He aha ka Sophrology?

Anter

• Hoʻohana a me nā pono
• Nā pōmaikaʻi e pili ana i ka noiʻi ʻana
• Ke kāohi nei i ka ʻeha a me ka hopohopo
• ʻO ke olakino i ka wā hāpai
• Pehea e hoʻomaʻamaʻa ai
• Pehea e loaʻa ai i ka sophrologist
• Nā laʻana o nā ʻenehana sophrology
• Holo mālie i ka hiamoe
• E hoʻokuʻu i ka haunaele
• Kaohi i kou hanu
• ʻIke i ka maluhia, ke aloha, a me ka hauʻoli
• ʻIke a ʻike i nā manaʻo
• E hoʻomaha iki
• ʻLelo aʻoaʻo
• E hoʻomaʻamaʻa me nā poʻe ʻē aʻe a iā ʻoe iho
• Hoʻomaʻamaʻa mau
• Nā manaʻo kālele
• E hana i kahi leʻaleʻa
• ʻO ka lawe lawe ʻana

ʻO kahi Sophrology kahi hana hoʻomaha i kuhikuhi ʻia i kekahi manawa ʻo hypnosis, psychotherapy, a i ʻole kahi kōkua kōkua.

Ua hana ʻia ʻo Sophrology i ka makahiki 1960 e Alfonso Caycedo, kahi neuropsychiatrist Kolombia i aʻo i ka ʻike kanaka. Hoʻokumu ʻia ke ʻano ma ka hui ʻana o nā akeakamai o ka Hikina a me ke Komohana i hoʻokumu ʻia i yoga, Buddhist meditation, a me Japanese Zen.

Hoʻohana ʻo Sophrology i nā ʻenehana e like me:

• hypnosis
• hiohiona
• noʻonoʻo
• noʻonoʻo
• hoʻoikaika kino hanu
• neʻe mālie
• ʻike kino

Paipai ʻo Sophrology i ka hoʻomohala pilikino ʻana a aʻo iā ʻoe e lohi, e maʻalahi, a hoʻomaha i ka noho ʻana. Hiki iā ia ke kōkua me nā pilikia a me nā pilikia o ke ola o kēlā me kēia lā me ka ʻoihana, hana, a me nā hana pāʻani.

Hoʻohana a me nā pono

Kākoʻo ka nui o nā hōʻike anecdotal i nā pōmaikaʻi o ka sophrology. Hōʻike nā mea hana i ka hauʻoli, kūpaʻa, a me ka hauʻoli.

Hoʻohana ʻia nā hana Sophrology no:

• mālama ʻeha
• ke paio nei i ka noʻonoʻo nui, ʻoi aku ka hopohopo a me nā manaʻo hoʻonāukiuki paha
• ke kaumaha a me ka hopohopo ʻole
• ʻoi aku ka noʻonoʻo
• hiamoe hou ʻana

Nā pōmaikaʻi e pili ana i ka noiʻi ʻana

Aia kekahi mau ʻike ʻepekema e kākoʻo i nā pono o ka sophrology. Eia kahi nānā i ka ʻōlelo a kekahi o nā noiʻi hou.

Ke kāohi nei i ka ʻeha a me ka hopohopo

Hiki ke hoʻohana ʻia nā ʻenehana Sophrology i nā kaʻina olakino e hoʻonāukiuki ai a me ka hōʻoluʻolu ʻole.

I kahi mea liʻiliʻi me nā poʻe komo he 60, hoʻohana ka poʻe me ka maʻi ʻaʻai i nā ʻano hana sophrology a me hypnosis i ke kaʻina hana radiology.

ʻO ka hui i hana i nā hoʻoponopono hoʻomaha e hōʻike ana i ka hōʻemi nui ʻana o ka hopohopo a me nā pae ʻeha. Hoʻohālikelike ʻia kēia i kā lākou pae ma mua o ke kaʻina hana a i ka hui hoʻokele i loaʻa ʻole nā ​​lāʻau.

Ua alakaʻi ʻia ka poʻe komo e kālele i ko lākou hanu a me nā hoʻomanaʻo maikaʻi e hana i kahi ʻano noʻonoʻo hoʻomaha o ka hypnosis.

ʻO ke olakino i ka wā hāpai

Hiki i nā hana Sophrology ke hoʻopōmaikaʻi i nā wahine hāpai a me kā lākou mau keiki hānau hou.

Ua hoʻopau ʻia kahi noiʻi ma 2019 i kahi ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa hānau hānau sophrology i komo pū me ka hanu ʻana, Kegel, a me nā hana Lamaze i kahi hopena maikaʻi ma:

• olakino makuahine
• pelvic papa hana
• ka maikaʻi o ke ola

ʻOi aku ka maikaʻi o ka lawe ʻana o nā wahine i nā helu o ka wahine a me nā pae haʻahaʻa o ka hoʻomau ʻana o ka urinary postpartum a me nā hemorrhages.

