He aha ka pōʻaiapuni circadian

Anter

• Physiology o ka pōʻaiapuni kanaka
• Nā maʻi o ka circadian rhythm

Hoʻoponopono ʻia ke kino o ke kanaka e kahi uakiolaolaola o loko i kāna mau hana o kēlā me kēia lā, e like me ka manawa me nā manawa hānai a me nā manawa ala a me nā hiamoe. Kapa ʻia kēia hana ka pōʻaiapuni circadian a i ʻole ka circadian rhythm, kahi e hoʻohuli ai i ka digestion, hoʻololi hou ʻana o ka pūnaewele a me ka kaohi wela o ke kino.

Loaʻa i kēlā me kēia kanaka kā lākou uaki kūloko a no laila ua hoʻokaʻawale ʻia nā kānaka i ke kakahiaka, ʻo wai lākou e ala ala a ala ala i ka pō, ʻo ka poʻe o ke awakea, ʻo lākou ka poʻe ala ala a hele i ka hiamoe lohi, a nā mea kūkākūkā.

Physiology o ka pōʻaiapuni kanaka

Hoʻohālikelike ka mele circadian i ka manawa o 24 mau hola kahi e hoʻopau ai i nā hana o ka pōʻaiapuni ola o ke kanaka a mālama ʻia ka hiamoe a me ka makemake. ʻO ka lōʻihi o ka hiamoe ma kahi o 8 mau hola a ʻo ka wā ala ʻana ma kahi o 16 mau hola.

I ka lā, ma muli o ka hopena o ka mālamalama, hana ʻia ka cortisol, i hoʻokuʻu ʻia e nā adrenal glands a haʻahaʻa haʻahaʻa kēia hormone i ka pō i ka hiamoe a hoʻonui i ke kakahiaka nui, e hoʻonui i ka ala i ke ao. Hiki ke hoʻonui i kēia hormone i nā wā o ke koʻikoʻi a i ʻoi aku paha i ke kiʻekiʻe o nā wā mau, kahi hiki ke hōʻemi i ka hana kūpono o ka pōʻaiapuni. E ʻike i ke ʻano o ka hormone cortisol.

I ke ahiahi, hoʻemi ka hana ʻana o cortisol a hoʻonui i ka hana ʻana o melatonin, ka mea e kōkua ai i ka hiamoe ʻana, a e oki ana i ka hana ʻia i ke kakahiaka. No kēia kumu, ʻo kekahi poʻe i paʻakikī i ka hiamoe, lawe pinepine i ka melatonin i ke ahiahi, e kōkua ai i ka hiamoe.

Nā maʻi o ka circadian rhythm

E loli paha ka pōʻaiapuni circadian i kekahi mau hanana, i hiki ai ke hoʻohaunaele i ka hiamoe a kumu i nā ʻōuli e like me ka hiamoe nui i ke ao a me ka hiamoe ʻole i ka pō, a i ʻole nā ​​kumu pilikia olakino hou aku paha. E ʻike i nā maʻi o ka pōʻaiapuni