Mea Kākau: Bobbie Johnson
Lā O Ka Hana: 6 Apelila 2021
HōʻAno Hou I Ka Lā: 6 Iulai 2025
Anonim
Kaʻana like ʻo Cassey Ho o Blogilates i kāna #1 Weight-Loss Trick - Kai?
Kaʻana like ʻo Cassey Ho o Blogilates i kāna #1 Weight-Loss Trick - Kai?

Anter

ʻO Cassey Ho ka mea nāna i hoʻokumu i ka blog Blogilates kaulana loa, nā wikiō YouTube Pilates i hoʻokumu ʻia i ka mele pop i kapa ʻia ʻo Pop Pilates, ʻo ka HIIT-Pilates mash-up i kapa ʻia ʻo PIIT28, a me kahi laina lole hana nani loa-ʻaʻole loaʻa kahi Insta- ola hemolele. Ua wehe koke ʻo ia ma Instagram e pili ana i kona wā kamaliʻi paʻakikī (me ka noho ʻana i "kahi hale kaʻa lāʻau i hoʻololi ʻia. 1 moena, 1 ʻauʻau no 4 poʻe," kahi e kahe ai ka ua nui).

No laila, pehea i lilo ai ʻo Ho i ke ono o nā ʻoihana hoʻoikaika kino o kēia au, e like me Forbes? ʻO ka hana nui, ka noho haʻahaʻa, a me ka mālama pono ʻana i kāna mau mea nui me nā mea ʻekolu āna i ʻōlelo ai he mea koʻikoʻi i ka noho ʻana i ke kanaka hana: he pūʻulu kākoʻo, hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia lā (e hoʻāʻo iā Ho's Slim ma 20 workout), a lawa ka hiamoe.


Aia kekahi manawa, akā naʻe, ʻaʻole maopopo ʻole kēlā mea hope loa: "Manaʻo wau ua hiki iaʻu ke hana hou inā hiamoe wau," wahi a Ho. "I kekahi manawa ua hoʻohana au i kahi hoʻomaʻamaʻa ma 12 a.m. a i ʻole hoʻoponopono wikiō a hiki i ka 3 a i ʻole 4 a.m., a laila e ala wale i ka hola maʻamau a me ka hiamoe ʻole ... ke hana nei au i kēlā no nā makahiki mai ke kula kiʻekiʻe."

"Ua ʻike wau ua hoʻomaka wau e lawe i ka uku i koʻu kino," i ʻōlelo ʻo ia. "He mea paʻakikī iaʻu ke lilo i ka kaumaha." ʻAʻole hiki iā ia ke noʻonoʻo i ke kumu, a huli i nā kauka no nā pane. I ka hiki ʻole i nā kauka o ke Komohana ke ʻike, huli ʻo ia i nā naturopathic, nāna i haʻi iā ia he kiʻekiʻe kiʻekiʻe ka cortisol (stress hormone), e hoʻonui ai i ka momona o ka ʻōpū. Ka lawehala? Ka nele o ka hiamoe, kahi e hoʻouna ai i nā pae o ia hormone kiʻekiʻe. (Eia nā ʻepekema a pau ma hope o ke kumu o ka hiamoe ka mea nui loa no ka pohō kaumaha.)

I kēia manawa, ʻōlelo ʻo Ho e hoʻāʻo ʻo ia e loaʻa i ʻehiku a ʻewalu mau hola a moe ma mua o ke aumoe: "ʻAʻole wau i hoʻomaka e hana pēlā a hiki i ʻelua makahiki i hala aku nei, akā i koʻu hana ʻana, hoʻomaka koʻu kino e hana," wahi āna. "Ua ʻike hope wau i nā hopena o nā hana paʻakikī a pau aʻu i hoʻokomo ai i ka wā ʻaʻole wau i hiamoe nui a ua hana nui wau, akā ʻaʻohe mea i hiki mai." (Ke kamaʻilio nei no nā hewa, e ʻike i nā hoʻoponopono a Ho no nā hewa ʻo Pilates maʻamau.)


Akā i kēia manawa no kekahi #realtalk: Pehea ka honua e lawa ai ka hiamoe ʻana o Ho i kona wā ʻoi aku ka hana ma mua o ka wā ma mua a me ka hoʻonohonoho mokulele a puni ka honua e mālama i kona aupuni Pilates? "Makemake au i ka heluhelu ma mua o ka moe ʻana no ka mea e hoʻomaha ai koʻu noʻonoʻo," wahi āna. "A no kekahi poʻe, he puke ia, a manaʻo paha wau i kēlā, akā no kekahi kumu i koʻu heluhelu ʻana i ka nūhou, ʻoiai hiki ke haunaele maoli i kekahi manawa, manaʻo wau e hiamoe ana ka hana heluhelu." Akā i ka wā e lele mau ai ʻo ia ma waena o nā ʻāpana manawa a me kahi papa hiamoe maʻamau ʻaʻole ia he koho? Ua hoʻohiki ʻo ia e ZzzQuil (no laila ua lilo ʻo ia i waha ʻōlelo) e kiʻi iā ia ma ke ala no ka hiamoe nui inā ma Singapore, LA, a i ʻole NYC.

Nānā no

Hoʻolaha

ManaʻO Mākou IāʻOe

Ua Haʻalele ʻia ka ʻili ʻili i hoʻohaumia i kahi Wahine ma kahi Mokuʻāina "Semi-Comatose".

Ua Haʻalele ʻia ka ʻili ʻili i hoʻohaumia i kahi Wahine ma kahi Mokuʻāina "Semi-Comatose".

Hoʻohui pinepine ʻia ka lāʻau make me ka u hi a me nā ʻano iʻa like ʻole. Akā kahi wahine 47 makahiki i Kaleponi i hōʻeha ʻia i ka haukapila ma hope o ka hōʻike ʻia ʻana i ka methylmercury i kahi huah...
ʻIʻike ʻia ʻo Burnout ma ke ʻano he kūlana olakino maoli na ka World Health Organization

ʻIʻike ʻia ʻo Burnout ma ke ʻano he kūlana olakino maoli na ka World Health Organization

ʻO "Burnout" kahi manawa āu e lohe ai ma nā wahi āpau - a manaʻo paha ʻoe - akā hiki ke paʻakikī e wehewehe, a no laila paʻakikī e ʻike a hoʻoponopono. I kēia pule, ʻaʻole i hoʻololi wale ka...