Pehea ka hopena o kou mau manaʻo i kou ʻili

Anter

• No ke aha e lilo ai kou ʻili i ka Moody
• Pehea e kōkua ai i kou ʻili e hōʻoluʻolu
• Mālama i kou koʻikoʻi ma ka hōʻoia
• Helu ʻia kekahi maka-pani
• E hoʻonui i kou puʻuwai
• Paʻa i kahi Hana Mālama ʻili
• Nānā no

ʻO kou ʻili kahi hōʻailona maikaʻi loa i kāu mea e noʻonoʻo nei a me kou manaʻo - a ʻo ka loulou ma waena o nā mea ʻelua ua wili ʻia iā ʻoe. Hoʻomaka maoli ia i loko o ka ʻōpū: "Hoʻokumu ʻia ka ʻili a me ka lolo i loko o ka papa embryological like o nā cell," wahi a Amy Wechsler, M.D., he dermatologist a he psychiatrist ma New York. Ua hoʻokaʻawale lākou e hana i kāu ʻōnaehana hopohopo a me nā epidermis, "akā noho mau lākou e pili mau ana," i ʻōlelo ʻo ia.

"ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka ʻili kekahi o nā hōʻailona nui loa o ko mākou kūlana noʻonoʻo," hoʻohui ʻo Merrady Wickes, ke poʻo o ka ʻike a me ka hoʻonaʻauao ma ka Detox Market. Hauʻoli a mālie hoʻi? Mālama kou ʻili e mālama i kona mālamalama a hoʻohana pū i ka ʻōlinolino āpau a me kahi flush olakino. Akā ke huhū ʻoe, koʻikoʻi, a hopohopo paha, ʻo kou ʻili nō ia; Hiki iā ia ke ʻulaʻula, puka i loko o nā pimples, a i ʻole e ʻā ʻia me ka rosacea a i ʻole psoriasis.

ʻO ia ke kumu o kou ʻili, e like me kou psyche, ke ʻike nei i ka hāʻule o ka pilikia COVID-19 i hopohopo nui ʻia. "Ua nui aku ka nui o nā mea maʻi i hele mai me ka huehue a me nā ʻano ʻili o ka ʻili," wahi a Dr. Wechsler. "Ua ʻike wau i ka nui o ka poʻe e ʻōlelo nei, 'hoʻohiki wau ʻaʻole wau i loaʻa kēia ʻili i koʻu mau maka ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ka maʻi ahulau.' A pololei lākou. "

Eia ka nūhou hoʻoikaika: Aia nā mea hiki iā ʻoe ke hana e pale i nā manaʻo maikaʻi ʻole mai ka hoʻopilikia ʻana i kou maka. Heluhelu mai. (P.S. hiki i kou naʻau ke hoʻopili i kou ʻōpū.)

No ke aha e lilo ai kou ʻili i ka Moody

Hoʻi ia i ka pane hakakā a i ʻole lele, kēlā ʻano super adaptive e hiki ai iā mākou ke kī i ka hana.

"Ke kū ʻoe i kahi mea kaumaha, hūnā kou mau adrenal glands i nā homone, e like me cortisol, epinephrine (ʻike pinepine ʻia ʻo adrenaline), a me nā testosterone he nui, kahi e hoʻoulu ai i kahi pahu o nā hopena i hiki ke alakaʻi i ka nui o ka hana ʻana o ka aila, hoʻemi ka pale (hiki ke hoʻoulu. nā maʻi anuanu a me nā psoriasis), a hoʻonui ʻia ke koko i loko o kāu mau moku (kahi e kumu ai nā pōʻai undereye a me ka puffiness), "wahi a ka dermatologist o New York City ʻo Neal Schultz, MD, a Kinohi Lahui Brain Trust. Hiki i ka pauma ʻana i kēia kortisol ke alakaʻi i ka puhū, a i nā pōkole pōkole, ʻo NBD ia, wahi a Kauka Wechsler. "Akā i ka wā e hoʻokiʻekiʻe ʻia ai ka cortisol no nā lā, nā pule, a i ʻole nā ​​​​mahina, alakaʻi ia i nā maʻi ʻili inflammatory e like me ka huehue, eczema, a me psoriasis."

Eia kekahi, hiki i ka cortisol ke hoʻoikaika i ko mākou ʻili e lilo i "leaky" - ʻo ia hoʻi, ʻoi aku ka nui o ka nalowale o ka wai ma mua o ka mea maʻamau, ka hopena i ka maloʻo, wahi a Kauka Wechsler. ʻOi aku ka maʻalahi. "Hiki ʻole paha iā ʻoe ke hoʻomanawanui i kahi huahana, a hoʻomohala ʻoe i kahi ʻūlū," i ʻōlelo ʻo ia. Hoʻopau ʻo Cortisol i ka collagen i loko o ka ʻili, hiki ke alakaʻi i nā wrinkles. A lohi ia i ka huli o nā ʻili o ka ʻili i hana mau ʻia i kēlā me kēia 30 lā. "Hoʻomaka ke kūkulu ʻana o nā mea make, a ʻike ʻia kou ʻili," wahi a Kauka Wechsler.

