5 mau ʻeha haʻuki maʻamau a me nā mea e hana ai

Anter

• 1. Kaha
• 2. Ke kanana ʻiʻo
• 3. Kukui kuli
• 4. Hoʻoneʻe
• 5. Haki
• I ka manawa e hele ai i ke kauka

ʻO ka hana wikiwiki ʻana ma hope o ka hōʻeha haʻuki ʻaʻole ia he mea nui wale no ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha a me ka ʻeha, akā kōkua pū nō hoʻi ia i ka pale ʻana i nā pilikia lōʻihi mai ke kū ʻana, a me ka wikiwiki ʻana i ka hoʻōla o ka mea ʻālapa.

No laila, ʻo ka ʻike ʻana he aha nā ulia pōpilikia e maʻa mau i nā haʻuki a me nā mea e hana ai i kēlā me kēia hanana he mea nui ia no kēlā me kēia mea e hoʻomaʻamaʻa a i ʻole e launa mau me kekahi e hana haʻuki.

ʻO nā hana e makaʻu nui loa ana i ka hōʻeha ʻana i nā haʻuki nā mea me ka hopena nui loa, e like me ka pōpeku, ka kinipōpō peku a i ʻole ke kinipōpō.

1. Kaha

Kū ka sprain ke kau ʻoe i kou wāwae i ke ala hewa ʻole a, no laila, he mea maʻamau ia ke holo nei ʻoe, no ka laʻana. I ka wā o ka spraver, he aha ka mea e wili ai ka kuʻekuʻe wāwae i kahi ala i hoʻonui ʻia, e hoʻonui ana i nā ligament o ka ʻāina i ʻoi aku, a pau paha i ka haki.

ʻO kēia ʻano ʻeha ke kumu o ka ʻeha nui loa ma ia wahi, a hiki i ka ulu ʻana o ka nui o ka kuʻekuʻe wāwae a, no laila, paʻakikī paha ka hele wāwae o ke kanaka. ʻO ka maʻamau, hoʻomaikaʻi kēia mau ʻōuli i kekahi mau lā, akā inā lākou e mau a ʻoi aku paha ka maikaʻi, ua ʻōlelo ʻia e hele i ka haukapila.

He aha e hana ai: ʻo ka mea mua e hana ai e hoʻopili i kahi kaomi anu ma luna o ka wahi, e hoʻāʻo e kāohi i ka pehu a hoʻēmi i ka ʻeha. Pono e hoʻopili i ke anuanu i mau manawa i nā hola he 48 i hala, no 15 a 20 mau minuke. Eia hou, pono nō hoʻi ʻoe e immobilize i ka wāwae me kahi bandage elastis a mālama i ka maha a hiki i ka hoʻomaikaʻi ʻana o nā ʻōuli, kūpono me ka wāwae e hāpai ʻia. E ʻike i nā kikoʻī e pili ana i ka mālama ʻana i ka sprain ma ka home.

2. Ke kanana ʻiʻo

Kū aʻe ke kānana muscle, a i ʻole ke kīloi ʻana, ke kīloi nui ʻia ka mākala, e hoʻoulu ana i kekahi mau olonā, ma ke kuʻina ma waena o ka mākala a me ke olonā. Hoʻohui ʻia, ʻoi aku ka maʻamau o ke kanana i ka poʻe e hoʻomākaukau ana no ka hoʻokūkū nui a i ʻole ka hoʻokūkū, ua kū mua ia ma ka wā a ma hope paha o nā hoʻoikaika kino nui.

Hiki ke hana i ka hohola i ka poʻe kahiko a i ka poʻe i loaʻa ka neʻe pinepine a ʻeha mau i ka tendonitis.

He aha e hana ai: hoʻopili i ka hau i ka pūnaewele ʻeha no 15 a 20 mau minuke, i kēlā me kēia hola ʻelua, no nā lā 2 mua. Eia hou, pono e hoʻoneʻe i ka lālā a hāpai i luna o ka pae o ka puʻuwai. E ʻike hou aʻe e pili ana i ka mālama ʻana i ke kanikau o nā mākala.

3. Kukui kuli

ʻO ke kuli ke kuli kekahi o nā ʻeha haʻuki pinepine, i hana ʻia ma muli o ka hahau ʻana i ke kuli a i ʻole ka neʻe ʻana o ka neʻe e hana i ka hoʻonui nui ʻana o nā kuli ligament.

