ʻAʻole wau i ʻike ua loaʻa iaʻu kahi maʻi ʻai

Anter

• Nānā no

I ka makahiki 22, ua hoʻomaka ʻo Julia Russell i kahi ʻano hoʻoikaika kino e hoʻokūkū i ka hapa nui o ka poʻe ʻOlumepika. Mai nā hoʻolālā ʻelua a hoʻokahi lā a i ka papaʻai paʻakikī, manaʻo paha ʻoe e hoʻomaʻamaʻa maoli ana ia no kekahi mea. A ʻo ia: e ʻoluʻolu. Ua kōkua ka endorphin kiʻekiʻe iā ia e hoʻokō i kahi hana ma hope o ke kulanui āna i lawe ai ma hope o ka hoʻi ʻana i ka home i Cincinnati, OH. Ma waena o ka hana ʻana me ke ola keʻena kaumaha a me ka nalo ʻana i kāna mau hoaaloha o ke koleke, ua hana ʻo ia i ka hale hoʻoikaika kino i kona wahi hauʻoli, ke kipa ʻana ma mua a ma hope o ka hana i kēlā me kēia lā no ʻehiku mau makahiki. (Ua ʻike anei ʻoe i ke kiʻekiʻe o Runner e like me ke kiʻekiʻe o ka lāʻau?)

"He koʻikoʻi loa kaʻu mau haʻawina. Ua lilo au i ka nānā ʻana i ka helu ʻana i nā calorie - ua ʻai au ma lalo o 1,000 calories i ka lā a me ka hana ʻana i ʻelua mau lā hoʻomaʻamaʻa, e like me nā kahua hoʻomoana, ka cardio kiʻekiʻe, ka milo a me ka hāpai kaumaha, "wahi a Russell . Me ka loaʻa ʻole o ka ikehu i hoʻonāukiuki loa iā ia, ua pili ʻo ia i kēia hana ʻoʻoleʻa mai 2004 a 2011. "Inā pono wau e lele i kahi lā, e hopohopo nui wau a huhū loa wau iaʻu," ʻae ʻo ia, ʻoiai i kēlā manawa , ua mālama ʻo ia i kona mau ʻehaʻeha iā ia iho.

"ʻAʻole au i haʻi aku i kekahi i koʻu ʻano. Ke loaʻa pū nei nō hoʻi iaʻu nā mahalo he nui, e like me 'Auwe, auwē, ua lilo ka nui o ke kaupaona,' a i ʻole 'Nani kou nānā ʻana!' He ʻano haʻuki koʻu ʻano kino, a ʻoiai he lahilahi wau, ʻaʻole ʻoe e nānā mai iaʻu a ʻōlelo, 'He pilikia ko kēlā kaikamahine.' Ua nānā maʻamau wau," wahi a Russell, ka mea i ulu i ka hana haʻuki, hoʻomaʻamaʻa i ka ʻauʻau ʻana, a me ka pāʻani tennis. "Akā no koʻu ʻano kino, ua ʻike wau ʻaʻole ia he maʻamau. No laila he hoʻopunipuni loa ia naʻu a me nā poʻe a puni aʻu. I koʻu noʻonoʻo, ʻaʻohe oʻu pilikia. ʻAʻole lawa koʻu wīwī," i ʻōlelo ʻo ia , ke hōʻike nei i ka wiwi kahi manaʻo āna i alualu ai no ka mea hiki iā ia ke hoʻomanaʻo, a hiki i ka wā ma mua o ka kindergarten.

