Kūlohelohe maoli no Panic Syndrome

Anter

• 1. Ka hanu mālie a me ka hohonu
• 2. E noʻonoʻo i kahi wahi palekana
• 3. Yôga
• 4. ʻO Aromatherapy
• 5. Pilates
• 6. ʻOihana
• 7. ʻOihana hoʻoikaika kino
• 8. ʻO nā tī hōʻoluʻolu

Hiki ke hana i ka mālama kūlohelohe no Panic Syndrome ma o nā hana hoʻomaha, hana kino, acupuncture, yoga a me ka hoʻohana ʻana i nā mea kanu kūlohelohe ma o ka aromatherapy a me ka ʻai tī.

Hoʻohālikelike ʻia kēia maʻi e kahi kiʻekiʻe o ka hopohopo a me nā hōʻeha weliweli e ʻike koke ʻia, e hana ana i nā ʻōuli e like me ke anu anuanu, palpitations o ka puʻuwai, dizziness, tingling a me nā haʻalulu i loko o ke kino. Kū ka hopena ma kahi o 10 mau minuke, akā hiki ke pale ʻia ma o nā kūlohelohe e like me ka mea i hōʻike ʻia ma lalo.

Hoʻohana ʻia nā ʻenehana hoʻomaha e hoʻomaha ai ke kino a kāpae i ka noʻonoʻo mai ka hoʻouka weliweli, a hiki ke hoʻohana ʻia i kēlā me kēia lā a i ʻole i nā hōʻailona mua o kahi pilikia. Aia i waena o nā ʻenehana nā:

1. Ka hanu mālie a me ka hohonu

Mālie ka hanu ʻana a kōkua nui i ka hoʻopau i ka hanu a hoʻemi i ka helu o ka puʻuwai, a pono ʻoe e hāhai i kēia mau kaʻina.

• Noho me kou kuamoʻo kūkulu aʻe kū i kou kino pololei;
• Pani i kou mau maka a kau i kou mau lima ma kou ʻōpū;
• E hanu i ka lewa e helu mālie ana i ka 5, e hoʻoliʻiliʻi i ka ʻōpū e hoʻopiha iā ia me ka ea;
• Hoʻopau i ka ea e helu mālie ana i ka 5, e hoʻokuʻu ana i ka ea mai ka ʻōpū a hana kuikahi i nā mākala o kēia wahi.

Pono e hana hou i kēia hana he 10 mau manawa a i ʻole 5 mau minuke.

2. E noʻonoʻo i kahi wahi palekana

No ka hoʻohana ʻana i kēia kiʻina ʻike, pono i kekahi e noʻonoʻo i kahi maoli i lawe i ka maluhia a me ka palekana a i ʻole hoʻokumu i kahi ʻano noʻonoʻo, e noʻonoʻo ana i nā kikoʻī āpau e kōkua i ka lawe ʻana i ka maluhia.

No laila, he mea nui e noʻonoʻo a wehewehe i nā kikoʻī e like me ke aniani o ka makani ma ke kino, ke ʻala o ke kai, ke kani o ka wailele, ka palupalu o kahi kapeta a sofa paha, ke mele a nā manu a me ke kala o ka lani. ʻO nā kikoʻī hou aku, ʻo ka nui o ka palekana o ka noʻonoʻo e kōkua ai i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā ʻōuli o ka hoʻouka weliweli.

3. Yôga

ʻO Yoga kahi hana e hui pū i ke kau ʻana, ka hanu ʻana i ka hanu a me ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala. Hoʻopau ka hoʻomaʻamaʻa yoga maʻamau i ke koʻikoʻi a me ka hopohopo, kōkua i ka pale ʻana i nā hōʻeha panic.

Hoʻohui ʻia, kōkua nā kūlana aʻo a me nā hana kaohi hanu e hōʻoluʻolu i ke kino i ka manawa o kahi ulia pōpilikia, ka hoʻoponopono ʻana i ka hanu ʻana, ka puʻuwai puʻuwai a kōkua i ka noʻonoʻo e neʻe i waho o ka nānā o ka makaʻu a me ka makaʻu.

