Kaʻana like ʻo Cassey Ho o Blogilates i kāna #1 Weight-Loss Trick

Anter

• Nānā no

ʻO Cassey Ho ka mea nāna i hoʻokumu i ka blog Blogilates kaulana loa, nā wikiō YouTube Pilates i hoʻokumu ʻia i ka mele pop i kapa ʻia ʻo Pop Pilates, ʻo ka HIIT-Pilates mash-up i kapa ʻia ʻo PIIT28, a me kahi laina lole hana nani loa-ʻaʻole loaʻa kahi Insta- ola hemolele. Ua wehe koke ʻo ia ma Instagram e pili ana i kona wā kamaliʻi paʻakikī (me ka noho ʻana i "kahi hale kaʻa lāʻau i hoʻololi ʻia. 1 moena, 1 ʻauʻau no 4 poʻe," kahi e kahe ai ka ua nui).

No laila, pehea i lilo ai ʻo Ho i ke ono o nā ʻoihana hoʻoikaika kino o kēia au, e like me Forbes? ʻO ka hana nui, ka noho haʻahaʻa, a me ka mālama pono ʻana i kāna mau mea nui me nā mea ʻekolu āna i ʻōlelo ai he mea koʻikoʻi i ka noho ʻana i ke kanaka hana: he pūʻulu kākoʻo, hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia lā (e hoʻāʻo iā Ho's Slim ma 20 workout), a lawa ka hiamoe.

Aia kekahi manawa, akā naʻe, ʻaʻole maopopo ʻole kēlā mea hope loa: "Manaʻo wau ua hiki iaʻu ke hana hou inā hiamoe wau," wahi a Ho. "I kekahi manawa ua hoʻohana au i kahi hoʻomaʻamaʻa ma 12 a.m. a i ʻole hoʻoponopono wikiō a hiki i ka 3 a i ʻole 4 a.m., a laila e ala wale i ka hola maʻamau a me ka hiamoe ʻole ... ke hana nei au i kēlā no nā makahiki mai ke kula kiʻekiʻe."

"Ua ʻike wau ua hoʻomaka wau e lawe i ka uku i koʻu kino," i ʻōlelo ʻo ia. "He mea paʻakikī iaʻu ke lilo i ka kaumaha." ʻAʻole hiki iā ia ke noʻonoʻo i ke kumu, a huli i nā kauka no nā pane. I ka hiki ʻole i nā kauka o ke Komohana ke ʻike, huli ʻo ia i nā naturopathic, nāna i haʻi iā ia he kiʻekiʻe kiʻekiʻe ka cortisol (stress hormone), e hoʻonui ai i ka momona o ka ʻōpū. Ka lawehala? Ka nele o ka hiamoe, kahi e hoʻouna ai i nā pae o ia hormone kiʻekiʻe. (Eia nā ʻepekema a pau ma hope o ke kumu o ka hiamoe ka mea nui loa no ka pohō kaumaha.)

I kēia manawa, ʻōlelo ʻo Ho e hoʻāʻo ʻo ia e loaʻa i ʻehiku a ʻewalu mau hola a moe ma mua o ke aumoe: "ʻAʻole wau i hoʻomaka e hana pēlā a hiki i ʻelua makahiki i hala aku nei, akā i koʻu hana ʻana, hoʻomaka koʻu kino e hana," wahi āna. "Ua ʻike hope wau i nā hopena o nā hana paʻakikī a pau aʻu i hoʻokomo ai i ka wā ʻaʻole wau i hiamoe nui a ua hana nui wau, akā ʻaʻohe mea i hiki mai." (Ke kamaʻilio nei no nā hewa, e ʻike i nā hoʻoponopono a Ho no nā hewa ʻo Pilates maʻamau.)

Akā i kēia manawa no kekahi #realtalk: Pehea ka honua e lawa ai ka hiamoe ʻana o Ho i kona wā ʻoi aku ka hana ma mua o ka wā ma mua a me ka hoʻonohonoho mokulele a puni ka honua e mālama i kona aupuni Pilates? "Makemake au i ka heluhelu ma mua o ka moe ʻana no ka mea e hoʻomaha ai koʻu noʻonoʻo," wahi āna. "A no kekahi poʻe, he puke ia, a manaʻo paha wau i kēlā, akā no kekahi kumu i koʻu heluhelu ʻana i ka nūhou, ʻoiai hiki ke haunaele maoli i kekahi manawa, manaʻo wau e hiamoe ana ka hana heluhelu." Akā i ka wā e lele mau ai ʻo ia ma waena o nā ʻāpana manawa a me kahi papa hiamoe maʻamau ʻaʻole ia he koho? Ua hoʻohiki ʻo ia e ZzzQuil (no laila ua lilo ʻo ia i waha ʻōlelo) e kiʻi iā ia ma ke ala no ka hiamoe nui inā ma Singapore, LA, a i ʻole NYC.

Nānā no