Lapaʻau no ka heʻe kuʻekuʻe

Anter

• Nā koho lapaʻau no ka spurs heʻe
• 1. kikoo
• 2. Nā hoʻoponopono
• 3. Hana lomilomi
• 4. Hoʻohana Insole
• 5. Hana Physiotherapy
• 6. ʻOihana
• 7. Shockwave therapy
• 8. ʻoki kino
• Aia kekahi lāʻau no nā spurs?

Kōkua ka heʻe kuʻekuʻe e hoʻonā i nā ʻōuli o ka ʻeha a me ka paʻakikī e hele ana ma muli o ka huikau o ka spur ma ka plantar fascia, no laila ke paipai ʻia e hoʻohana i nā kāmaʻa palupalu me ka insole orthopedic e kākoʻo maikaʻi i ka wāwae a pale i ka spur mai ka hoʻoulu nui ʻana, hoʻomaha. ʻeha.

ʻO ka spur ke hoʻokumu ʻana i kahi callus bony e kū ana ma muli o ka ʻoʻoleʻa o ka wāwae a me ka fascia, kahi e pili pū ana i ka keu kaupaona, a me ke kū a kū i ke kūlana like no ka manawa lōʻihi. Hōʻike ʻia ka mālama ʻana me nā hoʻoikaika kino, ke kau ʻana a me ka physiotherapy a loaʻa i nā hopena maikaʻi e lawe ana i ka ʻeha i ka hapanui o nā hihia.

Nā koho lapaʻau no ka spurs heʻe

E nānā i nā mea āpau āu e hana ai e hōʻoluʻolu i ka ʻeha.

1. kikoo

Hiki ke hoʻohana ʻia kekahi mau mea hoʻomaʻamaʻa fascia plantar, e like me ka huki ʻana i kou manamana wāwae i luna no 20 kekona a i ʻole ke ʻōwili ʻana i kou wāwae ma luna o kahi kinipōpō tenis, e hoʻomaikaʻi ai i ka lahilahi o ka fascia a pale iā ia mai ke kaomi nui ʻana i ka spur, e hoʻomaha ai i ka ʻeha. . Hiki iā ʻoe ke hehi i lalo o ka ʻanuʻu a me ka ikaika i ke kuʻekuʻe i lalo, e mālama ana i ka wāwae o ka wāwae a me ka wāwae.

2. Nā hoʻoponopono

Ke lohi e hala ka ʻeha, pono ʻia e nīnau i kahi orthopedist e kuhikuhi ai i nā lāʻau anti-inflammatory, e like me ka acetaminophen a i ʻole naproxen, kahi e hoʻēmi ai i ka mumū ma ka pūnaewele spur, e kōkua ana i ka hele wāwae a me ka hōʻeha wikiwiki ʻana. ʻAʻole pono e lawe ʻia nā lāʻau lapaʻau me ka ʻole o ka lāʻau a pono e hoʻomanaʻo ʻia ʻo nā lāʻau lapaʻau wale nō ka mea e hōʻoluʻolu ai i ka ʻeha a ʻaʻole hoʻi e hoʻopau i ke kumu o ka spur, a ʻaʻole ia e hoʻōla i ka nū, no laila he mea nui e ukali i nā lāʻau ʻē aʻe.

3. Hana lomilomi

No ka lomilomi wāwae, hiki ke hoʻohana ʻia i kahi kalima wāwae hoʻoluʻu maikaʻi a i ʻole aila ʻalemona momona. Hiki i ke kanaka ponoʻī ke lomilomi i kona wāwae, akā ʻoi aku ka hoʻomaha ʻana ke hana kekahi kanaka i ka lomilomi. ʻO kekahi ʻano lomilomi e hiki ke hōʻike ʻia ʻo ia ka massage transverse i hana pono ʻia ma luna o ka pūnaewele ʻeha, hamo i ka wahi.

Hiki ke hoʻohana ʻia nā hamo e like me Cataflan, Reumon Gel, Calminex a i ʻole Voltaren e lomilomi i ka wāwae o ka wāwae i kēlā me kēia lā ma hope o ka ʻauʻau ʻana a i ʻole e pulu i ka wāwae i ka wai anuanu. I ka hale kūʻai lāʻau lapaʻau hiki nō ke hoʻonohonoho i kahi hamo anti-inflammatory hiki ke wela ke hoʻopili ʻia i kēlā me kēia lā.

ʻO ke kaomi ʻana i ke kahe ʻana o kou manamana nui ma luna o ka wāwae o ka wāwae kahi ʻano maikaʻi loa ia e hoʻōla ai i ka spur. E ʻike i nā hana hou a hiki iā ʻoe ke hana ma ka home i kēia wikiō:

4. Hoʻohana Insole

ʻO ka hoʻohana ʻana i kahi insole silikone kahi hoʻolālā maikaʻi e hōʻemi i ke kaomi o kou kaumaha o ke kino ma ka ʻeha. Ma ke kūpono, pono e hoʻohana i kahi insole i loaʻa kahi 'hole' kikoʻī kahi o ka spur, no ka mea ʻo ia ala ke kākoʻo maikaʻi o ka wāwae a ʻaʻole pili ka ʻeha me ka insole a me ka kāmaʻa. Eia naʻe, ʻaʻole pono e hoʻohana ʻia kēia insole no ke ola, pono wale ia no ka lōʻihi o ka lāʻau.

