No ke aha ʻoe e ʻāʻupu ai ma hope o ka hoʻoikaika kino

Anter

• E hoʻomaka me kahi loiloi pilikino
• E kali, ʻo Track Cough wale nō ka hānō i hoʻoikaika ʻia?
• Pehea e ʻike ai he Track Hack maoli ia
• Pehea e hōʻalo ai iā ia
• Nānā no

Ma ke ʻano he kukini, hoʻāʻo wau e hoʻomaʻamaʻa i waho e like me ka mea hiki ke hoʻohālikelike i nā kūlana o ka lā heihei-a ʻoiai ʻo wau he a) kamaʻāina kūlanakauhale a b) he kamaʻāina ʻo New York City, ʻo ia hoʻi no ʻO ka hapalua o ka makahiki (ka hapa nui o ka makahiki?) he anuanu ke anu a he lepo ka ea. (Ma ke ala, ʻaʻole maʻemaʻe ka maikaʻi o ka ea ma kāu hale haʻuki.) Akā i kēlā me kēia manawa aʻu e hana ai i kahi holo paʻakikī loa-e ʻōlelo aku, he ʻumi mau mile-a i ʻole he kau manawa wikiwiki, hoʻi au i ka home e hacking up a lung. ʻOiai ʻo ka ʻoiaʻiʻo o ka mau ʻole o ka ʻū, hoʻomau pinepine ia. No laila ua hana pololei wau i ka mea a ka mea ʻimi ʻike ʻike e hana ai: ua nīnau au iā Google. ʻO ka mea kupanaha, ʻaʻole nui nā pane e pili ana i ka ʻepekema.

ʻO ka mea aʻu i ʻike ai, ʻo ia ka mea i kapa ʻia ʻo "track hack" a i ʻole "track cough" i ka poʻe kukini, "pursuiter's cough" i ka poʻe holo kaʻa, a me ka "hike hack" i nā ʻano o waho. I mea e aʻo hou aʻe ai e pili ana i kēia hanana, ua nānā au me Dr. Raymond Casciari, he pulmonologist (ʻo ia ke kauka māmā) ma St. Joseph Hospital ma Orange, CA.Ua hana ʻo ia me ka luku a ka poʻe ʻālapa 'Olumepika mai ka makahiki 1978, a' aʻole like me ka hapanui o ka Pūnaewele, ua 'ike' o ia i kēia ano maʻi ma mua.

"ʻEkolu wale nō ʻāpana o kou kino e launa pū me ka honua i waho: kou ʻili, kāu palapala GI, a me kou mau akemāmā. A ʻo kou mau māmā ka pale ʻino loa o nā mea ʻekolu," wehewehe ʻo Kauka Casiciari. "Maʻaleʻale loa kou mau māmā e ke kūlohelohe-pono lākou e hoʻololi i ka oxygen ma o ka membrane lahilahi." ʻO ia ka mea i ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻopilikia ʻia e nā kūlana like ʻole, me kāu hoʻomaʻamaʻa a me ke kaiapuni o waho. Hopohopo paha ʻoe e ʻeha ana ʻoe i ka hack hack? Loaʻa iā mākou nā mea a pau e pono ai ʻoe e ʻike ma aneʻi.

E hoʻomaka me kahi loiloi pilikino

Ma mua o kou manaʻo ʻana i kekahi mea e pili ana i ka uha i hoʻokomo ʻia e ka hoʻoikaika kino, ua paipai ʻo Dr. Casiciari e hana i kahi loiloi pilikino pilikino o kāu olakino o kēia manawa. E nānā i ke ʻano o kāu hana holoʻokoʻa, ʻōlelo ʻo ia. ʻO kahi laʻana, inā he kuni kou, hiki paha iā ʻoe ke ʻehaʻeha ʻia i kahi maʻi maʻi hanu.

Akā make pū kekahi o nā kūlana ʻē aʻe i hiki ke kumu i kēia ʻano mai, no laila ke paipai nei ʻo Kauka Casiciari e nānā me kāu kauka e hoʻopau mua i nā hopohopo olakino koʻikoʻi. "E nīnau iā ʻoe iho, 'He maʻi puʻuwai paha ia?' Hiki paha iā ʻoe ke loaʻa i kahi arrhythmia? " ʻ sayslelo ʻo Kauka Casiciari, a e nānā pono e hoʻopau pono i kekahi o kēia mau pili olakino. (E kamaʻilio me kāu M.D. e pili ana i kēia mau Scary Medical Diagnoses ʻōpio ʻōpio ʻaʻole e manaʻo.)

