11 mau hōʻailona nui o ke kaumaha

Anter

• 1. Ka hakahaka a me ke kaumaha paha
• 2. Ka nele o ka makemake e hana i nā hana e leʻaleʻa ai
• 3. Ka nele o ka ikaika a me ka luhi mau
• 4. Huhū
• 5. ʻeha a me nā loli i ke kino
• 6. Nā pilikia moe
• 7. Ka nele o ka makemake
• 8. Ka nele o ka noʻonoʻo
• 9. Ka manaʻo o ka make a me ka pepehi kanaka
• 10. ʻAlekohola a me ka hoʻohana ʻino ʻana
• 11. Lohi
• Hōʻike hoʻohaʻahaʻa pūnaewele

ʻO nā ʻōuli nui e hōʻailona i ka hoʻomaka o ke kaumaha i ka makemake ʻole e hana i nā hana i hāʻawi i ka leʻaleʻa, hoʻemi i ka ikaika a me ka luhi mau. Hōʻike ʻia kēia mau ʻōuli ma ka ikaika haʻahaʻa, akā ʻoi aku ka ʻino o ka manawa, e hōʻeha ana i ka hana a mālama ʻole i ka launa pū ʻana me nā poʻe ʻē aʻe, no ka laʻana.

Eia nō naʻe, hiki ke hoʻōla ʻia ke kaumaha a hiki ke hoʻokō ʻia me ka ʻike pololei a me ka mālama ʻana, i hiki ke hana ʻia me ka hoʻohana ʻana i nā antidepressants, nā kūpilikiʻi a me nā psychotherapy. E nānā pehea e hana ai ke kuhi a me ka mālama ʻana i ke kaumaha.

ʻO nā ʻōuli maʻamau e hiki ke hōʻike i ke kaumaha me nā:

1. Ka hakahaka a me ke kaumaha paha

ʻO ke kū ʻana o ka ʻōlohelohe a me ke kaumaha paha e hōʻike maʻamau iā ia iho ma o kahi helehelena kaumaha, nā maka leha e nānā pono ʻole ana i ka mea ʻole, ka hemahema a me ka ʻiʻo piko. He mea maʻamau ia no ke kanikau o ke kanaka e uē a i ʻole ka uē maʻalahi, me nā haʻiʻōlelo e kia ana i ka pessimism, ka hewa a me ka hoʻohaʻahaʻa iā ʻoe iho.

He mea maʻamau nō hoʻi ke ʻike i ka manaʻo o ka waiwai ʻole, a no kēia kumu, makemake ka poʻe e ulu nei i ke kaumaha e hoʻokaʻawale iā lākou iho mai nā hoaaloha a me ka ʻohana, ma mua o ka noʻonoʻo ʻana e pili ana i nā "ʻoi loa" koʻikoʻi e like me ka pepehi kanaka.

Hōʻike ka poʻe i loaʻa i ke kaumaha i ke kaumaha i ʻokoʻa mai ka "maʻamau", ka mea hoʻomaikaʻi ʻole me ka lawe ʻia o nā ʻano e hōʻoluʻolu iā ia a hui pū ʻia me ka manaʻo o ka ʻole, ke aloha ʻole, ka hoihoi ʻole a me ka makemake ʻole e hoʻokō i nā hana.

2. Ka nele o ka makemake e hana i nā hana e leʻaleʻa ai

ʻO kēia ka hōʻailona nui o ke kaumaha a noho ʻia mai ka hoʻomaka ʻana o ka maʻi, a hiki ke lilo i mea ʻino ke holo ka maʻi. ʻO kēia no ka mea hiki i ka maʻi depressive ke kumu i ka loli a me ka hoʻololi o ke ʻano o ka naʻau, a maʻalahi paha i ka uē ʻana, no ka laʻana.

Eia hou, i kēia kūlana, makemake ka hana e hana i nā hana ma mua i kumu no ka hauʻoli, e like me ke pāʻani ʻana i nā mea kani, ke nānā ʻana i nā kiʻi ʻoniʻoni a me nā moʻo, me nā hoaaloha a i ʻole ke hele ʻana i nā pāʻina, no ka laʻana, nalo me ka hiki ʻole i ka mea ke wehewehe. ke kumu, makemake wale e hana ʻole i kekahi mea.

3. Ka nele o ka ikaika a me ka luhi mau

ʻO ka nele o ka ikaika a me ka luhi mau, ka mea e pale ai i nā hana o kēlā me kēia lā e like me ka hoʻomaʻemaʻe pilikino, ka ʻai ʻana, ke hele ʻana i ke kula a i ʻole ka hana, hiki ke hōʻike i ke kaumaha. Eia hou, ʻo ka nele o ka hoʻonāukiuki no ka makemake ʻole e hana i kekahi hana he hōʻailona ia e ulu ana ke kaumaha.

4. Huhū

Ma muli o ke kaumaha nui he mea maʻamau ia e hōʻike i ka huhū, nā huhū huhū, nā hopena e like me ka haʻalulu, ka makemake nui ʻole e walaʻau a me ka hou nui ʻana. Hoʻohui ʻia, pili pū kekahi mau ʻōuli o ka hopohopo a me ke kaumaha.

