Mea Kākau: Ellen Moore
Lā O Ka Hana: 11 Ianuali 2021
HōʻAno Hou I Ka Lā: 20 Nowemapa 2024
Anonim
Yoga for beginners with Alina Anandee #2. A healthy flexible body in 40 minutes. Universal yoga.
Wikiō: Yoga for beginners with Alina Anandee #2. A healthy flexible body in 40 minutes. Universal yoga.

Anter

I koʻu hoʻomaka mua ʻana e holo, ua aloha au i ke ʻano o ia mea i manaʻo ai iaʻu. ʻO ke kahua kaʻa he wahi kapu aʻu e kipa aku ai i kēlā me kēia lā e loaʻa ai ka maluhia. Ua kōkua ka holo ʻana iaʻu e ʻimi i ka mana maikaʻi loa oʻu iho. Ma nā alanui, ua aʻo wau e ʻoluʻolu iaʻu iho no ka manawa mua o koʻu ola. Ua pau koʻu manawa kaʻawale i ka hahai ʻana i kaʻu kukini kiʻekiʻe. Ua hoʻomau au i ka holo.

ʻOiai koʻu manaʻo nui i ka haʻuki, ka holo ʻana i ka marathon, ʻae ʻo 10, ʻaʻole ia ma kaʻu radar. Ua loli nā mea āpau ma hope o ka hoʻolohe ʻana i kahi hoa hana e haʻi nei i nā moʻolelo e pili ana i ka holo ʻana iā Big Sur a me ka New York City Marathon. ʻAʻole au i ʻike i kēlā manawa, akā ke hoʻomāʻewaʻewa ʻia nei au i ka honua o nā marathon i hoʻokahi moʻolelo i ka manawa. I Dekemaba o kēlā makahiki, ua hele au i ka laina hoʻopau o kaʻu marathon mua loa, ʻo ka Rocket City Marathon ma Huntsville, Alabama-a ua hoʻololi ia i koʻu ola.


Mai ia manawa, ua hala au i ka laina hoʻopau o ʻeiwa mau marathon hou, a ʻaʻole wau ʻo wau ke kanaka i kēia lā inā ʻaʻole au i holo i kēia mau heihei. No laila, ke kaʻana like nei au i nā haʻawina he 10 i aʻo ʻia mai ka holo ʻana he 10 marathon. Manaʻo wau e ʻike pono ʻoe iā lākou, inā ʻoe e holo i 26.2 mau mile a ʻaʻole paha. (E pili ana: 26.2 Nā hewa aʻu i hana ai i kaʻu Marathon Mua No laila ʻaʻole pono ʻoe)

1. E ho'āʻo i kahi mea hou inā hoʻoweliweli iā ʻoe. (Rocket City Marathon)

ʻO ka manaʻo o ka holo ʻana 26.2 mile he mea hiki ʻole iaʻu i ka mua. Pehea e hiki ai iaʻu ke mākaukau e holo kēlā mamao loa? Ua loaʻa iaʻu kēia manaʻo i loko o koʻu poʻo e pili ana i ke ʻano o ka "kukini maoli", a ʻo nā "kukini maoli" he hiʻohiʻona ʻaʻole wau i loaʻa. Akā ua kūpaʻa wau i ka holo ʻana i kahi marathon, no laila ua hōʻike wau i ka laina hoʻomaka me ka makaʻu a me kahi mākaukau iki. ʻAʻole a hiki i koʻu ʻike ʻana i ka laina hoʻopau i ka nānā ʻana i koʻu ʻike maoli e hana ana wau. E hoʻopau wau i kahi marathon. ʻIke ʻia ʻaʻohe mea e like me ke ʻano he "kukini maoli" - he marathoner wau. He mea holo maoli wau.


2. E wehe i kekahi mea. (Marathon New York City)

ʻO ka makahiki aʻu i neʻe ai i New York City mai Nashville, Tennessee, ua piliwaiwai au a komo i ka loteri NYC Marathon a koho i ka mea? Ua komo au i loko! ʻOi aku ka liʻiliʻi o ke komo ʻana i ka heihei ma ka loteri, no laila ua ʻike wau ua manaʻo ʻia kēia. Ua mākaukau paha au a ʻaʻole paha, e holo ana au i kēlā heihei.

