Ke hoʻohana nei iā Yoga e hōʻoluʻolu i nā ʻōuli o ke kaumaha

Anter

• Pehea e hana ai i ka yoga therapy
• Nā kaila o yoga
• Hana ʻo Yoga
• He aha nā mea maikaʻi a me nā maikaʻi ʻole o ka yoga therapy?
• ʻO Yoga ka
  
• Hiki iā Yoga ke
  
• Lawe aku

Pehea e pili ai ka yoga i ke kaumaha?

Ke hoʻohana nei nā noiʻi hou aʻe i nā hoʻokolohua hoʻokolohua kaulike e nānā i ka pilina ma waena o yoga a me ke kaumaha. ʻO nā hoʻokolohua kaohi kaulike ʻia nā ala maikaʻi loa e hōʻoia i nā hopena hoʻopaʻa. Wahi a ka Harvard Mental Health Letter, hōʻike nā noiʻi hou e hiki i yoga ke:

• hoʻemi i ka hopena o ke koʻikoʻi
• kōkua me ka hopohopo a me ke kaumaha
• e lilo i ʻano hana e hōʻoluʻolu iho e like me ka noʻonoʻo ʻana, ka hoʻomaha ʻana, a me ka hoʻoikaika kino
• hoʻomaikaʻi i ka ikehu

ʻO Yoga kahi hoʻoikaika kino e pili ana i nā ʻano kino like ʻole, nā hanu hanu, a me ka noʻonoʻo ʻana. Hiki ke kōkua i ka therapy me ke kaumaha a me kāu mau ʻōuli, e like me ka paʻakikī e noʻonoʻo a i ʻole ka nalo ʻana o ka ikehu.

Hoʻohana ka poʻe he nui i ka yoga therapy e hoʻokele:

• nā pilikia noʻonoʻo a me ka naʻau, e like me ke koʻikoʻi, hopohopo, a kaumaha paha
• nā kūlana a me nā maʻi, e like me ka ʻeha mau o ke kua
• ʻeha mau a lōʻihi paha
• ke olakino holoʻokoʻa

Hiki iā ʻoe ke loaʻa nā papa yoga ma nā keʻena hoʻoikaika kino, nā haukapila, a me nā kikowaena kaiāulu. Hiki i nā papa ke akahai a paʻakikī hoʻi, e like me ka kaila.

Pehea e hana ai i ka yoga therapy

ʻO Kauka Mason Turner o ka Kaiser Permanente Medical Group i ʻōlelo ʻo yoga yoga "hiki ke lilo i mea ikaika loa i ka mālama ʻana i ke kaumaha." ʻOiai ʻaʻole ʻo yoga kou forte, ʻo ka hui pū ʻana o ka noʻonoʻo a me ka neʻe ʻana o ke kino e hāʻawi i ʻelua mau mea nui no ka hoʻomaha ʻana i ke kaumaha. Kōkua ka noʻonoʻo ʻana e lawe i kahi kanaka i kēia manawa a ʻae iā lākou e hoʻomaʻemaʻe i ko lākou mau noʻonoʻo. ʻO ke kaohi ʻana, ka neʻe ʻana i ka neʻe i kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ka pilina o ke kino.

Hana maikaʻi nā hana hanu i ka hōʻemi ʻana i nā hōʻailona depressive, e like me kahi noiʻi. ʻIke paha ʻoe i ke kōkua ʻana o yoga ma ke ʻano o ka hoʻoikaika ʻana i ka hanu hohonu ʻana.

Nā kaila o yoga

Kamaʻāina paha ʻoe i kekahi mau ʻano yoga, e like me ke kū ʻana i mua, akā ʻokoʻa nā kaila o yoga i ka wikiwiki a me ka hoʻokokoke. Hiki iā ʻoe ke ʻimi i ke kaila o yoga e ʻoi aku ka maikaʻi ma kahi keʻena kūloko a i ʻole kikowaena kikowaena. E hāʻawi nā lumi he nui i nā hoʻēmi a i ʻole nā ​​hoʻolahalaha no nā mea kūʻai aku mua.

