He aha ka mea e ʻeha ai ke kino holoʻokoʻa

Anter

• 1. Kaumaha a me ka hopohopo
• 2. Ke hiamoe nei i kahi kūlana hewa
• 3. Flu a anuanu paha
• 4. ʻOihana hoʻoikaika kino
• 5. Pākuʻi
• 6. Fibromyalgia
• 7. Dengue, Zika a me Chikungunya
• I ka manawa e hele ai i ke kauka

Hiki ke hana i ka ʻeha ma ke kino holoʻokoʻa ma muli o nā hanana he nui, kahi e pili ai i ke koʻikoʻi a i ʻole ka hopohopo, a i ʻole ka hopena o nā hana infectious a i ʻole inflammatory, e like me ke ʻano o ka maʻi flu, dengue a me fibromyalgia.

No laila, ʻoiai ka ʻeha o ke kino e lilo i hōʻailona o nā pilikia olakino hou aku, he mea nui e nānā inā hele pū ka ʻeha me nā hōʻailona a me nā ʻōuli ʻē aʻe, e like me ke kuni, ka ʻeha poʻo, ka uha a me ka ʻoʻoleʻa o nā hono. No laila, inā ʻike ʻia nā hōʻailona a me nā ʻōuli ʻē aʻe ma mua o ka ʻeha, koi ʻia e nīnau ʻia ka loio maʻamau, ʻoiai kēia ala e hiki ai ke ʻike i ke kumu o ka ʻeha ma ke kino holoʻokoʻa a hoʻomaka i ka lāʻau kūpono kūpono loa.

1. Kaumaha a me ka hopohopo

Hiki i ke koʻikoʻi a me ka hopohopo ke alakaʻi i ka nui o ka haunaele, i hiki ai ke hoʻoikaika i nā mākala a hiki i ka ʻeha o ke kino holoʻokoʻa, ke ʻike nui ʻia i ka hopena o ka lā i ka ʻāʻī, nā poʻohiwi a me ke kua.

He aha e hana ai: He mea nui ka pili ʻana i nā hoʻolālā e kōkua iā ʻoe e hoʻomaha i ka lā holoʻokoʻa, e pale ana i ka haunaele a me ka ʻeha o ke kino. No laila, koi ʻia e hoʻomaha a hoʻomaʻamaʻa i nā hana e hoʻomaha a i ʻole e hāpai i kahi ʻano o ke olakino, e like me ka noʻonoʻo ʻana, yoga, ka hele wāwae ʻana a me ka hulahula ʻana paha. E nānā i kekahi mau ala e hoʻomaha ai i ke kaumaha a me ka hopohopo.

2. Ke hiamoe nei i kahi kūlana hewa

Hiki i ke kūlana kūpono ʻole i ka wā hiamoe ke ʻoluʻolu i nā ʻeha o ke kino a me nā ʻeha i ka lā aʻe, no ka mea ke kaukaʻi nei i ke kūlana āu e hiamoe ai, aia paha i ka overload i nā hono, keu hoʻi i ka iwi kuamoo, a hiki i ka ʻeha.

Ma waho aʻe o ke kūlana moe, hiki i ke ʻano o ka hiamoe ke ʻoluʻolu i ka hoʻomaka ʻana o ka ʻeha i ke kino, e like me ke ʻano o nā hiamoe pōkole, ʻaʻole lawa paha ka manawa e ola hou ai, a no laila, ʻaʻohe o ka ikehu e pono ai e hana. kūpono. Ke hiki mai kēia, he mea maʻamau ka hoʻomaka ʻana e ʻike i kahi malaise laulā e ʻoi aku ka maikaʻi a hana i ka ʻeha ma ke kino āpau.

He aha e hana ai: I mea e hōʻeha ai i ka ʻeha, koi ʻia e hoʻolohe i ke kūlana āu e hiamoe ai, no ka mea hiki ke hōʻalo i ka hoʻokahuli i nā hono. Hoʻohui ʻia, makemake paha ke kūlana i kahi hoʻomaikaʻi o ka maikaʻi o ka hiamoe. E ʻike i nā kūlana moe maikaʻi loa.

3. Flu a anuanu paha

ʻO ka Flu a me ke anuanu nā kumu pinepine o ka ʻeha o ke kino, ka mea maʻa mau me ke kaumaha o ke kino, ka malaise ākea, ka ihu ihu, ka maʻi ʻeha a me ke kuni.

ʻOiai ʻoi aku ka pinepine o kēia mau maʻi i ka hoʻoilo, hiki nō hoʻi iā lākou i ke kauwela, a ʻoi aku ka ʻeha o ke kino ma muli o ka maloʻo o ka meaola i hoʻokumu ʻia e ka mahana kiʻekiʻe o ke kaiapuni.

He aha e hana ai: I nā ʻano hihia, he mea nui ka hoʻomaha ʻana ma ka home, inu ma ka liʻiliʻi he 1,5 liters o ka wai i kēlā me kēia lā a loaʻa kahi papaʻai olakino a kaulike hoʻi. I kekahi mau hihia, ʻo ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau e like me Paracetamol a i ʻole Ibuprofen paha e koi ʻia e ke kauka e kōkua e hōʻoluʻolu i nā ʻōuli. E nānā i kahi mau koho no nā lāʻau home no ka maʻi maʻi.

