Pehea e ʻike ai i kahi hoʻouka hopohopo a me ka mea e hana ai

Anter

• He aha e hana ai i kahi hoʻouka hopohopo
• Pehea e hoʻokaʻawale ai i kahi hoʻouka hopohopo mai kahi puʻuwai puʻuwai

ʻO ke kūpilikiʻi hopohopo kahi kūlana i loko o ke kanaka ke ʻano nui o ka ʻeha a me ka wiwo ʻole, i mea e hoʻonui ai ka puʻuwai a me ka manaʻo e hiki i kekahi mea, ma waho o kā lākou kaohi.

Ke kū nei kahi hoʻouka hopohopo, ʻo ka mea hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo e hoʻonohonoho koke i kou mau manaʻo a pale i ka noʻonoʻo ʻana i nā mea ʻoi loa e pale ai i kahi hōʻeha weliweli.

E hōʻoia i nā ʻōuli ma lalo a ʻike inā e ʻeha paha ʻoe i kahi hoʻouka hopohopo:

1. 1. Ua hopohopo ʻoe, hopohopo a i ʻole ka lihi?
2. 2. Ua ʻike ʻoe ua luhi wale ʻoe?
3. 3. Ua paʻakikī paha ʻoe e hiamoe a hiamoe paha?
4. 4. Ua paʻakikī paha ʻoe e hōʻoki i ka hopohopo?
5. 5. Ua paʻakikī paha ʻoe e hoʻomaha?
6. 6. Ua hopohopo paha ʻoe i ka paʻakikī o ka noho mālie?
7. 7. Ua huhū a huhū wale paha ʻoe?
8. 8. Ua makaʻu paha ʻoe me he mea lā e hiki mai ana kekahi mea ʻino loa?

He aha e hana ai i kahi hoʻouka hopohopo

ʻO ka mālama ʻana i nā hōʻeha hopohopo e pili ana i ka paʻakikī a me ka manawa e ʻike ʻia ai nā ʻōuli. ʻO kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo i hiki ke kōkua i ke kōkua ʻana i nā ʻōuli e pili ana i ka pilikia hopohopo nā:

• Hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻoikaika kino, no ka mea hiki ke hana i nā neurotransmitters e kōkua ai e hāpai i ka manaʻo o ke olakino a me ka hoʻomaha ʻana, e kōkua ana e hōʻemi i nā ʻōuli;
• Hanu mālie, no ka mea ke lohi ka hanu a hoʻolohe ke kanaka i ka mele, hiki ke hoʻohuli i ka nānā a me ka mālie.
• Inu i kahi tī me nā mea hōʻoluʻolu, e like me ka chamomile, valerian a i ʻole ka tea linden, kahi e kōkua ai e hoʻomaha a hōʻoluʻolu i nā ʻōuli o ka pilikia hopohopo. E nānā i nā koho kī hōʻoluʻolu hou aku;
• Hōʻike i kou mau manaʻo, ʻo ia hoʻi, ʻūlū a / a uē paha inā makemake ʻoe, no ka mea hiki ke hoʻokuʻu i nā manaʻo i hōʻiliʻili ʻia;
• Hoʻomaha, no ka mea i kekahi mau hihia hiki ke pili i ka pilikia o ka hopohopo i ka hana a me ka hoʻopaʻa ʻana i nā pilikia a, ke hoʻomaha, hiki ke "hoʻopau" i ka manaʻo, hiki ke hōʻemi i nā hōʻailona e pili ana i ka pilikia.
• E kamaʻilio me kāu hoa pili a ʻohana pahaʻoiai kōkua ia e hōʻoluʻolu i nā ʻōuli o ka pilikia hopohopo.

Eia nō naʻe, inā pinepine pinepine ka hōʻeha hopohopo, he mea nui e nīnau ʻia ka psychologist, no ka mea hiki ke ʻike ʻia ke kumu o ka hoʻouka ʻana, kahi mea e hōʻemi ai i ke alapine a hoʻonui i ka maikaʻi a me ke ʻano o ke ola o kēlā kanaka. Eia hou, i kekahi mau hihia, hōʻike paha ka psychologist i ke kūkākūkā ʻana me ka psychiatrist i mea e paipai ʻia ai ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau e kōkua i ka hōʻoluʻolu i nā ʻōuli o ka hopohopo

Pehea e hoʻokaʻawale ai i kahi hoʻouka hopohopo mai kahi puʻuwai puʻuwai

Aia kekahi mau mea like ma waena o nā ʻōuli o ka hoʻouka hopohopo a me ka puʻuwai puʻuwai, no laila he mea nui e ʻike pehea e ʻike ai i kēia mau ʻōuli, i mea e pale ʻole ai i ka hopohopo me ka hopohopo o ka mea e hiki mai ana.

ʻO ka maʻamau, i ka wā o kahi hoʻouka hopohopo, aia kekahi kumu no ke kanaka e loaʻa ai kēia mau ʻōuli, e like me ka hele ʻana i kahi pilina, hoʻopaʻapaʻa me kekahi, a i ʻole ke hōʻike ʻana i kahi mea i ka lehulehu, no ka laʻana, a ʻoi aku ka ʻeha o ka umauma ma mua o ka kahi kanaka. infarction situation. Eia hou, ma hope o ka hala ʻana o kekahi manawa mai ka hoʻomaka ʻana o ka hoʻouka hopohopo, nalowale nā ​​ʻōuli, a hoʻomaka ke kino e hoʻomaha, ʻoiai i ka wā o ka puʻuwai puʻuwai, ʻoi aku ka maikaʻi o nā ʻōuli ma mua o ka manawa.

E nānā i ke wikiō e hiki mai ana, kahi o nā ʻokoʻa ma waena o nā ʻōuli o ka hōʻeha hopohopo a me ka puʻuwai puʻuwai e wehewehe nui ʻia ana: