He aha kēlā me kēia makuahine e pono ai - ka mea i Zero e hana ai me kahi kākau inoa pēpē

Anter

• Aia ia i mua o mākou, akā ʻaʻole mākou e nānā aku
• E hoʻomaka me ka hiamoe
• E ʻike i kāu poʻe (a i ʻole kanaka)
• Neʻe papa kuhikuhi
• Hui pū i nā hui makuahine
• ʻIke nā mea āpau nā hōʻailona o nā maʻi perinatal
• E hana i kahi kuʻikahi

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

Paipai ʻia mākou e hoʻolālā i kā mākou papa inoa a hoʻolālā i kā mākou hānau, akā pehea e pili ana i ka hoʻolālā no ko mākou olakino noʻonoʻo?

Hoʻomaopopo maopopo wau i ke kū ʻana i ke alaloa moe ma Babies "R" Us (RIP) no 30 mau minuke, ke nānā wale nei.

Ua hoʻolōʻihi wau ma mua o ka hoʻāʻo ʻana e ʻike i nā ʻōmole maikaʻi loa a me ka stroller a hoʻoluliluli no kā mākou kaikamahine pēpē. ʻO kēia mau hoʻoholo ʻana, i kēlā manawa, me he mea lā he ola a he make paha.

Akā naʻe, ua hoʻohana iki wau i kekahi manawa i ka mea nui maoli: koʻu olakino noʻonoʻo.

ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole wau hoʻokahi. Hoʻolilo ka hapa nui o mākou i mau hola e noiʻi ai i kahi moe kūpono, ka noho kaʻa, a me ke kala pena no ka lumi o kā mākou pēpē. Hoʻopili mākou i nā hoʻolālā hānau pono, alualu no ka pediatrician ʻoi loa, a mālama i ka mālama keiki paʻa.

A ʻoiai he koʻikoʻi kēia, (ʻo ka waihoʻoluʻu o ka pena pena paha), lilo ko mākou olakino noʻonoʻo i mea noʻonoʻo ʻia - inā mākou e noʻonoʻo e pili ana.

No ke aha mai?

Wahi a Kate Rope, ka mea kākau o "Kaha ma ke ʻano he Makuahine: Pehea e noho olakino ai, hauʻoli, a (ʻo ka mea nui loa) ʻo Sane mai ka hāpai ʻana i ka makua," ʻo ka mōʻaukala, mālama mākou i ka makuahine ma ke ʻano he kūlohelohe, maʻalahi, a hauʻoli hoʻi a mākou e noʻonoʻo ai. hiki ke lawe mai mākou i kā mākou pēpē i ka home.

Hoʻolahalaha ko mākou kaiaulu i ke olakino olakino - akā hōʻemi loa i ke olakino noʻonoʻo. Ka mea, ke noʻonoʻo maoli ʻoe, ludicrous. E like me kā Rope i kuhikuhi ai, "ʻo ka lolo ka ʻāpana o ko mākou kino e like me ko mākou ʻōpū a me ko mākou pūpū."

Naʻu, ma hope wale nō o ka heluhelu ʻana i ka puke ʻike a Rope, i mau makahiki ma hope Ua hānau wau, ua ʻike wau i ka mea nui o ka prioritizing olakino noʻonoʻo no kēlā me kēia makuahine

Aia ia i mua o mākou, akā ʻaʻole mākou e nānā aku

"ʻO ke olakino noʻonoʻo ka pilikia nui o ka hānau hānau ʻana," wahi a Elizabeth O'Brien, LPC, PMH-C, he psychotherapist i loea i ka hāpai ʻana a me ke olakino postpartum a ʻo ia ka pelekikena mokuna o Georgia o Postpartum Support International.

Hoʻomaopopo ʻo ia ma 10 a 14 mau lā mua, ma kahi o 60 a 80 pākēneka o nā makuahine e ʻike i ka blues pēpē - hoʻololi i ka naʻau a me ke kaumaha.

ʻO kahi kumu nui? Hormones.

"Inā ʻoe e nānā i kāu hāʻule ʻana o ka homoniana ma hope o ka hānau ʻana ma kahi pakuhi, [he] holo kaʻa rollercoaster ʻaʻole ʻoe makemake e hele," wahi a O'Brien. Hoʻomaopopo pū ʻo ia i ka pane ʻokoʻa o kēlā me kēia kanaka i kēia hou ʻana, a ʻaʻole ʻoe e ʻike pehea ʻoe e pane ai a hiki i kou komo ʻana i loko.

Hiki i 1 i nā makuahine 5 ke ʻike i kahi ʻano perinatal a i ʻole ke ʻano hopohopo, a Rope i ʻōlelo ai he ʻoi aku ka nui o ka nui ma mua o ka mimikō hānau.

Ke heluhelu nei ʻoe, noʻonoʻo paha ʻoe, Weliweli wau i ka mana. Akā, hiki ke mālama ʻia nā maʻi perinatal a me nā pilikia olakino noʻonoʻo. A wikiwiki ka hoʻōla.

ʻO ke kī e hana i kahi hoʻolālā olakino noʻonoʻo i ʻike ʻia. Eia pehea:

E hoʻomaka me ka hiamoe

Wahi a O'Brien, he mea nui ka hiamoe. "Inā holo wale kou kino, paʻakikī maoli ka hopu ʻana i kekahi o nā mākau hana a i ʻole nā ​​hoʻolālā i waho."

