Ke luhi wau, ʻO kaʻu kope momona kēia

Anter

• ʻO Veggie Hummus Wrap
• Nā Pono
• Kuhikuhi

ʻO ka Healthline Eats kahi moʻo e nānā nei i kā mākou mau punahele punahele no ka mea ke luhi loa mākou e hānai i ko mākou kino. Makemake hou? E nānā i ka papa inoa piha ma aneʻi.

Ma ke ʻano he kanaka me kāna mahele kaulike o nā hoʻāʻo olakino noʻonoʻo, ʻaʻohe oʻu bandwidth i ka manawa kuke. I kekahi manawa i kahi kaumaha o ke kaumaha ua neʻe wau i ka wikiwiki o kahi snail. I kekahi mau manawa, paʻakikī koʻu nānā ʻana i ka lōʻihi i ka hana ʻana i kekahi mea paʻakikī loa.

ʻAʻole e wahaheʻe ... ua hānau ʻia kēia mau wahi lole no ka hopohopo maoli. Ke kīkē nei koʻu kino, “VEGETABLES! VEGETABLES! ” a pane aku koʻu maʻi noʻonoʻo, “Nui loa ka hana. E hoʻāʻo hou ma hope. ”

ʻO kēia kaʻu kuʻikahi: E lawe i kahi mea kanu a me hummus, a hoʻolei ma luna o kekahi palaoa pālahalaha. Piʻi. Wahī wahī.

ʻO Veggie Hummus Wrap

Nā Pono

• 1 salakeke i hoʻomākaukau mua ʻia
• 1 palaoa pālahalaha
• 1 ipu o hummus

Kuhikuhi

1. Lawe i kāu palaoa pālahalaha a hoʻohui i kahi kōkua maikaʻi o hummus i kēlā me kēia. Ua koho wau i ka hummus ma aneʻi no ka mea ʻaʻole loa wau e hāʻawi i kahi kumu e ʻai ai i ka hummus, akā ʻo ia hoʻi, na ka protein i hoʻohui ʻia e kōkua i ka hoʻopiha ʻana i kēia ʻai.
2. Koho i kēlā me kēia salakeke prepackaged e kani ono iā ʻoe. He mea aloha wau no Trader Joe's Southwest Salad, akā hana ʻoe iā ʻoe, e boo! Hoʻonohonoho pono wau i ka lole, akā hele au i mua a hoʻohui i nā ʻāpana ʻē aʻe o ka salakeke i kaʻu palaoa.
3. Wahī ʻia. Pau ʻoe, e kiddo. Hoʻopuni kahi veggie hana me ka haʻalulu ʻole.

Ka nui o ka manawa a me ka lawelawe ʻana ʻO kēia "kuhikuhi" e lawe i kekona kekona wale nō e ʻākoakoa (hoʻomaikaʻi - ʻaʻole hiki i kaʻu ADHD ke lawelawe i kahi ʻoi aku ka lōʻihi ma mua o kēlā). E pili ana i ka lawelawe ʻana i ka nui, kaʻu ʻōlelo e ʻai ai he nui. ʻO kēlā mea kēia mea no ʻoe. Ma muli o ka mea ʻoi aku, inā e hakakā ana ʻoe ma ka noʻonoʻo a me ka naʻau, ʻaʻole lawa ka ʻai ʻana. Hilinaʻi iaʻu.

ʻAʻole makemake lākou e like me ka lawa pono o ka hoʻopihapiha ʻana i nā salakeke i kuhi ʻia, akā ʻo ka hoʻohui ʻana iā lākou me nā mea ʻē aʻe kaʻu mea e hoʻopakele nei a ʻo kaʻu kumu pono wale nō ia o nā mea kanu ke paʻakikī nā manawa.

Mai makaʻu e hana i ka hana (a ʻae, ʻae ʻoe i kaʻu ʻae e "palaualelo") me kāu e hoʻohana ai iā lākou!

He alakaʻi nui ʻo Sam Dylan Finch ma LGBTQ + olakino noʻonoʻo, i ka loaʻa ʻana o ka ʻae kūwaho no kāna blog, Let's Queer Things Up !, i lilo i mea viral i ka makahiki 2014. Ma ke ʻano he mea kākau nūhou a me ka mea hoʻolālā media, ua hoʻolaha nui ʻo Sam i nā kumuhana e like me ke olakino noʻonoʻo, ʻike transgender, kīnā ʻole, politika a me nā kānāwai, a me nā mea hou aku. Ke lawe nei i kāna ʻike loea i ka olakino lehulehu a me nā papaho uila, ʻo Sam i kēia manawa e hana nei ma ke ʻano he hoʻoponopono hoʻoponopono ma Healthline.