ʻO nā keiki hānau hou o nā makuahine nāna i hana i ka sophrology therapy i ʻoi aku ka nui o nā helu Apgar a me nā kaupaona o ke kino i hoʻohālikelike ʻia me ka hui hoʻokele.

ʻOiai ke hoʻohiki nei kēia mau hopena, pono e noiʻi hou e pili ana i nā hopena o ka sophrology ma kāna iho.

Pehea e hoʻomaʻamaʻa ai

Hiki iā ʻoe ke hana i ka sophrology ma kāu iho a i ʻole me ka loea. E alakaʻi ana kahi sophrologist iā ʻoe ma o kekahi mau hana maʻalahi a me nā ʻenehana e hana ai i nā pae he 12 o ka sophrology.

ʻO kahi kau maʻamau o ka hanu ʻana, ka hoʻomaha hoʻomaha muscular, a me nā ʻike ʻike. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā neʻe akahai.

ʻO ka maʻamau, pili kēia mau hana i:

• ke lawe nei i ka ʻike i nā ʻāpana like ʻole o kou kino
• ke kuhi nei i kou mau mākala a hoʻokuʻu iā lākou
• ke lawe nei i ka ʻike i nā manaʻo a i ʻole nā ​​manaʻo āu e ʻike nei

Hiki i kahi sophrologist ke hoʻolilo i kāu kuhikuhi e hoʻomaikaʻi i kahi kikoʻī o kou ola. Hiki i kēia ke komo pū:

• hoʻonui i ka noʻonoʻo i nā hana hana
• mālama i kahi ʻano hoʻomaha i kāu mau pilina
• e hoʻonui ana i kāu aʻo ʻana

Pehea e loaʻa ai i ka sophrologist

No ka loaʻa ʻana o kahi sophrologist ma kāu wahi, e nānā i ka pūnaewele International Sophrology Federation. Inā hiki ʻole iā ʻoe ke loaʻa kahi mea kokoke, hiki i ka nui o nā poʻe sophrologist no nā kau kelepona. Nui nā wikiō wehewehe ʻana ma ka pūnaewele, a hiki iā ʻoe ke kiʻi i kahi kope o ka "The Life-Changing Power of Sophrology" na Dominque Antiglio.

Nā laʻana o nā ʻenehana sophrology

Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i kekahi o kēia mau hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho.

Holo mālie i ka hiamoe

Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka sophrology e hiamoe maikaʻi ai. ʻOiai e moe ana i kahi moena e hoʻomākaukau ana e hiamoe, e makaʻala i:

• ke kūlana o kou kino
• kuhikuhi nā hālāwai ma waena o kou kino a me ka moena
• nā wahi o kou ʻili e hoʻopā i kou lole a i ʻole ʻāpana
• i kēlā me kēia manaʻo e kū i kou kino

E hoʻokuʻu i ka haunaele

1. E scan i kou kino a nānā i kahi e paʻa nei i ka haunaele.
2. Kālele ʻana i ka hoʻokuʻu ʻana i kahi paʻa.
3. ʻO ka mea aʻe, e hoʻokau i kou kino holoʻokoʻa ma ka hoʻopaʻa ʻana i kou mau mākala.
4. Ma ka exhale, hoʻokuʻu i ka haunaele.
5. ʻIke i nā haunaele a pau e neʻe ana i waho o kou kino i ke ʻano o kahi kala ʻeleʻele, huʻa, a ʻāpua.

Kaohi i kou hanu

1. E kau i kou mau lima ma kou ʻōpū a hāhai i kēlā me kēia hanu i ka neʻe ʻana i kou kino.
2. E hāhai i kēlā me kēia hanu i kona komo ʻana a haʻalele i loko o kou mau piko piko. E hāpai i kou ʻōpū e piʻi aʻe a hoʻonui i kou lima i kou wā e hanu a neʻe i kou kuamoʻo i kou hemo ʻana.
3. Mālama i ka hanu helu kaulike ʻana ma ka hana ʻana i kēlā me kēia inhale i ka lōʻihi like me ka exhale.
4. Hoʻomoe mālie e hoʻohui i hoʻokahi helu i ka exhale a hiki i ka nui o ʻelua mau manawa ka lōʻihi o ka inhale.

ʻIke i ka maluhia, ke aloha, a me ka hauʻoli

1. E hoʻomanaʻo i kahi manawa āu i ʻike ai i ka hauʻoli piha.
2. E mahi i kēia ʻano o ka maluhia a me ka hauʻoli. E ʻae iā ia e holoi ma luna o kou kino holoʻokoʻa.
3. I kēlā me kēia manawa e hele auwana ai kou noʻonoʻo, hoʻihoʻi mai i kēia ʻano aloha, hauʻoli, a leʻaleʻa paha.

