E luʻu a lilo i kaupaona

Anter

• Nānā no

Ke hiki mai i ke kuni ʻana i nā calories, aia paha nā wahine i ka papau o ka loko wai i kekahi mea. Wahi a kahi noiʻi hou ma ke Kulanui o Utah, ʻo ka hele wāwae i ka wai e like me ka maikaʻi no ka pohō kaumaha e like me ka holoholo ʻana ma ka ʻāina. ʻO nā wāhine i hoʻopaʻa ma ka lepo maloʻo a i ʻole H2O kiʻekiʻe o ka pūhaka no 40 mau minuke, ʻehā manawa o ka pule, ua nalowale ka awelika o 13 paona a kokoke i 4 pakeneka ka momona o ke kino i loko o ʻekolu mahina. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hele me ka wikiwiki i ka loko wai, akā ʻo ke kūʻē keu aku e hoʻoikaika i kou kino e hana ʻoi aku ka ikaika, ka mea e ʻoki ai i nā calorie. Lele i loko e hoʻololi i kāu kaʻina hana a i ʻole inā he ʻeha ʻoe e hana ana i ka hoʻoikaika kino me ke ʻano he hele wāwae a ʻeha ʻeha paha. ʻAʻohe mea o kou hoʻoikaika ʻana, mai ʻae i ka poʻe naysayers hoʻomaʻamaʻa wai e hoʻopololei i kāu mau hoʻolālā hoʻoikaika kino. Pulu lākou a pau.

Q: Ua lohe wau i ka lohi o ka metabolism i kāu mau makahiki 30 a e iho mau ana i lalo. Ke pale nei ka hoʻoikaika kino?

A: ʻAe, i kekahi kekelē. Piʻi kūlohelohe kou puʻupuʻu i ka makahiki 25, a mai ia manawa e hāʻule ia he 4 pakeneka i kēlā me kēia mau makahiki inā ʻoe e ʻeleu kino. Inā noho ʻoe, e nalowale ana ʻoe ma kahi o 1 pakeneka o kou nui o ka ʻiʻo i kēlā me kēia makahiki, wahi a Betsy Keller, he mea physiologist hoʻoikaika kino ma Ithaca, New York. "Hoʻonui ka hoʻoikaika i ka hana ʻana o ka hormone ulu i kou kino, ka mea e hōʻano hou i kāu metabolism a kōkua i ka mālama ʻana i nā paona." Nā kulu kaulana i kāu metabolism - a ma muli paha o ka emi ʻana o ka estrogen - mai hana a hiki i kāu 40 a 50. No laila inā ua hoʻohui ʻoe i nā paona i kāu mau makahiki he 30, ʻaʻole paha ʻoe e hoʻoikaika nui. E mālama i kāu ʻenekini mai ka lohi, e hana i ʻekolu a i ʻelima cardio workouts a me ʻekolu mau kau-hoʻoikaika kino hoʻoikaika kino i kēlā me kēia pule.

Nānā no