E noi i ke kauka Diet: Ke oki nei i ke kō

Anter

• Nānā no

Q: Makemake au e hoʻemi i kaʻu ʻai kō. E hele paha wau i kahi turkey anu a maʻalahi paha i loko? Ma hea wau e hoʻomaka ai?

A: Hauʻoli wau i ka lohe ʻana e hoʻāʻo nei ʻoe e hōʻemi i kāu kō ʻana. ʻO ke kō i hoʻohui ʻia he 16 pakeneka o ka huina nui o nā calorie i ka awelika o nā papa ʻaina ʻAmelika-ʻo ia ka 320 calories no kekahi ma kahi hoʻolālā he 2000-calorie! ʻO ka hemo ʻana i kēia nui o nā calorie hiki ke hana i kahi hopena nui inā ʻoe e hoʻāʻo e lilo i ka kaumaha. No kekahi poʻe, ʻo ka ʻoki ʻana i ke kō i hoʻohui ʻia ʻo ia wale nō ka hoʻololi ʻana i ka meaʻai e pono ai lākou e hāʻule i nā paona nui.

Akā paʻakikī ka hoʻopau ʻana i ke kō no ka mea he addictive. Hōʻike kekahi mau noiʻi e hiki i nā ʻai kiʻekiʻe o nā mea momona ke mimic i nā hopena o nā opiates. ʻAʻole au e ʻōlelo i ka hāʻawi ʻana o kāu cola hoʻoponopono waena iā ʻoe i ke kiʻekiʻe e like me ka popo oxycodone, akā hoʻonāukiuki lāua ʻelua i nā wahi like o ka lolo, e alakaʻi ana i nā manaʻo leʻaleʻa.

ʻO ke ala ʻoi loa e ʻoki ai i kāu ʻano. Ke hele maikaʻi nei kekahi poʻe i ka turkey anu ʻoiai e huki ʻia nā poʻe ʻē aʻe. E noʻonoʻo i ka mea i kūleʻa nui loa iā ʻoe i ka wā ma mua ke hoʻāʻo nei e uhaʻi i nā ʻano a hoʻohana i kēlā hoʻolālā like.

Akā naʻe, hoʻoholo ʻoe e hoʻouka i kēia pahuhopu, ʻo nā mea mua ʻelua e nānā aku ai, ʻo ia nā mea ʻono a me nā mea inu ʻono.

ʻO nā keke, nā kuki, nā pai, a me nā mea like no ka helu 13 o ke kō i hoʻohui ʻia i ka ʻai US a ʻo ia ke kumu helu 1 o nā calorie a me nā momona trans. ʻO ka hapa nui o ka poʻe ʻaʻole loaʻa ka mea ʻono i nā manawa he nui i ka lā, no laila ʻo ka wehe ʻana i kāu mea ʻono ma hope o ka ʻaina awakea kahi wahi maʻalahi e hoʻomaka. Mai hopohopo inā makemake ʻoe i kāu brownies-ʻaʻole wau e noi iā ʻoe e hāʻawi i nā mea āpau. E mālama wale ia no kāu mau meaʻai splurge a-ʻo ka mea nui loa, e leʻaleʻa. A laila e hoʻi i kāu hoʻolālā hoʻemi kō. ʻO kēia ala hiki iā ʻoe ke leʻaleʻa i nā pono o ka hoʻomaikaʻi maikaʻi ʻia, ka mālama kō kō ʻana a me ka pohō kaumaha a hiki ke ʻono i kahi ʻāpana o nā keke kokoleka Kelemania me ka hau niu i kēlā me kēia manawa pinepine.

No nā calorie wai, hone i ka soda, nā mea inu ikaika, a me nā mea inu haʻuki, ʻo ia ka 36 pakeneka o ke kō i hoʻohui ʻia a me ka 4 pakeneka o ka nui o nā calorie e ʻai ʻia e nā ʻAmelika i kēlā me kēia lā. (Makaʻu!) ʻAʻohe inā, ands, a i ʻole ʻole: ʻAʻohe o Cola wahi i kāu papaʻai. Hiki ke hoʻohana ʻia ka ikehu a me nā mea inu haʻuki i ka wā a ma hope paha o ka hoʻoikaika kino ma ke ʻano he kaʻa no ka hoʻoulu ʻana a me ka hoʻoheheʻe ʻana i kāu mau hana, akā ʻo ia nō ia. Pono ʻoe e ʻimi i kahi mea inu ʻē aʻe. ʻO ka wai, seltzer, a me ka ʻōmaʻomaʻo wela a i ʻole ka iced a i ʻole tī kī kaʻu mau ʻōlelo kiʻekiʻe loa. ʻO ka ʻoki ʻana i kēia mau mea inu ʻono mai kāu ʻai (a i ʻole ka hoʻopili ʻana iā lākou i kāu hoʻomaʻamaʻa) he mea nui ia.

A laila, ke mākaukau ʻoe no ka pae aʻe, pono ʻoe e lilo i mea akamai i ka heluhelu ʻana i nā lepili meaʻai no ka mea ʻo ia wale nō ke ala e ʻike ai i ke kō i hoʻohui ʻia. Inā kekahi o nā mea hoʻohui aʻe - ua wehewehe ʻia e like me "hoʻohui i ke kō" e nā 2010 Dieter Alakaʻi no ʻAmelika-ʻo ia kekahi o nā papa inoa ʻekolu i hoʻopaʻa ʻia, e hoʻōki i ke kūʻai ʻana a me ka ʻai ʻana i kēlā huahana.

• ko keokeo
• kō kōpaʻa
• kō kō
• syrup kānana kiʻekiʻe fructose
• syrup kānana
• paʻa paʻa kōna
• malt syrup
• maple syrup
• pancake syrup
• mea hoʻonani fructose
• fructose wai
• meli
• molakeke
• dextrose anhydrous
• dextrose aniani

Nānā no