Tendonitis i nā kuʻekuʻe wāwae

Anter

• Pehea e mālama ai i ka tendonitis ankle
• Nā ʻōuli o ka tendonitis ma nā kuʻekuʻe wāwae

ʻO Tendonitis i nā kuʻekuʻe wāwae kahi mumū o nā ʻāʻī e hoʻohui i nā iwi a me nā mākala o nā kuʻekuʻe wāwae, e hana ana i nā ʻōuli e like me ka ʻeha ke hele wāwae, ʻoʻoleʻa ke neʻe i ka ami a i ʻole ka puhū ma ka kuʻekuʻe, no ka laʻana.

ʻO ka mea maʻamau, ʻoi aku ka pinepine o ka tendonitis i nā kuʻekuʻe wāwae i nā mea pāʻani e hana mau i ka hoʻoikaika kino, e like me ka holo a lele paha, ma muli o ka holomua o ka ʻaʻa, akā hiki nō ke ʻike ʻia ke hoʻohana ʻana i nā kāmaʻa kūpono ʻole a i ʻole ke hoʻololi ʻia o ka wāwae. , e like me nā wāwae pālahalaha.

Hiki ke hoʻōla i ka Tendonitis i nā kuʻekuʻe wāwae, a pono e hana i ka lapaʻau me ka hui pū ʻana o ka hoʻomaha, ka hoʻohana ʻana i ka hau, ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau anti-inflammatory a me ka hoʻōla kino.

Pehea e mālama ai i ka tendonitis ankle

Pono e alakaʻi ʻia i ka lāʻau no ka tendonitis ma nā kuʻekuʻe e kahi orthopedist, akā hana mau ʻia me:

• Noi hau 10 i 15 mau minuke ma ka pūnaewele i hoʻopilikia ʻia, e hana hou ʻana i 2 a 3 mau manawa i ka lā;
• Hoʻohana o nā lāʻau anti-inflammatory, e like me Ibuprofen a i ʻole Naproxen, i kēlā me kēia 8 mau hola e hoʻomaha ai i ka ʻeha i hoʻokumu ʻia e ka tendonitis;
• Nā hoʻoikaika kino Physiotherapy e hoʻolōʻihi a hoʻoikaika i nā mākala a me nā olonā o ka wahi i hoʻopilikia ʻia, e hōʻemi ana i ka mumū a me ka hōʻeleu ʻana i ka hoʻōla;

I nā hihia koʻikoʻi loa, kahi e hoʻomaikaʻi ʻole ai ka tendonitis i nā kuʻekuʻe wāwae ma hope o kekahi mau pule o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, hiki i ke kauka ke koi i ka hoʻohana ʻana i ke ʻoki e hoʻomaikaʻi i nā tendon a hoʻomaikaʻi i nā hōʻailona.

E nānā i ka wikiō no nā ʻōlelo aʻoaʻo hou aʻe:

Nā ʻōuli o ka tendonitis ma nā kuʻekuʻe wāwae

ʻO nā ʻōuli nui o ka tendonitis ma nā kuʻekuʻe wāwae, ʻo ia ka ʻeha hui, ka pehu ʻana o ka kuʻekuʻe wāwae a me ka paʻakikī e neʻe i ka wāwae. No laila he mea maʻamau no nā mea maʻi me ka tendonitis.

ʻO ka maʻamau, ʻo ka hōʻoia ʻana o ka tendonitis e hana ʻia e ka orthopedist ma o nā hōʻailona wale nō i hōʻike ʻia e ka mea maʻi, akā i kekahi mau manawa pono paha e loaʻa kahi X-ray e ʻike i ke kumu o ka ʻeha o ka wāwae, no ka laʻana.

E ʻike i kahi ala maikaʻi e wikiwiki ai i ka mālama ʻana i ka tendonitis ma: Ankle proprioception.