Ua wehe ʻo Kim Kardashian e pili ana i ka hoʻopaʻa ʻana me ka makaʻu a me ka hopohopo

Anter

• Nānā no

I ka pō nei Ke mālama nei me nā Kardashians, Ua weheʻo Kim e pili ana i kāna hakakā me kahi pilikia e like me ka National Institute of Mental Health, i kēia manawa e pili ana i ka 18 pakeneka o nāʻAmelika: ka hopohopo. Ma ka ʻatikala (i kiʻi ʻia ma mua Ua ʻaihue ʻia ʻo ia ma Palisa), wehewehe ʻo ia ua hopohopo ʻo ia e pili ana i nā mea kikoʻī, e like me ke komo ʻana i kahi ulia kaʻa i ke kalaiwa ʻana a me ka hoʻololi ʻana i ke ala e hele maʻamau ai i kahi e hiki ai ke pale i kahi ulia. "Manaʻo wau i nā mea āpau i nā manawa āpau, hoʻonāukiuki ia iaʻu," ua kaʻanalike ʻo ia i ka hopena. "Makemake wau e hoʻopau i koʻu hopohopo a ola i ke ola. ʻAʻole wau i hopohopo a makemake wau e hoʻihoʻi i koʻu ola." No ka poʻe i hakakā me ka hopohopo ma mua, ʻike paha kēia mau manaʻo. (Manaʻo hopohopo? E hoʻāʻo i kēia mau ala maʻalahi 15 e lanakila ai i ka hopohopo i kēlā me kēia lā.)

No laila pehea ka maʻamau o ka hopohopo e pili ana i kahi mea kikoʻī e like me kēia? Ua kamaʻilio mākou me kekahi poʻe loea ma ke kula (ʻaʻohe o lākou i mālama maoli iā Kim) e ʻike. "He mea maʻamau ka maʻi hopohopo i ka heluna lehulehu-a hiki i ka 1 i ka 3 o mākou e loaʻa i kahi maʻi hopohopo i ko mākou mau ola," wahi a Ash Nadkarni, M.D., he kauka psychiatrist ma Brigham and Women's Hospital. (He mea maʻamau ka hopohopo no laila ua hoʻoholo kekahi wahine e hana i kahi makasina hoʻopunipuni e lawe mai i ka ʻike māmā i kahi pilikia pili loa.) , a me nā phobias kūikawā, kahi e hopohopo nui ai ke kanaka a hopohopo paha no kahi kūlana a mea paha." Akā e like me kā Nadkarni, ʻaʻole kūʻokoʻa nā mea ʻelua. No laila hiki iā ʻoe ke hopohopo nui a loaʻa pū kekahi phobia kikoʻī, e like me ka mea a Kim i ʻōlelo ai ma ka hōʻike. ʻAʻole kūpono a kūpono ʻole paha kēia mau phobias i kekahi manawa, a wehewehe ʻo Nadkarni "hiki i ka noʻonoʻo noʻonoʻo ʻole ke lilo i pōhaku kihi o kahi maʻi pīhoihoi ma muli o ke ala e hiki ai i ka makaʻu ke hoʻohuli i ko mākou mau manaʻo." Inā ʻoe e noʻonoʻo e pili ana, ʻo ka hopohopo kahi huahana maoli o ka makaʻu i kekahi hopena a i ʻole nā ​​hanana, no laila he ʻano nui kēia.

