ʻO kahi maʻamau maʻamau Quarantine no ka mālama ʻana i ke kaumaha a me ka ʻeha mau

Anter

• No laila pehea ʻoe e noho ai - a i ʻole e hoʻāʻo e kūpaʻa - ke manaʻo ke ola e like me kahi kiʻi ʻoniʻoni weliweli?
• Ma mua o kou hoʻomaka ʻana:
• Nā hana o kēlā me kēia lā e mālama i ke kaumaha a me ka hopohopo
• E hoʻāʻo i ka kākau moʻolelo
• Hopu i kahi lā liʻiliʻi
• E neʻe i kou kino
• Lulu aku!
• Lawe. Kou. Meds.
• E hoʻopili me nā pals
• Pono paha ʻoe e ʻauʻau
• Nā hana o kēlā me kēia lā e mālama i ka ʻeha mau
• Hoʻomaha ʻeha! E hōʻoluʻolu i kou ʻeha ma aneʻi.
• Hoʻoikaika kino
• Hoʻomaʻamaʻa i ka massage massage a i ʻole ka hoʻokuʻu myofascial
• E lawa ka hiamoe (a hoʻāʻo paha, eia)
• Hana i kahi papa inoa hōʻoluʻolu ʻeha - a hoʻohana!
• Nā ʻōlelo aʻoaʻo bonus e hoʻomanaʻo ai

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

Noho paʻa a lawe i hoʻokahi lā i ka manawa.

No laila, pehea kāu puna?

ʻAuhea wale nō, ʻike wau pehea ia no kākou āpau: weliweli, ʻano ʻole, a ʻano ʻē loa. Hui aloha, e ka mea heluhelu.

I ka manawa i kauoha aku ai koʻu mokuʻāina i kahi puʻuhonua ma kahi o Malaki 17th, ua hoʻi koke wau i loko o nā ʻano hana pono ʻole i ke kino: ka ʻai nui ʻana, ka hiamoe nui ʻana, ka hoʻopihapiha ʻana i koʻu mau manaʻo i loko o kahi hulahula, kahi kihi kihi o koʻu noʻonoʻo.

I ka wānana, alakaʻi kēia i ka ʻeha hui, hiamoe hiamoe, a me kahi ʻōpū ʻawaʻawa.

A laila maopopo iaʻu, oh, duh, ʻo kēia koʻu ʻano ke kaumaha wau - he manaʻo kūpono loa kēlā.

Ke hele nei nā kānaka āpau ma o ke kaumaha maʻamau a hoʻomau mau nei; kaumaha loa ka maʻi ahulau COVID-19.

Inā ʻoe e hakakā me nā maʻi noʻonoʻo, ua hoʻomaka paha kēia pilikia i nā pilikia olakino noʻonoʻo o kāu ponoʻī. Hiki paha i nā mea ʻehaʻeha ke ʻike i ka ʻeha i hoʻonui ʻia i nā wā pilikia (ʻike wau!).

Akā ʻaʻole hiki iā kāua ke hāʻule i kēia manawa, e oʻu mau hoaaloha. ʻAʻole wau he "buck up, solider!" ʻano gal, akā ʻo kēia ka manawa e kuʻi i ko mākou mau niho a hāpai, ʻaʻole hiki ke ʻike ʻia.

Me kēlā me kēia e hele nei i ka mea like a me ka ʻōnaehana olakino overtaxed, loaʻa ka liʻiliʻi o ke kōkua i hiki iā mākou i kēia manawa. No laila he mea nui e hana i kou olakino i kēlā me kēia lā.

No laila pehea ʻoe e noho ai - a i ʻole e hoʻāʻo e kūpaʻa - ke manaʻo ke ola e like me kahi kiʻi ʻoniʻoni weliweli?

Hauʻoli wau i kāu noi ʻana mai.

Ma ka hoʻolālā a me ka hoʻokō ʻana i kahi hana maʻamau i kēlā me kēia lā āu e hoʻohiki ai e hana i kēlā me kēia lā.

Ua hoʻolālā wau i kahi hana kikoʻī, hiki ke hoʻokō ʻia i kēlā me kēia lā e huki iaʻu mai kēlā ʻano hana hoʻoponopono maikaʻi ʻole. Ma hope o 10 mau lā o (ka hapanui) e pili ana i kēia maʻamau, aia wau i kahi moku i lalo loa. Ke hana nei wau i nā papahana a puni ka hale, hana lima, leka uila i nā hoaaloha, ke hele wāwae nei i kaʻu ʻīlio.

Ua emi ke ʻano o ka makaʻu ma luna oʻu i ka pule mua. Hana maikaʻi wau. Hāʻawi wau i ke ʻano i kēia hana o kēlā me kēia lā i hāʻawi ʻia iaʻu.

Nui ʻole ka maopopo ʻole i kēia manawa. E hoʻokau iā ʻoe iho me kekahi mau hana mālama pilikino hiki iā ʻoe ke hoʻopaʻa i ka hoʻāʻo ʻana i kēlā me kēia lā.

