Kūkākūkā pupule: Pehea wau e kū ai me 'Checking Out' mai ka ʻoiaʻiʻo?

Anter

• Aloha ʻoe, e hana pū ana wau me kahi mea hoʻoponopono hou e hana i kekahi mau hanana hōʻeha i kū ʻia i koʻu wā ʻōpio. Ua kamaʻilio iki mākou e pili ana i ka hoʻokaʻawale, a pehea wau e "nānā" ai i ka naʻau ke hoʻomaka ʻia wau.
• Kuhi au i ka mea aʻu e hakakā nei me ka hapa nui pehea e noho ai i kēia manawa ke kaʻawale wau. ʻOi aku ka maʻalahi o ka hemo ʻana ke hele wau iaʻu iho a i koʻu ao liʻiliʻi ponoʻī. Pehea ʻoe e noho ai i kēia manawa inā ʻaʻohe mea ma laila e hoʻopio iā ʻoe?
• Hoʻākāka ka Dissociation i kahi ʻano o ka disconnect psychological - no laila ua pololei ʻoe i ke kālā i kāu wehewehe ʻana iā ia he "nānā"
• No laila pehea mākou e hoʻomaka ai i ka pivot mai kahi hoʻokaʻawale a hana i ka hoʻomohala ʻana i nā mākau makaukau ʻoi aku ka maikaʻi?
• 1. E aʻo i ka hanu
• 2. E hoʻāʻo i nā neʻe pae
• 3. E ʻike i nā ala palekana e nānā ai
• 4. Hahau i kou hale
• 5. Kūkulu i kahi kime kākoʻo
• 6. E mālama i kahi puke pai a hoʻomaka i ka ʻike ʻana i kāu mau mea hoʻomaka
• 7. E kiʻi i kahi holoholona kākoʻo naʻau
• E noʻonoʻo paha ʻoe, "ʻAe, Sam, akā no ke aha mākou e hana ai i ko mākou lolo i kēia mea hoʻokaʻawale ke kōkua ʻole ia ma mua?"
• E hoʻāʻo wale e hoʻomanaʻo i kēia: ke hana nei kou lolo i ka mea maikaʻi loa e hiki ai ke palekana iā ʻoe.

Pehea ʻoe e noho ai noʻonoʻo-ke olakino ʻoe ke kaʻawale?

ʻO Kūkākūkā Crazy kēia: He kolamu aʻoaʻo no ka pono, kamaʻilio ʻole unapologetic e pili ana i ke olakino noʻonoʻo me ka mea kākoʻo Sam Samlanlan Finch.ʻOiai ʻaʻole ia he mea lapaʻau hōʻoia, he wā holoʻokoʻa kona o ka noho ʻana me ka maʻi obsessive-compulsive (OCD). Ua aʻo ʻo ia i nā mea i ke ala paʻakikī i ʻole ʻoe (manaʻolana) ʻaʻole pono.

Loaʻa iā Sam he nīnau e pane ai? E kiʻi aku a e hiʻohiʻona ʻia ʻoe i ka kolamu Crazy Talk e hiki mai ana: [email protected]

Aloha ʻoe, e hana pū ana wau me kahi mea hoʻoponopono hou e hana i kekahi mau hanana hōʻeha i kū ʻia i koʻu wā ʻōpio. Ua kamaʻilio iki mākou e pili ana i ka hoʻokaʻawale, a pehea wau e "nānā" ai i ka naʻau ke hoʻomaka ʻia wau.

Kuhi au i ka mea aʻu e hakakā nei me ka hapa nui pehea e noho ai i kēia manawa ke kaʻawale wau. ʻOi aku ka maʻalahi o ka hemo ʻana ke hele wau iaʻu iho a i koʻu ao liʻiliʻi ponoʻī. Pehea ʻoe e noho ai i kēia manawa inā ʻaʻohe mea ma laila e hoʻopio iā ʻoe?

E kali iki!

Ua ʻōlelo ʻoe ʻaʻohe mea nāna e kōkua iā ʻoe e "kāpae i waho" dissociating, akā makemake wau e hoʻomanaʻo iā ʻoe (mālie!) ʻAʻole he ʻoiaʻiʻo. Loaʻa iā ʻoe iho! A ʻike wau ʻaʻole i lawa mau kēlā, akā me ka hoʻomaʻamaʻa, ʻike paha ʻoe he ʻoi aku kāu mau mea hana hoʻomalu i ka manawa ma mua o kou ʻike.

