Pehea e mālama ʻia ai ka maʻi ʻaʻai 2? He aha e ʻike ai inā ʻike hou ʻia ʻoe

Anter

• Kaumaha emi
• Hoʻololi nā meaʻai
• Hoʻoikaika kino
• Laau Lapaʻau
• Ke hoʻāʻo ʻana i ke kō kō
• ʻO ka lawe lawe ʻana

Hōʻike Overview

ʻAno 2 diabetes he maʻi mau ia e hoʻohana ʻole ai ke kino i ka insulin. ʻO kēia ke kumu e piʻi ai nā pae kō kō, e hiki ai i nā pilikia olakino ʻē aʻe.

Inā loaʻa iā ʻoe ka maʻi ʻaʻano 2, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i hoʻokahi a ʻoi paha mau lāʻau e kōkua i ka mālama ʻana i kāu pae kō kō a hoʻēmi i kou maka o nā pilikia.

E heluhelu e ʻike hou aʻe e pili ana i kekahi o nā ʻano maʻamau maʻamau a me nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka poʻe i ʻike hou ʻia he ʻano diabetes ʻelua.

Kaumaha emi

Ma ka laulaha, wehewehe ka Centres for Disease control i ka "" ke kaupaona ʻana ma mua o ka mea olakino no ke kiʻekiʻe o ke kanaka.

He nui ka poʻe i ʻike hou ʻia me ka maʻi diabetes type 2 kaona kaupaona. Ke hiki i kēlā hihia, e paipai pinepine ke kauka i ka hōʻemi kino ma ke ʻano he ʻano o ka hoʻolālā mālama holoʻokoʻa.

No nā poʻe he nui e noho nei me ka maʻi diabetes type 2, ʻo ka lilo ʻana o 5 a 10 pākēneka o ke bodyweight hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā pae kō kō. I kēia manawa, hoʻemi kēia i ka pono no nā lāʻau diabetes, hōʻike ka poʻe noiʻi ma ka puke pai ʻo Diabetes Care.

Hōʻike ka noiʻi e hiki i ka hōʻemi kaumaha ke hoʻemi i kou makaʻi o ka maʻi puʻuwai, ka mea i ʻike pinepine ʻia i ka poʻe me ka maʻi diabetes type 2 ma mua o ka heluna lehulehu.

I mea e paipai ai i ka hoʻohaʻahaʻa kaumaha, hiki i kāu kauka ke paipai iā ʻoe e ʻokiʻoki i nā calorie mai kāu mau meaʻai māmā a me kāu mau meaʻai E ʻōlelo paha lākou iā ʻoe e loaʻa ka hoʻoikaika kino hou aku.

I kekahi mau hihia, koi paha kāu kauka i ke ʻoki hōʻemi kaumaha. ʻIke ʻia kekahi kēia me ke ʻoki ʻana o ka metabolic a i ʻole bariatric.

Hoʻololi nā meaʻai

Paipai paha kāu kauka i nā loli i kāu papaʻai e kōkua ai i ka mālama ʻana i kāu pae kō kō a me ke kaupaona. He mea nui ka ʻai ʻana i ka papaʻai kaulike no kou olakino holoʻokoʻa.

ʻAʻohe ala hoʻokahi-nui-āpau e ʻai ai i ke olakino me ka maʻi kōkō 2.

Ma ka laulaha, paipai ka American Diabetes Association (ADA):

• e ʻai nei i nā ʻano meaʻai like ʻole me ka momona, e like me nā hua, nā legum, nā mea ʻai, nā huaʻai, nā protein protein, a me nā momona momona.
• hoʻolōʻihi i kāu mau meaʻai i ka lā holoʻokoʻa
• ʻaʻole e haʻalele i ka ʻai inā ʻoe ma luna o nā lāʻau e hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ke kō kō
• ʻaʻole ʻai nui

Inā makemake ʻoe i kōkua i ka hoʻololi ʻana i kāu papaʻai, e kamaʻilio me kāu kauka. Hiki iā lākou ke kuhikuhi iā ʻoe i kahi kahu hānai papa inoa i hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻomohala i kahi papaʻai meaʻai olakino.

Hoʻoikaika kino

E paipai paha kāu kauka iā ʻoe e hoʻoikaika hou e kōkua i ka mālama ʻana i kou kiʻekiʻe o ke kō a me ke kaupaona, a me kou pilikia no nā pilikia mai ka maʻi diabetes type 2.

