Mea Kākau: Ellen Moore
Lā O Ka Hana: 11 Ianuali 2021
HōʻAno Hou I Ka Lā: 28 Iune 2024
Anonim
Yoga for beginners with Alina Anandee #2. A healthy flexible body in 40 minutes. Universal yoga.
Wikiō: Yoga for beginners with Alina Anandee #2. A healthy flexible body in 40 minutes. Universal yoga.

Anter

I koʻu hoʻomaka mua ʻana e holo, ua aloha au i ke ʻano o ia mea i manaʻo ai iaʻu. ʻO ke kahua kaʻa he wahi kapu aʻu e kipa aku ai i kēlā me kēia lā e loaʻa ai ka maluhia. Ua kōkua ka holo ʻana iaʻu e ʻimi i ka mana maikaʻi loa oʻu iho. Ma nā alanui, ua aʻo wau e ʻoluʻolu iaʻu iho no ka manawa mua o koʻu ola. Ua pau koʻu manawa kaʻawale i ka hahai ʻana i kaʻu kukini kiʻekiʻe. Ua hoʻomau au i ka holo.

ʻOiai koʻu manaʻo nui i ka haʻuki, ka holo ʻana i ka marathon, ʻae ʻo 10, ʻaʻole ia ma kaʻu radar. Ua loli nā mea āpau ma hope o ka hoʻolohe ʻana i kahi hoa hana e haʻi nei i nā moʻolelo e pili ana i ka holo ʻana iā Big Sur a me ka New York City Marathon. ʻAʻole au i ʻike i kēlā manawa, akā ke hoʻomāʻewaʻewa ʻia nei au i ka honua o nā marathon i hoʻokahi moʻolelo i ka manawa. I Dekemaba o kēlā makahiki, ua hele au i ka laina hoʻopau o kaʻu marathon mua loa, ʻo ka Rocket City Marathon ma Huntsville, Alabama-a ua hoʻololi ia i koʻu ola.


Mai ia manawa, ua hala au i ka laina hoʻopau o ʻeiwa mau marathon hou, a ʻaʻole wau ʻo wau ke kanaka i kēia lā inā ʻaʻole au i holo i kēia mau heihei. No laila, ke kaʻana like nei au i nā haʻawina he 10 i aʻo ʻia mai ka holo ʻana he 10 marathon. Manaʻo wau e ʻike pono ʻoe iā lākou, inā ʻoe e holo i 26.2 mau mile a ʻaʻole paha. (E pili ana: 26.2 Nā hewa aʻu i hana ai i kaʻu Marathon Mua No laila ʻaʻole pono ʻoe)

1. E ho'āʻo i kahi mea hou inā hoʻoweliweli iā ʻoe. (Rocket City Marathon)

ʻO ka manaʻo o ka holo ʻana 26.2 mile he mea hiki ʻole iaʻu i ka mua. Pehea e hiki ai iaʻu ke mākaukau e holo kēlā mamao loa? Ua loaʻa iaʻu kēia manaʻo i loko o koʻu poʻo e pili ana i ke ʻano o ka "kukini maoli", a ʻo nā "kukini maoli" he hiʻohiʻona ʻaʻole wau i loaʻa. Akā ua kūpaʻa wau i ka holo ʻana i kahi marathon, no laila ua hōʻike wau i ka laina hoʻomaka me ka makaʻu a me kahi mākaukau iki. ʻAʻole a hiki i koʻu ʻike ʻana i ka laina hoʻopau i ka nānā ʻana i koʻu ʻike maoli e hana ana wau. E hoʻopau wau i kahi marathon. ʻIke ʻia ʻaʻohe mea e like me ke ʻano he "kukini maoli" - he marathoner wau. He mea holo maoli wau.


2. E wehe i kekahi mea. (Marathon New York City)

ʻO ka makahiki aʻu i neʻe ai i New York City mai Nashville, Tennessee, ua piliwaiwai au a komo i ka loteri NYC Marathon a koho i ka mea? Ua komo au i loko! ʻOi aku ka liʻiliʻi o ke komo ʻana i ka heihei ma ka loteri, no laila ua ʻike wau ua manaʻo ʻia kēia. Ua mākaukau paha au a ʻaʻole paha, e holo ana au i kēlā heihei.

