Pehea e hiki ai iaʻu ke ho'ōki i ka loaʻaʻana o nā hōʻailona hōʻailona?

Anter

• Q: He aha kaʻu e hana ai e hōʻoki i ka loaʻa ʻana o nā ʻōuli o ka hopohopo - {textend} ʻōpala ʻōpū, sweating profuse, ʻōpū ʻeha, panic serangan, a me kahi ʻano makaʻu - {textend} i kēlā me kēia lā me ke kumu ʻole.

Inā ʻoe e ʻike nei i kahi huhui a makaʻu a me nā kui o nā manaʻo panicky, hiki i kekahi mau mea ke kōkua.

Nā kiʻi na Ruth Basagoitia

Q: He aha kaʻu e hana ai e hōʻoki i ka loaʻa ʻana o nā ʻōuli o ka hopohopo - {textend} ʻōpala ʻōpū, sweating profuse, ʻōpū ʻeha, panic serangan, a me kahi ʻano makaʻu - {textend} i kēlā me kēia lā me ke kumu ʻole.

ʻAʻole he hoʻomākeʻaka nā ʻōuli kino o ka hopohopo a hiki ke hoʻohaunaele i kā mākou hana i kēlā me kēia lā. Inā ʻoe e ʻike nei i kahi huhui a weliweli a me nā kui o nā manaʻo panicky, hiki i kekahi mau mea ke kōkua.

ʻO ka mea mua, ka hoʻomaopopo ʻana pehea e pili ai ka hopohopo i ke kino.

Eia ka mea e hana ai: ke hopohopo mākou, heihei ka puʻuwai a ʻōwili ka ʻōpū, kahi hōʻailona o ka pane 'kaua-a-lele' - {textend} kahi kūlana kaumaha a ke kino e komo ai ke ʻike ʻia ka makaʻu. Ke hoʻomau nei ke koʻikoʻi o ke kino, hoʻomau kēia mau ʻōuli hopohopo.

ʻO ke kī e hōʻoki i kēia pōʻaiapuni e hoʻihoʻi i ke kino i kahi o ka hoʻomaha.

ʻO ka lawe ʻana i nā hanu ʻōpū hohonu hiki ke hoʻohaunaele i kēia mau hōʻailona koʻikoʻi. Hiki ke hoʻohana pono ʻia ka noʻonoʻo ʻana a i ʻole yoga hoʻihoʻi. Hiki i kēlā me kēia ʻano hana ke hoʻomalie i kahi ʻōnaehana hopohopo overactive.

I kekahi manawa naʻe, kaumaha loa nā ʻōuli kino o ka hopohopo e pono ai ka lāʻau. Pehea e hiki ai iā ʻoe ke haʻi? Inā hoʻāʻo ʻoe i nā pono hana, e like me ka hanu hohonu ʻana, ka noʻonoʻo ʻana, a me ke kamaʻilio ʻana me kahi mea lapaʻau, a ʻoi aku kou huhū no ka mea ʻaʻohe mea e hōʻoluʻolu ai i kou hopohopo, pono paha ka lāʻau.

ʻO ke kamaʻilio ʻana i kāu kauka a i ʻole ke loaʻa ʻana o kahi psychotherapist hiki ke lilo i wahi hoʻomaka maikaʻi loa. Mai laila, hiki i kāu kauka olakino ke kau i kahi hoʻolālā lapaʻau i ka hana, i hiki ke kōkua iā ʻoe e noʻonoʻo i ka kaohi o kou ola.

Noho ʻo Juli Fraga ma Kapalakiko me kāna kāne, kaikamahine, a me ʻelua pōpoki. Ua ʻike ʻia kāna kākau ʻana ma ka New York Times, Simple Simple, ka Wakinekona Post, NPR, ka ʻepekema o mākou, ka Lily, a me ka Hope. Ma ke ʻano he psychologist, makemake ʻo ia i ke kākau ʻana e pili ana i ke olakino noʻonoʻo a me ke olakino. Ke hana ʻole ʻo ia, leʻaleʻa ʻo ia i ke kūʻai kūʻai ʻana, heluhelu, a hoʻolohe ʻana i nā mele ola. Hiki iā ʻoe ke loaʻa iā ia ma ʻO Twitter.