ʻO kekahi mea ʻē aʻe āna i ʻike ai i ke ala? "Gastroesophageal reflux (GERD) -hoʻohui i nā ʻūhā. Hoʻohui pinepine waikawa reflux" -AKA puʻuwai puʻuwai, kahi e hiki ai i kekahi ke loaʻa no nā kumu like ʻole, hoʻokomo ʻia ka papaʻai maikaʻi ʻole- "e piʻi aʻe i ka esophagus ke kumu o ka puʻu," wahi a Kauka Casiciari. "ʻO ke ʻano āu e hoʻokaʻawale ai i kēia mai ka maʻi o ka mea holo, ʻo ia ka ʻike i ka wā e hiki mai ai ka maʻi. ke nānā nei i kahi kiʻi ʻoniʻoni, akā i ka wā a ma hope o ka holo pū kekahi. "

E kali, ʻo Track Cough wale nō ka hānō i hoʻoikaika ʻia?

ʻO kekahi kūlana koʻikoʻi e kāpae aku i ka hānō i hoʻokomo ʻia e ka hoʻoikaika kino, ʻokoʻa ia a ʻoi aku ka koʻikoʻi ma mua o ka ʻūhā o ka mea holo maʻamau. ʻO ka hānō i hoʻoulu ʻia e ka hoʻoikaika kino, ʻaʻole like me ka hack hack, kahi ʻano hoʻolōʻihi ʻia i ʻoi aku ma mua o ka ʻelima a he ʻumi mau minuke e ukali ana i kahi kau o ka hou. ʻAʻole wale e hoʻomau ka puʻu, akā ʻoe pū kekahi i kekahi mea e hiki ʻole me ke track hack-a me ka ʻike i hoʻemi i ka hana. ʻAʻole like me ka maʻa maʻalahi, hānō ka hānō i ka spasm e hoʻomau pinepine ai i nā māmā, e hoʻopili ana a hoʻonāukiuki i nā ala ākea a i ka hopena e hoʻemi i ke kahe o ka ea.

Hiki i ke kauka ke hōʻoia no ka hānō me ka hoʻohana ʻana i kahi mea hana i ʻike ʻia he spirometer. A ʻo ka loaʻa ʻole o ka hānō ma ke ʻano he kamaliʻi ʻaʻole ia he kumu ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomohala iā ia ma hope i ke ola. "Kekahi poʻe he poʻe asthmatics subclinical," wehewehe ʻo Kauka Casciari. "ʻAʻole lākou i ʻike he hānō ko lākou, no ka mea, ʻo ka mea wale nō e lawe mai i ka hānō ka hōʻike ʻana i nā kūlana ʻoi loa, e like me ka hoʻoikaika kino."

E hoʻomaka me kāu kauka maʻamau no kēia ʻano o nā hoʻokolohua, ʻōlelo ʻo ia, a ʻike i ka loea pulmonary a i ʻole ka physiologist hoʻoikaika kino inā ʻaʻole e pau kāu mau ʻōuli.

Pehea e ʻike ai he Track Hack maoli ia

Hoʻi i kuʻu puʻu ponoʻī: E like me kaʻu i ʻōlelo ai, hele mai ia ma hope o nā holo lōʻihi, keu hoʻi ke anuanu i waho a maloʻo paha ka ea. ʻO ka huli ʻana, ʻo ia mau kūlana ʻelua ka mea a Kauka Casiciari i ʻōlelo ai he mau mea hoʻonāukiuki bronchial; no laila, ʻo "track hack" ka mea i ʻoi aku ma mua o ka huehue hoʻouluulu hoʻonāukiuki. A inā ʻoe e noho ana ma ke kūlanakauhale, ʻoi aku ka nui o nā mea haumia i ka ea-nā mea hoʻonāukiuki hoʻi. Manaʻo ʻo Kauka Casiciari ke hū nei wau i nā "benzenes, nā hydrocarbons i puhi ʻole ʻia, a me ka ozone," ʻo ia mau mea āpau e kōkua i ka pehu. Hiki i nā mea hoʻonāukiuki ke hoʻopili i ka pollen, ka lepo, nā bacteria, a me nā mea āpau āpau. (ʻOiaʻiʻo leʻaleʻa: Hiki iā Broccoli ke pale aku i kou kino i ka pololi. Mea ʻai māmā hou ma hope o ka hoʻolālā?)

Pēlā nō, ʻo ka hack hack kahi hihia phlegmy. "Hoʻokomo kou mau māmā i ka mucous e pale aku iā lākou iho," wahi a Kauka Casiciari, a ke uhi nei ʻo ia i kāu mau helehelena bronchial, e pale ana iā lākou mai nā mea like me ke anuanu a me ka ea maloʻo. "He ʻano like inā ʻoe e kau iā Vaseline ma luna o kou kino inā he ʻauʻau ʻoe," i ʻōlelo ʻo ia. "He papa pale ia." ʻO ka manaʻo ʻoiai e hua paha kāu hack track, ʻaʻohe mea e pīhoihoi ai.

ʻO ka mea e hoʻokūkū ai i ka hack hack mea pinepine ia no ka mea hooki mākou i ka hanu ʻana i loko o ko mākou ihu (ma muli o ka nui o ka hana a mākou e hana nei) a hoʻohana i ko mākou waha ma kahi. Minamina, ʻo kou ihu kahi kānana ea ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o kou waha.

