Nā maʻi hiamoe i ka wā hāpai

Anter

• Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hiamoe i ka wā hāpai

Hoʻololi ka hiamoe i ka wā hāpai, e like me ka paʻakikī o ka hiamoe, ka hiamoe māmā a me nā moeʻuhane hiamoe, maʻamau a pili i ka hapa nui o nā wahine, nā hopena mai nā loli hormonal maʻamau o kēia kaʻina.

ʻO nā kūlana ʻē aʻe e hiki ai ke hōʻeha i ka maikaʻi o ka hiamoe o ka wahine hāpai ka nui o ka ʻōpū, ka nui o ka makemake e hele i ka lua, ka puʻuwai, a me ka hoʻonui ʻana o ka metabolism, kahi e hana nui ai ka wahine hāpai a hoʻomākaukau iā ia no ka hiki ʻana mai o ka pēpē. .

Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hiamoe i ka wā hāpai

ʻO kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻomaikaʻi ai i ka hiamoe i ka wā hāpai.

• E kau i nā pale mānoanoa i loko o ka lumi e hōʻalo i ka lilelile;
• E hōʻoia i ka hōʻoluʻolu o ka lumi, inā kūpono ka moena a me ka mahana;
• E hiamoe mau me nā uluna ʻelua, e kākoʻo kekahi i kou poʻo a ʻo kekahi e noho ma waena o kou mau kuli;
• Hōʻalo i ka nānā ʻana i nā hōʻike kīwī hoʻonāukiuki a i ʻole nā ​​kiʻi ʻoniʻoni, e hāʻawi ana i ka makemake i nā mea mālie a mālie hoʻi;
• Pau ka maiʻa mau i mea e pale aku ai i ka ʻūpā;
• E kau i kahi chock 5 cm ma ke poʻo o kahi moe e pale ai i ka puʻuwai puʻuwai;
• Hōʻalo i ka ʻai ʻana o nā meaʻai stimulate e like me coca-cola, kope, tī ʻeleʻele a me nā tī ʻōmaʻomaʻo.

ʻO kekahi kihi koʻikoʻi i ke kolu o ka trimester o ka hāpai ʻana, e hiamoe ana ma ka ʻaoʻao hema o ke kino, e hoʻomaikaʻi ai i ke kahe o ke koko i ka pēpē a me nā puʻupaʻa.

Ma hope o kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe, akā inā ʻoe e ala i nā manawa he nui i ka pō, e hoʻāʻo e heluhelu i kahi puke ma ka liʻiliʻi o ke kukui, no ka mea makemake kēia i ka hiamoe. Inā mau ka paʻakikī e hiamoe, e haʻi i ke kauka.

Loulou pono:

• ʻO ka hiamoe ʻole i ka hāpai ʻana
• He ʻumi mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka hiamoe maikaʻi