5 Hoʻolaha i nā mea kanu a me nā mea ala e hakakā ai i ke koʻikoʻi a me ka pīhoihoi

Anter

• Nā pono lāʻau:
• Mea ʻaʻai Bitters:
• Na Ke Kumu:
• Q: Aia kekahi mau manaʻo hopohopo a olakino paha e lawe ʻole ai kekahi i kēia mau mea ʻawaʻawa?
• Nā Bitters DIY no ka Stress

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

Manaʻo iki iki paha? Hiki i nā Bitters ke kōkua me kēlā.

ʻO ka hana ʻana i nā bitters mai ka hoʻoluʻu ʻana i nā mea kanu a me nā pua hiki ke lilo i ala maʻalahi (a ʻono) i destress maoli. Hana ʻia kēia ʻawaʻawa hōʻoluʻolu mai ʻekolu mau lāʻau kūlohelohe i hōʻike i ka hoʻohiki e hana i kahi hopena hoʻoluʻolu.

ʻO Lavender kekahi o nā mea kanu anti-hopohopo i makemake nui ʻia, a e hui pū mākou ia me ke aʻa valerian a me ka passionflower e hana i hoʻokahi hoʻoweliweli koʻikoʻi, hakakā ikaika ʻekolu.

Nā pono lāʻau:

• Ua hōʻike ʻia ʻo Lavender ma ke ʻano he pono i, hopohopo, a.
• Hoʻonui ka Passionflower i nā pae GABA i ka lolo, kahi e paipai ai i ka hoʻomaha. Ua hōʻike ʻia ka Passionflower me nā hopena ʻē aʻe ma mua o nā sedative i kuhikuhi ʻia.
• Hoʻopili pinepine ʻia ke aʻa Valerian me ka passionflower ke hoʻolaha nei i nā hopena hoʻomalule like. Hoʻohana mau ʻia kēia mea kanu ma ke ʻano a a, e like me passionflower, i ka lolo.

ʻOiai ʻoi aku ka palekana o kēia mau mea kanu a hoʻomanawanui maikaʻi ia, he mea nui e hana i kāu noiʻi a ʻaʻole loa e hui pū me nā lāʻau hoʻolauna GABA ʻē aʻe e like me antidepressants a me benzodiazepines.

Mea ʻaʻai Bitters:

• 1 auneke maloʻo maloʻo
• 1 tsp. aʻa valerian maloʻo
• 2 tsp. mānoanoa aloha
• 1 tsp. ʻalani ʻalani maloʻo
• 1/2 tsp. luʻi maloʻo
• 6 auneke ʻalekohola (paipai ʻia: 100 hōʻoia vodka a i ʻole no ka mea ʻona ʻole, e hoʻāʻo i ka Spice 94 o SEEDLIP)

Na Ke Kumu:

1. Hoʻohui i nā meaʻai āpau i loko o kahi ipu mason a ninini i ka waiʻona ma luna.
2. E hoʻopaʻa paʻa a mālama i nā bitters i kahi ʻoluʻolu a ʻeleʻele hoʻi.
3. E hoʻopili i nā bitters a hiki i ka hiki ʻana o ka ikaika i makemake ʻia, ma kahi o 2 a 4 mau pule. E hoʻoluliluli pinepine i nā hue (ma kahi o hoʻokahi i kēlā me kēia lā).
4. Ke mākaukau, kānana i nā bitters ma o kahi cheesecloth muslin a i ʻole kānana kope. E mālama i nā bitters i kānana ʻia i loko o kahi pahu airtight i ka mahana wela o ka lumi.

Hoʻohana: Hoʻohui i kekahi mau kulu o kēia bitters hakakā kūpilikiʻi i loko o ke kī anuanu a wela paha, ka wai aniani, a i ʻole lawe ʻia ma ke ʻano he tincture ma mua o ka hiamoe a i ʻole i nā manawa o ka hoʻonui ʻana i ke koʻikoʻi a me ka hopohopo. Inā makemake ʻoe e hoʻohui i kahi ʻono momona i nā ʻawaʻawa, paipai mākou e hoʻohana i ka pī vanilla maʻemaʻe, e like me ke kō e hōʻike ʻia nei.

Q: Aia kekahi mau manaʻo hopohopo a olakino paha e lawe ʻole ai kekahi i kēia mau mea ʻawaʻawa?

A: Mai hoʻohana i nā bitters ma ke ʻano he pani no kekahi lāʻau, a mai hoʻohui me nā lāʻau ʻē aʻe. Loaʻa nā hopena i nā lāʻau iki e like me nā lāʻau, no laila e nānā mau me kahi ʻoihana olakino ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi home a i ʻole ka lāʻau kūlohelohe, keu hoʻi inā hāpai, hānai, a me nā keiki. E hoʻohana i kahi mana inu ʻole inā pili ka waiʻona.

- Katherine Marengo, LDN, RD

Hōʻike nā pane i nā manaʻo o kā mākou loea loea. Hoʻomaopopo ʻike ʻike ʻole ʻia nā ʻike āpau a pono ʻole e noʻonoʻo ʻia he ʻōlelo aʻoaʻo olakino.

Nā Bitters DIY no ka Stress

He kahu loea ʻo Tiffany La Forge, mea hoʻomohala hoʻomākaukau, a me ka mea kākau meaʻai e holo nei ka blog ʻo Parsnips a me Pastries. Kālele kāna blog i ka meaʻai maoli no ke ola kaulike, nā loina kau, a me nā ʻōlelo aʻo olakino hiki maʻalahi. Ke noho ʻole ʻo ia i ka lumi kuke, ʻoluʻolu ʻo Tiffany i ka yoga, ka hele wāwae, ka huakaʻi, ka mahiʻai meaola, a ke kau pū nei me kāna corgi, ʻo Cocoa. E kipa iā ia ma kāna blog a i ʻole ma Instagram.