No ke aha he mea nui ka hoʻolilo ʻana i ka manawa ma nā mea pono ʻole i kou olakino

Anter

• Nānā no

Loaʻa ka manawa i ka noʻonoʻo ʻana, a me ka papa inoa o nā pono e heluhelu ai e like me ka Hemolele Hemolele o ke olakino (hoʻomāmā i ka hopohopo, ʻeha mau, stress!), ʻAʻole paʻakikī e ʻike i ke kumu. Akā me ka nānā nui ʻana, ʻeā, e kia mau ana, e leʻaleʻa nei i kahi manawa nui ʻole o ka downtime-scrolling ma o Instagram, nalowale ʻana i kāu lālani Netflix, ke hele nei i nā wikiō pōpoki pūnaewele-e like me kahi huna huna. No kēlā ʻano mea? Ke hoʻopau nei ia i kou ola, ma ka liʻiliʻi loa e like me kēlā me kēia poʻomanaʻo click-baity.

Akā eia kekahi mea e noʻonoʻo ai: Loaʻa kahi pōmaikaʻi i ka zoning out?

ʻLelo nā loea ae, a ua kāhea lākou i kēlā mau manawa ke hele a ʻike ʻole ʻoe ma waho ka manao auwana. "Aia ka waiwai i ka waiho manawa ʻana i kou noʻonoʻo mai ka lou ... e ʻae ana iā ʻoe e loaʻa i kēlā mau manawa ke maʻalahi ʻoe a ʻae i ka lolo e haʻalele i aneʻi a ma kēia manawa," wahi a Jonathan Schooler, Ph.D., he polofesa o ka ʻepekema ʻepekema a me ka lolo ma ke Kulanui o Kaleponi, Santa Barbara. Auwe! I kēia manawa hiki iā ʻoe ke lilo hilahila ʻole i ka ʻoiaʻiʻo āu e ʻimi nei i ka emoji kūpono e hoʻouna aku ai i kāu hoa no nā minuke ʻelima i hala. ʻaʻole Ke ʻimi nei i kahi noʻonoʻo ma Headspace.

No laila, no ke aha e pōmaikaʻi ai ka hoʻokaʻawale ʻana?

Hāʻawi ia iā ʻoe i kahi hōʻoluʻolu.

"Manaʻo kekahi poʻe he kumu palena ʻole ka hoʻoulu ʻana i ka noʻonoʻo," wahi a Schooler. "Akā aia kekahi noiʻi e hōʻike ana inā he hana kāu, a ma mua o ka hana mau ʻana, hoʻomaha ʻoe, aʻo maoli ʻoe. minuke. E hoʻi mai ʻoe me kahi hiʻohiʻona hou."

Akā e noho me mākou i kekona. ʻO ka hāʻawi ʻana i kou lolo i kahi hanu ʻaʻole ia he kumu no ka nānā ʻana i kēlā me kēia hopena pule Na Wahine Hale Maoli aiʻole i ka nānā ʻana i ka pāpili kaiapili i kēlā me kēia kekona. "ʻOiai he wahi hoʻomaha he ʻelima mau minuke ka pono," wahi a Schooler. ʻO ke kūpono, e hoʻokuʻu ʻoe i kou lolo i ka wā e hele wāwae ana i ke ʻano a i ʻole e hoʻolohe ana i nā mele hoʻomaha, akā maikaʻi nā hana nondemanding maikaʻi, hoʻohui ʻo ia.

Hoʻoulu ka manaʻo i ka hana.

ʻAʻole hāʻawi maoli ka wili o kēlā me kēia lā iā ʻoe i ka manawa e hoʻopili ai i nā pilikia, a i ʻole ka manawa e hoʻi i hope a loaʻa ka ʻike, wahi a Schooler. Hiki i ke ola ke lilo hou. E noʻonoʻo e pili ana: Inā noi kāu haku iā ʻoe e noʻonoʻo i kahi hopena i kahi pilikia, hele paha ʻoe me nā pane pane e noʻonoʻo ai. Akā hāʻawi kahi manawa anuanu iki i kou lolo i ka manawa e hoʻohana ai i nā wahi like ʻole, a he mea paha e hoʻokuʻi ai i nā manaʻo a me nā manaʻo hou.

ʻAʻole ia manaʻo e hele ana ʻoe i kahi moeʻuhane ma waena o kahi hālāwai kūʻai-ʻo ia kēlā ka manawa e hoʻomaʻamaʻa iki i ka noʻonoʻo.

Hoʻokomo ia i kāu mau pahuhopu.

Hoʻokahi haʻawina i paʻi ʻia ma Nā palena o ka Psychology ʻike ʻoe inā ʻaʻole "on" kou manaʻo a hoʻomaha ʻoe i kou lolo, hoʻomaka maoli ia e noʻonoʻo i ka wā e hiki mai ana. Maʻaneʻi ʻoe i manaʻo ai e hoʻonele ʻoe i ka manawa, akā ʻoiai i kou kūlana maka zombie, ke lawe nei kou lolo i kāu hoʻolālā ʻelima mau makahiki.

Hoʻopau ia i ka luhi.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole ʻoluʻolu a ʻoi aku ka leʻaleʻa o kekahi mau kūlana ke hele ʻoe i kou honua ponoʻī. "He mea kupanaha ka hele ʻana o ka noʻonoʻo i kāu hele ʻana i ka hana, ke kali ʻoe i ka laina a i ʻole ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ka lua," wahi a Ellen Hendrikson, Ph.D., he psychologist ma Cambridge, MA. "ʻO ka ʻae ʻana i kou noʻonoʻo e noho paʻa ʻole i nā manawa āpau he makana maoli ia. He hiki i ka lolo ke nānā i mua a hoʻi i hope i ka manawa, i hiki ai iā mākou ke hoʻomanaʻo, hoʻolālā, a nānā i mua me ka lana o ka hauʻoli."

Hoʻokahi no kēlā mau wikiō pōpoki.

Nānā no