Ua kāhea ʻo Kate Upton i ka ikaika o kāna hoʻomaʻamaʻa ʻana me kēia Tweak liʻiliʻi

Anter

• Nānā no

I kēia manawa, maopopo paha iā ʻoe ʻo Kate Upton ~ aloha ~ hāpai hāpai kaumaha. ʻAʻohe pilikia o ka supermodel i ka haki ʻana i nā mea āpau mai nā paona landmine 110-paona a i nā 80-paona deadlift Roman-paona hoʻokahi wāwae. Hoʻokahi manawa ua hoʻokau ʻo ia i kāna kāne i kahi puʻu (maʻamau).

ʻO ka mea kupanaha loa, ʻaʻole i lohi ʻo Upton i ka ikaika o kāna mau hana ma ka quarantine. Ua hoʻomau ʻo ia i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana (ma kahi mamao) me ka mea hoʻomaʻamaʻa kaulana ʻo Ben Bruno, ka mea i kapa mua iā Upton he "ʻiʻo" no kāna kūlana paʻa. (Hoʻomanaʻo: ʻAʻole pono ka ikaika o kāu hana hoʻomaʻamaʻa e like me Upton i ka wā COVID-19. ʻAʻole kēia ka manawa e hewa ai i ka hoʻoikaika kino.)

I kēia pule, ua hōʻike ʻo Bruno i kahi wikiō o kā lākou hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa hou ʻana, i ka wā i hoʻopaʻa ʻia ai lākou i ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o Upton me kekahi mau hoʻopaʻa ʻana o ka hip. Hōʻike ka wikiō iā Upton e hoʻopau ana i ʻeono mau reps o ka hoʻoikaika kino ma kēlā me kēia wāwae me ka barbel 205 paona. "Maikaʻi loa kēlā," kākau ʻo Bruno ma ka ʻaoʻao o ke wikiō. "ʻO kēia wale nō ke kaumaha o kona home." (Pili: Pehea e hana ai i kahi pahu Barbell Hip a no ke aha ʻoe e pono ai)

E hoʻomanaʻo, ʻaʻole akamai ʻo Upton i kēia neʻe i ka pō. No nā mahina i hala iho nei, ua hoʻomau ʻo ia i ka ʻoluʻolu i ka hana ʻana i nā ʻūhā barbell maʻamau me ke kaumaha like, i ʻōlelo ai ʻo Bruno ma kāna pou. Ma hope wale nō o ka hiki ʻana iā Upton ke hoʻopau i 15 mau reps me ka maʻalahi, ua hoʻoholo ʻo Bruno ʻo ia ka manawa e puka ai ʻo ia i ka hoʻopaʻa ʻana i ka ʻūhā, ua kākau ʻo ia. (Pili: He aha kāu e ʻike ai e pili ana i nā hana haole, concentric, a me nā Isometric)

"Makemake au i kēia hoʻoikaika kino no ka mea he mea ia ma ke ʻano he mea waena ma waena o nā ʻūhā ʻūhā bilateral a me nā ʻūhā wāwae hoʻokahi," i kākau ai ʻo Bruno. "Manaʻo wau aia ma kahi o 75 pakeneka o ke kaumaha ma ka wāwae kokoke loa i ke kino, akā hāʻawi ka wāwae ʻē aʻe i kahi paʻa liʻiliʻi a hana ia i ʻole e piʻi ka pahu." ʻAe kēia iā ʻoe e hoʻohana i ka "paona nui loa" ma ka wāwae hana ma mua o ka hiki iā ʻoe ke hoʻohana me nā ʻūhā wāwae hoʻokahi maoli, ua ʻōlelo ʻo ia.

ʻOi aku, ʻo ka mālama ʻana i ke ʻano maikaʻi i ka wā o ke kuʻi hope ʻana o ke kī ʻoi aku ka maʻalahi ma mua o ka hana ʻana me nā pahu kuʻikuʻi wāwae wāwae, hoʻohui ʻo Bruno. I nā kīhā wāwae wāwae hoʻokahi, ua pau ka wāwae hoʻokahi i ka honua, kahi e hiki ai ke kau i ke kaomi i makemake ʻole ʻia ma kou kua i lalo, ua wehewehe ʻo ia. "Anecdotally, the staggered stance kōkua e pale i ka overarching ma ka lumbar spine, ʻo ia hoʻi ka nui o ke koʻikoʻi ma nā glutes (kahi a mākou e makemake ai) a me ka liʻiliʻi o ke koʻikoʻi ma ka ʻaoʻao haʻahaʻa," kākau ʻo ia. (Pili: E hoʻopaʻa i kāu palapala hoʻoikaika kino no nā hopena maikaʻi aʻe)

Inā ʻoe e ʻimi nei i kahi haʻihaʻi kikoʻī o ka hoʻoikaika kino, ua haʻi ʻo Bruno i kahi hōʻike wikiō o ke kīkaha staggered-thrust i hoʻi i ka makahiki 2018.

I loko o ka pā, ua wehewehe ʻo ia i nā kuʻi hope staggered-stance e koi i ke ʻano like me ke kuʻi ʻana o ka pūhaka maʻamau, akā, ʻoiai, me nā kapuaʻi kuʻi. Pono ka kuʻekuʻe wāwae o kekahi wāwae me ka manamana wāwae o kekahi, wahi āna. No laila, inā makemake ʻoe e hoʻāla i ka wāwae ʻākau, e hoʻopololei ʻoe i kou wāwae hema i mua i pili ka kuʻekuʻe wāwae hema me ka manamana wāwae ʻākau, a ua hoʻokiʻekiʻe ʻia ka manamana wāwae hema. No ka ho'ā 'ana i ka wāwae hema, e ho'opololei 'oe i kou wāwae'ākau i mua me ka ku'eku'e wāwae'ākau ma ka laina me ka manamana wāwae hema, a ho'oki'eki'e ka manamana wāwae'ākau. "Ke manaʻo nei ʻoe ma ka ʻaoʻao me kou kuʻekuʻe wāwae kokoke loa i kou puʻu," wahi a Bruno.

Ke hoʻopau nei i kāna kūlana me Upton, ua lawe ʻo Bruno i kahi manawa e hoʻomaikaʻi wale iā ia "hana paʻa" i ka hana i kā lākou hoʻomaʻamaʻa pū ʻana akā hāʻawi pū kekahi i kahi uwa i kā ʻIlio ʻīlio ʻo Harley, ʻo ia ka hoa hana kākoʻo nui loa ma ka honua.

"Aloha au pehea e noho ai ʻo @therealharleyupton ma ʻelua ʻīniha mai ka pā kaumaha a ʻaʻole hoʻi e lele," kākau ʻo Bruno. "Aia ʻo ia i kēlā me kēia hoʻomaʻamaʻa e kōkua ana iā Kate e hoʻohana i ke ʻano maikaʻi."

Nānā no