I loko o kēlā mau makahiki ʻehiku, hoʻokahi wale nō hoaaloha-he kamaʻāina, i hōʻike maoli i ka hopohopo no Russell ʻoiai lāua e hele ana i ke kula puka ma ke Kulanui o New Hampshire ma 2008. . Kūleʻa iki kēia mea i hiki ʻole iā lākou ke ʻike. Eia kekahi, i loko o kā mākou kaiāulu, pili nui ke olakino i kēlā me kēia mea ʻaʻohe mea e manaʻo he mea ʻē ia. Akā manaʻo kēia kaikamahine ma ke kula ua nui wau i ka hana. ʻOiai ua kāʻili ʻo Russell i kāna mau ʻōlelo i ka wā mua, ua kipa aku ʻo ia i ka psychologist o kāna kula. "Ua hele au i hoʻokahi manawa, uē au i ke kau holoʻokoʻa a ʻaʻole hoʻi i hoʻi," i ʻōlelo ai ʻo ia no kāna hālāwai me ke kākāʻōlelo. "He mea weliweli loa ia ke kūʻē. Ua ʻike kahi hapa o aʻu i kekahi mea, akā ʻaʻole wau i makemake e hana."

A ma hope o ke kula puka puka, ua hoʻomaikaʻi maoli ka poʻe iā Russell no kona hoʻēmi kino a kamaʻilio e pili ana i ka lili o ko lākou kaohi ponoʻī. "ʻO ia kaʻu i manaʻo ai he kiʻekiʻe a makemake wau e komo hou i ka hoʻoikaika kino a me nā ʻano meaʻai," wahi āna. Pākuʻi, "Aia wau i ke kula grad. He ipo kāne kaʻu. Mai waho, hana maikaʻi wau. He ʻoi aku ka maikaʻi o nā pilikia o kekahi poʻe ma mua oʻu. ʻO wau wale nō ka naʻau. No laila ua haʻalele wau a neʻe i mua."

Kūpono i ka ʻoiaʻiʻo

ʻAʻole hiki i ka Thanksgiving ma 2011 i loaʻa iā Russell ka hōʻole ʻana iā ia. "ʻAʻole hiki iaʻu ke mālama i kahi pilina no kekahi manawa. Ke hoʻopau mau nei wau i nā lā no ka mea ʻaʻole wau makemake e hele i ka ʻaina awakea a i ʻole no ka makemake e hana. Ua ʻai wau i nā mea maʻi e mālama. Eia kekahi, he hana koʻikoʻi wau i ka hana ʻana ma ke keʻena o ka mea pale kūpale. Ua manaʻo wau e like me ka hapa ʻole o koʻu ola, "i ʻōlelo ʻo ia. I kēlā Nowemapa, kono ʻo Russell i nā poʻe e hele i kahi pānaʻi Friendsgiving ma mua o kahi pō i waho o ke kūlanakauhale. I kona hoʻi ʻana i ka home ma hope, ua pōloli loa ʻo ia, ua loaʻa iā ia kahi keke kokoleka i koe ... a ʻaʻole hiki ke hoʻōki i ka ʻai ʻana.

"Ua ʻai maoli wau i ka hapalua o ia mea a hoʻolei iaʻu iho. ʻAʻole wau i kiola no kēlā kumu ma mua. Hoʻomaopopo wau e noho ana i loko o ka lua me ka uē ʻana. I kēlā manawa, ʻike wau ʻaʻole pono nā mea. Ua hele a mamao loa. Kāhea wau ʻO koʻu hoaaloha maikaʻi a, no ka manawa mua, haʻi iā ia i ka mea e hana nei. Ua kākoʻo nui ʻo ia a ʻōlelo mai iaʻu e ʻike i koʻu kauka. dietitian a me ka group therapy, "i ʻōlelo ʻo ia. ʻOiai ma hope o ka ʻike ʻia me kahi maʻi ʻai - kahi ʻano e pili ana i 20 mau wahine a me 10 miliona mau kāne ma ka US wale nō-ʻaʻole ʻo Russell i manaʻoʻiʻo he pilikia koʻikoʻi kāna.

