Ua Nalo keia Wahine i 120 Paona ma ka ai Keto me ka hee ole i ka wawae i ka hale hau

Anter

• Nānā no

I koʻu hele ʻana i ka papa ʻelua, ua haʻalele koʻu mau mākua a ua noho wau me koʻu kaikaina me koʻu makuakāne. Minamina, ʻoiai ʻo ko mākou olakino ka mea nui loa no koʻu makuakāne, ʻaʻole a mākou kumu e ʻai ai i nā meaʻai momona a home ʻole. (Noho pinepine mākou i nā wahi liʻiliʻi, i kekahi manawa me ka ʻole o ka lumi kuke.) ʻO ia ka manawa i lilo ai ka meaʻai wikiwiki a me nā meaʻai i hana ʻia i mea maʻamau.

ʻO koʻu pili pono ʻole me ka meaʻai i hemo maoli i kēlā manawa. ʻOiai wau he keiki wīwī e ulu ana, i ka manawa aʻu i hele ai i ke kula kiʻekiʻe, ua kaumaha nui wau a ʻaʻole maopopo iaʻu kahi a pehea e hoʻomaka ai e hoʻihoʻi i koʻu olakino.

I nā makahiki i hala aku nei, ua hoʻāʻo wau i nā mea āpau mai ka South Beach Diet, Atkins, a me nā Weight Watchers a hiki i nā kiʻi B12 me nā huaʻaiʻai, ka 21 Day Fix hilahila, SlimFast, a me ka waiʻai. Hele ka papa inoa. I kēlā me kēia manawa wau e hoʻāʻo ai i kahi fad a i ʻole ʻē aʻe, makemake wau ʻo ia kēia. I kēlā me kēia manawa, maopopo nō iaʻu kēlā keia e hele ana ka manawa ka manawa aʻu i hoʻololi ai.

ʻO kekahi o ia mau manawa kaʻu male. Ua manaʻo wau ʻo ia ke ala kūpono e hoʻi ai i ke kino. ʻO ka mea pōʻino, mahalo i nā ʻauʻau male, nā pāʻina, a me nā ʻono, ua hoʻopau wau i ka loaʻa ʻana o ke kaumaha ma mua o ka lilo ʻana. I ka manawa aʻu e hele wāwae ai i ke alaloa, he nui koʻu 26 a ʻoi aku koʻu kaumaha ma kahi o 300 paona. (E pili ana: No ke aha wau i hoʻoholo ai ʻaʻole e lilo i ke kaumaha no kaʻu male)

Mai ia manawa mai, ua hopohopo loa wau. ʻO ka ʻoiaʻiʻo ʻaʻole hiki iaʻu ke lilo i ke kaumaha no ka mea aʻu i manaʻo ai ʻo ia ka lā koʻikoʻi o koʻu ola, ua manaʻo wau ʻaʻole paha e hiki.

ʻO kaʻu ala ala ʻoiaʻiʻo i hiki mai i ʻekolu mau makahiki i hala aku nei i ka wā i ʻike ʻia ai ke keiki a kahi hoaaloha i ka maʻi maʻi. He mea weliweli ke nānā aku iā ia e hoʻi hou ana no kāna maʻi, a lilo i kahi moe a laila hala akula.

Ke nānā aku nei iā ia a me kona ʻohana e hele i loko o kēlā ʻeha e noʻonoʻo ai wau: Eia wau, laki e loaʻa kahi kino olakino a hiki ke hiki i nā mea āpau aʻu e hana ai. ʻAʻole wau i makemake e noho hou e like me kēlā. (Pili: Ke nānā aku nei i kāna Keiki kokoke i kuʻi ʻia e kahi kaʻa i hoʻouluulu i kēia wahine e lilo 140 mau paona)

No laila ua kau inoa wau no kaʻu 5K mua i kāna hoʻomanaʻo-kahi mea aʻu e holo nei i kēlā me kēia makahiki i mea hoʻomanaʻo no hea wau. Ma waho aʻe o ka holo ʻana, ua hoʻomaka wau e ʻimi i nā manaʻo ʻai olakino a ʻike wau i ka keto, kahi momona momona, paona momona. ʻAʻole wau i lohe mua ma mua. Ua hāʻawi wau i nā mea āpau āpau ma lalo o ka lā i kahi pū, no laila ua hoʻoholo wau he mea pono paha ke hoʻāʻo. (Pili: ʻO nā mea āpau āu e ʻike ai e pili ana i ka Keto Diet)

I Ianuali 2015, ua hoʻomaka wau i kaʻu huakaʻi keto.

I ka mua, manaʻo wau e maʻalahi. ʻAʻole nō ia. No nā pule ʻelua mua, ua luhi wau a pololi i nā manawa āpau. Akā, i koʻu hoʻomaka ʻana e aʻo iaʻu iho e pili ana i ka meaʻai, ua ʻike au ʻaʻole wau ʻoiaʻiʻo pōloli; Ua hoʻomaʻemaʻe au a makemake i ke kō. ʻO ICYDK, hoʻomake ke kō, no laila hele maoli kou kino i ka huki ʻana ke ʻoki ʻoe iā ia. Akā ua ʻike wau inā wau e noho ma luna o kaʻu mau electrolytes a noho hydrated, e hala ka manaʻo o ka pōloli.(E nānā: Nā hopena i loaʻa i kekahi wahine ma hope o ka ʻai ʻana i ka ʻai Keto)

