Ua hōʻike ʻo Emma Stone i kāna mau hoʻolālā no ka mālama ʻana i ka hopohopo

Anter

• Nānā no

Inā ʻoe e pili ana i ka hopohopo i ka wā o ka maʻi maʻi coronavirus (COVID-19), ʻaʻole ʻoe wale nō. ʻO Emma Stone, ka mea i haʻi wahaheʻe e pili ana i kāna mau hakakā holoʻokoʻa me ka hopohopo, i ka manawa hou i haʻi aku ai pehea e mālama ai i kona olakino noʻonoʻo-pandemia a ʻaʻohe maʻi ahulau.

ICYDK, Ua wehe mua ʻia ʻo Stone e pili ana i ke ʻano he kanaka "nui, hopohopo loa" i ka wā i hala. "Ua nui nā hoʻouka weliweli i loaʻa iaʻu," i haʻi ʻo ia iā Stephen Colbert ma Ka Hōʻike Hope hoʻi i ka makahiki 2017. "Ua loaʻa iaʻu kahi pōmaikaʻi nui mai ka lāʻau lapaʻau. Ua hoʻomaka wau ma 7 [makahiki]."

ʻOiai ua haʻi ʻo Stone iā Colbert e "mau" ka hopohopo i loko o kona ola, me he mea lā ua hoʻomohala ʻo ia i nā hoʻolālā olakino maikaʻi no ka mālama ʻana i kona olakino noʻonoʻo i nā makahiki. I loko o kahi wikiō hou no ka hoʻolaha ʻo Child Mind Institute's #WeThriveInside—ʻo ia ka mea e manaʻo e kākoʻo i nā keiki a me nā ʻōpio i ko lākou mālama ʻana i ka hopohopo i ka wā o ka pilikia COVID-19—Ua kamaʻilio ʻo Stone (ʻo ia hoʻi he lālā o ka papa no ka institute). mālama iā ia iho i ka noʻonoʻo, ʻoiai ma lalo o ka quarantine i ka wā maʻi coronavirus. (Ua walaʻau kēia mau mea kaulana e pili ana i nā pilikia olakino noʻonoʻo.)

ʻO ka hoʻolālā mua a Stone no ka hopohopo: heluhelu. I loko o kāna wikiō #WeThriveInside, ua ʻōlelo ka mea hana keaka ua hoʻohana ʻo ia i kona manawa ma ka home e ʻike ai i nā mea kākau hou, me ka haʻi ʻana he "ʻoliʻoli maoli ka hoʻolauna ʻia ʻana i kahi honua hou ʻaʻole [ʻo ia] i ʻike mua."

ʻAʻole hoʻohenehene nā pōmaikaʻi o ka heluhelu ʻana no kou olakino. E haʻi aku kekahi bookworm iā ʻoe e hiki ke hoʻomaha nui ka heluhelu ʻana, akā he loiloi 2015 o haneli ʻO nā haʻawina e ʻimi ana i ka loulou ma waena o ka heluhelu ʻana a me ke olakino noʻonoʻo, i lawe ʻia e ka UK Charity Reading Agency, ua hōʻoia i ka pilina ikaika ma waena o ka heluhelu ʻana no ka leʻaleʻa a me ka maikaʻi o ka noʻonoʻo (me ka hōʻemi ʻana i nā hōʻailona o ke kaumaha, a me ka hoʻonui ʻana i ka empathy a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka pilina me. kekahi).

Ua haʻi pū ʻo Stone e kōkua ka noʻonoʻo ʻana i kona hopohopo. Ua ʻōlelo ʻo ia e noho wale ana no 10 a 20 mau minuke i ka lā a me ka hana hou ʻana i kahi mantra e hana nona, ʻoiai ua ʻōlelo ʻo ia hiki iā ʻoe ke helu i kou hanu inā ʻoi aku ka nui o kāu alley. (Hoʻohana pinepine ʻia ʻo Mantras i ka noʻonoʻo transcendental.)