3. Hiki ke koho i kahi ala maʻalahi. (Chicago Marathon)

ʻO ka ʻokoʻa nui loa ma waena o New York City Marathon a me Chicago Marathon ʻo ke kiʻekiʻe. ʻOiai ua loaʻa iaʻu ka ʻike o koʻu ola ʻana ma New York, ʻaʻole wau i mākaukau no nā puʻu ma ke ala, ʻo ia paha ke kumu o koʻu holo ʻana i kēia heihei he 30 mau minuke ʻoi aku ka mālie ma mua o kaʻu marathon mua loa. I ka makahiki aʻe, ua hoʻoholo wau e kākau inoa no ka Chicago Marathon no ka mea ʻoi aku ka maʻalahi o ka papa. Ke koho nei wau e huakaʻi e holo i kahi ala pālahalaha ma kahi o ka noho ʻana e holo hou i NYC ua manaʻo wau e like me aʻu e hele nei i waho, akā he hanohano ka holo ʻana i ke ala pālahalaha ma Chicago. ʻAʻole wale wau i holo i ka heihei he 30 mau minuke ʻoi aku ka wikiwiki ma mua o koʻu holo ʻana i ka Marathon New York City, akā ua hauʻoli loa wau i ka heihei holoʻokoʻa a aneane hiki ke ʻōlelo-maʻalahi.


4. ʻAʻole paha he leʻaleʻa mau. (Richmond Marathon)

ʻO koʻu makemake e haʻalele i ka heihei waena i ka manawa o ka Richathon Marathon i ʻoi aku ka ikaika ma mua o koʻu makemake e hōʻea i ka laina hoʻopau. ʻAʻole au e hoʻokō i kaʻu pahuhopu manawa a ʻaʻole wau i leʻaleʻa. Ua ʻike au e mihi ana au i ka haʻalele ʻana, no laila, ʻoiai ke kaumaha nei au, ua hoʻoholo wau me aʻu iho e hoʻomau i ka neʻe ʻana i mua a hiki i ka laina hoʻopau - ʻoiai ʻo ia ka hele wāwae. ʻO kaʻu mea e haʻaheo ai no kēia heihei ʻaʻole wau i haʻalele. ʻAʻole wau i hoʻopau i ke ala aʻu i manaʻo ai a lana ai, akā ʻe, ua pau wau.

5. ʻAʻole ʻoe i hāʻule no ka mea ʻaʻole ʻoe i PR. (Rock 'n' Roll San Diego Marathon)

Ma hope o koʻu hōʻeha ʻana ma Richmond, he paʻakikī ka ʻole e haʻalele i kaʻu pahuhopu e hiki ai i ka Marathon Boston, akā ʻike wau e mihi ana au ma hope inā hana wau. No laila, ma kahi o ka holo ʻana i loko o kaʻu holo hilahila i Richmond, ua nānā au i koʻu ʻike a ʻike i ke kumu o koʻu hakakā ʻana - ʻoi aku ka nui o kaʻu hoʻolālā noʻonoʻo ma mua o koʻu hoʻoikaika kino (ua kākau wau e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo ma aneʻi). Ua hana au i kekahi mau loli nui a hoʻomaka wau e hoʻomaʻamaʻa i koʻu lolo e like me kaʻu aʻo ʻana i koʻu mau wāwae. A ua loaʻa iaʻu ka uku no ka loaʻa ʻana iaʻu no ka Boston Marathon.

6. ʻO ke kōkua ʻana i kekahi e hoʻokō i kā lākou pahuhopu e like me ka hoʻokō ʻana i kāu ponoʻī. (Marathon City New York)

Manaʻo wau ua ʻoi aku ka hauʻoli o ka holo ʻana i ka Marathon o New York City i ka lua o ka manawa ma mua o kaʻu hana mua. E holo ana kekahi hoa i ka heihei ma ke ʻano he marathon mua loa a e hakakā nei me kāna aʻo ʻana, no laila ua hāʻawi manawaleʻa wau e holo i ka heihei me ia. Ua ʻeha koʻu maka i ka ʻakaʻaka nui. ʻO ke kaʻana like ʻana i kēia manawa me kaʻu hoaaloha he kumu kūʻai ʻole ia. E lokomaikaʻi i kou manawa a mai kānalua e hāʻawi lima.

7. Mai poina e nana iluna. (Los Angeles Marathon)

Ua ʻike anei ʻoe he hiki ke holo mai Dodger Stadium a i Santa Monica a haʻalele i ka ʻike ʻana i ka hōʻailona Hollywood a kokoke i nā wahi mākaʻikaʻi ʻē aʻe ma ke ala? O ia. Ua holo au i ka LA Marathon me ka nānā ʻole ʻana i luna a nalo wau i ka ʻike ʻana i ke kūlanakauhale holoʻokoʻa. ʻO ia koʻu manawa mua ma LA, akā no ka mea ua hoʻomaka wau i ka hele ʻana i ka māka mile aʻe ma luna o ka nānā ʻana a puni, nalo wau i ka ʻike holoʻokoʻa LA. He mea hilahila. No laila, ʻoiai he mea nui e nānā i ka mea a kou kino e hoʻāʻo nei e haʻi iā ʻoe (Lohi! E inu i ka wai!), ʻAʻole ia he manaʻo ʻaʻole hiki iā ʻoe ke lawe i ka manawa e leʻaleʻa ai i ka hiʻona. E like me kā Ferris Bueller i ʻōlelo ai, "He wikiwiki loa ka neʻe ʻana o ke ola. Inā ʻaʻole ʻoe e kū a nānā a puni i kekahi manawa, hiki iā ʻoe ke poina."