"Ke ku ka ea i kou mau akemāmā, ke kūpono, he 100 pākēneka i hoʻoheheʻe ʻia a hoʻomehana ʻia i ka mahana o ke kino ma muli o ka hopohopo nui o ka mucosa o kāu bronchus i ke anu anuanu, maloʻo," wahi a Kauka Casiciari. "He humidifier maikaʻi kou ihu a ʻoi aku ka mahana o ka lewa, akā i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka nui o ka hiki, ʻike wau he paʻakikī ke [hanu ma kou ihu]," wahi āna.

ʻO ka mea nui aʻe, ʻo ka hanu ʻana ma kou waha wale nō ke kumu o ka puʻu pū kekahi. "Ke hoʻoneʻe nei ʻoe i ka nui o ka ea ma o ka bronchial mucosa, ke hoʻoluʻu maoli nei ʻoe iā lākou," i ʻōlelo ai ʻo ia, ʻo ia ke ʻano o ka hopena i makemake ʻia.

Pehea e hōʻalo ai iā ia

ʻO ka mea nui loa, hana ʻaʻole lālau i kahi ʻōmole o Robitussin. "E pale wale kēlā i nā ʻōuli o ke kolo o ka mea holo," wahi a Kauka Casiciari. Akā, e hoʻāʻo e hōʻalo i nā mea hoʻonāukiuki. No laila, no ka laʻana, inā e holo anaʻoe i ka pō, e haumia paha ka ea; e hoʻāʻo e holo i ke kakahiaka e ʻike inā hoʻololi kēlā i nā mea. Pēlā nō, inā ʻo ke anuanu ke anuanu e kiʻi iā ʻoe, e holo ma loko o kahi (a inā ʻoe ma ka treadmill, e piʻi i luna a hiki i ka 1.0-e kōkua i ke hoʻohālike i nā kūlana o waho, e piʻi a iho i lalo, ʻaʻole like me ke kāʻei pālahalaha. ).

ʻO kekahi manaʻo e hana i kahi cocoon o ka wela a puni kou waha e mimic i kahi ʻano pulu, mehana a kōkua i ka hoʻomehana ʻana i kou hanu, wahi a Kauka Casiciari. Hoʻopili iā ʻoe iho me kahi scarf a kūʻai paha i kahi balaclava anuanu-anuanu a i ʻole mea hana ʻāʻī e hana i ka cocoon, ʻōlelo ʻo ia, inā ʻoe e hoʻoikaika i waho. (Loaʻa iā mākou nā mea holo hoʻoilo hoʻoilo maikaʻi e hoʻopau ai i kāu "Holo ʻana i ke anuanu".)

Kuhikuhi pū ʻo Kauka Casiciari i ka noiʻi hou, e hōʻike nei i ka inu ʻana a i ʻole inu ʻana i ka caffeine ma mua o ka hoʻolālā hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i kou makaʻu i ka loaʻa ʻana o ka hack post-workout track, a hiki ke kōkua pū me ka hānō i hoʻokomo ʻia e ka hoʻoikaika kino. "ʻO ka caffeine kahi bronchodilator maʻalahi," wehewehe ʻo ia, ʻo ia ka mea e kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka ʻili o ka bronchi a me nā bronchioles, e maʻalahi ai ka hanu.

ʻO kāu pili maikaʻi loa, ʻo ia ka hoʻomaka ʻana mai ka hoʻomaka: ua paipai ʻo Kauka Casciari e hoʻomaka me kahi nūpepa hōʻailona hiki iā ʻoe ke lawe i kāu kauka ponoʻī. "E kiʻi i kahi puke puke a kākau i lalo i kekahi mau mea," i ʻōlelo ʻo ia. "Helu ʻekahi: I ka manawa hea e puka ai nā pilikia? Helu ʻelua: ʻEhia kona lōʻihi? Helu ʻekolu: He aha ka mea e ʻoi ai ka maikaʻi? He aha ka mea e ʻoi ai ka maikaʻi? Ma kēlā ala, hiki iā ʻoe ke hele i ke kauka me ka ʻike."

Huli, ʻaʻole aʻu asthma i hoʻokomo ʻia e ka hoʻoikaika kino, akā makemake wau e loaʻa i ka hack hack. Akā ma hope o ka ukali ʻana i ka ʻōlelo aʻoaʻo a Kauka Casciari a me ka ʻaukā ʻana i koʻu ʻāʻī ma luna o kuʻu waha i ka hopena he 10-miler o kēia hopena pule, hiki iaʻu ke haʻi iā ʻoe ua emi ka uha (a no ka manawa liʻiliʻi loa) i ka hoʻi ʻana i ka home. He lanakila iki wau e hoʻolauleʻa ai.

Nānā no