ʻO ka Dynamic Cardio Abs Workout Hiki iā ʻoe ke kū i luna

Anter

• Nānā no

Makemake i kahi ʻōpū palahalaha? ʻAʻole ka mea huna i ka hana ʻana i hoʻokahi crillion crillion. (ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole lākou i nui o ka hoʻoikaika kino abs.)

Akā, e noho i kou mau wāwae no ka puhi ahi i ʻoi aku ka nui, kū i ke koena o kou kino pū kekahi. Ke alakaʻi nei ke kumu aʻo ʻo Sarah Kusch i kēia hana maʻamau he 45 mau minuke e hoʻopaʻa i kāu kumu holoʻokoʻa; akā naʻe, ʻaʻole like me kahi hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi maʻamau kahi e hana ʻia ai nā hoʻomaʻamaʻa ma kou kua, kokoke i kēia mau hoʻomaʻamaʻa āpau e hana ʻia ma kou mau wāwae, e hāʻawi ana i kahi haʻawina kūʻokoʻa a paʻakikī e hoʻopau i nā calorie ʻoi aku ka hopena.

Pono ʻoe: he puʻupuʻu māmā a me nā puʻupuʻu kaumaha. (Hiki ke hoʻokō ʻia nā hoʻomaʻamaʻa āpau me ka ʻole o nā kaupaona inā ʻoe he mea hoʻomaka a ʻaʻohe ou dumbbells.)

Pehea e hana ai: e hana ʻoe i ʻekolu pōʻai o nā hoʻomaʻamaʻa cardio abs ikaika loa.

E pili ana Grokker:

Aia nā kaukani o ka hoʻoikaika kino, yoga, ka noʻonoʻo ʻana, a me nā papa kuke olakino e kali nei iā ʻoe ma Grokker.com, ka hale kūʻai kū hoʻokahi ma ka punaewele no ke olakino a maikaʻi. Hoʻohui Kinohi loaʻa i ka poʻe heluhelu ka uku kūʻai kūʻokoʻa-ʻo $9 wale nō / mahina (ʻoi aku ma mua o 40 pākēneka! E nānā iā lākou i kēia lā!).

Nā mea hou aʻe mai Grokker

E kālai i kāu pihi mai kēlā me kēia huina me kēia hana wikiwiki

15 Nā hana e hāʻawi iā ʻoe i nā lima kani

ʻO ka hana wikiwiki a me ka huhū Cardio e hoʻopiʻi i kāu metabolism

Nānā no