Nā Wahi 7 e ʻike ai i ke kākoʻo ma kāu huakaʻi hele kaumaha

Anter

• 1. Nā hui kākoʻo o ke kanaka
• 2. Nā pūʻulu hoʻoikaika kino kūloko
• 3. Nā pūʻulu hoʻokumu Clinic
• 4. Nā kūkākūkā pūnaewele
• 5. Nā pāpili kaiaulu a me nā polokalamu
• 6. Nā papahana kalepa
• 7. Nā hui kākoʻo o ke kāpili Bariatric
• Lawe aku

Hōʻike Overview

ʻOi aku ka maʻalahi o ka hoʻopili ʻana me kahi hoʻemi kaumaha a me nā hoʻolālā hoʻoikaika ke loaʻa iā ʻoe ke kākoʻo.

Ma ke komo ʻana i kahi hui kākoʻo, inā he kanaka a i ʻole pūnaewele paha, hiki iā ʻoe ke kaʻana like i nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka papaʻai a me ka hoʻoikaika kino, e ʻike i kahi hoa hoʻoikaika kino, a kūkākūkā i kāu mau hakakā a me nā kūleʻa. Hiki i nā hui kākoʻo ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou olakino noʻonoʻo i kou alo ʻana i nā pilikia o kāu nohona olakino hou.

Hele mai ke kākoʻo i nā ʻano like ʻole. Eia nā wahi ʻehiku āu e ʻike ai i ke kōkua āu e pono ai i kāu huakaʻi i kahi hou olakino.

1. Nā hui kākoʻo o ke kanaka

ʻO ka loaʻa ʻana iā haʻi e kamaʻilio pū me nā mea e kū nei i nā pilikia like me ʻoe ke kī i ka kūleʻa lōʻihi. Hiki pū, hiki iā ʻoe ke hana i nā koho olakino ke lanakila ʻoe i nā ʻano olakino ʻole. Hāʻawi nā pūʻulu kākoʻo i loko i ka pilikino ma luna o ka kuleana.

Mālama ka Obesity Action Coalition (OAC) i kahi papa inoa o nā hui kākoʻo o ke kanaka e ka mokuʻāina.

Hāʻawi ka Overeaters Anonymous iā ʻoe e ʻimi i nā hālāwai kūloko i hiki ke kōkua iā ʻoe e lanakila i ka ʻai a me nā pilikia nui i ka papaʻai.

Mālama ʻia paha kēia mau hālāwai i nā haukapila kūloko a hoʻopili pū me nā ʻoihana lapaʻau i hiki ke pane i kāu mau nīnau. Hāʻawi ka hui i ke komo i nā hālāwai 6,500 ma luna o 80 mau ʻāina.

2. Nā pūʻulu hoʻoikaika kino kūloko

ʻO ke komo ʻana i kahi papahana hoʻēmi kino me kahi hui o nā hoaaloha e hopena i ka lilo o ke kaupaona ʻoi aku ma mua o ka hana ʻana i ka papahana hoʻoliʻiliʻi like.

Ma kahi noiʻi kahiko e pili ana i ka 166 poʻe, 76 pakeneka o ka poʻe i hōʻiliʻili wale ʻia i hoʻopau i ka papahana hoʻoliʻiliʻi kaumaha. ʻO 24 wale nō ka pākēneka i mālama i ko lākou hōʻemi kino i loko o 10 mau mahina.

Ma waena o ka poʻe i hōʻiliʻili ʻia me nā hoaaloha, 95 pākēneka i hoʻopau i ka mālama ʻana a me 66 pākēneka i mālama i ko lākou pohō kaumaha i loko o 10 mau mahina.

Ua ʻike ʻia kahi loiloi hou loa o nā papaʻai a me nā papahana hoʻoikaika kino i hāʻawi ʻia i nā hui e ʻoi aku ka maikaʻi no ka hāpai ʻana i ka pohō kaumaha. Ma ka awelika, ua nalo ka poʻe o kahi papahana hui ma kahi o 7.7 paona ma mua o ka poʻe i kākau inoa ʻole i kahi papahana hui ma hope o ʻeono mau mahina.

Hiki iā ʻoe ke hui pū me kekahi mau hoaaloha e hui pū me kahi hale haʻuki kūloko a lawe i nā papa a i ʻole ʻimi ma ka pūnaewele no kahi hui hoʻoikaika kino ma kahi kokoke. Hiki iā ʻoe ke ʻimi iā Meetup.com no ka hoʻēmi kino a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino pūʻulu.

Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke loaʻa i kekahi mea ma ka wahi, e noi i kāu kauka a i ʻole meaʻai meaʻai no kahi mea i hāʻawi ʻia i kahi papahana hoʻoikaika kino.

3. Nā pūʻulu hoʻokumu Clinic

Inā ʻoe e ʻimi nei i ke kōkua o nā kauka lapaʻau, ʻo kahi koho ʻē aʻe e hui pū me nā pūʻulu hoʻoliʻiliʻi liʻiliʻi i hoʻokumu ʻia ma nā kula nui a i ʻole nā ​​kikowaena olakino. ʻO nā Psychologists, nā mea mālama meaʻai, a i ʻole nā ​​ʻoihana hana pohō kaumaha e holo pinepine i kēia mau hui kākoʻo ma muli o ke keʻena maʻi.

Ma loko o kekahi mau pule a mau mahina paha, e hāʻawi ʻia ʻoe i ka maka o kēlā me kēia kanaka e kōkua iā ʻoe me ka hoʻokumu ʻana i kahi nohona olakino hou. E noi i kāu kauka a kāhea paha i kahi kulanui kūloko e ʻike inā loaʻa nā papahana like.