Ke hoʻohui nei i ke kūlana, "ua hōʻike ʻo noiʻi ʻo Olay i kēia manawa hiki i ka cortisol ke hoʻohaʻahaʻa i ka metabolism ikehu o kou mau ʻili a hiki i ka 40 pākēneka, a no laila e hōʻemi i ko lākou hiki ke pane i ke koʻikoʻi a me nā hopena i hōʻino ʻia," wahi a Frauke Neuser, he alakaʻi hui o ʻepekema a me nā kamaʻilio hou ʻana ma Procter & Gamble.

Hoʻohui, ko mākou mau manaʻo maikaʻi ʻole - kaumaha mai ka hoʻokaʻawale ʻana, hopohopo palena manawa - hiki ke hōʻino i kā mākou ʻano nohona maikaʻi. "Makemake mākou e ʻae i kā mākou mau hana mālama ʻili e hāʻule ma ke ala, ʻaʻole e wehe i kā mākou mea hoʻonaninani a hoʻopaʻa i ko mākou pores, a i ʻole ka hoʻokuʻu ʻana i ka moisturizer, hiki ke waiho iā mākou me ka nānā ʻole. aiʻole ka stress e ʻai i nā meaʻai me ke kō i hoʻomaʻemaʻe ʻia, kahi e piʻi ai ka insulin a laila testosterone, "wahi a Kauka Schultz. (Pili: ʻO ka Myth # 1 e pili ana i ka ʻai ʻana i ka naʻau e pono ai i kēlā me kēia kanaka e ʻike e pili ana)

Hiki ke hōʻike i ka hauʻoli i ke kino pū kekahi. "No nā hihia i kū ai kahi mea maikaʻi, loaʻa ʻoe i ka hoʻokuʻu ʻia ʻana o nā kemikino e like me endorphins, oxytocin, serotonin, a me dopamine, nā mea i kapa ʻia he hormones maikaʻi," i ʻōlelo ʻia ʻo David E. Bank, MD, kahi dermatologist ma Mount Kisco, New Ioka, a me a Kinohi Lahui Brain Trust. ʻAʻole i aʻo maikaʻi ʻia kēia mau mea e pili ana i nā mea a lākou e hana ai i kou ʻili, "akā ʻaʻole ia e kahaha iaʻu inā hiki i kēia mau kemika ke hopena i ka hana pale, e kōkua ana i ko mākou ʻili e hydrated maikaʻi a hōʻike hou ʻia me ka mālamalama," wahi a Dr. Bank. "He hiki nō paha i ka hoʻokuʻu ʻia ʻana o nā homoni manaʻo maikaʻi ke kumu e hoʻomaha ai nā mākala liʻiliʻi a puni nā lauoho lauoho ma kou kino āpau, e waiho ana i kou ʻili me ka palupalu a me ka maʻalahi." Ua hoʻokūpaʻa ʻo Kauka Bank ʻoiai he kuhiakau wale kēia, "nui ka ʻepekema e kākoʻo iā lākou."

Pehea e kōkua ai i kou ʻili e hōʻoluʻolu

Mālama i kou koʻikoʻi ma ka hōʻoia

ʻO ka hana ʻana i nā hana e hoʻokele i kou mau manaʻo hiki ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā hopena ʻili a lākou e hoʻoulu ai, wahi a Jeanine B. Downie, M.D., he dermatologist ma Montclair, New Jersey. ʻO ka manaʻo maikaʻi ʻole maʻamau āu e alo nei, ʻo ia ke koʻikoʻi o kēlā me kēia lā o ka huki ʻia ʻana ma kahi miliona mau kuhikuhi. Pono e ʻimi i nā ala e hoʻopau ai. "Inā ʻaʻole e nalo ke koʻikoʻi, a laila ʻaʻole pono e mālama iā ia iho," wahi a Wickes. ʻO nā lapaʻau hoʻomaha i kākoʻo ʻia e ka noiʻi - e like me ka aromatherapy, ka ʻauʻau kani, ka noʻonoʻo ʻana, biofeedback, a me ka hypnosis. "Ua kōkua kēia mau mea āpau i kaʻu poʻe maʻi rosacea e ʻike i ka lapalapa e pili ana i ka naʻau," wahi a Dr. Downie.

