Ua ho'āʻo au i ka lāʻau lapaʻau kīʻaha ma ka home no nā ʻiʻo ʻeha a ua kāhāhā loa wau

Anter

• Nānā no

ʻIke nui ʻia ke kīʻaha ʻana i ke kauwela i ka wā o ka Olumepika i ka wā i hōʻea ai ʻo Michael Phelps a me nā limahana me nā pōʻaiʻeleʻele ma luna o ko lākou umauma a hoʻi. A ma hope koke iho, ua komo ʻo Kim K i ka hana me ke kīʻaha maka. Akā ʻo wau, ʻaʻole he ʻaʻaleʻa ʻoihana a ʻaʻole hōkū ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole wau i hoihoi a hiki i koʻu ʻike ʻana e pili ana iā Lure Essentials Chakra Cupping Therapy Kit ($ 40; lureessentials.com) ma ke ʻano he kīʻaha kīʻaha ma ka home.

ʻOiai ka nele o ke kōkua ʻepekema o ke kīʻaha ʻana i ke kīʻaha, ʻōlelo ʻia ke kaʻina hana ʻoi loa a ʻeha hoʻi nā mākala a hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ka neʻe ʻana e ke kau ʻana i ke koko i luna. ʻOiai ʻaʻole wau e hoʻomaʻamaʻa no ka marathon a i ʻole kekahi mea, ʻaʻole wau i maopopo he hopena ka hopena ma ke kīʻaha ʻana iaʻu. Akā ua manaʻo wau he mea pono ke hoʻāʻo ʻana i ka kit ma ka home, mea kumukūʻai liʻiliʻi. (Pili: Ua hoʻāʻo wau i ka "ʻaha kīʻaha maka" e ʻike ai inā makemake wau e ʻili e like me Kim Kardashian)

Ua hoʻomaka wau i ka hoʻi hou i ka hāpai kino-ma hope o ka hiatus lōʻihi o ke kauwela-no laila ʻeha mau wau ma hope o kaʻu hana. No ʻelua pule, ua hoʻāʻo wau i ka maikaʻi o nā kīʻaha no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēlā, me ka manaʻolana e hōʻalo i ka koi ʻia i kahi lā hoʻomaha ke ʻole wau e pono. (Ke noʻonoʻo nei inā pono ʻoe e hoʻoluʻu? Eia nā hōʻailona surefire 7 pono ʻoe i kahi lā hoʻomaha.) ʻO ka mea mua, kaʻu papa Bootcamp Barry mua. Holo mau wau no laila ʻaʻole wau i hopohopo e pili ana i ka mahele treadmill, akā ua hele mākou i nā kaupaona. Ua hele au i kahi lā i kau ʻia ai ka hoʻomaʻamaʻa ikaika i kou umauma a me kou kua, a ua kaumaha loa wau ʻaʻole i mākaukau no ka paʻakikī e hiki mai ana.

Pono ʻole e ʻōlelo, i ka lā aʻe ʻo Sore wau me kahi kapikala S.

I kēlā pō, ua noi au i koʻu hoa noho e kōkua i ka hoʻopili ʻana i nā kīʻaha i koʻu kua no ka mea ua paʻakikī wau i ka hoʻopili ʻana i nā kīʻaha ma koʻu kua ma kaʻu iho. ʻOiai ʻaʻohe ona pilikia e noʻonoʻo pehea e hana ai, kēia ua hoʻokahi drawback i ka pahu home.

Eia pehea e hana ai: Kau ʻoe i kahi kīʻaha ma ka ʻili o ka ʻili, a laila kaomi a hiki i ka huki ʻana o ka ʻili i loko o ke kīʻaha, e hana ana i ka sila e like me ka hawewe. ʻO ka pahu i loaʻa iaʻu nā kiʻi o nā ʻano like ʻole e hoʻopili ai i nā kīʻaha ʻehā like ʻole. Hiki iā ʻoe ke waiho iā lākou ma nā wahi a pau mai ʻekolu a 15 mau minuke, a waiho wau i kaʻu no ka piha o 15. Hiki iaʻu ke ʻike i ke kaomi ʻana mai ka ʻūhā, akā ʻaʻole ia he ʻeha. ʻO ka hapa ʻoluʻolu ʻole ka lawe ʻana i nā kīʻaha aku; kau ʻoe i ka manamana lima ma lalo o ke kaʻe e hoʻokuʻu i ke sila. Akā manaʻo ʻia paha e heʻe ʻia ana lākou.