Ma mua o ko mākou komo ʻana i ke ʻano o kēlā ʻano, eia naʻe, makemake wau e hoʻokumu i ke ʻano o ka "hoʻokaʻawale" no laila aia mākou ma ka ʻaoʻao like. ʻAʻole maopopo iaʻu ka piha o kāu mea hoʻoponopono iā ʻoe, akā ʻoiai he manaʻo paakiki ia, e wāwahi mākou i nā ʻōlelo maʻalahi.

Hoʻākāka ka Dissociation i kahi ʻano o ka disconnect psychological - no laila ua pololei ʻoe i ke kālā i kāu wehewehe ʻana iā ia he "nānā"

Akā, ʻoi aku ia ma mua o ka moemoeā wale nō! Hiki i ka Dissociation ke hoʻopili i kāu ʻike i ka ʻike, ka hoʻomanaʻo, a me ka ʻike, a me ka hopena i kou ʻike iā ʻoe iho a me kou wahi.

ʻO ka mea hoihoi, hōʻike ʻia ia i nā ʻano like ʻole no nā poʻe like ʻole. ʻAʻole maopopo e pili ana i kāu mau hōʻailona kikoʻī, e helu ana wau i kekahi mau "ʻono" ʻokoʻa o ka hoʻokaʻawale ʻana.

Maliʻa paha ʻike ʻoe iā ʻoe iho i kekahi o kēia mau mea:

• nā flashbacks (ʻike hou i kahi manawa i hala, ʻo ia hoʻi kahi traumatic)
• ke nalo nei i ka mea e hana nei a puni ʻoe (e like me ka hemo ʻana)
• hiki ʻole ke hoʻomanaʻo i nā mea (a i ʻole ʻo kou noʻonoʻo e "hele wale")
• depersonalization (kahi ʻike i waho o ke kino, me he mea lā ke nānā nei ʻoe iā ʻoe iho mai kahi mamao)
• derealization (kahi a nā mea e manaʻo ʻole ai, e like me ʻoe i ka moeʻuhane a i kahi kiʻi ʻoniʻoni)

He ʻokoʻa kēia mai ka dissociative identity maʻi (DID), e wehewehe nei i kahi ʻano o nā ʻōuli e pili pū me ka hoʻokaʻawale ʻana akā loaʻa nā hopena i kahi ʻāpana o kou ʻike (kau i kahi ala ʻē aʻe, "hoʻokaʻawale" ʻia kou ʻike i ka mea a ka hapanui e kuhikuhi ai he "mau pilikino he nui. ").

Manaʻo ka hapanui o ka poʻe he dissociation no nā poʻe me DID, akā ʻaʻole kēlā ka hihia. Ma ke ʻano he hōʻailona, ​​hiki ke hōʻike ʻia i loko o kahi ʻano olakino noʻonoʻo, e like me ke kaumaha a me ka PTSD paʻakikī.

ʻOiaʻiʻo, makemake ʻoe e kamaʻilio me kahi mea mālama ola e kuhikuhi kikoʻī i ke kumu āu e ʻike nei i kēia (akā me he mea lā ʻo kāu therapist ma kēia hihia, maikaʻi loa iā ʻoe!).

No laila pehea mākou e hoʻomaka ai i ka pivot mai kahi hoʻokaʻawale a hana i ka hoʻomohala ʻana i nā mākau makaukau ʻoi aku ka maikaʻi?

Hauʻoli wau i kou nīnau ʻana - eia kekahi o kaʻu mau ʻōlelo hoʻāʻo i hoʻāʻo ʻia.

1. E aʻo i ka hanu

Hoʻonāukiuki pinepine ʻia ka dissociation e ka pane hakakā a i ʻole lele. I mea e pale aku ai i kēlā, he mea nui e ʻike pehea e hoʻoluʻolu iho ai iā ʻoe iho ma o ka hanu ʻana.

Paipai wau e aʻo i ka ʻenehana hanu pahu, i hōʻike ʻia e hoʻoponopono a hoʻomaha i kāu ʻōnaehana ʻōnaehana autonomic (ANS). He ala kēia e hōʻailona ai i kou kino a me kou lolo ua palekana ʻoe!

