5 Nā ʻano hana ʻino i kahakai e hōʻalo ai

Anter

• Kanu ia oe iho i ke one
• Ka Moe
• ʻauʻau lā
• E hiamoe ana
• Hoʻopaʻa ʻia
• Nānā no

ʻO ke kau kahakai ka mea maikaʻi loa. ʻO ka lā, ka heʻenalu, ke ʻala o ka pale lā, ke kani ʻana o nā nalu i kahakai-ʻo ia nā mea a pau i ka hauʻoli koke. (Inā paha ʻoe ma kekahi o 35 mau kahakai maikaʻi loa ma ʻAmelika no nā mea aloha Fitness.) Minamina, ʻaʻole huhū a puni ka manawa kahakai. I ka ʻoiaʻiʻo, aia kekahi mau mea ʻē aʻe e lugking ana ma kahakai. No laila, i ka manawa aʻe e hele ai ʻoe i kahakai, e pāʻani pono a hoʻokuʻu i kēia mau hana ʻelima. Mai hopohopo, ua palekana ka holo ʻana.

Kanu ia oe iho i ke one

ʻIke ʻia, ke peʻe nei nā germs i loko o ke one (me e. Coli-eek!). A ke hana ʻoe e like me Joey a kanu iā ʻoe iho i ke one, e komo ana kēlā mau ʻūpā i kou kino. ʻO ia nō paha ke kumu o ke aʻo ʻana i ka Ka Nupepa ʻAmelika o Epidemiology ua ʻike ʻia ʻo nā keiki i kanu ʻia i ke one he 27 pakeneka ʻoi aʻe ka ulu ʻana o ka maʻi maʻi ma mua o ka poʻe ʻaʻole; ke ʻeli wale nei i nā mea i hoʻonui i ko lākou hiki i ka ʻōpū ʻōpū ma o ka 44 pākēneka.

Ka Moe

ʻOiaʻiʻo, nānā a leʻaleʻa. Akā ʻokoʻa ka hiki iā ʻoe ke hopu ʻia, ʻo ka hana ʻana ma kahakai hiki ke hoʻoweliweli i kou olakino. Ma hope o nā mea āpau, loaʻa i ka wai kai nā microorganism i hiki ke hoʻokuʻi ʻia i loko o kāu ʻōpala i ka wā o ka moekolohe, a hiki i ka maʻi. ʻO ka mea hou aʻe, e like me ka haʻi ʻana iā ʻoe e ka mea i hoʻāʻo i ka moe wai, ʻaʻole hana ka wai i ka lubricant maikaʻi loa, a ʻo ka hoʻonui ʻia ʻana o ka hakakā hiki ke hoʻoheheʻe i nā waimaka ʻeha ma lalo.(Pono kahi koho wai? E ʻike i ka Lube Maikaʻi no Kekahi Moʻolelo Moʻolelo.) No laila e aloha, e hana i waho-akā kali e iho i lalo i ka ʻoihana a hoʻi ʻoe i ka home.

ʻauʻau lā

ʻIke mākou, ʻike mākou - ʻo ka moe ʻana i ka lā kekahi o nā kumu nui e hele ai ka poʻe i kahakai. A ʻaʻole mākou he prudes. Akā, aia kekahi ʻokoʻa ma waena o ka ʻoliʻoli ʻana i ka wela o ka lā ma kou ʻili a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana iā ʻoe iho me ka ʻaila pēpē me ka manaʻo e kālua. E hoʻopau i kekahi mau kukuna, akā e hana me ke kuleana: e hoʻopili hou i ka pale lā i kēlā me kēia 80 mau minuke ma ka liʻiliʻi (e ʻimi i ka Sunscreen Formula for Your Active Lifestyle), e hoʻāʻo e hoʻomaha a loaʻa kahi malu i nā hola ʻoi loa o ke awakea, a inā ʻoe e ʻike ʻoe ' e kiʻi hou i kahi ʻulaʻula liʻiliʻi, e hoʻolei i ka pālule a i ʻole e hūnā ma lalo o kahi malu.

E hiamoe ana

Hele pū kēia me ka lā i ka lā. Inā ʻoe e hiamoe ana, e hoʻonoho i kahi pū waikaua e hoʻāla iā ʻoe ma hope o 30 a 60 mau minuke. A i ʻole, aia kahi manawa maikaʻi e hiamoe ai ʻoe ma kāu hoʻopili hou ʻana i ka lā-a ala aʻe me nā laina ʻeleʻele nani. (Akā, ua kūpono kēia mau lole ʻauʻau hoʻokahi i nā laina Tan.)

Hoʻopaʻa ʻia

Eia hou, ʻaʻole mākou e ʻōlelo ʻaʻole ʻae ʻia ʻoe e leʻaleʻa iki. Akā, ua maloʻo ka waiʻona, a ke noho nei ʻoe a hoʻoluhi i ka lā, ʻo ka mea hope loa āu e makemake ai ʻo ka hoʻoheheʻe ʻia ʻana o ka wai mai kou kino. Eʻoliʻoli i nā brews a i ʻole ka waina kauwela, akā e hoʻololi i kāu mau mea inu me ka agua maʻamau-a hoʻāʻo e noho ma ka ʻaoʻao ʻākau o tipsy. (ʻO kēia mau lā inu inu lā 6 e noʻonoʻo hou ʻoe iā "Rosé i ka Lā A Pau".)

Nānā no