He aha ka Kundalini Meditation?

Anter

• He aha ka noʻonoʻo Kundalini?
• Nā keu pono o ka noʻonoʻo ʻana o Kundalini
• He aha ke ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana iā Kundalini Meditation
• Pehea e hoʻāʻo ai i ka noʻonoʻo Kundalini ma ka home
• Nānā no

Inā hopohopo ʻoe i kēia manawa, ʻoiaʻiʻo, ʻo wai ka mea hiki ke hoʻohewa iā ʻoe? ʻO ka maʻi ahulau ma ka honua holoʻokoʻa, ka haunaele politika, ka hoʻokaʻawale kaiapili - manaʻo ka honua e like me kahi wahi paʻakikī i kēia manawa. ʻAʻole ʻoe hoʻokahi inā e hakakā nei ʻoe e ʻimi i nā ala e kū ai i ka kānalua. ʻOiai ʻo yoga, ka noʻonoʻo ʻana, a me ka therapy he mau koho maikaʻi loa e hōʻoluʻolu i nā ʻalalā a hoʻomāmā i ka hopohopo, hiki paha iā ʻoe kahi mea ʻokoʻa e kiʻi iā ʻoe i kāu mau lā i kēia manawa.

Maikaʻi mau wau i ka hoʻāʻo ʻana e nānā i ka maikaʻi a me ka kaohi ʻana i koʻu hopohopo, akā ʻo ka lōʻihi o ke ahulau, ʻo ka nui o koʻu hopohopo. Ma hope o nā mea a pau, hānai ka hopohopo i ka maopopo ʻole, a nui loa ʻaʻohe mea manaʻo maopopo i kēia manawa. A ʻoiai wau e noʻonoʻo mau nei i kēlā me kēia lā, ʻike wau i kēia manawa e ʻaʻa ana wau e noʻonoʻo a hele auwana wale koʻu noʻonoʻo - kahi mea aʻu i ʻike ʻole ai mai nā lā mua o ka noʻonoʻo ʻana ma ke ʻano he mea hoʻomaka.

A laila ʻike wau i ka noʻonoʻo Kundalini.

He aha ka noʻonoʻo Kundalini?

Ma ka hana ʻana i kahi noiʻi, ua ʻike au i kekahi ʻano o ka noʻonoʻo ʻana i kapa ʻia ʻo Kundalini meditation, kahi i ʻike ʻole ʻia nā kumu akā ua ʻōlelo ʻia ʻo ia kekahi o nā ʻano yoga kahiko loa (ke kamaʻilio nei mākou me nā lā BC). ʻO ke kumu o ka noʻonoʻo ʻana ʻo Kundalini, ʻo ia ka manaʻoʻiʻo i loaʻa i kēlā me kēia kanaka ka ikehu coiled ikaika loa (ʻo Kundalini ʻo ia ʻo 'coiled snake' ma Sanskrit) ma ke kumu o ka iwi kuamoʻo. Ma o ka hanu ʻana a me ka noʻonoʻo ʻana, manaʻo ʻia hiki iā ʻoe ke wehe i kēia ikehu, e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha a wehe i kou hiki piha.

"E pili ana i ka hoʻokumu ʻana i kēia ipu o ka ikehu a me ke kōkua ʻana e hoʻopili i loko o kāu mea kiʻekiʻe loa," wahi a Erika Polsinelli, he kumu noʻonoʻo Kundalini a me ka mea hoʻokumu o Evolve na Erika, kahi kaiāulu ʻike e hāʻawi ana i ka Kundalini noʻonoʻo a me nā wikiō yoga a me nā papa pilikino. "Ma o ka hanu, Kundalini yoga poses, mantras, a me ka noʻonoʻo ikaika, hiki iā ʻoe ke kōkua i ka hoʻololi ʻana i kou noʻonoʻo palena ʻole a hana e hōʻike i nā mea āu e makemake ai." (E pili ana: ʻO nā wikiō noʻonoʻo maikaʻi loa ma YouTube no ka Sanity hiki iā ʻoe ke kahawai)

ʻOi aku ka ikaika o ka noʻonoʻo ʻana o Kundalini ma mua o ka noʻonoʻo kuʻuna me ka manaʻo nui i ka alignment a me ka hanu, wahi a ke kumu aʻo ola ʻuhane ʻo Ryan Haddon, ka mea e hoʻomaʻamaʻa ana i ka mediation Kundalini a me ka yoga no nā makahiki he 16. "Hoʻomaʻemaʻe ia, hoʻoulu, a hoʻoikaika hoʻi ma ka wehe ʻana i nā ʻōnaehana āpau o ke kino, e wehe ana i ka mea hana i ka ikehu hana i loko," i wehewehe ai ʻo ia. E noʻonoʻo i nā hanu e hele no nā helu he nui, e paʻa ana i nā poses yoga, nā hōʻoia a me nā mantras, a me ka pāʻani ʻana me kahi o kāu nānā: ʻO kēia mau mea āpau o ka noʻonoʻo Kundalini a hiki ke hoʻohana ʻia me kahi kau a i ʻole nā ​​kau like ʻole, kaukaʻi ʻia i kāu pahuhopu. .