2. E hoʻāʻo i nā neʻe pae

Ke inaina nei wau i ka ʻōlelo ʻana iā yoga no ka poʻe no ka mea hiki ke ʻike ʻia he mea liʻiliʻi.

Akā i kēia laʻana, he mea nui ka hana kino ke kamaʻilio mākou e pili ana i ka hoʻokaʻawale ʻana. I mea e noho ai i ka lepo pono mākou e noho i loko o kā mākou kino.

ʻO yoga hoʻihoʻi koʻu ala punahele e hoʻi ai i loko o kuʻu kino. ʻO kahi ʻano o ke akahai, yoga mālie i hiki ai iaʻu ke ʻō i waho, kālele i koʻu hanu ʻana, a untense hoʻi i koʻu mau mākala.

He maikaʻi loa ka polokalamu Down Dog inā ʻoe e ʻimi ana e hoʻāʻo. Lawe wau i nā papa ma Yin Yoga a ua kōkua nui lākou.

Inā ʻoe e ʻimi nei i kahi mau yoga maʻalahi e hoʻōla iā ʻoe iho, haki kēia ʻatikala i nā ʻano like ʻole a hōʻike iā ʻoe pehea e hana ai iā lākou!

3. E ʻike i nā ala palekana e nānā ai

I kekahi manawa pono ʻoe e hoʻopau i kou lolo no kekahi manawa. Aia kekahi ala palekana e hana ai, ʻoiai? Aia paha kahi hōʻike kīwī hiki iā ʻoe ke nānā, no ka laʻana? Makemake wau e hana i kahi kīʻaha kī a i ʻole ka koko wela a nānā iā Bob Ross e pena ana i kāna mau "kumu lāʻau hauʻoli" ma Netflix.

Hana ʻoe iā ʻoe iho e like me kahi hoaaloha freak loa. ʻ telllelo mau wau i nā poʻe e mālama i nā ʻāpana dissociative e like me ʻoe i kahi hoʻouka weliweli, no ka mea, mai ka nui o nā ʻano hana "hakakā a lele" like paha.

ʻO ka mea ʻē aʻe e pili ana i ka hoʻokaʻawale ʻana ʻaʻole paha ʻoe e noʻonoʻo iki i nā mea āpau - akā ʻo kou lolo ka hana i ka maikaʻi e pale aku iā ʻoe.

Inā kōkua ia e noʻonoʻo e pili ana i kēia ala, e hoʻokohukohu he hōʻeha hopohopo (koe wale no kekahi i lawe i kahi mamao a kaomi ʻia ʻo "mute"), a hana i kahi wahi palekana e like me ia.

4. Hahau i kou hale

He PTSD paʻakikī kaʻu a me ka loaʻa ʻana o nā mea sensory a puni koʻu keʻena kahi mea ola.

ʻO kahi laʻana, e koʻu papa pō, mālama wau i nā aila pono lavender e pīpī ai i koʻu uluna no ka wā e moe au i lalo e hana i ka hanu hohonu.

Mālama wau i nā kapa moe palupalu ma kēlā me kēia moena, kahi pahu hau i loko o ka pahu hau (kōkua kaomi ʻana i nā pahu hau i ka lawe ʻana iaʻu mai kaʻu mau ʻāpana), nā lollipop e nānā i ka hoʻāʻo ʻana i kekahi mea, holoi ʻia ke kino citrus e hoʻāla iaʻu i kahi ʻauʻau, a me nā mea hou aku.

Hiki iā ʻoe ke mālama i kēia mau mea āpau i kahi "pahu hoʻopakele" no ka mālama palekana ʻana, a i ʻole mālama iā lākou i kahi hiki i nā wahi like ʻole o kou home. ʻO ke kī e hōʻoia e hoʻokomo lākou i nā manaʻo!

5. Kūkulu i kahi kime kākoʻo

Hoʻopili kēia me nā kauka (e like me ka mea hoʻoponopono a me ka psychiatrist), akā ʻo nā mea aloha pū kekahi hiki iā ʻoe ke kāhea inā makemake ʻoe i kahi mea e kamaʻilio pū ai. Makemake wau e mālama i kahi papa inoa o ʻekolu a ʻelima paha mau kānaka hiki iaʻu ke kāhea ma kahi kāleka helu helu a ua "punahele" wau iā lākou i kaʻu mau kelepona pili maʻalahi no ka maʻalahi.