3. Hiki ke koho i kahi ala maʻalahi. (Chicago Marathon)

ʻO ka ʻokoʻa nui loa ma waena o New York City Marathon a me Chicago Marathon ʻo ke kiʻekiʻe. ʻOiai ua loaʻa iaʻu ka ʻike o koʻu ola ʻana ma New York, ʻaʻole wau i mākaukau no nā puʻu ma ke ala, ʻo ia paha ke kumu o koʻu holo ʻana i kēia heihei he 30 mau minuke ʻoi aku ka mālie ma mua o kaʻu marathon mua loa. I ka makahiki aʻe, ua hoʻoholo wau e kākau inoa no ka Chicago Marathon no ka mea ʻoi aku ka maʻalahi o ka papa. Ke koho nei wau e huakaʻi e holo i kahi ala pālahalaha ma kahi o ka noho ʻana e holo hou i NYC ua manaʻo wau e like me aʻu e hele nei i waho, akā he hanohano ka holo ʻana i ke ala pālahalaha ma Chicago. ʻAʻole wale wau i holo i ka heihei he 30 mau minuke ʻoi aku ka wikiwiki ma mua o koʻu holo ʻana i ka Marathon New York City, akā ua hauʻoli loa wau i ka heihei holoʻokoʻa a aneane hiki ke ʻōlelo-maʻalahi.


4. ʻAʻole paha he leʻaleʻa mau. (Richmond Marathon)

ʻO koʻu makemake e haʻalele i ka heihei waena i ka manawa o ka Richathon Marathon i ʻoi aku ka ikaika ma mua o koʻu makemake e hōʻea i ka laina hoʻopau. ʻAʻole au e hoʻokō i kaʻu pahuhopu manawa a ʻaʻole wau i leʻaleʻa. Ua ʻike au e mihi ana au i ka haʻalele ʻana, no laila, ʻoiai ke kaumaha nei au, ua hoʻoholo wau me aʻu iho e hoʻomau i ka neʻe ʻana i mua a hiki i ka laina hoʻopau - ʻoiai ʻo ia ka hele wāwae. ʻO kaʻu mea e haʻaheo ai no kēia heihei ʻaʻole wau i haʻalele. ʻAʻole wau i hoʻopau i ke ala aʻu i manaʻo ai a lana ai, akā ʻe, ua pau wau.

5. ʻAʻole ʻoe i hāʻule no ka mea ʻaʻole ʻoe i PR. (Rock 'n' Roll San Diego Marathon)

Ma hope o koʻu hōʻeha ʻana ma Richmond, he paʻakikī ka ʻole e haʻalele i kaʻu pahuhopu e hiki ai i ka Marathon Boston, akā ʻike wau e mihi ana au ma hope inā hana wau. No laila, ma kahi o ka holo ʻana i loko o kaʻu holo hilahila i Richmond, ua nānā au i koʻu ʻike a ʻike i ke kumu o koʻu hakakā ʻana - ʻoi aku ka nui o kaʻu hoʻolālā noʻonoʻo ma mua o koʻu hoʻoikaika kino (ua kākau wau e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo ma aneʻi). Ua hana au i kekahi mau loli nui a hoʻomaka wau e hoʻomaʻamaʻa i koʻu lolo e like me kaʻu aʻo ʻana i koʻu mau wāwae. A ua loaʻa iaʻu ka uku no ka loaʻa ʻana iaʻu no ka Boston Marathon.

6. ʻO ke kōkua ʻana i kekahi e hoʻokō i kā lākou pahuhopu e like me ka hoʻokō ʻana i kāu ponoʻī. (Marathon City New York)

Manaʻo wau ua ʻoi aku ka hauʻoli o ka holo ʻana i ka Marathon o New York City i ka lua o ka manawa ma mua o kaʻu hana mua. E holo ana kekahi hoa i ka heihei ma ke ʻano he marathon mua loa a e hakakā nei me kāna aʻo ʻana, no laila ua hāʻawi manawaleʻa wau e holo i ka heihei me ia. Ua ʻeha koʻu maka i ka ʻakaʻaka nui. ʻO ke kaʻana like ʻana i kēia manawa me kaʻu hoaaloha he kumu kūʻai ʻole ia. E lokomaikaʻi i kou manawa a mai kānalua e hāʻawi lima.

7. Mai poina e nana iluna. (Los Angeles Marathon)

Ua ʻike anei ʻoe he hiki ke holo mai Dodger Stadium a i Santa Monica a haʻalele i ka ʻike ʻana i ka hōʻailona Hollywood a kokoke i nā wahi mākaʻikaʻi ʻē aʻe ma ke ala? O ia. Ua holo au i ka LA Marathon me ka nānā ʻole ʻana i luna a nalo wau i ka ʻike ʻana i ke kūlanakauhale holoʻokoʻa. ʻO ia koʻu manawa mua ma LA, akā no ka mea ua hoʻomaka wau i ka hele ʻana i ka māka mile aʻe ma luna o ka nānā ʻana a puni, nalo wau i ka ʻike holoʻokoʻa LA. He mea hilahila. No laila, ʻoiai he mea nui e nānā i ka mea a kou kino e hoʻāʻo nei e haʻi iā ʻoe (Lohi! E inu i ka wai!), ʻAʻole ia he manaʻo ʻaʻole hiki iā ʻoe ke lawe i ka manawa e leʻaleʻa ai i ka hiʻona. E like me kā Ferris Bueller i ʻōlelo ai, "He wikiwiki loa ka neʻe ʻana o ke ola. Inā ʻaʻole ʻoe e kū a nānā a puni i kekahi manawa, hiki iā ʻoe ke poina."