4. ʻOihana hoʻoikaika kino

Hiki ke alakaʻi i ka hoʻoikaika kino i ke ʻano o ka ʻeha o ke kino holoʻokoʻa, pinepine pinepine ʻia i ka poʻe noho wale, ʻaʻole i hana i ka hoʻoikaika kino no kekahi manawa, nāna i hoʻololi i ke ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa a hana paha i kahi ʻoihana ikaika loa. ʻO kēia ke kumu o ka hoʻonāukiuki ʻana i kahi hana kūloko kūloko, a me ka hana ʻana o nā enzyme a me nā mea e ke kino ma muli o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o ka hoʻoikaika kino i ka hopena o ka ʻeha.

He aha e hana ai: Ke loaʻa ka ʻeha o ke kino ma muli o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hoʻoikaika kino, ma ka hoʻohui i ka hoʻomaha he mea nui ia e hoʻomau i ka hoʻoikaika kino, no ka mea hiki ke hoʻomaʻamaʻa iki i nā mākala a pēlā e hōʻalo ai i ka ʻeha o nā mākala. Inā ikaika loa ka ʻeha a pale i nā hana maʻalahi o kēlā me kēia lā, e hōʻike ʻia ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau anti-inflammatory e ke kauka. Eia pehea e hakakā ai i ka ʻeha muscle.

5. Pākuʻi

ʻO ke kuʻi ʻana kahi maʻi o ke ami e alakaʻi ai i ka ʻeha, ʻoʻoleʻa a paʻakikī i ka neʻe ʻana i nā hono i pili a hiki i nā poʻe o nā makahiki āpau, ʻoi aku ka pinepine i nā poʻe ma mua o 40 mau makahiki.

He aha e hana ai: Pono e alakaʻi ʻia e ka rheumatologist ka hoʻomaʻamaʻa ʻana no ka maʻi ʻōmaʻomaʻo, a ʻo ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau e hōʻemi ai i ka mumū a me nā ʻōuli e hōʻike mau ʻia, me ka hoʻohui ʻana i nā kau ʻana o ke kino a ma nā hihia ʻoi loa.

6. Fibromyalgia

Kuhi ʻia ʻo Fibromyalgia e ke kū ʻana o ka ʻeha ma kekahi mau kiko kikoʻī o ke kino, kahi e hāʻawi ai i ka manaʻo he ʻeha kou i ke kino holoʻokoʻa. ʻOi aku ka maikaʻi o kēia mau ʻeha i ke kakahiaka a ʻoi loa ka hopena i nā wahine.

He aha e hana ai: Paipai ʻia e nīnau i ka rheumatologist inā kuhi ʻia ʻo fibromyalgia, no ka mea hiki ke loiloi i nā ʻōuli i hōʻike ʻia a hoʻomaka i ka lāʻau kūpono, e hana mau ʻia me nā lāʻau a me nā hana i alakaʻi ʻia e ka physiotherapist. E hoʻomaopopo hou aʻe e pili ana i ka mālama fibromyalgia.

7. Dengue, Zika a me Chikungunya

ʻO Dengue, Zika a me Chikungunya nā maʻi i hoʻokumu ʻia e nā virus ʻē aʻe i hiki ke lawe ʻia e ka pepeke like, ʻo ia ka namu Aedes aegypti. He ʻano like loa ko kēia mau maʻi, me ka ʻeha o ke kino a me nā hono i loko o lākou āpau.

He aha e hana ai: I ka kānalua o Dengue, Zika a i ʻole Chikungunya he mea nui e nīnau ʻia ke kauka e loiloi i nā ʻōuli a hana i nā hoʻokolohua e kōkua ai e hoʻokaʻawale i nā maʻi ʻekolu, a laila hiki ke hoʻomaka i ka lapaʻau kūpono loa, ʻo ia ka mea maʻamau i ka hoʻomaha a me ka maikaʻi. hydration. Eia pehea e ʻike ai inā ʻo Dengue, Zika a me Chikungunya.

I ka manawa e hele ai i ke kauka

He mea nui e nīnau aku i ka loea maʻamau, rheumatologist a i ʻole physiotherapist ke hoʻomaikaʻi ʻole ka ʻeha o ke kino ma hope o 3 mau lā a hele pū ʻia me nā ʻōuli a me nā ʻōuli ʻē aʻe, e like me ka wela mau, ka ʻehaʻeha loa a ʻo ia ka neʻe ʻana, ka nausea, ka luaʻi, maule, luhi ka luʻu ʻana o ka pō., ka pohō kaumaha me ka ʻole o ke kumu a me ka paʻakikī i ka hanu ʻana.

No laila, ma hope o ka loiloi ʻana i nā ʻōuli a me nā ʻeha i hōʻike ʻia e ke kanaka, hiki i ke kauka ke hoʻomaopopo i ke kumu o ka ʻeha a, no laila, hōʻike i ka lāʻau kūpono kūpono loa.