Inā ʻaʻohe ou poʻe a puni ʻoe e "loaʻa," ua pili wau me nā poʻe aloha a kākoʻo nui i nā hui kākoʻo PTSD. Aia kekahi mau kumuwaiwai i kou kaiāulu e hiki ke kōkua iā ʻoe e kūkulu i kēlā ʻupena palekana?

6. E mālama i kahi puke pai a hoʻomaka i ka ʻike ʻana i kāu mau mea hoʻomaka

Hoʻohuli ʻia kahi hui no kekahi kumu. ʻAʻole paha ʻoe e ʻike i ke kumu o kē kumu i kēia manawa, a maikaʻi kēlā! Akā inā he hopena ia i kou ola, he mea nui ia e hōʻoia e hana pū ana ʻoe me kahi ʻoihana olakino noʻonoʻo e aʻo i nā mea hana kūleʻa maikaʻi aʻe a ʻike i kāu mau mea hoʻonāukiuki.

Hiki ke kōkua ka mālama ʻana i kahi puke pai no ka hoʻomālamalama ʻana i kekahi o kāu mau mea hoʻonāukiuki.

Ke loaʻa iā ʻoe kahi hanana dissociative, e hoʻolōʻihi i kahi manawa e huli hou ai i kāu mau ʻanuʻu a nānā i nā manawa e kū mua iā ia. Hiki i kēia mea ke lilo i mea nui e ʻike pono ai i ka mālama ʻana i ka hoʻokaʻawale ʻana.

Ma muli o ka dissociation hiki ke hoʻopili i kou hoʻomanaʻo, ke kākau ʻana i lalo a hōʻoia pū hoʻi ke hui ʻoe me kāu mea hoʻoponopono e loaʻa iā ʻoe nā helu kuhi e hiki ai iā ʻoe ke hoʻi, e kūkulu i kahi kiʻi akāka o nā mea e hana nei nāu.

Inā ʻaʻole ʻoe e maopopo kahi e hoʻomaka ai, hiki i kēia No BS Guide i ka hoʻonohonoho ʻana i kāu mau manaʻo ke hāʻawi iā ʻoe i kahi anakuhi e hana pū ai!

7. E kiʻi i kahi holoholona kākoʻo naʻau

ʻAʻole wau e ʻōlelo e holo i kahi hale holoholona kokoke loa a hoʻihoʻi mai i kahi keiki ʻīlio - no ka mea ʻo ka lawe ʻana mai i kahi hoa aloha huluhulu i home hiki ke lilo i kumu i loko ona (potty hoʻomaʻamaʻa ʻana i kahi ʻīlio he moeʻuhane moe paha ka hopena ʻē aʻe i kou olakino noʻonoʻo).

Hiki iaʻu ke haʻi iā ʻoe mai ka ʻike, ua hoʻololi loa kaʻu pōpoki Pancake i koʻu ola. He pōpoki ʻelemakule ʻo ia e mahalo nui, maʻalahi, a aloha i ka ʻapo ʻana - a ʻo ia kaʻu ESA i hoʻopaʻa inoa ʻia no kekahi kumu.

I kēlā me kēia manawa ke loaʻa nei wau i kahi pilikia olakino noʻonoʻo, e ʻike ʻoe iā ia e kau ana ma koʻu umauma, e ʻū ana a hiki i ka lohi o koʻu hanu ʻana.

No laila ke ʻōlelo wau iā ʻoe e kiʻi i kahi holoholona kākoʻo, pono ia i kahi mea āu e noʻonoʻo nui ai. E noʻonoʻo i ka nui o ke kuleana e hiki ai iā ʻoe ke lawe, ke ʻano o ka mea critter, ka hakahaka āu i loaʻa ai, a kāhea i kahi puʻuhonua e ʻike ai inā hiki iā ʻoe ke loaʻa i kahi kōkua e ʻike i kāu kūlike.

E noʻonoʻo paha ʻoe, "ʻAe, Sam, akā no ke aha mākou e hana ai i ko mākou lolo i kēia mea hoʻokaʻawale ke kōkua ʻole ia ma mua?"