I kēia mau hihia, pili nā ʻōuli i ka ʻeha o ke kuli koʻikoʻi, ka pehu ʻana a me ka paʻakikī i ke kūlou ʻana i ke kuli a i ʻole ke kākoʻo ʻana i ke kaumaha o ke kino ma ka wāwae. Eia hou, inā ikaika loa ka hahau, aia paha he haki o nā ligament, hiki ke hana i kahi māwae liʻiliʻi i ke kuli.

He aha e hana ai: he mea nui loa e hōʻole i ka kau ʻana i ke kaupaona ma ke kuli i hoʻopili ʻia a, no laila, e hoʻomaha ke kanaka me ka wāwae e hāpai ʻia. Eia hou, he mea nui ka noi o nā compresses anu, a pono e noi ʻia a 20 mau minuke i kēlā me kēia 2 hola i nā hola 48 mua. I nā hihia ʻeha nui loa he mea nui e nīnau aku i ke kauka, e loiloi inā loaʻa kahi haki o nā liga a hoʻomaka i ka lapaʻau kūpono, hiki ke hana ʻia me nā mea hōʻeha ʻeha a pono paha i kahi ʻoki.

Maopopo ka maikaʻi o ke kumu o ke kuli ʻana o ka kuli a me nā ʻano hana e pono ai.

4. Hoʻoneʻe

Hana ka dislocation ke neʻe ka iwi i waho o ka ami ma muli o ka ikaika o ka pā a hina paha, e ʻeha nui ana i ka hui, ka pehu ʻana a me ka paʻakikī i ka neʻe ʻana o ka lālā i loli. ʻOi aku ka pinepine o nā dislocation i nā keiki a hiki ke hana ma nā wahi āpau, keu hoʻi ma ka poʻohiwi, kuʻe lima, manamana wāwae, kuli, kuʻekuʻe wāwae a me ka wāwae.

He aha e hana ai: ʻo ka hana mua e hoʻāʻo e hoʻoneʻe i ka lālā i kahi kūpono. No kēia, hiki ke hoʻohana i kahi tipole, e laʻa me ka pale ʻana i ka neʻe ʻana o ka ami. A laila, pono e hoʻokau i ka hau i ka pūnaewele hui e hōʻalo i ka pehu a kāhea i kahi kaʻa kaʻahua, e kāhea ana iā 192, a i ʻole e hele ana i ka haukapila, i hoʻihoʻi ʻia ka iwi i kona kūlana mua.

I kekahi hihia pono ʻole ʻoe e hoʻāʻo e waiho i ka iwi i ka ami me ka ʻole o kahi loea olakino, no ka mea he kumu ia e hōʻeha ai i ka tendon. E ʻike i nā kikoʻī e pili ana i ka dislocation a me nā mea e hana ai.

5. Haki

Kū ka haki ke loaʻa kahi hoʻomaha ma ka ʻili o kahi iwi. ʻOiai ʻo ka hapanui o nā haki he maʻalahi e ʻike, no ka mea maʻamau no ka ʻeha pū me ka pehu ʻana a me ka hoʻoliʻiliʻi o ka lālā i hoʻopilikia ʻia, ʻo kekahi, i ʻike ʻia ʻaʻole piha, ʻoi aku ka paʻakikī o ka ʻike ʻana a hiki wale ke hōʻeha i kahi pūnaewele iwi wale nō.

E nānā pehea e ʻike pono ai i nā ʻōuli a me nā ʻōuli o ka haki.

He aha e hana ai: Ke kuhi ʻia kahi haki, he mea nui ia e hoʻoliʻiliʻi i ka lālā i hoʻopilikia ʻia a hele i ka haukapila e loaʻa i kahi X-ray a hoʻomaka i kahi lapaʻau kūpono, kahi kokoke i ka noho pū ʻana me ka lālā i ka pā.

I ka manawa e hele ai i ke kauka

Ma hope o kekahi ʻano ʻeha haʻuki he mea nui ia e ʻike i ke kauka, keu hoʻi inā ʻaʻole hoʻomaikaʻi nā ʻōuli ma hope o 48 mau hola a i ʻole he ʻano palena a hemahema paha. ʻO kēlā ala, hiki i ke kauka ke hana i kahi loiloi kino kikoʻī, kauoha i nā hōʻike e like me ka X-ray a hoʻomaka i ka lāʻau kūpono, inā pono.

Eia hou, ʻoiai inā ʻaʻole pono kahi lapaʻau kūikawā, hiki i ke kauka ke kuhikuhi i ka hoʻohana ʻana i nā anti-inflammatories a i ʻole nā ​​mea hōʻeha ʻeha, e hōʻoluʻolu i nā ʻōuli a hōʻeleu i ke ola ʻana.