Hoʻomaopopo ʻo O'Brien lāua ʻo Rope i ka hao i ka pehea e loaʻa ai iā ʻoe he 3 mau hola o ka hiamoe pau ʻole (ʻo ia kahi pōʻaiapuni piha).

Hiki paha iā ʻoe ke hoʻololi i nā hoʻololi a kūʻai i nā pō me kāu hoa. Ua ala aʻe kahi makuahine ma kā Rope puke ma waena o 10 p. a me 2 am, ʻoiai e ala ana kāna kāne ma waena o 2 a 6 mau kakahiaka a huli lākou i nā pō.

ʻO kahi koho ʻē aʻe e nīnau i kahi hoaaloha a ʻohana paha a i ʻole hoʻolimalima i kahu wahine i ka pō.

E ʻike i kāu poʻe (a i ʻole kanaka)

Paipai ke kaula i ka loaʻa ʻana o hoʻokahi kanaka palekana hiki iā ʻoe ke ʻōlelo i kekahi mea.

“Ua hana kuʻikahi māua me kaʻu kāne ma mua o kā māua hānau mua. Hiki iaʻu ke ʻōlelo i kekahi mea iā ia [e like me] 'Makemake wau ʻaʻole wau he makuahine' a i ʻole 'ʻino wau i kaʻu pēpē,' "wahi a Rope, ka mea i hopohopo postpartum ʻelua mau manawa. "Ma mua o ka pane ʻana i ka naʻau a i ʻole ke pale ʻana, e kōkua ʻo ia iaʻu."

Inā ʻaʻohe ou ʻoluʻolu e kamaʻilio pū, e kāhea i ka "laina pumehana" no Postpartum Support International (PSI). Ma loko o 24 mau hola, e hoʻihoʻi ka mea e hoʻomaopopo i ka mea āu e hele nei i kāu kelepona ʻana a kōkua iā ʻoe e loaʻa kahi kumuwaiwai kūloko.

Neʻe papa kuhikuhi

He hoʻomaʻamaʻa hōʻoiaʻiʻo ka hoʻoikaika kino no ka hopohopo, kaumaha, a me nā pilikia olakino noʻonoʻo ʻē aʻe, wahi a Rope.

He aha nā hana kino āu e ʻoluʻolu ai? Pehea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻolilo i manawa no lākou?

ʻO kēia paha ke noi ʻana i kahi mea aloha e nānā i kāu pēpē ʻoiai ʻoe e hana i kahi yoga he 10 mau minuke ma YouTube. ʻO ka hele paha i ke kakahiaka me kāu pēpē a i ʻole ke kīloi ʻana ma mua o ka hiamoe.

Hui pū i nā hui makuahine

He mea koʻikoʻi ka pilina i ko mākou olakino noʻonoʻo, keu hoʻi ke hiki i ka makuahine mua ke manaʻo he kaʻawale.

Loaʻa i kou kūlanakauhale nā ​​hui makuahine i loko o ke kanaka? Kakau inoa ma mua. Inā ʻaʻole, he papa inoa ko PSI o nā koho pūnaewele.

ʻIke nā mea āpau nā hōʻailona o nā maʻi perinatal

Ke noʻonoʻo mākou i nā makuahine me ke kaumaha, kiʻi mākou i nā hōʻailona maʻamau. Kaumaha kaumaha iwi-hohonu. Ka luhi.

Eia naʻe, ʻōlelo ʻo Rope he mea maʻamau ka ʻike ʻana i ka hopohopo a me ka huhū ʻulaʻula. Hiki i nā makuahine ke lilo i kaula a me ka hyper-hoʻohua. Loaʻa i ke kaula kahi papa inoa ākea o nā hōʻailona ma kāna pūnaewele.

E ʻike pono i kāu poʻe kākoʻo i kēia mau hōʻailona, ​​a ʻo kāu hoʻolālā e pili ana i nā inoa a me nā helu no nā ʻoihana ola noʻonoʻo.

I ka manawa a ka makuahine i ʻike hope ai iā O'Brien haʻi pinepine lākou iā ia, "Pono wau e launa aku iā ʻoe i 4 mau mahina i hala aku nei, akā aia wau i ka noe a ʻaʻole maopopo iaʻu ka mea e pono ai a pehea e hele ai i laila."

E hana i kahi kuʻikahi

ʻO nā wahine i hakakā me ke kaumaha a me ka hopohopo ma mua o ka hāpai ʻana (a i ka wā o ka hāpai ʻana) aia i ka nui o ka pilikia no nā maʻi o ka perinatal ʻO ia ke kumu a O'Brien e ʻōlelo ai i nā kāne e noho i lalo a hoʻopau i ka ʻaoʻao postpartum.

"He paʻakikī ka lilo ʻana i makuahine," wahi a O'Brien. "Akā ʻaʻole ʻoe e ʻeha."

Pono ʻoe i kahi hoʻolālā e hoʻohanohano i kou olakino noʻonoʻo.

ʻO Margarita Tartakovsky, MS, he mea kākau manuahi a me ka hoʻoponopono hoʻoponopono ma PsychCentral.com. Ke kākau nei ʻo ia e pili ana i ke olakino noʻonoʻo, psychology, kiʻi kino, a me ka mālama pono ʻana iā ia iho ma kahi o ʻumi mau makahiki. Noho ʻo ia ma Florida me kāna kāne a me kā lāua kaikamahine. Hiki iā ʻoe ke aʻo hou aʻe ma https://www.margaritatartakovsky.com.