"Ke hoʻomanaʻo nei au i kāna haʻi ʻana mai iaʻu he anorexic wau a pane wau me ka sassy, ​​'Ua maopopo anei ʻoe i kēlā?' Hana wau i nā mea olakino. Hana wau, ʻai maikaʻi wau, ʻaʻole wau e ʻai i ka mea ʻaina ʻole a komo i nā ʻano papaʻai maikaʻi ʻole. Malia paha ua loaʻa iaʻu kahi hopohopo a me ke kaumaha, akā ʻo kahi maʻi ʻai e manaʻo nui loa ia. ʻinoʻino ke nānā aku. ʻAʻohe o lākou hoa aloha. ʻAʻole wau i manaʻo ʻo wau kēlā, "wahi a Russell. "I koʻu hoʻomaka ʻana e hele i ka hui, aia wau ma kahi o 10 mau kaikamahine ʻē aʻe i like loa ko lākou ola me aʻu. kahi hoʻomaopopo. He mea nui loa ia. " (E heluhelu pehea i hoʻohuli ʻia ai kahi ʻano olakino a kekahi wahine i kahi maʻi ʻai.)

Neʻe i mua

No nā makahiki ʻelua e hiki mai ana, ua hana ʻo Russell me kāna pūʻulu o ke olakino noʻonoʻo a me ka poʻe loea meaʻai me ka hui kākoʻo e aʻo pehea e hele ai i kahi wahi hauʻoli hou. ʻAʻole ʻo ia i komo i kahi keʻena, akā mālama ʻo ia i kāna hana manawa piha e kōkua ai i ka uku ʻana no kāna mau hoʻomaʻamaʻa a kaomi ʻia i loko o nā wā i hoʻopaʻa ʻia i kāna wā hana nui. Ma hope o ʻehā mau makahiki, ua maopopo iā Russell ka manaʻo o ke olakino.

"I kēia manawa ke ho'āʻo nei au e hana i ʻekolu manawa o ka pule-ma nā ʻano leʻaleʻa wale nō. Ke holo nei au i kaʻu kaʻa. Hana wau i ka yoga. He mea maikaʻi ka hoʻoikaika kino iā ʻoe, akā ʻaʻole wau e ʻae i lilo ia i hana. Kaupaona au. ʻAʻole au i hehi i ka pālākiō mai ka makahiki 2012. Eia kekahi, hoʻāʻo wau ʻaʻole e kaohi i nā meaʻai. Loaʻa nā meaʻai āpau i nā mea maikaʻi a maikaʻi ʻole paha; pili ia i nā kaulike a me nā lakio. he pilina olakino weliweli, "wahi a Russell, i kēia manawa he haumāna MBA 30 mau makahiki ma ke Kulanui ʻo DePaul ma Kikako. ʻOiai ʻo kona holomua maikaʻi loa, hoʻomau ʻo Russell e ʻike i kāna psychologist i kēlā me kēia pule e pale i ka hoʻi hou ʻana a mālama i nā pilikia o kēlā me kēia lā mai ke alakaʻi ʻana i nā manaʻo ʻino e like me, 'Ua momona ʻoe. Pono ʻoe e hana. Pono ʻoe e helu i kāu mau calorie. ' (Hiki i ka hoʻohilahila ʻana i ka momona ke alakaʻi i kahi pilikia kiʻekiʻe o ka make.)

ʻO kekahi o nā haʻawina haohao a Russell i aʻo ai mai kona ʻike mai ka hoʻokae ʻole ʻana i nā maʻi ʻai. "ʻAʻohe koi o ke kaupaona. ʻO nā poʻe me nā maʻi ʻai e hele mai i nā ʻano a me nā nui āpau. ʻAʻohe mea i like ka like, akā ua loaʻa iā mākou āpau ka pilikia like," i ʻōlelo ʻo ia no nā wahine i kāna hui kākoʻo. Inā ʻaʻole ʻike maopopo ʻia paha ʻoe e lawe lōʻihi loa ana i kāu hana hoʻoikaika kino a me ka meaʻai, a laila ʻoi aku ka maʻalahi o kāu mau hana koʻikoʻi e lele ma lalo o ka radar-ʻo ia hoʻi, a hiki i ka wā e loaʻa ai ʻoe i nā hopena olakino koʻikoʻi, e like me ka piʻi ʻana o ka puʻuwai a me ka puʻuwai. maikaʻi ʻole, hoʻemi i ka iwi iwi, palaho niho, a me ka nāwaliwali āpau a me ka luhi.