ʻO ka noʻonoʻo ʻana (ʻo kēlā me kēia ʻano) hiki ke lilo i mea ikaika i ke kaua ʻana i ka hopohopo, ʻoiai ka hana e hiki ai ke hoʻohuli i ka hana i nā ʻāpana o ka lolo e pili ana i ka noʻonoʻo a me ka naʻau, a ʻoi aku ka hopohopo. "Ma o ka noʻonoʻo ʻana, hoʻomaʻamaʻa mākou i ka noʻonoʻo e noho i kēia manawa, e ʻike i kahi manaʻo hopohopo ke kū aʻe, ʻike iā ia, a hoʻokuʻu iā ia," ʻo Megan Jones Bell, ʻo Psy.D., ka luna ʻepekema nui no Headspace, i wehewehe mua ʻia. i Shape. "He aha nā mea e hoʻololi ai ma ʻaneʻi mai ka pane maʻamau i ka hopohopo ʻaʻole mākou e paʻa i kēia mau manaʻo a i ʻole ka pane ʻana iā lākou. Hoʻi mākou i hope mai kēia mau manaʻo hopohopo a ʻike i ke kiʻi nui. Hiki ke kōkua iā mākou e ʻoi aku ka mālie, maopopo, a kahua." (E pili ana: 10 Mantras Mindfulness Experts Live By)

ʻO kekahi o kā Stone hele ʻana i nā hoʻolālā no ka hopohopo: ka hulahula ʻana a puni kona hale, "ka hoʻohaunaele ʻana i nā mele, a me ka hoʻopuka wale ʻana i ka [stress]," i ʻōlelo ʻo ia i loko o ke wikiō. "ʻO kekahi hoʻoikaika kino paha he mea kōkua ia iaʻu, akā ʻo ka hulahula kaʻu mea punahele loa," wehewehe ʻo ia.

ʻIke mua ʻoe i ka hoʻoikaika ʻana he ala hilinaʻi ia e kōkua ai i ka mālama ʻana i ke olakino noʻonoʻo. Akā ʻo ka hula, ʻo ia hoʻi, hiki ke hoʻoikaika i ke olakino noʻonoʻo ma kāna mau ala kūʻokoʻa, mahalo i ka synchronization o nā mele a me nā neʻe. ʻO kēlā hui ʻana o nā mele a me ka neʻe ʻana—inā paha i hoʻokō ʻia me ka foxtrot maʻamau a i ʻole ma ke kau ʻana i kāu mau mele punahele Britney Spears a me ka hoʻopaʻa ʻana a puni ka hale e like me Stone-hiki ke hoʻomālamalama i nā kikowaena uku o ka lolo, e kōkua ana i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha a mālama i ka lolo i ka wā e hoʻoikaika ai. nā pae o ka serotonin hormone maikaʻi, e like me ka noiʻi i hōʻuluʻulu ʻia e ka Mahoney Neuroscience Institute ma Harvard. (Related: Ke alakaʻi nei kēia kumu aʻo hoʻoikaika kino i ka "Socially Distant Dancing" ma kona alanui i kēlā me kēia lā)

ʻO ka mea hope loa, ua haʻi aku ʻo Pōhaku e kāpae pinepine ʻo ia me ka hopohopo ma o ka hana ʻana i nā mea i kapa ʻia ʻo ia he "dump otak."

"Kākau wau i nā mea aʻu e hopohopo nei - kākau wale wau a kākau a kākau," wehewehe ʻo ia. "ʻAʻole wau e noʻonoʻo e pili ana, ʻaʻole wau e heluhelu hou, a hana pinepine wau i kēia ma mua o ka hiamoe no laila [ʻaʻole e hoʻopilikia kēia mau hopohopo a hopohopo paha i koʻu hiamoe. ʻIke wau he mea kōkua nui naʻu e kiʻi wale pau ma ka pepa."

Nui nā poʻe loea noʻonoʻo noʻonoʻo e kākoʻo nui i ka hoʻolālā nūpepa hopohopo a Stone no ka hopohopo. ʻAʻole naʻe loaʻa e lilo i ʻāpana o kāu hana maʻamau e like me Stone. Hiki iā ʻoe ke kākau i kāu mau hopohopo i nā manawa a lākou e kaupaona nei i kou manaʻo. "Maʻamau wau e paipai i ka poʻe e hoʻohana i kahi puke pai e pili ana i ʻekolu mau hola ma mua o ka moe ʻana," ʻo Michael J. Breus, Ph.D., he loea psychologist loea i nā maʻi hiamoe, i haʻi mua ʻia. Kinohi. "Inā kākau lākou ma mua o ka pio ʻana o nā kukui, noi wau iā lākou e hana i kahi papa inoa mahalo, ʻoi aku ka maikaʻi." (Eia kekahi mau puke moʻolelo mahalo e kōkua iā ʻoe e mahalo i nā mea liʻiliʻi.)

Nānā no