Kūpono maoli ka Sunscreen i ka Vitamin D Production?

Anter

• Nānā no

ʻIke ʻoe-ʻike mākou a pau-e pili ana i ke koʻikoʻi o ka pale lā. Ua kiʻi ʻia i kahi e hele ai i waho me ka manaʻo ʻole o nā mea e like me ke ʻano subversive e like me ka hele olohelohe ʻana i waho. A inā ʻoe e paʻi mau nā moe ʻili? Manaʻo ka poʻe me ka ʻakaʻaka like ʻole a me ka hewa a lākou e hoʻohana ai i ka wā e hoʻopaʻa ai lākou i ka puhi paka i kekahi manawa. (ʻino!)

ʻO ka hapa nui o nā mea e hoʻohana ai ka poʻe e wehewehe no ke aha lākou e pale aku ai i ka pale o ka lā ʻaʻole kūpono ke nānā aku me kahi ʻili (ua hele mai kahi ʻenehana tan hoʻopunipuni i kēia manawa), ʻo ka lā e kōkua ana e hoʻomaloʻo i ka huehue (ʻaʻole ʻoiaʻiʻo; ʻo ka hōʻalo ʻana i ka lā kahi ʻoi aku ka maikaʻi); ʻAʻole ʻoe i ʻike i ka SPF kūpono no ʻoe-e nānā i kēia mau koho 20). Akā aia kekahi mea e like me ka legit: pale ka pale ʻana i ka lā i ka hiki i kou ʻili ke komo i nā kukuna e kōkua i kou kino e hana i kahi ʻano o ka lāʻau D. Ua hōʻike ʻia ka noiʻi e kōkua ia i ka hoʻemi kaumaha, ka hana haʻuki, a me nā mea hou aku. Akā ʻo nā pōmaikaʻi no laila maikaʻi inā he mea makepono ia no ka haʻalele ʻana iā SPF?

ʻO Darrell Rigel, MD, he polofesa lapaʻau o dermatology ma New York University Medical Center, ʻōlelo ʻaʻole. "He uku mau ia e pale aku iā ʻoe iho mai ka lā. Ua ʻike mākou aia ka pilikia o ka loaʻa ʻana o ka maʻi maʻi ʻili inā loaʻa ʻoe i ka lā nui, "wehewehe ʻo ia. "A ʻae, hoʻemi ka pale o ka lā i ka nui o nā kukuna UVB i hiki i kou ʻili, kahi e mālama ai i kou ʻili mai ka hoʻohuli ʻana i ka wikamina D i loko o kona ʻano hiki ke hoʻohana ʻia. maʻi ʻaʻai. "

ʻO ke ala maʻalahi loa: E lawe wale i kahi huakino D i hiki iā ʻoe ke lohi i ka SPF me ka noʻonoʻo ʻole e pili ana i ka hopena o ke kuhikuhi D āu e loaʻa nei. (Eia ke koho ʻana i ka mea maikaʻi loa.) A i ʻole e ʻai i nā meaʻai momona D (e like me kēia ʻewalu).

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole pono paha ʻoe e hoʻonui i kāu intake. "ʻAʻohe kanaka e hoʻohana pono i ka pale lā," wahi a Rigel. Pākuʻi liʻiliʻi ka poʻe, a ʻaʻohe noi pinepine paha, no laila ke loaʻa wale nei ʻoe i ka liʻiliʻi kekahi ʻO nā kukuna UVB inā he aha. "Inā ʻoe e ʻaʻahu ana i kahi SPF kiʻekiʻe a hoʻohana hou iā ia, loaʻa iā ʻoe kekahi mau hihi UVB i nā hana o kēlā me kēia lā e like me ka hele ʻana mai kāu kaʻa mai ka hale kūʻai kūʻai aku, a no laila e hoʻohuli i kekahi mau huaora D," wahi āna.

ʻO ka laina lalo: ʻAʻole hiki iā ʻoe ke kālua hou i ke kahakai ma lalo o ke ʻano o ka "hoʻomoʻa ʻana i kekahi mau huaora D." A i ʻole, hiki iā ʻoe ke ʻānai wale i kahi SPF ma mua.

Nānā no