ʻIke a ʻike i nā manaʻo

1. Nānā iā ʻoe iho i kāu wahi punahele. Pehea ke ʻano o neʻi?
2. E hoʻohana i kāu mau ʻike āpau i kou noʻonoʻo ʻana i kēia wahi. He aha ke ʻano o ka ea ma kou ʻili? He ʻala hea ʻoe e honi ai? E noʻonoʻo i nā mea āpau āu e ʻike nei. E lawe i kēlā me kēia pilau, ʻono, a i ʻole kani kani i ka noʻonoʻo hoʻokahi i kēlā me kēia manawa.
3. Iā ʻoe e hanu ai, e noʻonoʻo e hanu ana ʻoe i nā nalu o ka mālie. Ke hāpai nei ʻoe, e ʻae i kēia mau manaʻo e neʻe i kou kino holoʻokoʻa.

E hoʻomaha iki

1. Hoʻopili i kou kino, ka hanu, a me kou noʻonoʻo a puni ka lā.
2. I hoʻokahi manawa i kēlā me kēia hola, e lawe i hoʻokahi mau minuke e nānā i ka hanu hohonu ʻana a me ka nānā ʻana i kou kino no nā haunaele.
3. E hōʻoia me kou mau manaʻo a alakaʻi mālie iā ʻoe iho i kēia manawa.
4. I kēlā me kēia manawa e auwana ai kou noʻonoʻo, hoʻihoʻi mai ia i kahi kiko o ka manawa o kēia manawa. Hiki i kēia ke hoʻopili i ka hāhai ʻana i kou hanu, ka lohe ʻana i nā kani a puni ʻoe, a i ʻole ke ʻike ʻana i nā ʻano i kou kino.

Pono ke kūkulu ʻana i kēia ʻike i kou ola i kēlā me kēia lā mai ka mea hiki iā ʻoe ke kia a me ka mahi ʻana i kēia mau ʻike kūlohelohe, ke kino a me ka maluhia ke hele ʻoe i kou lā.

ʻLelo aʻoaʻo

E hoʻomaʻamaʻa me nā poʻe ʻē aʻe a iā ʻoe iho

ʻOiai hiki iā ʻoe ke aʻo a hoʻomaʻamaʻa i ka sophrology ma kāu iho, hiki i kahi sophrologist ke kōkua iā ʻoe e hele hohonu.

A inā paha e hui ana ʻoe me kahi kumu, pono ʻoe e hoʻokau i ka hana ma kāu iho inā makemake ʻoe e ʻike i nā pono o ka sophrology.

Hoʻomaʻamaʻa mau

E ʻike ai i nā hopena, hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia lā. E noʻonoʻo i ka hoʻonohonoho ʻana i kahi pū waikaua e hoʻomanaʻo iā ʻoe iho e nānā me ʻoe a hana i ka manawa no kāu hana.

Nā manaʻo kālele

Hiki i ka Sophrology ke kōkua me nā mea he nui i kou ola, akā ʻike paha ʻoe he mea pono e hōʻemi i kou nānā. Koho i ka palena iki o ʻekolu mau mea āu e makemake ai e hana a hoʻomaikaʻi paha, a hoʻonohonoho i nā manaʻo e like me ia.

E hana i kahi leʻaleʻa

Ma nā kau lōʻihi, koho i kahi hoʻonohonoho e mālie a kū ʻole i nā mea hoʻohuli. E hōʻoia i ka hōʻoluʻolu i kou kino, e hoʻohana i nā uluna a me nā kapa moe e hōʻoluʻolu ai iā ʻoe iho.

ʻO ka lawe lawe ʻana

Hiki iā ʻoe ke hana i ka helu haʻahaʻa ma kahi o 15 mau minuke i kēlā me kēia lā. Inā hoʻopiʻi ka hana i kāu ʻimi no ka hāmau i loko, e hoʻolilo i ka sophrology i ʻāpana maʻamau o kāu maʻamau. E hoʻāʻo i ka ʻenehana no ka liʻiliʻi o kekahi mau pule. Hāʻawi kēia iā ʻoe i ka manawa e ʻike ai i ka hopena o ka hana i kāu olakino.

ʻOi aku ka luʻu hohonu i hoʻokahi hana ma kahi o ke kuʻi ʻana i hope a ma waena o nā ʻano hana like ʻole.

ʻO ka hoʻolaʻa a me ke kūpaʻa nā mea nui o kēlā me kēia hana ulu pilikino. E hoʻomanaʻo ʻaʻole paha ia a pau kahi moena o nā rosa; e kuʻikuʻi paha kekahi mau kākalaioa iā ʻoe i kāu huakaʻi, akā he ʻāpana ia o ke kaʻina.

E hauʻoli i ke kaʻina o ka noʻonoʻo i loko a me ka manawa e hoʻi i hope mai ka hoʻoulu mau ʻana o ka nohona hou.

Inā manaʻo ʻoe he kōkua ʻoe ma mua o ka mea a kēia hana e hāʻawi nei, e kiʻi i kahi ʻoihana olakino noʻonoʻo.