Nā Pōmaikaʻi Pōmaikaʻi o ke Aʻo I Ka Ua

Anter

• Hiki iā ʻoe ke hele lōʻihi a me ka wikiwiki
• E manaʻo ʻoe e like me ʻoe hiki ke lanakila i kekahi mea
• He mea hoʻomaha loa i ka pilikia
• Aʻo kou kino i ka hana ʻoi aku ka maikaʻi
• Nānā no

Inā ua ʻike ʻoe i ka hoʻomaha ʻono o nā kulu ua i waena o kahi holo wela a paʻa, loaʻa iā ʻoe kahi ʻike o ka hoʻohui ʻana i ka wai e hoʻololi i kou hele maʻamau a hoʻokiʻekiʻe i kou noʻonoʻo. ʻO kahi ʻāpana o ke koho ʻana i ka papahele ma luna o kahi kaʻaahi a i ʻole ke ala kaʻa kaʻa ma mua o ka Spin class ʻo ka loaʻa ʻana o kahi ʻano o ke ʻano me kāu hoʻomaʻamaʻa-a ʻo ia ka mea ikaika, hoʻoikaika naʻau, nā mea hoʻoluʻolu. (Eia nā kumu 6 e hoʻokuʻu ai i ka Treadmill a lawe i kāu holo i waho.) No laila ʻaʻole ʻoe makemake e hoʻokuʻu i nā manawa kūpono e hoʻoulu ai i nā hiʻohiʻona-a i ʻole e hoʻokaʻawale i kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana i waho-ʻoiai inā ʻoi aku ka wai ma ka ʻaoʻao wai. ʻO nā mea a pau āu e hana ai, ʻo ka wehe ʻana i ka manaʻo kupaianaha o ka ʻike ʻana i ke ʻano i kona ʻano hōʻoluʻolu loa. "Ke haʻi aku ʻoe iā ʻoe iho ʻaʻole nui ka ua, nui ka maʻalahi a me ka leʻaleʻa o ka manaʻo holoʻokoʻa i nā hana," i wehewehe ʻo Kristen Dieffenbach, Ph.D., waha ʻōlelo o ka ʻAhahui no Applied Sport Psychology.Loaʻa iā mākou nā pōmaikaʻi a me pehea e pono ai ʻoe e hoʻonui no ka holo ua, ka hele wāwae ʻana, a i ʻole ka holo kaʻa kaʻa no laila ʻaʻole ʻoe e pono-a i ʻole makemake e haʻalele i kahi manawa no kekahi manawa pāʻani ma waho, ua a, a, ʻeā, ua . Akā ma mua o kou hoʻomaka ʻana e holo, e nānā i nā mea holo wai kūpono ʻoi loa e hiki mai ana i ka manawa kūpono.

Hiki iā ʻoe ke hele lōʻihi a me ka wikiwiki

Ke hoʻoikaika kino ʻoe, hana maoli kou mau ʻiʻo i ka wela, hiki ke hoʻonui i ka wela o kou kino i luna o 100 a 104 degere, wehewehe ka physiologist Rebecca L. Stearns, Ph.D., ma Korey Stringer Institute, University of Connecticut, e aʻo ana i ka hoʻonui ʻana i ka haʻuki. ka hana a me ka palekana. ʻOiai he 2 degere wale nō ma luna o ka maʻamau a hiki ke hoʻomaka ka pilikia o kāu hana no ka mea i mea e hoʻomaha ai i kou kino me ka hou, ua hoʻohuli ʻia kekahi kahe koko mai nā ʻiʻo hana i kou ʻili. Akā, hiki i ka wai ua ke hana e like me ka ʻōnaehana hoʻomaha a pale iā ʻoe mai ka wela. ʻO ka hoʻemi ʻana i kou piʻi ʻana i ka wela o ke kino i ka wā hoʻoikaika kino e hiki ai iā ʻoe ke hana ikaika a ʻoi aku ka maikaʻi, a e hōʻemi ana i kou pilikia no ka maʻi wela, wehewehe ʻo Stearns. Nā noiʻi hou i loko o ka Ka Nūpepa o nā ʻEpekema Pāʻani Ua ʻike ʻia i ka wā e pīpī ʻia ai nā maka o ka poʻe kukini me ka wai anuanu i ka wā o ka holo ʻana o 5K i ka wela, ua kahi lākou ma kahi o 36 kekona ma mua o ko lākou manawa maʻamau a ua loaʻa iā lākou he 9 pakeneka o ka hoʻoikaika ʻana i ko lākou mau ʻiʻo wāwae.