Aia ma hea ka laina ma waena o ka maʻamau a me ka hewa?

He paʻakikī ke ʻike a ʻike ʻia nā maʻi ʻai. No laila ua paʻi mākou i ka psychiatrist ʻo Wendy Oliver-Pyatt, MD, he lālā ʻeleu o ka National Eating Disorder Association, e kuhikuhi i ʻekolu mau hōʻailona maalea o nā hana maikaʻi ʻole e hiki ke hele ma ke ʻano he "maʻamau" akā hiki ke alakaʻi i ka hoʻomohala ʻana i kahi maʻi ʻai.

1. Ke alualu nei i ka pohō pono ʻole. Loaʻa i kēlā me kēia wahine kahi helu moe a lākou e makemake ai e ʻike ma ka pālākiō. Ke hana nei kekahi i kēlā pahuhopu, ʻike paha lākou ma ke ala inā ʻoe olakino, kūpono a maikaʻi, ʻaʻohe mea nui i ka pālākiō a i ʻole ka BMI pakuhi e heluhelu ai. "He hōʻailona maikaʻi loa ke kaupaona i ke olakino," wahi a Oliver-Pyatt, ka mea hoʻokumu a me ka luna hoʻomalu o nā Oliver-Pyatt Centers ma Miami, FL. "ʻO ka World Health Organization (WHO) ko lākou wehewehe pono'ī no ke olakino, kahi e hoʻopili maoli ai i kahi ākea ākea o ke olakino, e like me ke kino, ka noʻonoʻo, ka pilikanaka, ka ʻuhane. ʻaʻole paha ia, "i ʻōlelo ʻo ia.

ʻO kahi laʻana kūpono o kēia ke hoʻāʻo ka poʻe e koi i ko lākou kino e noho i ka "laulā maʻamau" o 18.5 a me 24.9 ma ka Body Mass Index (BMI), kahi ana o ke kaupaona o ke kanaka e pili ana i ke kiʻekiʻe. "He nui ka poʻe i loaʻa i ke kaumaha o ke kino maoli ke kiʻekiʻe ma mua o 24.9 BMI. ʻO kekahi o nā mea haʻuki kiʻekiʻe loa o ka honua he BMI koʻikoʻi koʻikoʻi," wehewehe ʻo ia. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, he bunk ka BMI. A ʻaʻole maikaʻi ka pālākiō. "ʻO kekahi pilikia nui, ʻo ia ke nalowale ʻana o nā kānaka i ka momona o ke kino, hiki ke lawe mai i ka infertility a me ka osteoporosis. ʻO nā wahine, ma ka awelika, pono e loaʻa i kahi o 25 pakeneka o ka momona o ke kino-he mea pono physiological ia. Kōkua ka momona i kou kino a me ka lolo e hana maikaʻi. ʻaʻole kahi mea maikaʻi ʻole, "wahi a Oliver-Pyatt.

2. Hoʻomaʻamaʻa ma o kahi ʻeha. ʻO ka piʻi ʻana o nā hoʻomaʻamaʻa ikaika, e like me CrossFit, Tabata, a me nā papahana HIIT a i ʻole boot-camp-style ʻē aʻe, ua hoʻonohonoho pono ʻole iā mākou no ka piʻi nui ʻana o ka hōʻeha, e like me ke kua, ka poʻohiwi, ke kuli, a me ka ʻeha wāwae. Ke hiki mai kēia, pono ʻoe e ʻike i ka wā e huki ai a hoʻi i ka hoʻomaha ma mua o kou hoʻonui ʻana i ka pilikia, a hiki i ke ʻoki kino. ʻO ka poʻe e hoʻokalakupua-hoʻoikaika kino, e hala paha i nā ʻōuli ke kū. Hiki paha iā lākou ke lawe i kēlā manaʻo kahiko ʻaʻohe ʻeha, ʻaʻohe waiwai. (BTW, ʻo ia kekahi o kā mākou 7 Lula Pono Pono E Haki.)