Nā keu pono o ka noʻonoʻo ʻana o Kundalini

Ma muli o kāna ʻano ʻano like ʻole o nā neʻe a me ka hanu, hiki ke hoʻohana ʻia ka noʻonoʻo Kundalini e kōkua i nā ʻano manaʻo like ʻole, me ke kaumaha, ke kaumaha, a me ka luhi. "ʻO wau iho, i ka manawa i hoʻomaka ai i kaʻu huakaʻi noʻonoʻo Kundalini, ua ʻike wau ua ʻoluʻolu wau no ka manawa mua i koʻu ola," wahi a Polsinelli, ka mea i ʻeha i nā ʻāpana o ka hopohopo nui. "Maikaʻi loa koʻu manaʻo i nā lā i hana ai wau a ʻike hiki iaʻu ke hana me ke kahe o ke ao holoʻokoʻa, ma mua o ke kūʻē ʻana." (Pili: nā pono āpau o ka noʻonoʻo ʻana āu e ʻike ai.)

Ma muli o ka mea āu e makemake ai e hoʻokō i kāu hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo ʻana, hiki iā ʻoe ke nānā aku i ka hoʻōla ʻana i nā traumas i hala, e hoʻoikaika hou ana, a i ʻole ka hakakā ʻana i ke kaumaha. ʻO ka mea nui, koi ka poʻe hana he hiki i ka noʻonoʻo Kundalini ke hoʻomaha i ka noʻonoʻo, kaulike i ka ʻōnaehana, a hoʻomaikaʻi i ka hana ʻike. "Hiki iā ia ke loaʻa nā pōmaikaʻi kino, ke ʻano o ka hoʻonui ʻana i ka loli, ka ikaika nui, hoʻonui ʻia ka mana o ka māmā, a me ka hoʻokuʻu kaumaha," wahi a Haddon.

ʻOiai ʻaʻole i nui nā noiʻi ʻepekema i nā pono o ka noʻonoʻo Kundalini, hōʻike ka noiʻi 2017 e hiki i ke ʻano noʻonoʻo ke hoʻemi i nā pae cortisol (ka hormone stress), aʻo kekahi noiʻi mai 2018 ua ʻike ʻo Kundalini yoga a me ka noʻonoʻo ʻana hiki ke hoʻomaikaʻi i nā hōʻailona o GAD (maʻi kūpilikiʻi maʻamau).

He aha ke ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana iā Kundalini Meditation

Ma hope o ke aʻo ʻana e pili ana i kēia mau mea āpau, pono wau e ʻike inā ʻo kēia hana ka mea aʻu e nalo nei i kaʻu hana mālama ponoʻī. ʻAʻole i liʻuliʻu, ʻike wau iaʻu iho i kahi pilikino Kundalini pilikino me Polsinelli.

Ua hoʻomaka ʻo ia e nīnau iaʻu i ka mea aʻu e makemake ai e hana - noʻu iho, ʻo koʻu hopohopo e pili ana i ka wā e hiki mai ana a me ke koʻikoʻi mau. Ua hoʻomaka mākou me ka Kundalini Adi mantra (he pule wikiwiki) e hoʻohui i ko mākou hanu i ka hana a hoʻomaha i ka ʻōnaehana nerve. A laila hoʻomaka mākou i ka hanu.

Ua kauoha mai ʻo Polsinelli iaʻu e mālama pū i koʻu mau lima i ka pule a lawe i ʻelima hanu wikiwiki i loko o ka waha a ukali ʻia e hoʻokahi hanu lōʻihi i waho o ka waha. Hoʻokani ke mele palupalu ma hope ma hope o ka hana hou ʻana i kēia ʻano hanu no 10 mau minuke. Ua paipai ʻia au e hoʻopaʻa pololei i koʻu iwi kuamoʻo i hiki iaʻu ke komo i ka ikehu Kundalini "coiled", a ua pani ʻia koʻu mau maka i hiki iaʻu ke nānā aku i koʻu ihu i ka manawa holoʻokoʻa. Ua ʻokoʻa loa kēia mai kaʻu hana noʻonoʻo noʻonoʻo maʻamau, ʻoi aku ka nui o ka zen-like. ʻO ka mea maʻamau, paʻa koʻu mau maka, hoʻomaha mālie koʻu mau lima ma koʻu mau kuli, a ʻoiai ke nānā aku nei au i koʻu hanu, ʻaʻole au e hoʻāʻo me ka manaʻo e hoʻololi. No laila, pono wau e ʻōlelo, e noho mālie me koʻu mau lima e kaomi pū, nā kuʻekuʻe lima ākea, a me ka lāʻau pololei me ke kākoʻo ʻole e ʻeha maoli ma hope o kekahi manawa. Ma ke ʻano ʻoluʻolu ʻole o ke kino, ua hoʻomaka wau e haʻohaʻo pehea i ka honua nei e hoʻomaha ai.

