Kī no ke kaumaha: E holo pono ia?

Anter

• Hōʻike Overview
• Kī no ke kaumaha
• ʻO ke kīʻaha chamomile
• ʻO ka wai wort o St.
• ʻUmi lema balema
• Tī ʻōmaʻomaʻo
• ʻO Ashwagandha kī
• Nā kī ʻahi lāʻau ʻē aʻe
• ʻO ke kī a me ke koʻikoʻi koʻikoʻi
• Lawe aku

Hōʻike Overview

ʻO ke kaumaha loa kahi maʻi maʻi maʻamau e hiki ke hoʻohuli maikaʻi ʻole i kou manaʻo, noʻonoʻo a hana, i ka manawa pinepine i ka nalo ʻana o ka hoihoi i nā mea a me ke ʻano kaumaha mau.

Manaʻo ka poʻe he nui hiki iā lākou ke hāpai i ko lākou ʻano me nā lāʻau ʻoka. E holo paha kēia iā ʻoe, akā e hoʻomaopopo he kaumaha nui ʻole ke kaumaha. Inā keakea nei ke kaumaha i kou ola i kēlā me kēia lā, e kamaʻilio me kāu kauka.

Kī no ke kaumaha

Aia kekahi mau haʻawina e hōʻike ana i ka inu ʻana i ke kī ke kōkua ma ka mālama ʻana i ke kaumaha.

Ua hoʻoholo ʻo A o nā noi he 11 a me nā hōʻike he 13 aia kahi pilina ma waena o ka ʻai ʻana a me ka hoʻēmi ʻana i ka makaʻu o ke kaumaha.

ʻO ke kīʻaha chamomile

Hāʻawi ʻia kahi chamomile i nā maʻi kūpilikiʻi āpau (GAD) i ka hōʻemi ʻana o nā hōʻailona GAD kaulike a koʻikoʻi.

Hōʻike pū kekahi i kahi hōʻemi o ka hoʻi ʻana o ka hopohopo i loko o ka manawa he ʻelima mau makahiki o ke aʻo ʻana, ʻoiai ua ʻōlelo nā kānaka noiʻi ʻaʻole ia he helu nui.

ʻO ka wai wort o St.

ʻAʻole maopopo inā he kōkua a kōkua ʻole paha ʻo St. John's wort no ka poʻe kaumaha. Ua hala ka ʻelemakule he 29 mau noiʻi o ka honua i ka hopena maikaʻi loa o ka wort a St. John no ke kaumaha e like me nā lāʻau lapaʻau antidepressants. Akā ua hoʻoholo ʻia ʻaʻole i hōʻike ʻia kahi wort a St. John i kahi pōmaikaʻi koʻikoʻi a helu helu paha.

Kuhi ka Mayo Clinic ʻoiai ke kākoʻo nei kekahi mau noiʻi i ka hoʻohana ʻana o St. John's wort no ke kaumaha, ke kumu ia o nā launa lāʻau he nui e pono e noʻonoʻo ʻia ma mua o ka hoʻohana.

ʻUmi lema balema

Wahi a kahi ʻatikala noiʻi 2014, ʻelua mau haʻawina liʻiliʻi, kahi i inu ai ka poʻe i komo i ka tī hau me ka wai lemon a ʻai ʻia i ka yogurt me ka balema lemona, ua hōʻike ʻia nā hopena maikaʻi i ka naʻau a me ka hōʻemi pae hopohopo.

Tī ʻōmaʻomaʻo

Ua hōʻike ʻo A o kēlā me kēia makahiki he 70 a ʻoi paha ka nui o nā ʻōuli o ke kaumaha me ka ʻai pinepine ʻana o ka tī ʻōmaʻomaʻo.

A ʻōlelo ʻia e hoʻonui ka ʻai kī ʻōmaʻomaʻo i ka dopamine a me ka serotonin, kahi i hoʻopili ʻia e hōʻemi i nā ʻōuli o ke kaumaha.

ʻO Ashwagandha kī

Ua hōʻike ʻia kekahi mau noiʻi ʻana, e like me hoʻokahi i loko, ua hōʻemi pono ʻo ashwagandha i nā ʻōuli o nā maʻi pīhoihoi.

Nā kī ʻahi lāʻau ʻē aʻe

ʻOiai ʻaʻohe noiʻi noiʻi e kākoʻo i nā kuleana, nā mea kākoʻo i ka lāʻau lapaʻau ʻē aʻe e ʻōlelo i nā teas aʻe e loaʻa kahi hopena maikaʻi no ka poʻe e ʻike nei i ke kaumaha.

• kīʻaha peppermint
• kī huakea
• kī rose

ʻO ke kī a me ke koʻikoʻi koʻikoʻi

Hiki i ke kaumaha nui ke hoʻopili i ke kaumaha a me ka hopohopo. ʻIke kekahi poʻe i ka hoʻomaha i ka hana o ka hoʻopiha ʻana i ka ipuhao, e hoʻolapalapa ana, e nānā ana i ka pali tī, a laila e noho mālie ana i ka ʻū ʻana i ka tī mahana.

Ma mua o ka hopena o kou kino i nā mea o ke kī, i kekahi manawa ke kaʻina o ka hoʻomaha ʻana ma luna o ke kīʻaha kī hiki ke lilo i mea hōʻoluʻolu koʻikoʻi nona iho.

Lawe aku

Wahi a ka American Psychiatric Association, i kekahi manawa i ko lākou ola, ma kahi o 1 i ka 6 mau kānaka e ʻike i ke kaumaha.

Hiki paha iā ʻoe ke ʻike he kōkua ke inu ʻana i ke kī, akā ʻaʻole e hoʻāʻo e mālama i ke kaumaha ma kāu iho. Me ka ʻole o ke alakaʻi ʻana o ka ʻoihana, hiki ke kaumaha i ke kaumaha.

Kūkākūkā i kāu ʻai ʻana i ka tī lau naʻau me kāu kauka, ʻoiai, i waena o nā manaʻo ʻē aʻe, hiki i kekahi mau mea kanu ke launa pū me nā lāʻau i kuhikuhi ʻia iā ʻoe a pili maikaʻi ʻole i kou olakino.