ʻO ke kuli / sprain: pehea e ʻike ai, nā kumu a me nā lāʻau

Anter

• He aha nā hōʻailona
• Nā kumu kūpono
• Pehea e hana ʻia ai ke kuhi
• Hoʻomaʻo no ka maʻi kuli

ʻO ke kuli kuli, ʻo ia hoʻi ʻo ke kuli o ke kuli, ke kū nei ma muli o ka nui o ka hoʻolōʻihi ʻana o nā kuli o ke kuli a i kekahi mau hihia e pau i ka haʻihaʻi, e ʻeha ana i ka ʻeha a me ka pehu.

Hiki i kēia ke hana i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kekahi mau haʻuki, ma muli o ka hoʻokō ʻana i nā neʻe hikiwawe a i ʻole no kahi ʻeha i hoʻokumu ʻia e ka hopena o kahi mea me ke kuli. Hoʻomaha ka hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻomaha, ka noi ʻana o ka hau a me ka compression ma ka pūnaewele, akā naʻe, i nā hihia ʻoi loa, pono paha e hele i kahi ʻoki.

He aha nā hōʻailona

ʻO nā hōʻailona a me nā ʻōuli o ke kuli e hoʻopili ai:

• ʻEha ʻeha loa.
• Kuli kūlou;
• ʻO ka paʻakikī ke kūlou ʻana i ke kuli a me ke kākoʻo ʻana i ke kaumaha o ke kino ma ka ʻūhā i hoʻopili ʻia.

I kekahi mau hihia, lohe ʻia paha kahi kani i ka manawa o ka ʻeha, a i kekahi mau hanana, aia paha he hemorrhage liʻiliʻi ma waena o ka ami, e huli ana i ka ʻāpana poni a polū paha.

Nā kumu kūpono

I ka poʻe ʻōpio, pinepine pinepine ka hū o ke kuli i ka hoʻoikaika kino ʻana, i nā haʻuki e like me ka kinipōpō hīnaʻi, ka pōpeku, ka ʻumi, ka volleyball a i ʻole nā ​​gymnastics, no ka laʻana, ke paʻi kekahi mea i ke kuli mai waho, ke hoʻololi koke ʻia ke kuhikuhi, ke huli ke kino i ka wāwae i kākoʻo ʻia a i ʻole ke pae me ka lele koke. I kēia mau hihia, hiki ke hoʻololi i ka femur e pili ana i ka tibia, e alakaʻi ana i ka hoʻonui nui ʻana o nā ligament a me nā meniscus, a me ka haki o kēia mau liga. I ka poʻe ʻelemakule, hiki i ka torsion ke hana ma muli o ka hoʻololi koke ʻana i ka hele wāwae, ʻoiai hiki ke hana ʻia, ke hele i ke alanui, no ka laʻana.

Pehea e hana ʻia ai ke kuhi

ʻO ke kuhi o ke kuli e pono ai e ke kauka a komo i kahi hoʻokolohua kino e loiloi i ka neʻe, ka pehu a me ka noʻonoʻo o ke kuli e pili ana i ka mea olakino. Inā pono, hiki ke hoʻohana ʻia nā hana diagnostic e like me X-ray, resonance ʻumeʻume a i ʻole ultrasound e nānā ai inā ua haki nā ligament, menisci a me nā tendons a i ʻole hoʻohoka nui ʻia.

Hoʻomaʻo no ka maʻi kuli

Hoʻomaka ka lāʻau me ka hoʻomaha, e hōʻalo ana i ka hiki ke kau i kou wāwae i ka papahele, i ʻole e kau i ke kaupaona ma ke kuli. No kēia, pono e hoʻokiʻekiʻe ka wāwae a no ka neʻe ʻana o ka poʻe, hiki ke hoʻohana ʻia nā ʻoki. ʻO ke kūpono ke moe i lalo me kou wāwae e hoʻokiʻekiʻe ʻia, i ʻoi aku ke kiʻekiʻe o ke kuli ma mua o ke kiʻekiʻe o ka puʻuwai, e kōkua ai i ka deflate o ke kuli me ka wikiwiki.

I loko o ka wā hoʻomaha, hiki ke hoʻopili ʻia nā ʻeke hau i ke kuli ma kahi o 20-30 mau minuke i kēlā me kēia 2 hola, a e hoʻonui ka wā noi i nā lā. Pono e hoʻohana i nā lāʻau elastic a i ʻole nā ​​paina paina e hoʻoneʻe i ke kuli ma kahi o 5-7 mau lā, a hiki i ke kauka ke koi aku i nā analgesics a me nā anti-inflammatories no ka ʻehaʻeha.

Ma hope o ka hemo ʻana o ka immobilization, he mea nui ka hana ʻana i nā kauila 10-20 physiotherapy e kōkua ai i ka hoʻihoʻi ʻana i ka neʻe, ka ikaika a me ke kaulike, me ka hoʻohana ʻana i nā pono uila, e like me ultrasound a me TENS, me ka hoʻohui pū ʻana i nā ʻenehana hoʻoliʻiliʻi a me ka hoʻoikaika ʻana a me ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala.

I kekahi mau hihia pono paha ke ʻoki ʻana, keu hoʻi inā ʻōpio ke kanaka a i ʻole he ʻaleʻale e makemake e hoʻomau i ka pāʻani ʻana i nā haʻuki. Hoʻohui ʻia, ʻōlelo aʻoaʻo ʻia nō hoʻi i nā kūlana kahi e hōʻino ai ka ʻeha i nā hana o kēlā me kēia lā a i ʻole kahi e koʻikoʻi nui ai ka ʻeha.

ʻO ka manawa hoʻōla i ka hilinaʻi nui i ka paʻakikī o ka torsion, akā hiki i nā mea pāʻani ke hoʻi i ka hoʻomaʻamaʻa ma kahi o 3-6 mau mahina ma hope o ka ʻeha, akā pili kēia i ka nui o ka ʻeha a me ke ʻano o ka hana i hana ʻia. ʻO nā poʻe haʻuki e hana ana i nā kau hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā ke ola wikiwiki.

Ke loaʻa kahi haki o ka ligament cruciate mua, paipai ʻia kahi ʻano lapaʻau ʻē aʻe. E hōʻoia i ka mea e hiki ke hana ʻia i ka physiotherapy no ka haki ACL.