Wahi a ka ADA, ʻo ka hapanui o nā mākua me ka maʻi diabetes type 2 pono:

• e kiʻi ma kahi o 150 mau minuke o ke kaulike a hoʻoikaika ikaika i ka hoʻoikaika kino aerobic i kēlā me kēia pule, pāhola ʻia i nā lā he nui
• hoʻopau i ʻelua a ʻekolu paha kau o ka hoʻoikaika hoʻoikaika a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa ikaika i kēlā me kēia pule, pāhola ʻia i nā lā kū ʻole
• e hoʻāʻo e kaupalena i ka manawa āu e hoʻohana ai i nā ʻano sedentary
• e hoʻāʻo e hele ʻole ma mua o ʻelua mau lā i ka lālani me ka ʻole o ka hoʻoikaika kino

Kaukaʻi ʻia i kou olakino, paipai paha kāu kauka iā ʻoe e hoʻonohonoho i nā pahuhopu hoʻoikaika kino ʻokoʻa. I kekahi mau hihia, aʻoaʻo paha lākou iā ʻoe e hōʻalo i kekahi mau hana.

I mea e kōkua ai iā ʻoe e hoʻomohala i kahi hoʻolālā hoʻoikaika e palekana iā ʻoe, e kuhikuhi paha kāu kauka iā ʻoe i kahi mea hoʻoponopono kino.

Laau Lapaʻau

Hiki paha iā ʻoe ke hoʻokele i kāu kō kō a me nā loli nohona wale nō.

Akā i ka hala ʻana o ka manawa, nui ka poʻe me ka maʻi diabetes type 2 e pono ai ka lāʻau e hoʻomalu i ke ʻano.

Kaukaʻi ʻia i kāu mōʻaukala olakino a me kāu mau pono, kauoha paha kāu kauka i hoʻokahi a ʻoi paha o kēia mau mea:

• lāʻau lapaʻau waha
• insulina, a e ʻimi a ʻino paha
• nā lāʻau ʻoki ʻino ʻē aʻe, e like me ka agonist receptor GLP-1 a i ʻole ka amylin analogue

I ka hapanui o nā hihia, e hoʻomaka kāu kauka ma ke kauka ʻana i ka lāʻau waha. I ka hala ʻana o ka manawa, pono paha ʻoe e hoʻohui i ka insulin a i ʻole nā ​​lāʻau ʻokiʻoki ʻē aʻe i kāu papa hana hoʻomaʻamaʻa.

E aʻo hou aʻe e pili ana i kāu koho lāʻau, e kamaʻilio me kāu kauka. Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e kaupaona i nā pono kūpono a me nā pilikia o nā lāʻau like ʻole.

Ke hoʻāʻo ʻana i ke kō kō

ʻO ka pahuhopu nui o ka mālama ʻana i ka maʻi maʻisā e mālama i kāu mau kō kō i ke kiʻekiʻe o ka pae.

Inā hāʻule haʻahaʻa kou kō kō a kiʻekiʻe paha, hiki iā ia ke hoʻopilikia i nā olakino.

I mea e kōkua ai i ka nānā ʻana i kāu pae kō kō, e kauoha ke kauka i ka hana koko ma kahi mau. Hiki iā lākou ke hoʻohana i kahi hoʻokolohua i ʻike ʻia ma ke ʻano he hōʻike A1C e loiloi i kāu mau pae kō kō maʻamau.

Kūkākūkā paha lākou iā ʻoe e nānā i kāu mau kō kō i ka manawa ma ka home.

No ka nānā ʻana i kāu kō kō i ka home, hiki iā ʻoe ke paʻi i kou manamana lima a hoʻāʻo i kou koko me kahi monitor glucose toto. A i ʻole, hiki iā ʻoe ke hoʻopukapuka i kahi monitor glucose mau, kahi e hoʻomau mau ai i kāu pae kō kō i ka hoʻohana ʻana i kahi sensor liʻiliʻi i hoʻokomo ʻia ma lalo o kou ʻili.

ʻO ka lawe lawe ʻana

No ka mālama ʻana i ka maʻi diabetes type 2, hiki i kāu kauka ke paipai iā ʻoe e hoʻololi i kāu papaʻai, hoʻoikaika kino, a i ʻole nā ​​ʻano nohona ʻē aʻe. Kau paha lākou i hoʻokahi a ʻoi paha nā lāʻau. E noi lākou iā ʻoe e hoʻonohonoho i nā loiloi maʻamau a me nā hōʻoia koko.

Inā ʻoe e ʻike i nā loli i kāu mau hōʻailona a i ʻole nā ​​pae kō kō, e hoʻomaopopo i kāu kauka. Hiki i ka maʻi diabetes 2 ke hoʻololi i ka hola nui. Hiki i kāu kauka ke hoʻoponopono i kāu papa hana lapaʻau e hālāwai me kāu mau pono e ulu nei.