ʻElua mau kumu hou e pono ai ʻoe e ʻimi i kahi kaulike hana/ola

Anter

• Nānā no

Hiki i ka hana ʻana i ka manawa ke helu i nā helu me kou luna, loaʻa iā ʻoe i hāpai (a i ʻole i kēlā keʻena kihi!). Akā hiki iā ia ke loaʻa iā ʻoe kahi puʻuwai puʻuwai a me ke kaumaha, e like me ʻelua mau noiʻi hou e hōʻike hou nei ke lilo nei mākou i ka manawa nui ma ka hana a ʻaʻole kokoke i ke kaulike. (E ʻike pehea e Sidestep Stress, Beat Burnout, a loaʻa iā ia āpau-maoli!)

ʻO ka poʻe ʻAmelika ka poʻe hana ʻoi loa i ka honua. Hana mākou ma kahi o 1,788 mau hola i kēlā me kēia makahiki, ʻoi aku ka nui ma mua o ka poʻe Kepani kaulana, e hana ana ma kahi o 1,735 mau hola o ka makahiki, a ʻoi aku ka nui ma mua o ka poʻe ʻEulopa, he 1,400 mau hola wale nō i kēlā me kēia makahiki, e like me ka Organization for Economic Co-operation and Development. Pēlā nō, ua ʻike ʻia kahi balota Gallup i ka makahiki i hala e hana ana ka ʻAmelika maʻamau i 47 mau hola i kēlā me kēia pule. ʻEwalu pākēneka wale nō i ʻōlelo ʻia e hana ana ma lalo o 40 mau hola i ka pule, a aneane hoʻokahi i loko o ʻelima o mākou e uaki hou aku i ka 60mau hola hoʻokahi pule (ʻo ia ka 8 a.m. a i ka 8 p.m!).

Akā ʻaʻole pono e hoʻohana ʻia kēlā mau hola a pau i ke kaulahao i kahi pākaukau; akā, ua hoʻopaʻa ʻia mākou i ke kelepona. Mahalo i ka hana mana o ka ʻenehana, pili mākou a pau i ka keʻena me ka nānā ʻole i ka wai i loko ke keena. A ʻoiai he mea weliweli loa ia (pane i kahi leka uila mai ka hōʻoluʻolu o kuʻu wahi moe ponoʻī? Mai noʻonoʻo inā hana wau!), ʻO ia hoʻi ke lawe nei ka hana i nā hola āpau o ka lā (kahi hana koʻikoʻi e. -mail i ka wā e moe ai au? hana manaʻo!). (E aʻo hou aʻe e pili ana i ka loli ʻana o kāu kelepona paʻalima i kāu wā hāʻule.)

ʻAʻohe mea e like me ka "uaki ʻana" a ʻoiai ka hapanui o mākou e kīloi wale i ko mākou mau lima a ʻōlelo, "ʻO ia nō ia," ʻo ko mākou ʻano hana e hana maoli nei i ka maʻi, e like me ka noiʻi hou.

Ua hoʻopaʻa ʻia kahi noiʻi ma ʻO ka Lancet ua ʻike ʻia ʻo nā mea nui keu aku i ka hana maʻa mau - ka poʻe e hana ana he 55 mau hola i kēlā me kēia pule a ʻoi aku paha-he 33 pākēneka ka nui e ʻeha ʻia i ka maʻi hahau a ʻo 13 pākēneka ka nui o ka maʻi puʻuwai coronary. Akā ua hōʻeha ke koʻikoʻi i ka poʻe i hana wale i 41 mau hola i ka pule, e hoʻonui ana i ko lākou pilikia e 10 pakeneka. ʻAʻole wale ia ke koʻikoʻi. Kuhi ka poʻe noiʻi he hiki i ka hoʻonui ʻana i ka haunaele ke alakaʻi i nā ʻano mea ʻino ʻē aʻe e like me ka inu nui ʻana, a hiki ke hōʻino i nā ʻano olakino e like me ka hoʻolilo manawa ʻana ma ka hale hoʻoikaika kino. (E ʻike pehea e pale ai kāu hana hoʻoikaika kino i ka hana Burnout.)

ʻAʻole ʻo kou puʻuwai wale nō ka mea e ʻeha i ka wā o nā hālāwai papahana o ka pō. Lawe pū ka manawa i ka lolo ma kou lolo, e like me kahi noi hou, kēia i ka Nūpepa o ka 'Occupational Health Psychology. Ua ʻike nā kānaka noiʻi Kelemania i nā limahana i haʻi ʻia ʻia e loaʻa no ka hana i ka wā o kā lākou mau hola i ʻoi aku ka nui o ke koʻikoʻi a ʻoi aku ka nui o nā pae cortisol kiʻekiʻe e hōʻoia ai-inā ʻaʻole koi ʻia kahi hana hou. Me he mea lā ʻo ka ʻike wale ʻana e kāhea ʻia ʻoe ua lawa ia e kipaku ai i kou kino i ke kūlanakauhale koʻikoʻi, kahi i ka wā lōʻihi hiki ke alakaʻi i nā pilikia olakino noʻonoʻo e like me ka hopohopo a me ke kaumaha, i ʻōlelo ʻia e nā ʻepekema. (E nānā: 10 mau ala ʻano ʻē o kou kino i ke koʻikoʻi.)

A ʻo ka hoʻāʻo ʻana e kau palena me kāu hana e ʻoi aku paha ka paʻakikī o nā wahine. No ka hoʻomaka ʻana, ʻoi aku ka liʻiliʻi o nā wahine i ka hilinaʻi e hiki ai lākou i ke kiʻekiʻe o kā lākou kahua ma mua o kā lākou mau hoa kāne, e like me ka noiʻi ʻana o McKinsey a me Co. A laila, ʻoi aku ka nānā ʻana o nā wahine ma mua o nā kāne ke pili i ke kaulike hana-ola.

ʻO ka ʻāpana ʻoi loa o ka hewa o kēlā mau hola keu āpau ʻaʻole pono e unuhi i ka hana hou ʻana i nā hana. Wahi a kahi noiʻi ma 2014 Stanford, ʻo ka nui o nā hola āu e hana ai ma mua o 40 i hoʻokahi pule, ʻo ka liʻiliʻi o kāu hana maoli. Ua noʻonoʻo kēia i nā luna ma Gothenburg, Kuekene a ua hoʻokumu lākou i kahi lā hana ʻeono mau hola ma hope o nā hoʻokolohua ma mua e hōʻike ana he ʻoi aku ka olakino a me ka hana ʻana o nā poʻe Sweden hana pōkole loa, e mālama nei i ke kālā o ka ʻāina i ka wā lōʻihi.

Akā ʻaʻole pono ʻoe e neʻe i Suedena e pale i kāu koina hana-ola. E hoʻomaka me kēia mau ʻanuʻu 15 maʻalahi e hoʻololi i kāu ʻoihana (a me kou ola!). No ka mea akaka ka noiʻi: No ka pale ʻana i kou puʻuwai, noʻonoʻo, a me ke olakino, ua hiki i ka manawa e ʻōlelo ʻaʻole no ke kāhea ʻana iā 24/7.

Nānā no