ʻOiai kēlā ʻoluʻolu ʻole, uaʻike koke wau ua hoʻomaha hou nā mākala i koʻu mau poʻohiwi. Ua ʻeha mau lākou, akā hiki iaʻu ke neʻe me ka ʻoʻoleʻa o ka ʻoʻoleʻa. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻoiai e like me koʻu ʻeha ma hope o Barry, hiki iaʻu ke hana i kahi hoʻomaʻamaʻa-ʻaʻole wau e ʻōlelo i kēlā 20 mau minuke ma mua. ʻOiai ʻaʻohe ala e hoʻohiki ai ʻoe e ʻike i nā hopena like (a i ʻole e loaʻa iaʻu ka ʻeha inā hana hou wau), ua hōʻoia ʻo Steven Capobianco, he kauka no ka lāʻau lapaʻau chiropractic me ka Foundation for Chiropractic Progress, he maikaʻi ka kīʻaha ʻana. mea hana e mālama ai i ka ʻeha ma hope o ka hana a hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ka neʻe.

Ua loaʻa iaʻu nā apo ma hope o ka wehe ʻia ʻana, akā ua mae ka hapa nui i ke kakahiaka aʻe. Ua ʻike wau i nā kīʻaha liʻiliʻi e waiho i nā ʻūlū lōʻihi loa-ua ʻoi aku ka poni ma mua o ka poni a ʻike ʻia no ʻelua mau lā. ʻAneʻane pau loa koʻu ʻeha i ke kino i ke kakahiaka, akā ʻoiaʻiʻo, ʻelua mau pō kēia ma hope o kaʻu hoʻoikaika. ʻOi aku paha kahi hopena placebo i ke kīʻaha ma mua o ke kuleana maoli no kahi manawa hoʻōki pōkole.

Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā kīʻaha i nā manawa a pau i kēlā me kēia lā, akā ʻo ka pule he manawa manawa ʻoi aku ka maʻamau, wahi a Capobianco. Hoʻomaʻamaʻa pinepine wau a ʻaʻohe oʻu mau ʻeha i kēia manawa, no laila ua hiki iaʻu ke hoʻomau i ka hana kīʻaha ʻekolu mau manawa hou i loko o ʻelua mau pule aʻe.

ʻO ka Pōʻakahi ka lā wāwae a ʻo kaʻu hana ʻoi loa o ka pule. Ua hoʻāʻo wau i nā kīʻaha i kēlā pō hoʻokahi ma mua o ka hoʻokuʻu ʻana i koʻu kino i kekahi ʻeha nui. ʻAʻohe alakaʻi no ka hoʻopili ʻana i nā kīʻaha ma kēlā me kēia ʻāpana o ke kino, no laila ua nānā wau ma ka pūnaewele no nā kiʻi ma kahi e waiho ai iā lākou ma koʻu mau wāwae ma luna o nā mākala e ʻeha ai. Ua hiki iaʻu ke noi iā lākou iho i kēia manawa, no laila ua maʻalahi ka hana. I kēia manawa a puni, ʻike wau he 15 mau minuke o ke kīʻaha ʻana i koʻu mau wāwae ua ʻoi aku ka ʻeha. Ua ʻōlelo ʻo Capobianco no nā kumu he nui, e like me ka mumū o ka ʻiʻo ʻiʻo a i ʻole koʻu kūlana noʻonoʻo a me koʻu naʻau.

Ma ke ʻano holoʻokoʻa, mahalo maoli wau i nā hopena o ka kīʻaha home ʻana. E hoʻomau wau i ka hoʻohana ʻana i ka pahu kini ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa paʻakikī a i ʻole ma mua o nā hanana kahi aʻu maoli ʻaʻole hiki ke ʻeha-e like me ka lāhui a i ʻole ka hanana kaiāulu lōʻihi. Noʻu, nānā wau i ke kīʻaha ʻana i ke ʻano o ke ʻano o koʻu nānā ʻana i ka huʻa ʻana o ka huʻa: ʻaʻole au i ʻike mau i ka hopena o ia i koʻu hoʻi hou ʻana i kēia manawa (no ka mea ʻowau). Akā inā kōkua ia iaʻu e mākaukau no kaʻu hoʻomaʻamaʻa hou aku, pono ia i kahi hōʻoluʻolu iki.

Nānā no