4. Nā kūkākūkā pūnaewele

Loaʻa nā kolamu kākoʻo pūnaewele he nui. Hāʻawi ka hapa nui o nā kolamu i kahi wahi palekana no nā lālā e kaʻana like ai i nā moʻolelo, nā papaʻai a me nā hoʻolālā hoʻoikaika kino, a e ʻimi ai i ka hoʻoikaika.

ʻO nā laʻana me:

• Bariatric Pal
• Kōkua Obesity
• MyFitnessPal
• 3 Keiki momona

E noʻonoʻo naʻe, ʻo ka hapa nui o ka poʻe ma kēia mau kolamu ʻaʻole he ʻoihana lapaʻau a hāʻawi paha iā ʻoe i nā ʻōlelo aʻo kūpono ʻole. E hōʻoia mau me ke kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi hoʻolālā papaʻai hou a i ʻole papahana hoʻoikaika kino.

5. Nā pāpili kaiaulu a me nā polokalamu

He mea maikaʻi loa nā polokalamu hoʻoliʻiliʻi. Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e nānā i kāu lawe ʻana i ka kalori. Hāʻawi ka hapanui o lākou i ke kākoʻo i ke ʻano o ka pili pūnaewele a me nā lumi kūkā kamaʻilio.

ʻO kahi laʻana, he wahi kūkā memo kaʻu MyFitnessPal kahi e hiki ai iā ʻoe ke hoʻohui me nā mea hoʻohana ʻē aʻe e kaʻana like i nā ʻōlelo aʻoaʻo a me nā moʻolelo kūleʻa. A i ʻole, hiki iā ʻoe ke hana i kāu hui ponoʻī me kahi kikoʻī kikoʻī.

ʻO ka polokalamu no ka mea hoʻopili lole komo lole Fitbit kekahi mau hiʻohiʻona kaiāulu ikaika.

Ke kūʻai aku ʻoe i kahi sensor Fitbit, hiki iā ʻoe ke hoʻohui me nā hoaaloha a me nā ʻohana ʻē aʻe iā lākou kahi Fitbit. Hiki iā ʻoe ke komo pū i nā pilikia me lākou a loaʻa pū kekahi pilikia kūloko me ka poʻe āu e ʻike ʻole ai.

ʻO kahi polokalamu ʻē aʻe i kapa ʻia ʻo FatSecret e ʻae iā ʻoe e kamaʻilio me nā poʻe ʻē aʻe a hana a hui pū i nā hui e hoʻohui me nā poʻe i loaʻa nā pahuhopu like.

6. Nā papahana kalepa

ʻOiai hele pinepine kēia mau papahana me kahi kumukūʻai, ʻo lākou paha ke koho ʻoi loa e mālama iā ʻoe a kau i ka papahana hoʻoikaika kino a me ka papaʻai.

ʻO WW (Weight Watchers), ʻo kahi laʻana, ʻo ia kekahi o nā papahana hoʻoliʻiliʻi kaumaha loa i ka honua. ʻO kāna kūleʻa ma ka liʻiliʻi ʻāpana o ka hoʻohana ʻana i ke kākoʻo kaiaulu.

ʻO kēlā me kēia pae lālā - me kahi lālā maʻamau - hāʻawi i ke kākoʻo kūkākūkā pūnaewele 24/7 a me ke komo ʻana i kā lākou kaiāulu uila. Hiki iā ʻoe ke komo i nā hui pūʻulu a i ʻole loaʻa i ke kākoʻo hoʻokahi a hoʻokahi mai kahi kaʻi no ka uku hou aku.

ʻO kekahi papahana kalepa i hōʻike kūleʻa i loko ʻo Jenny Craig. Me kahi papahana hāʻawi ʻai, hāʻawi ʻo Jenny Craig i ke kākoʻo kaiāulu i ke ʻano o nā kolamu pūnaewele a me nā blog lālā.

7. Nā hui kākoʻo o ke kāpili Bariatric

Inā hōʻike kāu kauka bari bariatric, e loli paha kāu ala ola holoʻokoʻa ma hope o ia. Pono ʻoe e pili pono i ka papaʻai koʻikoʻi a hoʻomaʻamaʻa i ke ola me kāu helehelena hou. He mea nui e hiki ke kamaʻilio me nā poʻe ʻē aʻe e hele nei i nā loli like me ʻoe.

E noi i kāu pokapū bariatric no ke kuhikuhi ʻana i kahi hui ʻoki lāʻau bariatric a hoʻāʻo e ʻimi ma Meetup.com no kahi hui ʻoki lāʻau bariatric ma kahi kokoke. Hoʻomaʻamaʻa pinepine kēia mau hui i ka poʻe i hana i ke kaupaona kaumaha-kaumaha, a me nā mea e noʻonoʻo nei i ke kaʻina hana. Hoʻokipa ʻia paha nā hoa aloha a me nā ʻohana e hele pū me ʻoe.

Lawe aku

Inā ʻoe e noho nei me ka momona, ʻo kekahi o nā ala maikaʻi loa e hoʻomaka ai i kāu huakaʻi kaumaha e loaʻa i kahi hui o nā poʻe e kākoʻo iā ʻoe ma ke ala.

Hiki i nā hoaaloha, ʻohana, a ʻoiai nā malihini ke hāʻawi iā ʻoe i ka hoʻoikaika e pono ai a me nā ʻōlelo aʻoaʻo e kōkua ai iā ʻoe e mālama i kahi nohona olakino.

Nā hālāwai kūkākūkā pūnaewele, nā pūʻulu kākoʻo o ke kanaka, a me nā polokalamu pāʻoihana kaiaulu ke kōkua iā ʻoe ma o kāu huakaʻi kaumaha.