I loko o ʻehā a ʻelima mau pule wale nō, ua hoʻomaka wau e ʻike i nā hopena. Ua hala wau i 21 mau paona. ʻO kēlā-i hui pū ʻia me kahi ʻike noʻonoʻo hou mai ka ʻoki ʻana i ke kō mai kaʻu meaʻai-ua kōkua maoli i ka hoʻoikaika ʻana iaʻu e hoʻomau i ka ʻai maikaʻi. Ua hoʻolilo wau i koʻu ola holoʻokoʻa e pili ana i ka meaʻai a, no ka manawa mua, ʻike wau i ka emi ʻana o koʻu makemake. Ua ʻae kēia iaʻu e noʻonoʻo e pili ana i nā mea ʻē aʻe i koʻikoʻi iaʻu a hele i waho o ka haze pōloli aʻu e noho nei. (Pili: Ke Keto Diet Hoʻololi Ke Kino o Jen Widerstrom i nā lā 17 wale nō)

Ua hoʻomaka wau e mālama i kaʻu meaʻai maʻalahi, akā paʻa - kahi mea aʻu e mālama nei a hiki i kēia lā. I nā kakahiaka he mau kīʻaha kope koʻu me ka hapalua a me ka hapalua a me kahi mea momona maoli a me nā hua i kāwili ʻia me ka avocado ma ka ʻaoʻao. No kaʻaina awakea, e loaʻa iaʻu kahi sanwī bunless i wahī ʻia i ka leteto me ka moa a i ʻole ka pākē me ka saladi me ka ʻaʻahu (ʻaʻohe mea e hoʻouka ʻia me ke kō. ʻO ka ʻaina ahiahi ka mea maʻamau i ka lawelawe ʻana i ka protein (e noʻonoʻo i ka iʻa, ka moa, a i ʻole ka steak), me ka salakeke ʻaoʻao pū kekahi. ʻO kaʻu pahuhopu ka hoʻopili ʻana i nā mea kanu ʻōmaʻomaʻo koleka i kēlā me kēia pāʻina. E ʻai māmā wau i kekahi manawa inā makemake nui wau i ka pōloli, akā ʻo TBH, ka hapa nui o nā lā i ʻoi aku ka nui o ka meaʻai e māʻona ai wau, a ʻaʻole ia e haʻalele iaʻu e noʻonoʻo e pili ana i ka meaʻai. (E nānā pū hoʻi: Pehea e wehe ai i ka ʻai Keto me ka palekana a me ka maikaʻi.)

E noʻonoʻo paha ʻoe: Pehea e pili ana i ka hoʻoikaika kino? ʻAʻole wau ke ʻano o ke kanaka e hele i ka hale hoʻoikaika kino, akā ua maopopo iaʻu ʻo ka hana nui e kōkua ai i ka hoʻēmi kino. No laila, hoʻomaka wau e hana i nā mea liʻiliʻi e hoʻohui i ka hana i koʻu lā, e like me ke kaʻa ʻana i koʻu kaʻa i kahi mamao loa no laila pono wau e hele wāwae a hiki i ka hale kūʻai. Ua loli hoʻi kaʻu mau hana o ka hopena pule: Ma kahi o ka noho ʻana i ka moena a nānā i ke kīwī, hele aku kaʻu kāne, kaikamahine, a hele wau no nā hele wāwae lōʻihi a me nā piʻi wāwae. (Pili: No ke aha ka hoʻoikaika kino i ka hapa nui o ka lilo o ke kaumaha)

I kēia lā, ua lilo au i 120 paona, a hiki i ka 168. ʻAʻole ia e ʻōlelo ʻia he hoʻoholo maikaʻi loa ke keto noʻu a he mea nui loa ia o kaʻu moʻolelo-no laila ua kākau wau i puke e pili ana i ia. [Nānā Ed: Manaʻo ka poʻe loea he mea maikaʻi loa ka mālama ʻana i ka papa ketogenic no ka palena o ka manawa-ʻo ia hoʻi, no ʻelua mau pule a i ʻole 90 mau lā-a i ʻole e ʻōlelo i ke kaʻa uila ma ke ʻano he koho ke ʻaʻole ʻoe e ukali i ka papa keto low-carb. E nīnau i kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i nā papaʻai hou e hōʻoia i ka loaʻa ʻole o nā contraindications.

ʻO ka ʻōlelo ʻana, i ka wā e pili ana i ka pohō kaumaha loa, he mea nui e ʻimi i ka mea kūpono loa iā ʻoe. Ke ʻike ʻoe i kēlā, pono ʻoe e hoʻopukapuka maoli ma laila-ma laila kahi e kū pono ai ka holomua. ʻO ka hapanui o ka poʻe i hakakā me ko lākou kaumaha ka ʻike e hele mai me nā pilikia o ke kino a me ka hilinaʻi iā ia iho. Pono ʻoe e noʻonoʻo i ka hoʻoponopono ʻana i kēlā mau pilikia ma mua o ka hiki iā ʻoe ke hana maoli i ke ola olakino a ʻaʻole wale i kahi manawa e hala.

I ka hopena o ka lā, inā hoʻonāukiuki kaʻu moʻolelo i hoʻokahi kanaka e mālama pono i ko lākou kino, a laila e noʻonoʻo wau i kahi hana maikaʻi. ʻO ka hoʻoholo nui loa a weliweli hoʻi ka hoʻoholo ʻana i ho'āʻo, akā he aha kāu e lilo ai? E lawe i kēlā lele a hoʻomaka i ka mālama ʻana i kou kino i ke ala kūpono e mālama ʻia ai. ʻAʻole ʻoe e mihi.

Nānā no