Ma mua o kou hoʻomaka ʻana:

• ʻO Ditch perfectism: Pahuhopu no kekahi mea ma luna o kekahi mea! ʻAʻole pono ʻoe e hemolele a hoʻokō i kēlā me kēia hana i kēlā me kēia lā. He kulekele kāu papa inoa, ʻaʻole he mandate.
• Hoʻonohonoho iā S.M.A.R.T. pahu hopu: Kekahi kikoʻī, kūpono, hiki ke hoʻokō ʻia, kūpono, manawa kūpono
• Noho kuleana: Kākau i kāu maʻamau o kēlā me kēia lā a hōʻike iā ia ma kahi e hiki ai iā ʻoe ke kuhikuhi maʻalahi. E lawe pū paha ʻoe i kahi ʻōnaehana buddy a nānā me kahi kanaka ʻē aʻe no ka hoʻopiʻi hou ʻia!

Nā hana o kēlā me kēia lā e mālama i ke kaumaha a me ka hopohopo

E hoʻāʻo i ka kākau moʻolelo

Inā he Baibala kaʻu, ʻo ia ʻo Julia Cameron's "The Artist's Way." ʻO kekahi o nā kīʻaha o kēia papa he 12 mau pule i ka ʻike ʻana i kāu hana ʻana ʻo ia nā ʻaoʻao kakahiaka: ʻekolu kākau lima, kahawai o ka ʻike i kēlā me kēia lā.

Ua kākau wau i nā ʻaoʻao a hala mau makahiki.ʻOluʻolu koʻu ola a me koʻu noʻonoʻo ke kākau mau nei au iā lākou. E hoʻāʻo e hoʻohui i kahi "puʻupuʻu lolo" i kēlā me kēia lā e kiʻi i kou mau manaʻo, nā pilikia, a me nā hopohopo lohi i ka pepa.

Hopu i kahi lā liʻiliʻi

ʻO ka lā o ka lā kekahi o nā pono hana i loaʻa iaʻu no ka mālama ʻana i koʻu kaumaha.

Kākoʻo ka noiʻi i kēia. ʻOiai ʻaʻohe oʻu pā, hele wāwae wau i koʻu kaiāulu no 20 mau minuke i ka lā. I kekahi manawa noho wale wau i ka pāka (ʻeono kapuai ka mamao mai kahi poʻe ʻē aʻe, natch) a honi hauʻoli i ka lewa e like me nā ʻīlio e hana nei i nā hele wāwae.

No laila e hele i waho! E hoʻomoe i kēlā huaola D. E nānā a puni ʻoe a hoʻomanaʻo aia aia kekahi honua e hoʻi i ka wā e pau ai kēia.

Pro-tip: E kiʻi i kahi kukui ʻoliʻoli a ʻoliʻoli i nā pono hoʻonui serotonin o ka lā i ka home.

E neʻe i kou kino

Nā hele wāwae, nā piʻi, nā mīkini home, ka lumi lumi yoga! ʻAʻole hiki ke hele i waho ma muli o ke aniau, hiki ke komo, a palekana paha? Nui nā mea hiki iā ʻoe ke hana ma ka home me ka ʻole o nā pono a me nā uku.

ʻO Squats, push-ups, yoga, jacks lele, nā burpees. Inā he treadmill a elliptical paha kāu, lili wau. Lawe iā Google e ʻike i nā hana maʻalahi a manuahi hoʻi ma ka home no nā pae a me nā hiki āpau, a i ʻole nānā i nā kumuwaiwai ma lalo!

Lulu aku!

• Ke pale nei i ka hale haʻuki ma muli o COVID-19? Pehea e hoʻoikaika kino ai ma ka home
• 30 neʻe e hana i ka hapa nui o kāu hana ma ka home
• 7 hoʻoikaika kino no ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha mau
• Nā polokalamu yoga maikaʻi loa

Lawe. Kou. Meds.

Inā ʻoe ma nā kauka lāʻau lapaʻau, he mea nui e pili ʻoe i kāu mau kau. E hoʻonoho i nā hoʻomanaʻo ma kāu kelepona inā pono.

E hoʻopili me nā pals

E kiʻi aku i kekahi i kēlā me kēia lā, inā he leka, kelepona, kamaʻilio wikiō, e nānā pū ana iā Netflix, pāʻani pū, a i ʻole ke kākau ʻana i nā leka kahiko maikaʻi.

Pono paha ʻoe e ʻauʻau

Mai poina e ʻauʻau maʻamau!

Ua hilahila ʻole wau i kēia. Makemake kaʻu kāne i koʻu pilau, a ʻaʻole hiki iaʻu ke ʻike i kekahi mea akā ʻo ia wale nō, no laila ua hāʻule ka ʻauʻau ʻana mai kaʻu radar. Nui kēlā a ʻaʻole maikaʻi iaʻu.

E hele i ka ʻauʻau. Ma ke ala, ua ʻauʻau au i kēia kakahiaka.

