ʻOi aku ka hauʻoli o ka poʻe fit?

Anter

• Nānā no

Aloha iā ia a ʻino paha iā ia, e hana ana i ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau i kahi maʻa mau i ʻike ʻia e hāpai i ke olakino maikaʻi. ʻOiai he ʻino nā poʻe he nui i ka noʻonoʻo o ka hou, spandex, a me nā noho, ʻo ka hoʻoikaika kino ke kuhikuhi no ka mea hou aku ma mua o ka mālama ʻana i ke kauka. Hōʻike kekahi mau noiʻi aia kahi loulou ma waena o ka hoʻoikaika kino a me ka hauʻoli. Akā ke waiho nei ka nīnau: Hiki iā mākou ke hoʻoikaika iā mākou iho?

Kākau kuhikuhi no ka hauʻoli: no ke aha e koʻikoʻi ai

ʻO ka hauʻoli kahi manaʻo manaʻo maikaʻi loa. Akā manaʻo ka poʻe noiʻi he pili ka hauʻoli me nā genetics a me nā ʻano o nā ʻano kaiapuni e like me ka loaʻa kālā, ke kūlana male, ka hoʻomana, a me ka naʻau. A hoʻokahi mea wānana nui i ka hauʻoli pilikino ka olakino kino. ʻO ka hiki ke pale aku i nā maʻi a me nā maʻi, mālama i kahi kaulike hormonal, a mālama i ke koʻikoʻi āpau e hāʻawi i ka ʻoluʻolu iā ʻoe iho. ʻO ia kahi kumu e hauʻoli ai ka poʻe e hana ana ma mua o ke koena o kā mākou hana-hoʻoikaika i ka hana ʻana i nā protein e hakakā ana i ka maʻi i kapa ʻia he mau mea ʻino. No laila, ʻoi aku ka mākaukau o ka poʻe e hoʻomau nei i ke kino e hakakā i ka maʻi a me ke kaumaha, kahi mea nui o ka hauʻoli.

I ka wā hoʻoikaika kino, hoʻokuʻu ka lolo i nā endorphins, nā kemika i ʻike ʻia e hana i nā manaʻo o ka euphoria, i pili pinepine ʻia me kahi "runner's high." Hoʻokumu nā Endorphins i ka hoʻokuʻu ʻia ʻana o nā homone wahine, e like me norepinephrine, e hoʻonui ai i ka naʻau a hana i kahi ʻano o ke olakino. Hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻonui i ka hauʻoli ma ke kōkua ʻana i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha. Ke hoʻoikaika mākou, puhi ko mākou kino i ka cortisol hormone koʻikoʻi. ʻO ka nui o ke koʻikoʻi, a me nā kiʻekiʻe o ka cortisol kiʻekiʻe, hiki ke hoʻonui i nā manaʻo o ka hopohopo a me ka hopohopo ʻoiai e hoʻemi ana i ka hoʻoikaika a me ka hana pale.

ʻAʻole maopopo i kekahi ʻano o ka hoʻoikaika kino hiki ke hōʻoia i ka hauʻoli, a i ʻole kahi kiʻekiʻe manawa pōkole. Wahi a kekahi poʻe ʻepekema he 30 mau minuke o ka hoʻoikaika kino waena hiki ke kōkua i ka hoʻēmi ʻana i ke kaumaha a me ka huhū. Akā, eia naʻe, ʻo nā fanatics hoʻoikaika kino ʻaʻole i hōʻoia ʻia i ka noho pilikia ʻole.

ʻO ka hou a me ka minoʻaka: ka pane / hoʻopaʻapaʻa

Hiki i ka hoʻoikaika kino ke hāʻawi i ka hauʻoli, akā ʻaʻole ia ke kumu wale o kahi helehelena minoʻaka. ʻOiai ʻo ka hoʻoikaika kino i waena o nā kumu i loaʻa ka mana nui loa i ko mākou ʻano o ke olakino, he mea nui nō hoʻi e loaʻa kahi ʻano o ke ʻano a me ke kumu, ka palekana kālā, a me nā pilina maikaʻi.

Hoʻohui, hiki paha i ka poʻe hauʻoli ke hoʻoikaika i ka hoʻoikaika kino ma mua o nā mea ʻē aʻe a ʻo ka hana ʻana ʻaʻole pono lākou e hauʻoli. I ka hihia o ke kaumaha, maopopo ʻole ka hana ʻole ʻana o ke kino i nā manaʻo maikaʻi ʻole a i ʻole ka ʻaoʻao ʻē aʻe. Hāʻule pinepine ka poʻe kaumaha i kahi pōʻai i pale lākou i ka hoʻoikaika kino, a laila polū, a laila ʻaʻole makemake i ka hoʻoikaika kino. a he mea paʻakikī paha ke loaʻa ka hoʻoikaika e haʻalele i waho o kēlā pōʻaiapuni.

Aia kekahi mau hanana i ka manawa e hiki ai i ka hoʻoikaika kino ke hāʻawi i ka hauʻoli ʻole, e like me ke ʻano o ka hoʻowalewale hoʻoikaika kino. I ka pane ʻana i ka hoʻoikaika kino, hoʻokuʻu ke kino i nā kemika e hoʻonāukiuki i ke kikowaena uku o ka lolo, a hiki i ka poʻe ke hoʻomaka i ke kuko i ka manaʻo leʻaleʻa e pili ana i nā kinikona. No laila e hoʻomau i kekahi poʻe haʻuki i ka hoʻoikaika kino me ka ʻeha, ka luhi, a i ʻole ka hoʻoweliweli o ka puʻuwai puʻuwai.

Inā paha ka hauʻoli i waena o nā pono he nui o ka hoʻoikaika kino, pono paha ia i kahi jogging a puni ka palaka a i ʻole ka wili ma ke kaʻa. Inā ʻaʻohe mea ʻē aʻe, ʻo ka loli o ka hiʻona ke ʻano o ka naʻau e pono ai.

Lawe ʻia

Mālama ka hana ʻana iā mākou i ke olakino, hoʻemi i ke koʻikoʻi, a hāʻawi i kahi kiʻekiʻe wā pōkole. Akā hoʻomanaʻo i ka hoʻoikaika ʻana ʻaʻole ia he lāʻau lapaʻau-no nā pilikia nui aʻe e like me ke kaumaha.

ʻIke ʻoe i ka hana ʻana e hāʻawi iā ʻoe i ka hoʻoikaika naʻau? E haʻi mai iā mākou ma nā manaʻo ma lalo nei!

Nā mea hou aʻe mai Greatist.com:

15 Hacks Bread Bowsing i Manaʻo ʻole ʻia (Mai ka moa moa a i ke aniani haki)

27 mau ala e loaʻa ai ka makahiki kula maikaʻi loa

16 mau ala e kiʻi hou aku ai i nā hale hoʻoikaika kino

Hiki i ka noʻonoʻo ʻana ke hana iā mākou i akamai?

Nānā no