ʻO kekahi ʻano insole i hiki ke hoʻohana ʻia ʻo ia ka mea e hoʻoikaika ai i ka piʻo o ka wāwae, aia i kekahi o nā kāmaʻa hele a holo paha.

Hoʻoikaika kino wāwae

Mīkini wāwae

5. Hana Physiotherapy

ʻO ke physiotherapy no ka spurs heel ka hoʻohana ʻana o ka electrotherapy a me ka noi ʻana o ka hau, e hoʻoliʻiliʻi i ka mumū o nā mea āpau a puni ka spur, e hoʻomaha ai i ka ʻeha ke hele wāwae. ʻO kekahi mau laʻana o ka mea hiki ke hana i ka physiotherapy ʻo:

• ʻO Ultrasound me ka gel kūlike ʻole a i ʻole anti-inflammatory waiwai;
• Kukuna e kōkua deflame a hoʻōla i nāʻaʻaʻa wela;
• Crochet a i ʻole ke kaʻina lomilomi keʻa hohonu e hiki ai ke hōʻoluʻolu, akā hoʻokuʻu i ka fascia;
• Hoʻohana o kahi mālamalama i ka pō i ka wāwae, i immobilize i ka kuʻekuʻe wāwae a hoʻolōʻihi i ka fascia plantar;
• Nā hoʻolālā e hoʻonāukiuki i ka curvature kūpono o ka wāwae a me ka hoʻoneʻe ʻana o ka fascia.

Hiki ke hana i ka physiotherapy 3 a 4 mau manawa i ka pule, a hiki i ka hoʻopau ʻia ʻana o nā hōʻailona.

6. ʻOihana

ʻO nā nila i hoʻohana ʻia i ka acupuncture kekahi ʻano maikaʻi o ka hoʻoponopono ʻokoʻa. Hiki i kēlā me kēia kau ke hana i hoʻokahi manawa i ka pule a lawe mai i ke kōkua a me ka kaohi ʻeha.

7. Shockwave therapy

Hiki ke hoʻohana i kēia lakohana e hakakā i nā spurs, e lawe ana i ka ʻehaʻeha me nā pilikia liʻiliʻi a me nā hopena ʻaoʻao. Lōʻihi ka mālama ʻana i 5-10 mau minuke, a pono 2 a 4 mau lapaʻau e mālama ʻia i hoʻokahi manawa i ka pule. Hoʻomaopopo i ka hana ʻia ʻana o ka shockwave.

8. ʻoki kino

Hoʻohana ʻia ke kīʻaha kuʻekuʻe wāwae i nā hihia ʻoi loa e hoʻokuʻu i ka plantar fascia a hemo i ka spur, e hoʻomaha loa ana i ka ʻeha. Eia nō naʻe, ma ke ʻano he ʻoki kino, aia kekahi mau hopena i hiki ke ala aʻe, keu hoʻi i ka ʻūlū i ka wahi o ka kuʻekuʻe.

Ma hope o ke kahakaha ʻana, i mea e hōʻalo ai i nā pilikia, pono ʻia e hoʻomaha no 2 mau pule a mālama i ka wāwae i luna me nā uluna a ʻoi aku ia ma luna o ka pae o ka puʻuwai, e pale ana i ka pehu a hoʻolohi i ka hoʻōla. Eia kekahi, pono wale i kekahi ke kau i ke kaupaona ma ka kuʻekuʻe ma hope o ka ʻōlelo a ke kauka, a pono e hoʻomaka kekahi e hele wāwae me ke kōkua o nā koʻokoʻo. E aʻo pehea e hoʻohana pono ai i nā koʻokoʻo.

Aia kekahi lāʻau no nā spurs?

Ke hoʻokumu ʻia ka spur, ʻaʻohe hiki i kahi lapaʻau ke hoʻopau loa iā ia a no laila he mea maʻamau ka ʻeha e ala aʻe mai kēlā manawa a kēia manawa, ke nānā ʻole ke kanaka a komo i nā kāmaʻa paʻa loa a ʻaʻohe kāmaʻa, e hoʻolōʻihi ana i nā hola he nui. ku ana o ka la. ʻO ke ala wale nō e hoʻopau ai i kēia hoʻokumu iwi ʻana ma o ke kaha ʻana, kahi e ʻānai ʻia ai ka iwi e ke kauka. Eia nō naʻe, inā ʻaʻole hoʻoholo ʻia nā kumu i alakaʻi i ka hoʻomohala ʻana, puka hou paha ia.