Ma hope o kekahi mau minuke ʻelua, eia naʻe, ua hana ʻia kahi mea maikaʻi loa: Ma muli o koʻu ʻiʻini nui i ka nānā ʻana i koʻu hanu, ʻaʻole hiki iaʻu ke kau pono i kekahi mea ʻē aʻe. Me he mea lā ua holoi ʻia koʻu noʻonoʻo, a ʻike wau ua hiki iaʻu ke nānā i kēia manawa ... ʻaʻole i ka wā i hala a me ka wā e hiki mai ana. Ua huhū iki koʻu mau lima, a hoʻomaka koʻu kino a pau e mahana, akā ʻaʻole i kahi ala ʻoluʻolu ʻole. ʻOi aku, ua manaʻo wau ua pili hope wau iaʻu iho.ʻOiai ua piʻi aʻe kekahi mau manaʻo leʻaleʻa ʻole, e like me ka makaʻu a me ka hopohopo, i ka wā e hanu ana wau, ʻo ka leo hōʻoluʻolu o Polsinelli e ʻōlelo ana iaʻu e hanu wale i loko o ia ka mea e pono ai wau e hoʻomau. (E pili ana: He aha ka ASMR a no ke aha ʻoe e hoʻāʻo ai no ka hoʻomaha?)

Ma hope o ka pau ʻana o ka hoʻomaʻamaʻa, hana mākou i nā hanu hoʻoluʻolu a me nā neʻe lima e heleuma i ke kino i ka mea maoli, e like me kā Polsinelli i kau ai. ʻOiaʻiʻo, ua like ia me ka noho ʻana ma ke ao. Ua ʻoliʻoli loa au me he mea lā ua hoʻi mai au mai ka holo ʻana, akā noʻonoʻo loa. ʻO ia ka like o ka huakaʻi i ka spa hui pū ʻia me ka papa hana hoʻoikaika hauʻoli. ʻO ka mea nui, ʻoi aku koʻu mālie, ʻoi aku ka nānā ʻana i kēia manawa, a me ka ʻoluʻolu i ka lā aʻe. ʻOiai ke hoʻonāukiuki mai nei kekahi mea iaʻu, ua pane wau me ka mālie a me ka noʻonoʻo ma mua o ka pane koke ʻana. He loli loa ia, akā ʻo kahi mea aʻu i manaʻo ai e ʻae iaʻu e lilo i mea hou aʻe me kaʻu pono maoli.

Pehea e hoʻāʻo ai i ka noʻonoʻo Kundalini ma ka home

ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i nā nuances ma hope o ka noʻonoʻo ʻana o Kundalini hiki ke makaʻu - ʻaʻole e haʻi ʻia, ʻaʻole paha he hapa o nā kānaka i nā hola manawaleʻa e hāʻawi i ka hana. ʻO ka mea pōmaikaʻi, hāʻawi ʻo Polsinelli i nā kau alakaʻi 3 mau minuke ma kāna pūnaewele e hoʻopili ana i ka ʻenehana i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā ʻoiaʻiʻo. (Pili: ʻO ka mea hiki iā ʻoe ke hana i mea pono iā ʻoe iho i kēia manawa)

Hoʻohui ʻia, hiki iā ʻoe ke ʻike i nā hana like ʻole Kundalini ma YouTube, no laila hiki iā ʻoe ke koho i ka hana e hoʻopili hou me ʻoe a me kāu mau pono. Hiki i nā papa pilikino (virtual a IRL paha) ke kōkua i ka hoʻohui ʻana i kahi kuleana keu inā ʻike ʻoe he pono kēlā.

"I kaʻu hoʻomaʻamaʻa ʻana, ua ʻike mākou i ka hōʻike wale nō ia," wahi a Polsinelli. "ʻOi aku ka maikaʻi o kekahi mau hanu ʻike ma mua o ka ʻole o nā hanu." ʻIke maʻalahi maʻalahi, ʻeā?

Nānā no