5 Digital Coach e kōkua iā ʻoe e kiʻi i kāu pahuhopu olakino

Anter

• Nānā no

Hana wale kahi papaʻai inā pili ia me kou nohona, a ʻo kahi lālā gym wale nō e kōkua iā ʻoe e hele a kūpono inā makemake ʻoe e hele a inā ʻike ʻoe i ka mea e hana ai ke hele ʻoe ma laila. ʻO ia ke kumu e hiki ai i kahi kaʻi - inā he mea ʻai meaʻai, mea hoʻomaʻamaʻa, a mea hoʻonaʻauao olakino paha - hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou olakino. Hāʻawi kēia mau lawelawe uila i nā manaʻo pilikino pilikino ma nā ʻōlelo aʻoaʻo o kou manamana lima, e kōkua iā ʻoe e hōʻea i kāu pahuhopu olakino.

1. E aʻo i ka ʻai ʻoi aku ka maikaʻi. ʻO nā poʻe ma Rise e hoʻopili iā ʻoe me kahi kauka lapaʻau i hoʻopaʻa inoa ʻia, nāna e hāʻawi iā ʻoe i ke aʻo ʻana i ka meaʻai i kēlā me kēia lā. Hoʻopili wale i nā kiʻi o kāu mau meaʻai āpau a me nā meaʻai māmā, a na kāu mea aʻo e hāʻawi iā ʻoe i ka manaʻo ma kāu koho ʻana, i hiki iā ʻoe ke hoʻomau i ka hana ʻana i nā mea ʻoi aku ka maikaʻi o ka manawa. ($ 15 i ka pule)

2.Work me kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino. Inā ʻaʻole ʻoe maopopo pehea e hoʻohana ai i nā mīkini a i ʻole ke kaumaha e ʻohi ai, hiki i ka hale haʻuki ke hoʻoweliweli nui. Akā hiki i ka hoʻomaʻamaʻa pilikino ke lilo i kumu kūʻai. Me Wello, hiki iā ʻoe ke hui me kahi mea hoʻomaʻamaʻa ma o ka wikiō ʻelua ala mai ka pilikino o kou lumi noho no kahi kau hoʻokahi a hui paha. ($14 a $29 no kēlā me kēia kau no ka hoʻomaʻamaʻa hoʻokahi; $7 a $14 no ka papa no nā papa hui)

3. E kiʻi i kahi ʻike "bootcamp". ʻO nā polokalamu KiQplan i hoʻokumu wale ʻia mai Fitbug e kōkua iā ʻoe e hōʻea i hoʻokahi o nā pahuhopu ʻehā i loko o 12 mau pule wale nō: Lose ka ʻōpū pia (hoʻomāka ʻia i nā kāne), paheʻe i lalo (hoʻomāka ʻia i nā wahine), loaʻa kahi trimester olakino ʻelua a ʻelua paha o kou hāpai ʻana, a i ʻole lilo ke kaupaona pēpē. Hana pū nā papahana me kāu tracker hoʻoikaika kino (ʻaʻole wale ʻo Fitbug-kūlike ia me Jawbone, Nike, Withings, a me nā hāmeʻa ʻē aʻe) e hana i nā hoʻolālā hiki ke hana ʻia ma muli o ka ʻikepili i hōʻiliʻili ʻia kēlā mau hāmeʻa, e hoʻololi ana mai kēlā me kēia pule e pili ana i kāu helu o ka holomua . E loaʻa iā ʻoe nā hoʻolālā, nā papaʻai meaʻai, a me nā pahuhopu hiamoe i hoʻohālikelike ʻia iā ʻoe a me kāu hopena i koho ʻia. Ma ka manawa hele, eia he 3 mau polokalamu hoʻoikaika kino no ka Busy Gym Goer? ($20 uku hoʻokahi manawa)

4. noho hoʻoikaika. Ua like ʻo Lark me kahi hoa gym e hoʻouna i nā leka hoʻoikaika iā ʻoe. Lawe ia i ka ʻikepili hana, hiamoe, a me ka meaʻai mai kāu iPhone a i ʻole ka mea hoʻoikaika kino, a hoʻopili iā ʻoe i nā convos kikokikona a puni ka lā. ʻO ka pahuhopu: e kōkua iā ʻoe e hele a maikaʻi, hiamoe maikaʻi, ʻai i ke olakino, a me ka liʻiliʻi o ke koʻikoʻi. (Free)

5. E hoʻomaikaʻi i kou olakino. E kaʻana like i kāu mau pahuhopu (e like me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke koko, ka pale ʻana i ka maʻi diabetes, a i ʻole ka wehe ʻana i ke kō) me Vida, a na lākou e hoʻohui iā ʻoe me kahi kaʻi me kahi ʻano a me ke ʻano e kūpono i kou pono. Loaʻa i nā kumu aʻo i ka ʻikepili mai kāu hāmeʻa hiki ke hoʻohana ʻia, a loaʻa iā ʻoe a puni ka uaki e kōkua iā ʻoe e hoʻopili i nā papahana i hoʻokumu ʻia e ke kauka (mai Harvard, ka Cleveland Clinic, Stanford, a me ke Kulanui o Kaleponi, San Francisco). ($ 15 i ka pule)

Nānā no