E manaʻo ʻoe e like me ʻoe hiki ke lanakila i kekahi mea

"Ua kāhea aku koʻu kumu aʻo i ka hoʻomaʻamaʻa paʻakikī i nā holoholo ua," wahi a Kate Courtney, he kanaka holo kaʻa mauna mauna ʻo Red Bull. "I nā lā ʻino loa, hiki iā ʻoe ke maopopo ʻaʻole ʻo ka hapa nui o ka poʻe i waho e hahai ana iā ia, a ʻo ka ʻoiaʻiʻo ke hoʻoikaika maoli nei au iaʻu e hoʻomau, a hāʻawi ia iaʻu i kahi manaʻo nui o ka hoʻokō i ka wā i pau ai au. . "

E noʻonoʻo i ka wā crappy ma ke ʻano he ālaina, wahi a Dieffenbach. Ke hoʻopau i kāu hoʻolālā, e loaʻa iā ʻoe kahi ʻano haʻaheo a me ka hōʻoluʻolu i ka ʻike ʻana ua lanakila ʻoe i kahi pilikia i hoʻohui ʻia. Eia kekahi, hiki iā ia ke hoʻololi maʻalahi e mālama i kāu hele-i ka loop me ka hou. "ʻ telllelo wau iaʻu iho he huakaʻi ia, kahi ala hou e ʻike ai i kaʻu mau ala hele wāwae maʻamau," wahi a pro ultra trail runner ʻo Gina Lucrezi, he ʻelele poʻo lole poʻo Buff. "Ke puka wau i waho, makemake nui au i ka holo ʻana ma waena o nā puddles."

He mea hoʻomaha loa i ka pilikia

He mea hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi nā haʻawina o waho, a ʻo ka ua ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana iā ʻoe iā Zen. "ʻO ke kani ʻole o ka hoʻowahāwahā e like me ka ua heleleʻi hiki ke hoʻomaha a hōʻoluʻolu hoʻi," wahi a Joshua M. Smyth, Ph.D., ka luna hui o ka ʻepekema ʻimi naʻau ʻepekema ma ke Kula Nui ʻo Penn State. "Aia kahi mehameha noho mālie maikaʻi loa i loaʻa iaʻu-pinepine ʻole ka poʻe i waho i ka ua no laila he maluhia loa ia-e like me ʻoe ke ala, ke alahele, a i ʻole ka honua," wahi a Katie Zaferes, he Olympian a me ka triathlete ʻoihana. me Roka. "He mea ia e mahalo ai i ka nani o ke ʻano a puni ʻoe." A ʻo ia wale nō paha ka mea āu e pono ai e noʻonoʻo i ka paʻakikī o kāu hana.

Aʻo kou kino i ka hana ʻoi aku ka maikaʻi

ʻO ka hoʻololi ʻana i kāu kaiapuni hoʻomaʻamaʻa (e ʻōlelo mai ka holo ʻana ma ke kahua paʻa, maloʻo i ka pulu, paheʻe) e hōʻoiaʻiʻo a wikiwiki hoʻi i kou wāwae. ʻO ia no ka mea i kēlā me kēia manawa āu e loaʻa ai i kahi mana koʻikoʻi o kāu hana maʻamau, hiki iā ia ke hoʻoikaika iā ʻoe e hele i waho o kāu wahi hōʻoluʻolu, wahi a Dieffenbach. "I kēlā me kēia manawa āu e hana ai, ʻaʻole wale ʻoe e kūkulu i kou hilinaʻi akā e ʻoi aku ka maikaʻi ma ka mechanics." E noʻonoʻo i kahi pēpē e aʻo ana i ka hele wāwae, wehewehe ʻo ia. Hiki iā ia ke aʻo ma ka papahele lāʻau paʻa, a i ka wā e kū ai i ke kapena, hiki iā ia ke hoʻomaʻamaʻa e hoʻoponopono-akā ʻaʻole liʻiliʻi e lilo ia i mea ʻelua. ʻO kāna wēlau: E hoʻomaka i kahi wikiwiki o ka wikiwiki ma mua o ka mea maʻamau i hiki iā ʻoe ke makaʻala no nā uhi manhole a me nā pōhaku, kahi e hiki ai ke dicier i ka ua. Ke hoʻololi nei ʻoe i ka holo ʻana a i ʻole ka holo ʻana ma nā alanui a me nā alahele, e hoʻomaka ana kou mau ʻiʻo e kali i ka luʻi hou, wahi a Dieffenbach.

I kēia manawa no ka ʻaoʻao hoʻohuli: 15 Hakaka o ka holo ʻana i ka ua

Nānā no