ʻO kēia $35 mea hana hoʻolaʻa he mea ʻokoʻa pili kālā i kahi lomilomi post-workout

Anter

• Nānā no

Inā paha ʻoe e paʻi ana i ka hale haʻuki no ka manawa mua i loko o kekahi mau pule a i ʻole e paʻakikī wale ana i kou kino me kahi hana hoʻoikaika kino paʻakikī, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻeha ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa. ʻIke ʻia hoʻi ʻo ka hoʻopaneʻe ʻana i ka ʻeha ʻiʻo o ka ʻiʻo (DOMS), hiki ke ʻike ʻia ka ʻeha ʻeha a ʻoʻoleʻa paha a hiki i 72 mau hola ma hope o ka hoʻoikaika kino a mau no nā lā. ʻO ka mea pōmaikaʻi, aia kahi ala i hōʻoia ʻia e ka ʻepekema e hōʻemi i ka DOMS: ʻo ka ʻōwili ʻana.

ʻOiai ʻo ka huʻa huʻa hiki i kekahi manawa wale nō e like me ka ʻeha e like me nā ʻiʻo ʻeha e hakakā ai, ua ʻike ka poʻe loiloi i kahi ʻōwili a lākou e ʻōlelo ai e hoʻemi i ka hoʻomāinoino ʻana i ke kaʻina hana: ka TriggerPoint Grid Foam Roller. ʻO ka mea hana kiʻekiʻe loa i loaʻa kahi kumu paʻa paʻa no ka paʻa paʻa e hoʻopuni ʻia e kahi kapa waho, no laila hiki iā ʻoe ke lomilomi i kou mau mākala, hoʻopaʻa i nā pona, a hoʻonui i ke kahe o ke koko me ka nui ʻole o ka hoʻoluhi. (E pili ana: ʻO nā Rollers Foam maikaʻi loa no ka hoʻihoʻi ʻana i ka ʻiʻo)

Me kahi rollout ʻeha ʻehaʻeha, ua hana ʻia ka hoʻolālā kū hoʻokahi a TriggerPoint e kope ai i ka manaʻo o nā lima o ka mea lomilomi i kou kino. Aia nā ʻāpana like ʻole a me nā hiʻohiʻona i kālai ʻia i loko o ka huʻa—e hoʻohālikelike i nā manamana lima o ka mea lapaʻau lomilomi, nā manamana lima, a me nā poholima—e hāʻawi iā ʻoe i kahi pae o ka ikaika e hoʻomaikaʻi i kāu ʻōwili ʻana no nā pono o kou kino.

TriggerPoint Grid Foam Roller, Kūʻai ʻia, $35, walmart.com

Hiki ke hoʻohana ʻia ka huila ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e kōkua i ka wehe ʻana i kou mau ʻiʻo a hoʻomākaukau no ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, a i ʻole ma hope o ke kau wela e kōkua i ka hoʻihoʻi ʻana. Loaʻa iā ia ka pae kūpaʻa o ka paʻa paʻa no nā mea hoʻohana āpau, inā paha ʻoe he mea hoʻomaka ʻaʻole i ʻōwili mua ʻia a i ʻole he mea hoʻohana ʻike e makemake e hoʻokau i kahi hana nui o ka hoʻoikaika kino.

Inā ola ʻoe ma ka hele ʻana, makemake ʻoe i ka nui compact: He 13 ʻīniha wale nō ka lōʻihi, ma lalo o ʻeono iniha ka laulā, a ʻoi aku ke kaumaha ma lalo o ʻelua auneke, mahalo i ke kumu hollow. ʻO ia ka mea hiki iā ʻoe ke ʻūlū maʻalahi iā ia i kāu halihali no ka huakaʻi a lawe pū paha i ke keʻena no kahi ʻōwili awakea wikiwiki. ʻOiai kahi wāwae liʻiliʻi, hiki i ka lola ke hoʻopaʻa i 550 mau paona o ke kaupaona a kūkulu paʻa ʻia e mālama i kona ʻano ma o ka hoʻohana ʻana i kēlā me kēia lā. (ʻAʻole i loko o nā wili pahu? E nānā i nā mea hana hoʻōla hou aʻe ma aneʻi.)

ʻO nā mea a pau, ʻaʻole ia he mea kupanaha ua loaʻa iā TriggerPoint's Grid Foam Roller kahi helu 4.9-hōkū kokoke loa mai ka poʻe loiloi e ʻōlelo nei ua kōkua ia i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ko lākou maʻalahi a hōʻemi i ka ʻeha. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka mea haʻalulu wale nō ke kumu kūʻai haʻahaʻa o ka roller: he $35 wale nō e honi i ka ʻeha aloha aloha.

Nānā no