Hoʻopilikia i ka mākala: he aha ia, nā ʻōuli a me nā lāʻau

Anter

• Nā ʻōuli o ke kanana mānoanoa
• He aha e hana ai inā he kānalua
• Pehea e hana ai i ka lāʻau
• Pehea e pale ai i ka distension

Hana ʻia ke kanana puʻupuʻu ke kau ʻia kahi mākala i kahi mamao loa, e hoʻoulu ana i nā olonā a i ʻole nā ​​mākala āpau e haki. I kekahi mau hihia, hiki i kēia haʻihaʻi ke hoʻopili i nā olonā kokoke i ka mākala, e hōʻike kikoʻī ʻia i ka hui o ka muscle-tendon, ʻo ia kahi kahi o ka hui ʻana ma waena o ka mākala a me ke olonā.

ʻO nā kumu o ke kanikau me ka hoʻāʻo nui e hana i ka hōʻemi ʻana o nā mākala, i ka wā o ka holo ʻana, ka pōpeku, ke kinipōpō hīnaʻi a i ʻole ke kinipōpō hīnaʻi, no ka laʻana, a ʻo ia ke kumu e maʻa mau ai ka hoʻonui ʻana i nā mākala i ka poʻe e hoʻomākaukau ana no ka hoʻokūkū a i ʻole ka hoʻokūkū, ʻoiai hiki pū kekahi i nā poʻe maʻamau e koi ana i kahi hana nui mai ko lākou mau mākala a me nā hono i kahi lā e hoʻoholo ai e pāʻani i ka pōpō me nā hoaaloha, i ka hopena pule, no ka laʻana.

Eia nō naʻe, hiki ke hana i ka ʻōlena i ka poʻe kahiko a i ʻole i ka poʻe e hana i nā neʻe hou.

Nā ʻōuli o ke kanana mānoanoa

ʻO ka hōʻailona nui ka ʻehaʻeha loa e waiho kokoke ana i kahi hui e ala aʻe ma hope o ka hahau ʻana a i ʻole ka hahau ʻana. Hoʻohui, ʻike paha ke kanaka i ka paʻakikī e hele wāwae ke loaʻa ka wāwae, a i ʻole ka paʻakikī e neʻe i ka lima ke pili ia. No laila, nā hōʻailona ʻano o ka ʻāʻī muscle:

• ʻEha ʻeha ma kahi kokoke i kahi hui;
• Nāwaliwali o ka ʻiʻo;
• Hoʻopilikia ka paʻakikī i ka neʻe ʻana i ka ʻāina, paʻakikī e noho i ka heihei a i ʻole i ka pāʻani, ʻo kahi laʻana;
• Hiki iā ia ke hana i kahi kaha poni nui, ʻano o ka liu koko;
• Māhū ka ʻāina a hiki ke wela iki ma mua o ka maʻamau.

Ma hope o ka nānā ʻana i kēia mau ʻōuli, pono i kekahi e hōʻoki i ka hana kino a kau koke i kahi kaomi anu ma kahi e hoʻomaha ai i ka ʻeha. Inā ʻaʻole hāʻawi kēia a ʻaʻole hiki ke neʻe maʻamau, pono ʻoe e hele i ke kauka e hana i nā hoʻokolohua kiʻi e like me ke kiʻi ʻana o ka resonance a me ultrasound, e kōkua ai e ʻike a hoʻokaʻawale i ka liona, e like me kona koʻikoʻi:

I ke kīloi koʻikoʻi ʻana, hiki iā ʻoe ke ʻike i ka haki o nā olonā e ka palpating ʻana i ka ʻāina a me ke kīloi ʻana o ka ʻāʻī i luhi ʻia ʻaʻole ia e ʻeha a me ka ligament weluwelu, ʻoi aku ka paʻa o ka hui.

He aha e hana ai inā he kānalua

Inā kuhi ʻia kahi kānana puʻupuʻu, ʻo ka mea e hana koke ʻia ai e waiho i kahi ʻeke hau i wahī ʻia i loko o ke kāwele lahilahi, no 20 mau minuke, a ʻimi i ke kōkua lapaʻau e ukali no ka mea ʻoiai ʻo nā hōʻailona a me nā hōʻailona e hōʻoia i ke kānalua wale nō ke ala e hōʻoia ai. ʻo ka haki ʻana o ka mākala a i ʻole ke kolo ma o nā hoʻāʻo.

Pehea e hana ai i ka lāʻau

Hana ʻia ka lapaʻau me ke koena o ka ʻāpana i hoʻopili ʻia, ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau anti-inflammatory e like me Cataflan i ke ʻano o ka hamo a me / a i ʻole Ibuprofen i ke ʻano o ka papa, pono e lawe ʻia ma lalo o ke alakaʻi olakino, a me ka hoʻohana ʻana i ke anuanu. Hōʻike pū ʻia nā compresses a i ka hau. 3 a 4 mau manawa i ka lā a hiki i nā hola he 48 a me nā kau ʻana o ka lāʻau.

Pono e hoʻomaka ʻo Physiotherapy e like me ka hiki ke hōʻoia i ka hoʻi ʻana i nā hana o kēlā me kēia lā i ka wā hiki. E ʻike i nā kikoʻī e pili ana i ka hana ʻia ʻana o ka maʻi muscle, nā hōʻailona o ka hoʻomaikaʻi a me ka ʻino.

E ʻike hoʻi pehea e hoʻokō ai i kēia lapaʻau i ka wikiō aʻe:

Pehea e pale ai i ka distension

ʻO ka hoʻolōʻihi ʻana i ka mākala ma ʻō aku o ka palena o ke kino i hoʻokumu mua ʻia, a i ʻole ke kaomi ʻana i kahi mākala me ka ʻoʻoleʻa, hiki ke maʻalahi i ke kanana a hoʻohiolo i ka mākala. No laila, i mea e pale ai i ke kanikau, pono e mālama pono ʻia ka mākala a hohola mau ʻia, e pili ana i nā palena o kou kino a me ka pale ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa wale ʻana, me ka ʻole o ke alakaʻi ʻoihana. Eia nō naʻe, hiki i nā poʻe haʻuki kiʻekiʻe ke ʻike i nā ʻano uaua a me nā hāmeʻa i ka wā o kā lākou hana haʻuki, akā i kekahi hihia, ʻo ka pahuhopu o ka hoʻomaʻamaʻa e pale i kēia mai ka hana ʻana.