8. E hoʻohauʻoli i kou mau lanakila. (Boston Marathon)

No ka mea he lōʻihi wau ma ke ʻano he kukini, ua moeʻuhane wau e holo i ka Boston Marathon. ʻO ka hoʻokō ʻana i kēia heihei kekahi o kaʻu mau manawa haʻaheo. No laila, ua holo au i kēia heihei me he mea lā he hoʻolauleʻa nui ka mea holoʻokoʻa. Ua lawe au i koʻu manawa ma ka papa a ʻaʻole makemake e pau ka heihei. ʻO wau he ʻelima mau makahiki a he nui i ka poʻe ma ke ala aʻu i manaʻo ai ua ʻeha au i koʻu poʻohiwi. Hele au i laila e hoʻolauleʻa a hana wau. Ua loaʻa iaʻu ka manawa o koʻu ola. ʻAʻole loaʻa nā lanakila nui i kēlā me kēia lā, akā inā hana lākou, e hoʻolauleʻa e like me kou lā hope loa ma ka honua a e ʻae i kēlā me kēia kiʻekiʻe-lima e hiki mai ana i kou ala.

9. ʻAʻole ʻoe ʻo wahine wahine. (Chicago Marathon)

E hoʻomaha i ka wā e pono ai ʻoe, a e aʻo pehea e ʻae ai i ka lanakila ma mua o kou haki ʻana. I ka pule ma mua o kēia heihei, ua loaʻa iaʻu ka maʻi maʻi. ʻAʻole wau i haʻalele i koʻu hale no ʻelua mau lā. Ua pupule kaʻu papa hana. Ua hana au i kēlā me kēia hopena pule mai Iune a ʻOkakopa me ka hoʻomaha ʻole a i ʻole ka lā hoʻomaha, no laila, ʻaʻole ia he mea kupanaha ua loaʻa iaʻu ka maʻi. ʻO wau ke kanaka paʻakikī, ua hele au i Chicago e holo i ka heihei, me ka manaʻo naʻaupō hiki iaʻu ke paʻa i kaʻu pahuhopu manawa. Ma kahi o ka holo ʻana i kahi moʻolelo pilikino (PR), Hoʻomaopopo wau i nā kū porta-potty. ʻAʻohe aʻu ʻoihana holo i ka marathon i kēlā lā. Ua ʻae au i ka pio ma mua o koʻu kau ʻana i ka mokulele.

10. ʻAʻole ʻo nā pahuhopu holo a me nā lā heihei ka mea āpau (Philadelphia Marathon)

Me nā makani mau o 25 mph a me nā pā a hiki i 45 mph, aia ka heihei ma Philly i nā kūlana e like me aʻu i ʻike ʻole ai. Ua ho'āʻo wau e kamaʻilio iaʻu iho ma o ka nānā ʻana i mua no ka huli aʻe. ʻAʻole i hoʻokuʻu a hoʻololi paha ka makani, akā ʻaʻole wau i manaʻo ua pau koʻu manawa i hoʻomaʻamaʻa ʻia. ʻO ka pule ma mua o ka heihei ua loaʻa iaʻu kekahi mau nūhou i hoʻomaopopo iaʻu ʻaʻole koʻikoʻi koʻu mau pahuhopu holo. Maikaʻi ka holo ʻana, akā nui nā mea hou aku e aloha ai i ke ola i pili ʻole i nā sneakers, PR, a i ʻole nā ​​laina hoʻopau.

Nānā no

Hoʻolaha

Nui I Nā Lā Ano

Hoʻopili Kī Kino

Hoʻopili Kī Kino

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.Kū kekahi infe ta...
Immunotherapy no ka Metastatic Renal Cell Carcinoma

Immunotherapy no ka Metastatic Renal Cell Carcinoma

Hōʻike OverviewNui a hewahewa nā maʻi no ka meta tatic renal cell carcinoma (RCC), e like me ke ʻoki ʻana, ka lāʻau hoʻomōhala ʻana, a me ka chemotherapy.Akā i kekahi mau hihia, hoʻopau paha ʻoe i ka...