Nā ʻanuʻu he 5 e hoʻomaha ai i ka pēpē e hiamoe ai i ka pō holoʻokoʻa

Anter

• 1. Me kahi kinipōpō Pilates
• 2. E ʻauʻau
• 3. E kiʻi i kahi lomilomi
• 4. Hoʻokomo i nā mele mālie
• 5. walaʻau hoʻomau

Huhū a pēpē ka pēpē ke pōloli ʻo ia, hiamoe, anuanu, wela a i ʻole ke haumia ka diaper a no laila ʻo ka hana mua e hoʻomālielie i kahi pēpē i hoʻonāukiuki nui ʻia e māʻona i kāna mau pono maʻamau.

Eia nō naʻe, ʻiʻini nō hoʻi nā pēpē i ke aloha a no laila ke uē nei hoʻi ke makemake lākou e mālama ʻia, 'kamaʻilio' a i ʻole ʻoihana paha no ka mea makaʻu lākou i ka pouli a no ka mea ʻaʻole lākou i maopopo i ka honua a puni lākou.

E ʻike i nā ʻōlelo aʻoaʻo a Kauka Clementina, kahi psychologist a me kahi loea hiamoe e kōkua i kāu pēpē e hoʻomaha.

ʻO nā hoʻolālā ʻē aʻe no ka hoʻomaha ʻana i kāu pēpē ma mua o ka hiamoe ʻana:

1. Me kahi kinipōpō Pilates

Hiki ke hoʻohana ʻia kēia hana i nā pēpē i ʻoi aku ma mua o 3 mau mahina, ʻo ia ka manawa e hiki ai iā ia ke hoʻopaʻa ʻoi aku kona ʻāʻī. Aia ka hana i:

• E kau i ka pēpē ma kāna ʻōpū ma kahi pōpō i lawa ka nui a i ʻole e hoʻopā nā lima a me nā wāwae o ka pēpē i ka papahele;
• E hoʻopaʻa i ka pēpē ma ke kau ʻana i kou mau lima ma ke kua o ka pēpē a
• E heʻe i ka kinipōpō i kekahi mau ʻīniha i hope a i hope.

ʻO kahi ala ʻē aʻe e hoʻomaha ai ka pēpē e noho pū me ka pēpē ma kou ʻūhā ma kahi pōpō Pilates a "bounc" i ka pōpō me ka hoʻohana pono ʻana i kou kino pono, e like me ka hōʻike i ke kiʻi ʻelua.

Maikaʻi ka hana ʻana i kēia hoʻolālā no 3 a 5 mau minuke no ka mea ʻo ka neʻe ʻana o ke kinipōpō e hoʻonanea a hōʻoluʻolu i ka pēpē, akā pono ʻoe e palekana i ka wā o ka hana no kāna hana. He mea nui nō hoʻi e hoʻohana i nā neʻe akahai i ʻole e hoʻonāukiuki hou i ke keiki.

2. E ʻauʻau

ʻO kahi ʻauʻau mehana kahi hoʻolālā maikaʻi e mālama i kāu pēpē i maʻalahi. Ke waiho nei ka mokulele o ka wai ma ke kua o kāu pēpē a me nā poʻohiwi no kekahi mau minuke ʻoiai ke kamaʻilio malū ʻana iā ia hiki ke kōkua e hoʻololi i kona ʻano i kahi manawa pōkole. Inā hiki, pono e waiho i ka mālamalama o ke kukui a i ʻole ke kukui ʻana i kahi ihoiho e hoʻonaliʻi hou ai ke ʻano.

3. E kiʻi i kahi lomilomi

Ma hope pono o ka ʻauʻau, hiki ke hoʻopili ʻia ka aila ʻalemona i ke kino holoʻokoʻa, kāwili mālie i nā pā o ka pēpē, lomilomi i ka umauma, ʻōpū, nā lima, nā wāwae a me nā wāwae, a ʻo ke kua a me ka puʻu. Pono kekahi e lawe i ka manawa kūpono e nānā i nā maka o ka pēpē a kamaʻilio pū me ia i kahi ala mālie. E ʻike i nā ʻanuʻu e hāʻawi i kāu pēpē i ka lomilomi hoʻomaha.

4. Hoʻokomo i nā mele mālie

ʻO nā mele e hōʻoluʻolu loa i nā pēpē ka mea kahiko a i ʻole nā ​​kani o ke kūlohelohe, akā ʻo nā mele instrumental me ka nānā ʻana i ke kika a piano paha nā koho maikaʻi loa e waiho i ke pāʻani ʻana i ke kaʻa a i loko o ka lumi o ka pēpē, e hāʻawi ana i kahi manawa hoʻomaha.

5. walaʻau hoʻomau

ʻO ke kani mau o ka pā, ka maloʻo lauoho a i ʻole ka mīkini holoi i kapa ʻia he leo keʻokeʻo, kahi e hana nei a me kahi lekiō ma waho o ke kikowaena. ʻO kēia ʻano kani e hoʻomālielie i nā pēpē no ka mea ua like ke kani me ka walaʻau a ka pēpē i ka wā o loko o ka ʻōpū o ka makuahine, kahi āna i palekana ai a mālie loa. ʻO ka waiho ʻana i kekahi o kēia mau leo ​​ma kahi o kahi moe o kāu pēpē hiki iā ʻoe ke hiamoe me ka maluhia i ka pō holoʻokoʻa.

Akā ma waho o ka hāhai ʻana i kēia mau kaʻina a pau, pono e noʻonoʻo ʻia ka makahiki o ke keiki, no ka mea maʻamau ka hiamoe o kahi pēpē hou he 2 a 3 mau hola wale nō a ala aʻe i ka pōloli, ʻoiai he pēpē he 8 mahina. maʻalahi ka hiamoe ʻana. hiamoe ʻoi aku ma mua o 6 mau hola pololei.