"Ke hana nei ke kanaka i ka wā e ʻaʻahu ana, e ʻōlelo, he kīpaku pilikia-haʻihaʻi, i mau manawa he nui, ʻike paha ʻoe i kēia mahalo ʻia. Lohe paha lākou, 'Wow, paʻakikī maoli ʻoe! ʻOihana maikaʻi!" "Oliver- Wahi a Pyatt. "I ka wā e pili ana i ka waiʻona a i ʻole kahi pilikia lāʻau, ua ʻae nā mea āpau e haʻalele ʻoe i kēlā mau lawehala e hōʻeha ana. Akā me ka hoʻoikaika kino a me ka ʻai olakino, hiki i ke kanaka ke komo i kēia wahi kahi e pilikia ai me ia, a mai hāʻule ia i kēia mahele olakino, nā poʻe-mai nā hoaaloha a i nā kauka-hiki ke hoʻoikaika iā ia, "wahi a Oliver-Pyatt.

"Make ka poʻe i ka maʻi ʻai a no laila inā ʻeha a ʻeha paha kekahi a hoʻoikaika kino, he mea nui i nā kānaka ke komo i loko. Makemake wau e ʻike inā hiki iaʻu ke kamaʻilio me ʻoe e pili ana i kekahi mea. He kumuhana paʻakikī kēia, akā hopohopo wau a ʻaʻole maopopo iaʻu pehea e hoʻokokoke aku ai iā ʻoe e pili ana i ia mea. Ke manaʻo nei wau e ʻaʻa ana ʻoe i kahi kīpuka a ke waiho nei i nā koi i kou kino. Manaʻo wau e pono ʻoe i kahi hoʻomaha a paʻakikī iā ʻoe e hāʻawi iā ʻoe iho. ʻo ka hoʻomaha wale nō ka mea e pono ai e hoʻomaha a mālama pono iā lākou iho.

3. Ke koho nei e hana ma mua o ke kau ʻana. "ʻO kekahi mea hoʻoikaika kino e haʻalele i nā hana kaiaulu no ka loaʻa ʻana o kahi manawa kūpono e holo pono ai. Ua kapa ʻia kēia huaʻōlelo he discontent normative, ʻo ia ka normalization o ka meaʻai a me ke kino. Hoʻomaʻamaʻa ʻia ia, akā ʻo kēia ʻano (ʻo ia mau. ma Weight Watchers a ʻo Jenny Craig a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka vegan ma ke ʻano he kumu no ka lawe ʻana i nā meaʻai i kahi hale ʻaina) ʻaʻole ia e lawe mai i ka wehewehe o ke olakino holoʻokoʻa a ka WHO e kamaʻilio nei, "wahi a Oliver-Pyatt.

Ke hele aku nei i kahi kanaka e pili ana i kēia hana, e hoʻāʻo e hoʻokomo iā ʻoe iho i loko o ko lākou kāmaʻa a lawe mai i kāu mea e ʻike like ai e lohe pono ʻoe. Eia kekahi, e hoʻāʻo mau e hōʻoia i ko lākou kūlana naʻau, i ʻōlelo ʻo Oliver-Pyatt. "No ka laʻana, inā ʻōlelo ʻoe, 'I ka wā i hoʻoholo ai ʻoe e holo holo ma mua o ka hele ʻana i koʻu pāʻina lā hānau, ua maopopo iaʻu he mea nui loa ia iā ʻoe no kou mālama pono ʻana i kou olakino. He mea nui ka pilina iaʻu a ua haʻo wau iā ʻoe. ' I ka manawa e hōʻoia ai iā lākou a hōʻike iā lākou ua makaʻu hoʻi ʻoe i ka naʻau, e mākaukau lākou e hoʻolohe i kāu mea e ʻōlelo aʻe ai, "wahi a Oliver-Pyatt. "ʻO ka hoʻopiʻi ʻana i ka ʻike pili i kou manaʻo a me ka hoʻāʻo ʻana e wehewehe e hiki ke kōkua iā ʻoe e hana i kahi alahaka o ke kamaʻilio. (E ʻike pehea i lanakila ai kekahi wahine i kāna hana hoʻoikaika kino.)

Nānā no