Papa hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa hele wāwae kaumaha

Anter

• Pule 1
• Pule 2
• Pule 3
• Pule 4
• Pehea e lilo ai ke kaupaona me ka wikiwiki
• Nā pono o ka hoʻomaʻamaʻa hele ʻana e lilo ke kaupaona

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka wāwae e lilo i ka kaumaha e kōkua i ka puhi ʻana i ka momona a lilo ma waena o 1 a 1.5 kg i kēlā me kēia pule, no ka mea ke ʻano ʻē ma waena o ka hele mālie a me ka wikiwiki, e kōkua ana i ke kino e hoʻolilo i nā calorie hou aku. Eia nō naʻe, he mea nui e ukali pono i ka hoʻolālā no ka hoʻomaʻamaʻa e hana a lawe mai i nā hopena maikaʻi loa.

Ma mua a ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, he mea nui e hoʻolōʻihi i kou kino, keu hoʻi i kou mau wāwae ma kahi o 5 a 10 mau minuke, e hoʻomākaukau a hoʻomehana i kou kino no ka hele wāwae. Eia hou, i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa pono ʻoe e inu i ka hapalua lita o ka wai i kēlā me kēia hola e pani i ka nui o nā wai a me nā minelala i nalowale ma o ka hou.

E ʻike i nā papa ma lalo no ke alakaʻi ʻana i ka hele wāwae ʻana a me ka lilo ʻana o ka paona, ka hoʻoikaika ʻana i kou mau mākala a me ka pale ʻana i nā ʻeha.

Pule 1

Pule 2

Pule 3

Pule 4

Inā i ka wā o ka hele wāwae pono ʻoe e inu i ka ikehu, e hoʻāʻo i kēia inu homemade i hoʻomākaukau ʻia me ka meli a me ka lemona, kahi mea e kōkua ai ʻaʻole wale e pani i nā wai akā e hoʻomaikaʻi i ka hana.

Pehea e lilo ai ke kaupaona me ka wikiwiki

Ma waho aʻe o ka hele wāwae ʻana, e lilo i ka kaumaha he mea nui nō hoʻi e lawe i ka papaʻai hōʻemi, e hāʻawi ana i ka makemake i nā meaʻai waiwai i ka fiber a haʻahaʻa i nā calori, e hōʻalo ana i nā meaʻai momona a kō a momona a hoʻēmi hoʻi i ka lawe ʻana o nā huaʻale. E ʻike hou aʻe i Pehea e ʻai ai i ke olakino e lilo ai ka paona.

ʻO ka ʻike i ka nui o nā paona e lilo he mea nui e pono ʻole e hoʻonāwaliwali, no laila e ʻike i kāu kaupaona kūpono ma kā mākou calculator:

Eia nō naʻe, mea nui e hoʻomanaʻo i kēia calculator ʻaʻole ka palena ʻoi loa no ka loiloi ʻana i nā mea haʻuki a i ʻole nā ​​ʻelemākule no ka mea ʻaʻole ia e hoʻokaʻawale i waena o ke kaumaha o ka momona a me ke kaumaha o nā mākala.

Nā pono o ka hoʻomaʻamaʻa hele ʻana e lilo ke kaupaona

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hele wāwae, me ka kōkua ʻana iā ʻoe e lilo i ka kaupaona a puhi i ka momona, loaʻa kekahi mau pono e like me:

• Hoʻonui i ka nui o nā mākala;
• Hoemi i ke koʻikoʻi;
• Hiamoe maikaʻi;
• Hoʻonui i ke kaapuni;
• Kaohi i ka cholesterol a me ka maʻi kō.

ʻOi aku ka maikaʻi o kēia mau pōmaikaʻi ke ukali pololei ʻia ka hoʻomaʻamaʻa. E ʻike i nā kumu hou aʻe e hoʻoikaika kino ai: Nā pono o ka hoʻoikaika kino.