8. E hoʻohauʻoli i kou mau lanakila. (Boston Marathon)

No ka mea he lōʻihi wau ma ke ʻano he kukini, ua moeʻuhane wau e holo i ka Boston Marathon. ʻO ka hoʻokō ʻana i kēia heihei kekahi o kaʻu mau manawa haʻaheo. No laila, ua holo au i kēia heihei me he mea lā he hoʻolauleʻa nui ka mea holoʻokoʻa. Ua lawe au i koʻu manawa ma ka papa a ʻaʻole makemake e pau ka heihei. ʻO wau he ʻelima mau makahiki a he nui i ka poʻe ma ke ala aʻu i manaʻo ai ua ʻeha au i koʻu poʻohiwi. Hele au i laila e hoʻolauleʻa a hana wau. Ua loaʻa iaʻu ka manawa o koʻu ola. ʻAʻole loaʻa nā lanakila nui i kēlā me kēia lā, akā inā hana lākou, e hoʻolauleʻa e like me kou lā hope loa ma ka honua a e ʻae i kēlā me kēia kiʻekiʻe-lima e hiki mai ana i kou ala.

9. ʻAʻole ʻoe ʻo wahine wahine. (Chicago Marathon)

E hoʻomaha i ka wā e pono ai ʻoe, a e aʻo pehea e ʻae ai i ka lanakila ma mua o kou haki ʻana. I ka pule ma mua o kēia heihei, ua loaʻa iaʻu ka maʻi maʻi. ʻAʻole wau i haʻalele i koʻu hale no ʻelua mau lā. Ua pupule kaʻu papa hana. Ua hana au i kēlā me kēia hopena pule mai Iune a ʻOkakopa me ka hoʻomaha ʻole a i ʻole ka lā hoʻomaha, no laila, ʻaʻole ia he mea kupanaha ua loaʻa iaʻu ka maʻi. ʻO wau ke kanaka paʻakikī, ua hele au i Chicago e holo i ka heihei, me ka manaʻo naʻaupō hiki iaʻu ke paʻa i kaʻu pahuhopu manawa. Ma kahi o ka holo ʻana i kahi moʻolelo pilikino (PR), Hoʻomaopopo wau i nā kū porta-potty. ʻAʻohe aʻu ʻoihana holo i ka marathon i kēlā lā. Ua ʻae au i ka pio ma mua o koʻu kau ʻana i ka mokulele.

10. ʻAʻole ʻo nā pahuhopu holo a me nā lā heihei ka mea āpau (Philadelphia Marathon)

Me nā makani mau o 25 mph a me nā pā a hiki i 45 mph, aia ka heihei ma Philly i nā kūlana e like me aʻu i ʻike ʻole ai. Ua ho'āʻo wau e kamaʻilio iaʻu iho ma o ka nānā ʻana i mua no ka huli aʻe. ʻAʻole i hoʻokuʻu a hoʻololi paha ka makani, akā ʻaʻole wau i manaʻo ua pau koʻu manawa i hoʻomaʻamaʻa ʻia. ʻO ka pule ma mua o ka heihei ua loaʻa iaʻu kekahi mau nūhou i hoʻomaopopo iaʻu ʻaʻole koʻikoʻi koʻu mau pahuhopu holo. Maikaʻi ka holo ʻana, akā nui nā mea hou aku e aloha ai i ke ola i pili ʻole i nā sneakers, PR, a i ʻole nā ​​laina hoʻopau.

Nānā no

Hoʻolaha

Nui I Nā Lā Ano

ʻO "Katie Dunlop" ʻO Katie Dunlop na kēia kiʻi ponoʻī — akā na ia nō i hoʻopuka

ʻO "Katie Dunlop" ʻO Katie Dunlop na kēia kiʻi ponoʻī — akā na ia nō i hoʻopuka

He mea hoʻoikaika ʻo Katie Dunlop no nā kumu he nui - ʻo ia ka mea nui e pili ana iā ia. ʻO ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a me ka mea nāna i hana ʻo Love weat Fitne (L F) ka mea mua e haʻi iā ʻoe ua ha...
Kamaʻilio Trainer: He aha ka mea huna i nā mea kaua i kuhi ʻia?

Kamaʻilio Trainer: He aha ka mea huna i nā mea kaua i kuhi ʻia?

I loko o kā mākou papahana hou, "Trainer Talk," hōʻoia pilikino aʻoaʻo a me ka mea hoʻokumu o CPXperience Courtney Paul hāʻawi i kāna no-B. . nā pane i kāu mau nīnau hoʻoikaika kino āpau. I ...