'Ōlelo Aʻo Ola Manaʻo wau i hiki iaʻu ke hāʻawi i kaʻu 20 makahiki

Anter

• Nānā no

Inā wau i hālāwai me kaʻu 20 mau makahiki, ʻaʻole wau e ʻike iaʻu. Kaupaona au he 40 mau paona, a ke maopopo nei ua mahele ʻia he 10 ma waena o koʻu alo a me kaʻu mau puʻupuʻu. Ua luhi au i nā manawa a pau, ua ʻai au i ka iʻa Suedena ma ka ʻeke, ua pehu mau a me ke kinoea, pilikia ka hiamoe, a ua pōʻino loa. Ua maopopo iaʻu hiki iaʻu ke noʻonoʻo a maikaʻi ke nānā aku, akā ʻaʻole wau i ʻike i ka mea e hana ai. Ua maikaʻi ka manawa iaʻu, a i ka manawa aʻu i ʻike ai i ka yoga, ka meaʻai olakino, ka holo ʻana, a me ke ʻano olakino, ma 38 mau makahiki, inā he koho maoli ka huakaʻi manawa, eia ka ʻōlelo aʻo aʻu e kaʻana like me koʻu ʻōpio.

Aloha wau,

ʻIke wau ʻaʻole ʻoe hauʻoli. Makemake ʻoe i ʻokoʻa nā mea. Mai kali i 10 mau makahiki e hoʻololi. E ʻolokaʻa paha ʻoe iaʻu i ka ʻōlelo ʻana iā Oprah, akā ʻo ka manawa kēia e "ola i kou ola maikaʻi loa," a penei:

• Aloha oe. ʻO kēlā me kēia hana a me kēlā me kēia noʻonoʻo, e hoʻolapalapa a kākoʻo. ʻO kēlā leo palupalu a liʻiliʻi i loko e hoʻolohe pono ana, i hoʻohālikelike ʻia e kāu hoʻoholo ʻana - maikaʻi i kāna mea e lohe ai.
• E haʻalele i ka loiloi i kou kino. Hoʻolilo ʻoe i kahi manawa i kahi manawa nui loa i ka mea āu e inaina ai a me ka hoʻohālikelike ʻana iā ʻoe iho i nā poʻe ʻē aʻe - e hoʻolimalima i kēlā manawa e hoʻolauleʻa nei iā ʻoe. ʻAʻole koʻikoʻi kou ʻano e like me kou manaʻo no ka mea ʻaʻole i ana ka nui o kou mau jeans no ka nui o kou puʻuwai.
• Hilinaʻi i kou instincts. ʻIke ʻoe i loko o kou puʻuwai i ka mea maikaʻi iā ʻoe (e like me ka hele ʻole ʻana e moe i ka hola 3 a. Mai makaʻu e hāhai i kou ʻōpū, ʻoiai inā kūʻē ia i ka hana a kekahi poʻe ʻē aʻe.
• Mai hopohopo i ka manaʻo o nā poʻe ʻē aʻe. E waiho i nā ʻōlelo ʻeha a ʻānai hoʻi iā ʻoe e like me ka wai ma ke kua o ka ʻāʻī. ʻAʻole pono ʻoe i ka ʻae a kekahi e ʻike i kāu waiwai. Koho i ka hoʻolilo manawa me ka poʻe hāpai iā ʻoe. He mea lele ka negativity. Pēlā nō ka positivity.
• Hana i nā mea e nani ai ʻoe. Ke manaʻo ʻoe i ka ikaika, hilinaʻi, a piha i ke ola, hōʻike ia.
• Mai ʻae i ka pilikia ʻole e pale iā ʻoe mai ka hoʻāʻo ʻana i nā mea hou a i ʻole e hana i ka mea e hauʻoli ai ʻoe. ʻAʻole maikaʻi ka nānā ʻana i ka lole ʻauʻau no ka maikaʻi o ka heʻe nalu ʻana. ʻO nā mea āpau āu e ʻāʻī nei e hoʻāʻo e kau inoa no kēlā hapalua marathon, ke lawe nei i nā haʻawina papa hau, a i ʻole ka huakaʻi ʻana i hoʻokahi hola e hoʻāʻo lele yoga-inā ʻaʻole ʻoe e hana i kēia manawa, ʻaʻole paha ia e hiki.
• E hōʻoki i ka ʻai ʻana i ka ʻōpala, a me ka hapa nui o ia mea. He mea hauʻoli ka noho ʻana iā ʻoe iho me ka haʻi ʻole ʻana o kekahi iā ʻoe pehea e ʻai ai. Hiki iā ʻoe ke loaʻa i nā donuts no ka ʻaina kakahiaka a me ka ice cream no ka ʻaina ahiahi! Akā inā ʻaʻole ʻoe e hoʻomaka e ʻai i ka meaʻai kaulike i kēia manawa, e lilo ana ia i mau makahiki no ka lilo ʻana o ke kaumaha āu i hōʻuluʻulu ai.
• Neʻe i kēlā me kēia lā, a lilo ia i mea nui. He ʻelima mile ka holo ʻana o kekahi mau lā, hele wāwae kekahi mau lā. ʻOkoʻa ke ola mai kahi noho paikikala a i ʻole kū i ka piko o ka mauna, a ʻike ʻoe i nā mea a hui me nā poʻe āu i ʻike ʻole ai ma mua. Inā hoʻomaka ʻoe i kēia manawa, e lilo ia i mea maʻamau. E hōʻoia i ka leʻaleʻa no laila pili ʻoe me ia.
• E hoʻohana i ka hoʻoikaika kino ma ke ʻano he therapy. He mea nui nā Endorphins, a he ala olakino ia e hoʻonui ai i kou ʻano ke kaumaha ʻoe a i ʻole ala ʻoi aku ke olakino ma mua o ka hoʻonani ʻana i kahi pint holoʻokoʻa o Ben & Jerry's. A nā helu bonus no ka hana ʻana i ke ʻano-hoʻonui ia i nā pono.
• Mālama iā ʻoe iho i kēlā me kēia lā. Me kēlā me kēia nahu āu e ʻai ai a i kēlā me kēia minuke āu e lilo ai, e nīnau iā ʻoe iho, "Mālama kēia i koʻu kino a me koʻu ʻuhane?"
• ʻAʻole weliweli ka loli e like me kou manaʻo. He mea paʻakikī paha ia i ka wā mua, akā maʻalahi ia, hoʻohiki wau, a he mea kūpono loa ia.
• ʻImi kōkua. ʻAʻohe mea i ʻōlelo ʻoe e hele hoʻokahi ma ia. ʻO kahi ʻōnaehana kākoʻo ikaika e hoʻonui iā ʻoe ma mua o ka hiki iā ʻoe ke hele ma kāu iho.
• E hoʻomākaukau iā ʻoe iho me ka ʻike. Mai hele wale ma nā manaʻo e pili ana i kou manaʻo e pono ʻoe e lilo i ke kaumaha - hoʻopau ʻoe i ka manawa nui e hana hewa a ʻoi aku ka hoʻoikaika ʻana i ka hauʻoli ʻole. E noi i ka poʻe loea i hiki iā ʻoe ke hoʻomaka e ʻike i ka holomua a hoʻōki i ka huhū.
• Mai ho'ōki i kou manaʻo he 20. Mai hoʻokauwā nui i ka lilo ʻana i "mākua." E hoʻomau i ka ikaika a me ka leʻaleʻa e holo ikaika ana, no ka mea, like ka nui o kou olakino noʻonoʻo me kou ola kino.
• Mahalo i kou kino loli a me nā mea āpau i hiki iā ia ke hana. Inā manaʻo ʻoe ʻaʻole hauʻoli ʻoe i ke ʻano o kou kino i kēia manawa, e kali wale a hiki i ka hoʻomaka ʻana o nā mea e iho a hoʻonui i kou wā ʻelemakule a i loko o kāu hāpai ʻana ʻelua (ʻae, he makuahine ʻoe, congrats!). ʻAʻole loa e hemolele kou kino, no laila e hoʻolauleʻa i kāna mau loli a hoʻopau i ka hoʻopau ʻana i ka manawa a me ka ikaika i ka makemake i ka mea hiki ʻole. E aloha i kou kino no ka mea e lawe mai ai i kou ola.

PS: Aloha au iā ʻoe. ʻOiai ʻaʻole paha e like me ia i kēia manawa-ua lōʻihi ka manawa e hoʻomaopopo iaʻu - aloha wau iā ʻoe. Mahalo wau iā ʻoe no ʻoe a me nā mea āpau āu i ʻae ai iaʻu e ʻike a aʻo. ʻIke wau ma kahi o 40, hoʻomaka wau me ka lawe ʻana i ke ola e nā pepeiaohao, no laila mahalo no ka hoʻomaka poʻo maikaʻi.

Nā mea hou aʻe mai POPSUGAR Fitness:

No ke aha i lawe ai iaʻu i 5 mau makahiki e lilo 40 mau paona-Mai hana i kēia mau kuhihewa

E ʻai i nā mea hou aʻe o kēia 25 mau meaʻai a me ke kaupaona

9 ʻO nā kumu kamahaʻo ʻaʻole ʻoe e lilo i ke kaumaha

Ua ʻike mua ʻia kēia ʻatikala ma POPSUGAR Fitness.

Nānā no