Hāʻawi paha kekahi mau keʻena i nā ʻano like ʻole, e like me Vinyasa i loko o kahi lumi wela, a i ʻole yoga yoga. Kākoʻo ʻo yoga yoga i yoga i ka lewa. Hana ʻoe i nā poses i kahi hammock lole. Hiki i kāu mea aʻo ke hōʻike iā ʻoe pehea e hoʻoponopono ai i kou kino no nā poses i ʻoi aku ka paʻakikī o ka poʻe hoʻomaka.

Hana ʻo Yoga

ʻO kekahi yoga asanas, a i ʻole ka neʻe ʻana o ke kino o yoga, hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i kekahi mau hōʻailona. ʻO kahi laʻana, makemake paha ʻoe e hoʻāʻo i ka dolphin, alahaka, a i ʻole nā ​​ʻīlio pēpē ākea no ka ʻeha hope.

ʻO ke kino kupapaʻu, kahi e hoʻomaha loa ai i kou kua, hiki ke kōkua i nā pilikia hiamoe. Ua pili ka nele o ka hiamoe i ke kaumaha. No nā ʻōkuhi ke hele nei, e hoʻoiho i ka vaulter pou o ʻAukekulelia ʻo Amanda Bisk's "E alakaʻi i ke kahakai ʻoi aku ka maikaʻi." He hōʻike wikiō a paʻi kiʻi kāna.

ʻO ka ʻimi ʻana i nā poses ʻoi aku ka paʻakikī e like me ke kū ʻana o ka poʻohiwi i kākoʻo ʻia a i ʻole ke poʻo i kākoʻo ʻia hiki ke hoʻonui i kou noʻonoʻo Hiki iā ia ke lilo i ala maikaʻi loa e ana i ka hoʻomaikaʻi. Inā ʻoluʻolu ʻoe i ka hoʻoikaika kino ʻana a ma ka home, e hoʻāʻo i ka wikiō aʻo aʻo pae āpau o Yoga With Adriene, "Yoga No ke Kaumaha."

He aha nā mea maikaʻi a me nā maikaʻi ʻole o ka yoga therapy?

Hoʻopiha ʻo Yoga i nā hoʻoponopono kuʻuna, e like me ka lāʻau a me ka psychotherapy. Akā ʻaʻole ia he manaʻo e lilo i hoʻokahi lapaʻau wale nō.

ʻO Yoga ka

• palekana palekana ke hana pono ʻia
• pono no ka poʻe makemake e hoʻomaikaʻi i ka noʻonoʻo
• loaʻa i nā kaila he nui no nā pae āpau

Hiki iā Yoga ke

• paʻakikī no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe me ka maʻalahi o ka loli
• ʻoluʻolu ʻole, kaukaʻi ʻia
• pipiʻi, ke kaukaʻi ʻia

Lawe aku

Hōʻike nā noiʻi e hiki i ka yoga therapy ke kōkua me ke koʻikoʻi, hopohopo, a me ke kaumaha. ʻO Yoga kahi hana hoʻoikaika e hoʻohui i ka noʻonoʻo a me ka kaohi, ka neʻe o ke kino. ʻO ka nānā ʻana i ka hanu hohonu ʻana a me ka hohola ʻana i kou kino ka maikaʻi no ka hoʻokuʻu ʻana i nā ʻōuli o ke kaumaha, e like me ka pilikia o ka hiamoe, ʻeha, a me ka nalo ʻana o ka ikehu.

He mea ʻole ke ʻano o ke yoga āu e koho ai, hiki iā ʻoe ke hoʻopili i nā poses e kūlike i kāu pae.

Hāʻawi nā lumi he nui, nā haukapila, a me nā kikowaena kaiāulu i nā papa yoga. Akā hiki i ke yoga ke kumu kūʻai, keu hoʻi inā makemake ʻoe e hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia lā. Mahalo, nui nā wikiō aʻo i loaʻa ma ka pūnaewele, e like me ma YouTube, a ma o nā polokalamu.