Noho Ola Ma ke Alanui

Anter

• Nānā no

ʻO ka luʻi a Gretchen Ua hala ka hana holo maʻamau a Gretchen i kona hoʻomaka ʻana i ka mākaʻikaʻi me kāna keiki ʻo Ryan, he kanaka hoʻokele skateboard. Ua huli pinepine ʻo ia i ka meaʻai no ka hōʻoluʻolu. "I nā manawa a koʻikoʻi wau, e ʻai wau i ka mea mua aʻu i ʻike ai," i ʻōlelo ʻo ia. Ma hope o hoʻokahi makahiki ma ke alanui, ua kau ʻo ia i 35 paona. ʻAʻole wahaheʻe ka pahupaʻikiʻi i ka hoʻāʻo ʻana o Gretchen e ʻai liʻiliʻi i ka wā e hele ana i hope. "E hoʻomaka wau i ka lā me kahi kīʻaha kope wale nō a lele i ka ʻaina awakea; ma ka 4 pm makemake nui wau, e ʻai ana i kekahi mea e hiki ai i koʻu mau lima," i ʻōlelo ʻo ia. "Ma hope e noʻonoʻo wau, ua ʻai au i hoʻokahi wale nō pāʻina i kēia lā, no laila maikaʻi i ka splurge ma luna o kahi burger a me nā pā." I mea e hōʻino ai, ʻaʻole ʻo ia e holo hou ana. "Maopopo iaʻu he ʻano olakino koʻu noho ʻana, akā pūʻiwa naʻe wau i ka loaʻa ʻana o ke kaumaha," i ʻōlelo ʻo ia. Ua hoʻokomo ʻia kahi wikiō home i ka manaʻo koʻikoʻi: "Ua hōʻeha wau i koʻu nānā ʻana," wahi āna. "Ua hoʻoholo koke wau i kēlā manawa e hana i ka hana ʻana."

No ka hoʻi ʻana i ke ala, ua hoʻoholo ʻo Gretchen e holo i ʻehā a ʻelima mau mile i kekahi mau kakahiaka o ka pule, kahi mea hiki iā ia ke hana ma nā wahi āpau. Ua hana ʻo ia i kekahi noiʻi e pili ana i ka meaʻai a hoʻololi i kāna mau ʻai ʻana, ʻoki ʻana i nā kalapona i hoʻomaʻemaʻe ʻia a ʻai pinepine, nā meaʻai liʻiliʻi e like me nā omelet keʻokeʻo hua manu, nā salakeke me ka moa moa a i ʻole ahi tuna, a me ka sushi. Ma hope o ka heluhelu ʻana e pili ana i ke koʻikoʻi o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, hoʻomaka ʻo ia e hana i nā crunches a me ka hele wāwae pū kekahi. "Ua hoʻomaka pū wau e hele i ka hale hoʻoikaika kino hōkele e hana pū me kekahi o nā makuahine ʻē aʻe i ka huakaʻi," i ʻōlelo ʻo ia. I loko o hoʻokahi makahiki, ua lilo nā kaumaha a pau i loaʻa iā Gretchen, a me 10 paona hou aʻe. "Ua ikaika loa wau, ʻoiai ʻaʻole i hele mai ka jet lag iaʻu," i ʻōlelo ʻo ia. Ua hoʻomau ʻo ia i ka hoʻokuʻu ʻana i nā paona. "Ua hala au i 130 a noho au ma kahi o 125," wahi āna. "ʻAʻole hiki i kaʻu kāne ke manaʻoʻiʻo - ʻaʻole hiki i kekahi."

Outlook: olakino i kēia lā, hana ʻo Gretchen ma kahi o ʻeono mau lā o ka pule, akā ʻoluʻolu ʻo ia i ka huki ʻana i kāna ʻano maʻamau ke hele ke ala i ke ala. "ʻO ka hoʻolilo ʻana i koʻu olakino i mea nui i ka hapa nui o ka manawa ʻaʻole pono iaʻu e hoʻomake iaʻu iho i ka wā e loaʻa ai iaʻu kahi meaʻai a haʻalele paha i ka holo," wahi āna. Hiki iā ia ke hoʻopili i nā koi o ka huakaʻi a me nā mākua. "Ua noʻonoʻo au i ka hana ʻana i ka manawa no nā maʻamau olakino he mea paʻakikī," wahi āna. "I kēia manawa ua maopopo iaʻu he manaʻo ia e loaʻa mau iaʻu ka ikaika a me ka ikaika no kaʻu mau keiki."

3 huna-me-ia mea huna

Hana ia i pāʻani "No ka mālama ʻana i kaʻu holo ʻana mai ka luhi ʻana, e kū wau ma kahi noho paka no ka hana ʻana i nā ʻanuʻu a me ka hele wāwae."

E aʻo e ʻōlelo ʻaʻole "E hāʻawi paha lākou i ʻehā mau ʻai i ka holo ʻana he 14 mau hola, akā ʻaʻole ia he manaʻo ʻoe e ʻai ia mau mea a pau. . "

E hoʻopaʻa i nā meaʻai meaʻai "ʻAʻole wau i lilo i mea hoʻolālā, akā ua lilo ke ola i mea paʻakikī a mahalo wau i ka loaʻa ʻana o kahi pahu protein i loko o kaʻu ʻeke i koʻu wā e hele ai." Papa kuhikuhi hoʻoikaika kino

Ke holo nei i 60 mau minuke / 5 mau manawa i ka pule

Hoʻomaʻamaʻa ikaika 30 mau minuke / 3 manawa i ka pule

Pilates a yoga paha 60 mau minuke / 3 mau manawa i ka pule e waiho i kāu moʻolelo kūleʻa ponoʻī, e hele i ka form.com/model.

Nānā no