ʻO ke kūpono, hoʻomaka kēia mau hana noʻonoʻo e hana pale. "I nā manawa he nui, mālama mākou i ka hōʻike, ʻaʻole ke kumu," wahi a Kauka Schultz. "A ʻaʻole kēlā e hoʻonā maoli i ka pilikia." ʻOi aku ka pale aku ka Acupuncture. "Ua hōʻike ʻia e hoʻoulu i ka hoʻokuʻu ʻana a me ka synthesis o serotonin, e kōkua ana i ka hoʻoikaika ʻana i kou ʻano a me ke kaulike ʻana i ka ʻōnaehana nerve," wahi a Stefanie DiLibero, he acupuncturist laikini a me ka mea hoʻokumu o Gotham Wellness ma New York City. Paipai ʻo ia i ka hoʻonohonoho ʻana i kahi mākaʻikaʻi i kahi mea hoʻomaʻamaʻa laikini i kēlā me kēia ʻehā a ʻeono mau pule e noho mālie.

Helu ʻia kekahi maka-pani

"ʻO nā hormones e kōkua iā mākou e mālama i ke olakino, e like me ka oxytocin, beta-endorphins, a me nā homone ulu, ʻoi aku ka kiʻekiʻe - a ʻo Cortisol ka haʻahaʻa - ke hiamoe mākou," wahi a Dr. Wechsler. "E kiʻi i ʻehiku a me ka hapalua i ʻewalu mau hola i ka pō e ʻae i kēia mau hormones pono e hana i kā lākou hana, i hiki i kou ʻili ke hoʻoponopono a hoʻōla." (E kōkua kēia mau ʻōlelo hoʻohiki moe iā ʻoe e neʻe i ka manawa.)

E hoʻonui i kou puʻuwai

He kī kamahaʻo e pale ai i ka ʻili kaumaha: E hoʻokaʻawale i ka manawa no ka moekolohe. "Ua ʻōwili ka maka o kekahi poʻe iaʻu ke ʻōlelo wau i kēia, akā holo nō ia," wahi a Kauka Wechsler. "Ua hōʻoia ʻia kahi orgasm e kōkua iā mākou e hiamoe maikaʻi, a hoʻāla ia i ka oxytocin a me nā pae beta-endorphin a me nā cortisol haʻahaʻa." (Pili: 11 ke kōkua o ke olakino ʻaʻohe mea e pili ai i kahi orgasm)

He hopena like kā ka hoʻoikaika kino. Ke hana ʻoe, piʻi ka endorphins a hāʻule ka cortisol, wahi a Kauka Wechsler. Manaʻo e hana i ka cardio a me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika mau. (E hoʻopaʻa pono i ka hoʻohana ʻana i ka pale lā i kēlā me kēia manawa āu e hoʻoikaika ai i waho.)

Paʻa i kahi Hana Mālama ʻili

Hiki i kāu papa mālama ʻili ke kōkua iā ʻoe e mālama i kahi kūlana maikaʻi. ʻO Clinique iD's Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Luhi (Kūʻai, $ 40, sephora.com) concentrate loaʻa ka taurine, kahi amino acid e hoʻonui ai i ka ikehu cellular, a ʻoi aku ka luhi o kou ʻili. A ʻo ka cannabis (a i ʻole CBD a i ʻole sativa-leaf extract) he waiwai nui i nā momona momona i loaʻa nā waiwai ʻoluʻolu o ka ʻili. I ka hoʻāʻo ʻana, ua hōʻoia ʻia ʻo Kiehl's Cannabis Sativa Seed Oil Herbal Concentrate (Buy It, $ 52, sephora.com) e hoʻoikaika i ka ʻili, e hoʻoliʻiliʻi iki ai i ka poʻe pilikia. Ke noi ʻana a hoʻopau ʻana paha i nā adaptogens, hiki ke hoʻoliʻiliʻi i ka cortisol, kōkua pū paha ia.

ʻO Clinique iD's Hydrating Jelly Base + Hoʻoikaika Pahu Hoʻoikaika Luhi $ 40.00 kūʻai aku iā Sephora ʻO Kiehl's Cannabis Sativa Seed Oil Herbal Concentrate $52.00 kūʻai iā Sephora

Akā i ka hopena o ka lā, mālama nui i kāu regimen mālama mālama ʻili ka mea nui. "He mea nui loa kēia i nā wā o ke koʻikoʻi," wahi a Kauka Wechsler. "Maikaʻi i kou ʻili, hāʻawi ia i kahi ʻano o kou kaohi i kou lā, a hāʻawi iā ʻoe e mālama iā ʻoe iho. Ke nānā maikaʻi aʻe kou ʻili, ʻoi aku kou maikaʻi. Hele mai ka pōʻaiapuni āpau."

Nānā no

Hoʻolaha