Ke haʻi nei ʻo Kim i ka hoʻololi ʻana i kāna ala kalaiwa e hōʻalo ai i kahi ulia pōpilikia, ke hana nei ʻo ia i kekahi mea e like me ke ʻano o ka ʻōuli o ka hopohopo. "ʻO kēia kahi o nā kumu o ka hōʻalo hopohopo-hopohopo," wahi a Matthew Goldfine, Ph.D., he psychologist psychologist ma New York a me New Jersey. "Ke makaʻu mākou e hiki mai kekahi mea ʻino, he mea kūpono ke pale aku mākou i ka hana ʻana. Ma hope o nā mea a pau, no ke aha e hoʻokomo ʻia ai kekahi iā lākou iho i kahi pōʻino?" ʻAe, ʻoiaʻiʻo nō. "Akā naʻe, ʻo ka ʻoiaʻiʻo i nā manawa a pau ʻo ka manawa maoli o kahi mea maikaʻi ʻole (ma ka hihia ʻo Kim, ke komo ʻana i kahi pōpilikia) ʻoi aku ka liʻiliʻi ma mua o ka mea a ko mākou hopohopo e noʻonoʻo ai iā mākou." I kekahi manawa, hoʻololi nui ka poʻe i ko lākou ola i mea e pale aku ai i kahi mea e hopohopo ai lākou, e like me ka noho ʻana i nā kūlana kaiapili a i ʻole ka haʻalele ʻana i ko lākou home. ʻOiai e pale ana i nā mea i kekahi manawa ʻAʻole ia he mea ʻino loa, hiki iā ia ke kūkulu aʻe ma kahi o ka manawa a ka hopena e hopena i ka hopena o ka hau. "ʻAʻole hiki i kēlā pale ke hoʻolaha i nā kūlana hou aʻe, akā ʻaʻole hiki i ke kanaka ke ʻike i ke ʻano o ka 'ʻoiaʻiʻo' pilikia.ʻO ka mea aʻu i ʻike ai ʻo ka nui o kā mākou hana ʻana i nā mea e hoʻoweliweli iā mākou, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka hopohopo i ko mākou ola, "wahi āna.

ʻO ka mea pōmaikaʻi, he nui nā ala e hoʻokō ai i ka hopohopo, ʻoi aku ka maikaʻi inā loaʻa ia mai kahi makaʻu kūikawā. "ʻO ka nūhou maikaʻi hiki ke mālama ʻia ka hopohopo, ma o nā ʻano psychotherapy, nā lāʻau, a i ʻole ka hui ʻana o nā mea ʻelua," wahi a Marlynn Wei, M.D., kahi psychiatrist ma muli o New York City a me ka mea kākau o ʻO ke alakaʻi kula ʻo Harvard Medical School i yoga, ka mea loea i ka mālama ʻana i ka hopohopo. Ma keʻano kikoʻī, ʻōlelo ʻo Wei i ka cognitive behavioral therapy (CBT) ma ke ʻano he ʻano psychotherapy i kūpono loa no ka hopohopo. "E aʻo ʻoe pehea e ʻike ai i kāu mau mea hoʻomaka, e ʻimi i kou mau manaʻo, a kōkua i ka hoʻololi ʻana i kāu pane a me ka noʻonoʻo maikaʻi ʻole i mea e hōʻemi ai i ka hopohopo," wehewehe ʻo ia. ʻO kahi koho maikaʻi ʻē aʻe, e like me Wei, ʻo ia ka mindfulness therapy, e pili ana i ka yoga (E nānā: 7 Chill Yoga Poses to Ease Anxiety), ka noʻonoʻo ʻana, a me nā hana hanu. ʻOiaʻiʻo, ʻo ka lāʻau kekahi mea pono o ka lāʻau.

Inā ʻoe e hakakā nei me ka hopohopo o kēlā me kēia ʻano, me kahi makaʻu kikoʻī e hoʻonāukiuki nei iā ʻoe, ʻae pū ka poʻe loea āpau i ka hoʻomaka ʻana e hoʻopilikia i kou ola i kēlā me kēia lā, pono ʻoe e nānā me ke kauka a mea lapaʻau paha. "ʻO kekahi mau laʻana o nā hōʻailona pono paha ke ʻike i ke kauka a i ʻole therapist e pili ana i kou hopohopo inā e mālama ana kāu hopohopo iā ʻoe i ka pō, inā ʻoe e pale aku nei i ka poʻe a i ʻole nā ​​hanana āu e makemake ai e ʻike, a inā paha e ʻike pinepine ʻoe. ka hoʻouka kaua, "wahi a Wei. "Ma nā huaʻōlelo ʻē aʻe, inā manaʻo ʻoe e pili ana kou hopohopo i ke ala o kou ola ʻana i ke ʻano āu e makemake ai - inā ma ka hana, ma ke kula, i kou ola pilikino, a i kāu pilina paha - a laila pono ke ʻike ʻia. pehea e hiki ai i ke kauka a mea hoʻoponopono paha ke kōkua. "

Nānā no