4. ʻO Aromatherapy

Hoʻohana ka Aromatherapy i nā aila kūpono mai nā mea kanu e hoʻoulu i nā wahi like ʻole o ka lolo a hoʻoliʻiliʻi i ka hopohopo, a hiki ke hoʻohana ʻia ma o nā aila lomilomi, i ka wā o ka ʻauʻau a i ʻole kahi diffuser e hoʻokuʻu i ka ʻala i loko o ka lumi.

No ka mālama ʻana i ka maʻi panic, ʻo nā aila kūpono loa ka aila pono o ka kedera, lavender, basil a me Ylang Ylang, i loaʻa nā mea hoʻomalulu a antidepressant, kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka puʻuwai puʻuwai a hoʻomaha i nā mākala. E ʻike pehea e hoʻohana ai i nā aila ma: Aromatherapy no ka hopohopo.

5. Pilates

ʻO Pilates kahi hana e holo ma nā wahi āpau o ke kino, e kōkua ana i ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala a me nā olonā a hoʻoponopono i ka hanu.

Hoʻomaha kēia ʻenehana i ka hopohopo ma muli o ka kaohi o ka hanu ʻana, a kōkua i ka hakakā ʻana i nā ʻōuli o ka maʻi panic ma o ka hoʻonui ʻana i ka hoʻohui kaʻa a me ka ʻike kino, e kōkua ana i ka loaʻa ʻana o ka makaʻu i ka wā o kahi pilikia.

6. ʻOihana

ʻO ka Acupuncture kahi lapaʻau o ke kumu Kina e kōkua ai i ka hoʻoponopono ʻana i nā ikehu o ke kino a hoʻomaha i ka noʻonoʻo, hoʻemi i ke koʻikoʻi, ka hopohopo a me nā ʻehaʻeha a me nā ʻeha.

ʻO ke alapine a me ke ʻano o ke kiʻina i hoʻohana ʻia i ka acupuncture he ʻokoʻa e like me nā ʻōuli i hōʻike ʻia e ka mea hoʻomanawanui, akā hoʻohana mau ʻia nā kau o kēlā me kēia pule i ka hoʻomaka ʻana o ka lāʻau, a hiki ke hoʻokaʻawale ʻia e like me ka hōʻemi ʻana o ka hopohopo a me ka weliweli.

7. ʻOihana hoʻoikaika kino

ʻO nā hoʻoikaika kino, ʻo ia hoʻi nā hana aerobic e like me ke kaʻa paikikala a me ka hele wāwae, kōkua i ka hoʻokuʻu i ke kūpikipiki o ke kino a me ke koʻikoʻi, pili pono i ka pale ʻana i nā hōʻeha weliweli.

No laila, i mea e hōʻemi ai i ka hopohopo e hoʻomaʻamaʻa kekahi i nā hana e like me ka ʻauʻau ʻana, ka hele wāwae ʻana, ke kaʻa paikikala a i ʻole nā ​​haʻuki ʻē aʻe e hauʻoli ai ma ka liʻiliʻi he 3 mau manawa i ka pule, he mea nui nō hoʻi e ʻai i ke olakino a hiamoe ma kahi o 7 mau hola i ka lā.

8. ʻO nā tī hōʻoluʻolu

ʻO kekahi mau mea kanu i nā mea hoʻomaliʻi a hiki ke hoʻopau ʻia i ke ʻano o ke tī, e kōkua ana e hōʻemi i ka hopohopo. No laila, e kaohi a pale i nā hoʻouka weliweli, hiki i kekahi ke hoʻohana i nā mea kanu e like me valerian, chamomile, passionflower, lemon balm a me Gotu Kola. E ʻike pehea e hoʻohana ai i kēia mau mea kanu a me nā tranquilizers kūlohelohe ʻaneʻi.

Eia nō naʻe, i nā hihia ʻoi aku ka koʻikoʻi e pono paha e mālama me ka psychiatrist i ke ʻano behavioral therapy a me nā psychotherapy session, e like me ka mea e pono ai e lawe i kekahi lāʻau e like me Alprazolam a i ʻole Paroxetine. E ʻike i nā mea e hiki ke hoʻohana i nā lāʻau i Remedies e mālama iā Panic Syndrome.

Eia kekahi, e lanakila wikiwiki i kahi pilikia, ʻike i ka mea e hana ai i ka wā o ka weliweli weliweli.