Nā hana o kēlā me kēia lā e mālama i ka ʻeha mau

No ka poʻe hoʻomaka, nā mea a pau i luna. ʻO nā mea āpau i ka papa kaumaha ma luna e kōkua pū i ka ʻeha mau. Pili nā mea āpau.

Hoʻomaha ʻeha! E hōʻoluʻolu i kou ʻeha ma aneʻi.

Pono i kahi kumuwaiwai keu? Inā ʻoe e ʻimi ana i kahi hōʻoluʻolu o ka ʻeha, ua kākau wau i kahi alakaʻi āpau i ka mālama ʻana i ka ʻeha mau, a ke nānā nei wau i kekahi o kaʻu mau punahele punahele punahele ma aneʻi.

Hoʻoikaika kino

ʻIke wau, hoʻopaneʻe mākou āpau i kā mākou PT a laila lanakila iā mākou iho e pili ana iā ia.

Hoʻomanaʻo: Kekahi mea ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka ʻole. E kī no ka liʻiliʻi i kēlā me kēia lā. Pehea e pili ana i 5 mau minuke? ʻOiai 2 mau minuke? E mahalo aku kou kino iā ʻoe. ʻO ka nui o kāu hana ʻana i kāu PT, ʻo ka maʻalahi ka hoʻomohala ʻana i kahi papa hana mau.

Inā ʻaʻole i hiki iā ʻoe ke komo i ka hoʻōla kino, e nānā i kaʻu ʻōlelo aʻe aʻe.

Hoʻomaʻamaʻa i ka massage massage a i ʻole ka hoʻokuʻu myofascial

He mea aloha nui wau i ka lomilomi kihi kiko. Ma muli o ka maʻi ahulau o kēia manawa, ʻaʻole hiki iaʻu ke kiʻi i kaʻu mau hōʻeuʻeu helu mahina no kekahi mau mahina. No laila pono wau e hana i kaʻu iho.

A maikaʻi nō! Ke hoʻolimalima nei au ma kahi o 5 a 10 mau minuke i ka lā e ʻōwili ana i ka huʻa a i ʻole ke kaʻa ʻōwili lacrosse. E nānā i kaʻu alakaʻi ʻeha mau loa no ka ʻike hou aku i ka hoʻokuʻu myofascial.

E lawa ka hiamoe (a hoʻāʻo paha, eia)

Ma ka liʻiliʻi he 8 mau hola (a ʻoiaʻiʻo, i ka manawa o ke koʻikoʻi, pono hou aku paha kou kino).

E hoʻāʻo e mālama i kou hiamoe a ala ʻana i nā manawa e like me ka hiki. ʻIke wau he paʻakikī kēia! E hana wale i kou pono.

Hana i kahi papa inoa hōʻoluʻolu ʻeha - a hoʻohana!

Ke manaʻo maikaʻi nei ʻoe, e hana i kahi papa inoa o kēlā me kēia lapaʻau a me nā mea hana kope āu i loaʻa ai no kou ʻeha. ʻO kēia paha kekahi mea mai ka lāʻau i ka lomilomi, ʻauʻau i nā pale hoʻomehana, a i ʻole ka hoʻoikaika kino a me kāu hōʻike kīwī punahele.

Mālama i kēia papa inoa ma kāu kelepona a kau iā ia ma kahi e hiki ai iā ʻoe ke kuhikuhi maʻalahi iā ia i nā lā ʻeha maikaʻi ʻole. Hiki iā ʻoe ke koho i hoʻokahi mea ma kēia papa inoa i kēlā me kēia lā i ʻāpana o kāu hana maʻamau.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo bonus e hoʻomanaʻo ai

• E hoʻāʻo i kahi Bullet Journal: Ke hoʻohiki nei wau ma kēia ʻano hoʻolālā DIY. Hoʻonohonoho mau loa ia a hiki ke maʻalahi a paʻakikī hoʻi e like me kou makemake. Ua lilo wau i mea hoʻopuka Bullet Journalist no 3 mau makahiki a ʻaʻole au e hoʻi i hope.
  • ʻ tiplelo Aʻe Pro: Ke holo pono nei kahi kahui puke kiko kiko, ʻaʻohe pono e hoʻolilo i ka nui.
• E aʻo i kahi mākau: Hāʻawi ke ʻaoʻao puʻuhonua iā mākou i ka makana o ka manawa (a ʻo ia wale nō). He aha kāu e makemake ai e aʻo akā ʻaʻohe manawa? Humuhumu? Coding? Nā kiʻi? ʻO kēia ka manawa e hoʻāʻo ai. E nānā iā Youtube, Skillshare, a me brit + co.

• ʻO Ash Fisher kahi mea kākau a mea hoʻohenehene e noho nei me hypermobile Ehlers-Danlos maʻi maʻi. Ke loaʻa ʻole kahi wobbly-baby-deer-day, ke hele wāwae nei ʻo ia me kāna corgi, ʻo Vincent. Noho ʻo ia ma ʻOakland. E aʻo hou e pili ana iā ia ma luna ona pūnaewele.