5. ʻeha a me nā loli i ke kino

Hiki i ke kaumaha ke hana i ka ʻeha mau o ke poʻo, ma muli o nā pō maikaʻi ʻole a me nā loli o ka naʻau, a aia paha he ʻano paʻa o ka umauma a me ke kaumaha i nā wāwae. I kekahi mau hihia, hiki i ka nalo ʻana o ka lauoho, nā kui nāwaliwali, nā wāwae pehu a hoʻi a me ka ʻeha o ka ʻōpū a me ka ʻōpū ma muli o nā haʻahaʻa haʻahaʻa. Hoʻohui ʻia i ka luaʻi a me nā haʻalulu, i ʻike ʻia ma ke ʻano he psychosomatik

6. Nā pilikia moe

He mea maʻamau ia i nā hihia o ke kaumaha ua loaʻa i ka kanaka ka hiamoe maʻi, i kēia ʻano ʻaʻohe pilikia e hiamoe, akā ala ke kanaka i ka wanaʻao, ma kahi o 3 a 4 paha i ke kakahiaka a ʻaʻole hiki ke hoʻi i ka hiamoe ma kahi o 10 i ke kakahiaka hou, a ma hope o kēlā, e ala luhi loa.

7. Ka nele o ka makemake

ʻO ka nele o ka makemake a me ka loli i ke kaumaha ʻo ka hopena o nā ʻōuli ʻē aʻe āpau, ʻoiai ʻaʻohe ikaika o ke kanaka e ala aʻe, ʻike i ka ʻeha, hoʻonāukiuki a hiamoe, ʻo kahi laʻana. ʻO kekahi kumu hou kēia e hoʻonāukiuki ai i ka pohō o ke kaumaha, ʻoiai he hoʻokahi wale nō ʻaina a kēlā me kēia lā i ka lā, a ma ke ʻano koi a nā ʻohana.

Loli nā loli ma muli o ka haʻahaʻa o ka hana ʻana o ka serotonin i loko o ke kino, ʻo ia ke kuleana no ka omo ʻana o nā meaola, a ʻo ka hōʻemi ʻia ʻana e hoʻopau i ka lilo ʻana o ke kaupaona, i loko o kahi manawa pōkole, no ka mea ʻaʻole i lawe ke kino i ka mea i ʻai ʻia. .

8. Ka nele o ka noʻonoʻo

I ka wā o ke kaumaha, aia paha kahi hemahema o ka noʻonoʻo, me ka nalowale o ka hoʻomanaʻo, nā manaʻo maikaʻi ʻole mau a me ka hilahila ʻole me nā manawa o ka devolution nui loa e pili ana i ka hana, ke kula a me nā pilina pilikino. Hiki ke ʻike maʻalahi ʻia kēia hōʻailona, ​​no ka mea ʻaʻole makemake ka poʻe e pane i nā nīnau a nānā ʻole i kekahi mea no nā wā lōʻihi, kahi e alakaʻi ai i ka nalo ʻana o ke ʻano o ke kino.

9. Ka manaʻo o ka make a me ka pepehi kanaka

ʻO ke kau ʻana o nā hōʻailona o ke kaumaha ke kumu i ka manaʻo o ka make a me ke ola ʻana o ke kanaka, no ka mea ʻo nā manaʻo i loaʻa i kēia maʻi e hāʻawi i ka manaʻo ʻaʻole pono ke ola, e noʻonoʻo ana i kēia i kahi hopena e pakele ai i ke kūlana i loaʻa .

10. ʻAlekohola a me ka hoʻohana ʻino ʻana

Hana hoʻomāinoino i ka hoʻohana ʻana o ka wai ʻona a me nā lāʻau i kū i ke alo o nā manaʻo e like me ke kaumaha a me ka ʻehaʻeha nui. Pono paha ke kanaka i kēia hihia e hauʻoli i ka hauʻoli a hemo i nā manaʻo i hoʻokumu ʻia e ke kaumaha, a he mea weliweli ia, ʻo ka hana ʻino ʻana i kēia mau mea i hiki ke alakaʻi i ka hilinaʻi ʻana o ka kemika a me ka overdose.

Eia naʻe, ʻaʻole nā ​​kānaka āpau me ke kaumaha e hoʻomohala i kēia ʻōuli, no laila he mea nui e makaʻala i nā loli koke o ka naʻau i hiki ke hōʻike i kahi ʻano addictive.

11. Lohi

Hiki i kekahi manawa ke hoʻopilikia i nā maʻi depressive i kekahi manawa me ka hana noʻonoʻo a me ka motuka, kahi e hiki ai i ke kanaka ke lilo i mea hoʻonāukiuki a lohi paha, ʻoi aku ka maʻamau o ka hope. No laila, hiki i ke kaumaha ke hoʻololi i ka noʻonoʻo, ka neʻe a me ka ʻōlelo, kahi i hoʻomaha ai ke kanaka ke kamaʻilio a me nā pane pōkole, a i ʻole ka ʻaoʻao ʻē aʻe, kahi e hōʻike ai ʻo ia i kahi ʻōlelo wikiwiki a me nā neʻe hou ʻana me nā lima a me nā wāwae, ʻo kahi laʻana. Laʻana.

Hōʻike hoʻohaʻahaʻa pūnaewele

Hiki i kēia hoʻāʻo pūnaewele ke kōkua e wehewehe inā aia ka makaʻu maoli i ke kaumaha, inā aia kahi kānalua.

1. 1. Makemake au e hana i nā mea like me ma mua
2. 2. ʻAno ʻakaʻaka wau me ka leʻaleʻa me nā mea hoʻomākeʻaka
3. 3. Aia kekahi mau manawa i ka lā ke hauʻoli au
4. 4. Manaʻo wau he noʻonoʻo wikiwiki koʻu
5. 5. Makemake au e mālama i koʻu helehelena
6. 6. Hauʻoli wau i nā mea maikaʻi e hiki mai ana
7. 7. ʻIke wau i ka leʻaleʻa ke nānā au i kahi papahana ma ke kīwī a heluhelu paha i kahi puke