He nīnau kūpono kēlā. ʻO ka pane? ʻO ia paha ua kōkua i hoʻokahi manawa. ʻAʻole wale ia.

ʻO ia no ka haʻalele ʻana, ma kāna kumu, kahi pane pale i ka ʻehaʻeha.

ʻAe ia i ko mākou lolo e hoʻomaha i kahi mea a ia e ʻike nei he hoʻoweliweli. He pili palekana paha ia, i kekahi manawa a i ʻole kekahi, ua kōkua ka haʻalele ʻana iā ʻoe e hana me kekahi mea paʻakikī loa i ke ola.

Akā ʻaʻole kōkua ia iā ʻoe i kēia manawa, no laila ke kūpilikiʻi āu i loko. ʻO ia no ka mea ʻaʻole ia kahi hana kope me ka nui o ka pono i ka wā lōʻihi.

ʻOiai hiki iā ia (a lawelawe pinepine) ke lawelawe iā mākou ke makaʻu koke mākou, hiki iā ia ke hoʻomaka e hoʻopilikia i ko mākou ola ke ʻaʻole mākou i kahi kūlana hoʻoweliweli.

Inā he mea kōkua ia, e kiʻi wale i kou lolo ma ke ʻano he kiaʻi ola nui nāna e puhi i kā lākou ʻanā i kēlā me kēia manawa ke kokoke ʻoe i ka wai - ʻoiai inā hakahaka ka loko wai, a i ʻole he loko wai pēpē wale nō ia i loko o ka pā o kekahi.

Ua hala kēlā mau hanana traumatic (manaʻolana), akā ke hana nei nō kou kino me he mea lā ʻaʻole! ʻO ka dissociation, i kēlā ala, ua ʻano hoʻokahuli i ka hoʻokipa ʻia.

No laila ko mākou pahuhopu ma aneʻi e kiʻi i kēlā mea mālama ola neurotic e hoʻonuanu i ka hopena, a hoʻomaʻamaʻa hou iā lākou e ʻike he aha nā ʻano a palekana ʻole hoʻi.

E hoʻāʻo wale e hoʻomanaʻo i kēia: ke hana nei kou lolo i ka mea maikaʻi loa e hiki ai ke palekana iā ʻoe.

ʻAʻole ka dissociation kahi mea e hilahila ai, a ʻaʻole ia he manaʻo ua "haki." I ka ʻoiaʻiʻo, hōʻike ia e hana maoli ana kou lolo, paʻakikī maoli e mālama pono iā ʻoe!

I kēia manawa he manawa kūpono kāu e aʻo ai i kekahi mau hana hoʻoponopono hou, a me ka manawa, ʻaʻole pono i kou lolo e hilinaʻi i nā hana kahiko i lawelawe ʻole iā ʻoe i kēia manawa.

ʻIke wau he mea weliweli ia ke ʻike i ka hoʻokaʻawale. Akā ʻo ka nūhou maikaʻi, ʻaʻole ʻoe mana ʻole. He mea kupaianaha hiki ke hoʻololi ʻia ka lolo - a i kēlā me kēia manawa ke ʻike ʻoe i kahi ala hou e hana ai i kahi ʻano palekana nou iho, ke lawe nei kou lolo i nā memo.

E hele pū me kaʻu mau mahalo i kou lolo kamahaʻo, ma ke ala! Hauʻoli maoli wau i kou noho ʻana ma aneʻi.

ʻO Sam

He alakaʻi nui ʻo Sam Dylan Finch ma LGBTQ + olakino noʻonoʻo, i ka loaʻa ʻana o ka ʻae kūwaho no kāna blog, Let's Queer Things Up !, i lilo i mea viral i ka makahiki 2014. Ma ke ʻano he mea kākau nūhou a me ka mea hoʻolālā media, ua hoʻolaha nui ʻo Sam i nā kumuhana e like me ke olakino noʻonoʻo, ʻike transgender, kīnā ʻole, politika a me nā kānāwai, a me nā mea hou aku. Ke lawe nei i kāna ʻike loea i ka olakino lehulehu a me nā papaho uila, ʻo Sam i kēia manawa e hana nei ma ke ʻano he hoʻoponopono hoʻoponopono ma Healthline.