ʻO kēia kou lolo ma ... ka hoʻoikaika kino

Anter

• Nānā no

ʻO ka loaʻa ʻana o kou hou i ka mea ʻoi aku ma mua o ke kani o ka waho o kou kino-ʻo ia ke kumu o kahi hopena o nā hopena kemika e kōkua me nā mea āpau mai kou ʻano i kou hoʻomanaʻo. ʻO ke aʻo ʻana i nā mea e hana nei i kou lolo hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻohana ia mea i kou pono.

He lolo akamai. Ke hoʻoikaika ʻoe ke hoʻokūkū nei ʻoe i nā ʻōnaehana o kou kino. Hoʻomaka kēia koʻikoʻi māmā i kahi hopena kaulahao e hoʻoponopono i nā mea i hōʻino ʻia e ke kumu ʻana i kou lolo e hana i nā neurons hou, keu hoʻi i ka hippocampus-kahi e mālama ai i ke aʻo ʻana a me ka hoʻomanaʻo. Ke alakaʻi nei kēia mau pilina neural denser i kahi hiki ke ana ʻia o ka lolo.

ʻO kahi lolo ʻōpio. Hoʻomaka ko mākou lolo e nalowale i nā neurons e hoʻomaka ana ma kahi o 30 mau makahiki, a ʻo ka hoʻomaʻamaʻa aerobic kekahi o nā ala liʻiliʻi i hōʻike ʻia ʻaʻole e hoʻōki wale i kēia nalowale akā kūkulu i nā pilina neural hou, e hana ai kou lolo e like me ka mea ʻōpio. A he pōmaikaʻi kēia me ka nānā ʻole i ka makahiki, ʻoiai ke hōʻike ʻia o ka noiʻi ua kōkua ka hoʻoikaika i ka hoʻomaikaʻi i ka hana i ka poʻe ʻelemakule.

ʻO kahi lolo hauʻoli. ʻO kekahi o nā moʻolelo nui loa mai ka makahiki i hala e pili ana i ka hopena o ka hoʻoikaika kino no ka hoʻokuʻu ʻana i ke kaumaha haʻahaʻa a me ka hopohopo e like me ka lāʻau. A no nā hihia ʻoi aku ka nui, ka hoʻohana ʻana i ka hoʻoikaika kino me nā anti-depressants e hana i nā hopena ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o nā meds wale nō.

ʻO kahi lolo ikaika. ʻO Endorphins, ua mahalo ʻia kēlā mau kemika kilokilo no ka hoʻokumu ʻana i nā mea āpau mai ke "kiʻekiʻe o ka mea kukini" i kahi pahu keu aku i ka hopena o kahi triathlon, hana me ka pāpā ʻana i ka pane o kou lolo i nā ʻeha a me nā hōʻailona koʻikoʻi, ergo e hana ana i ka hoʻoikaika kino me ka ʻeha a me ka leʻaleʻa. Kōkua lākou i kou lolo e lilo i mea kūpaʻa i ke koʻikoʻi a me ka ʻeha i ka wā e hiki mai ana.

No laila pehea me kēia mau pōmaikaʻi nui he 15 wale nō pākēneka o ko ʻAmelika e hōʻike nei i ka hana mau? Hoʻopiʻi i kahi hoʻopunipuni hope loa o kā mākou lolo: ko mākou makemake ʻole i ka hoʻoiho lohi. Lawe ʻia he 30 mau minuke no ke kikina ʻana o nā endorphins a e like me ka ʻōlelo a kekahi kanaka noiʻi, "ʻOiai he nani ka hoʻoikaika kino i ke kumumanaʻo, hiki ke ʻehaʻeha pinepine i ka maoli, a ʻike koke ʻia ka hōʻoluʻolu o ka hoʻoikaika kino ma mua o kāna mau pono."

Akā ʻo ka ʻike ʻana i kēia hiki ke kōkua iā ʻoe e lanakila i ka naʻau. Ke kuhi nei pehea e hana ai ma o ka ʻeha mua e loaʻa ai nā pōmaikaʻi ma mua o ka nānā maikaʻi ʻana ma kahakai i ke kauwela e hiki mai ana.

Nānā no