Ehia mau mea e ʻono ai ʻoe i ka wā o ka hana?

Anter

• He aha ka mea i ʻoi aku ka hou o kekahi poʻe ma mua o nā poʻe ʻē aʻe?
• ʻEhia ka nui o ka hou e kūpono i ka wā hoʻoikaika?
• I ka manawa hea e lilo ai ka hou "nui"?
• He aha kāu e hana ai e pili ana i ka hou a me ke ʻala kino?
• Hiki paha ke lawa ʻole ka hou?
• ʻO ka laina lalo: Pehea ʻaʻole e hoʻoluhi nui i ka wā hoʻoikaika kino
• Nānā no

Inā ʻeha ʻoe i ka hou i ka manawa e hoʻomaka ai ka neʻe ʻana o ka wili a i ʻole ʻoe e ʻoi aku ka nui o ka hou o kou hoalauna e pīpī iā ʻoe i ka papa HIIT ma mua o kāu iho, ua noʻonoʻo paha ʻoe he aha ka mea maʻamau a inā paha ʻoe e hū nui ana—a i ʻole lawa. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻoluʻolu nā mea a pau i nā mahana like ʻole a me nā pae hoʻoikaika like ʻole. Akā he aha ke kumu o kēia mau ʻokoʻa a ʻo ka manawa hea e hopohopo ai? A aia kekahi ala e hou ʻole ai ka hou i ka wā hoʻoikaika ?!

ʻO ka mea mua, ʻike ʻoe he mea maʻamau ka sweating. "ʻO ka sweating kahi pane olakino maʻamau i ka hoʻomehana ʻana o ke kino," wahi a Stacy R. Smith, M.D., kahi dermatologist ma Encinitas, Kaleponi. "Hiki mai kēlā hoʻomehana mai nā kumu waho e like me ke aniau ma Florida a i ʻole ka wela i hana ʻia mai ka hana ʻiʻo i ka wā hoʻoikaika kino."

He aha ka mea i ʻoi aku ka hou o kekahi poʻe ma mua o nā poʻe ʻē aʻe?

No ka pale ʻana i ka hou, kōkua ia e ʻike kikoʻī i kāna hana. Ke hoʻoheheʻe ʻia kēia hui ʻana o ka wai, ka paʻakai, a me nā minerala ʻē aʻe mai kou ʻili, e hoʻomaha ia iā ʻoe, e ʻae ana i kou kino e mālama i kona wela kumu. "ʻElua ʻano o ka hou: eccrine, he wai lahilahi e puka ana ma ke kino holoʻokoʻa i ka wā wela i waho a i ka wā e hoʻomaʻamaʻa ai ʻoe, a me ka apocrine, kahi huna mānoanoa i ʻike nui ʻia ma kou mau lima," wahi a Dee Anna Glaser, MD, pelekikena o ka International Hyperhidrosis Society a me ka dermatologist ma St. Louis, Missouri. Hoʻopili ʻia ʻo Apocrine i ka ʻala a pili maʻamau i ke kaumaha. (Pili: He aha nā Granules Stress — a Pehea e hiki ai iaʻu ke mālama iā lākou mai ka hōʻeha ʻana i ka Havoc ma koʻu kino?)

ʻOiai ʻo kāu meaʻai, olakino, a me kou mau manaʻo he mea nui paha, ʻo ka nui o kou hou e hoʻoholo ʻia e nā genetics, e like me kahi āu e hou ai. ʻO nā wahi maʻamau, ʻo kou mau lalo lima, nā poho lima, nā kapuaʻi, a me ka lae no ka mea ʻoi aku ka kiʻekiʻe loa o ka ʻili o ka hou. (ʻO ka ʻaoʻao lalo ka home o kahi bacteria e hoʻoheheʻe i ka hou a hoʻohua mai i ka BO) He mea nui nā ʻano o ka hou, akā naʻe: No ka laʻana, hiki i kou kua ke ahu mua no ka mea ʻoi aku ka wikiwiki o ka pane ʻana i nā hōʻailona o kou lolo i ka wā wela a i ʻole ke kaumaha. , wahi a Kauka Glaser.

ʻAʻole paha ia he mea e kahaha ai ke hele pū nā pae hydration a me ka hou i ka lima. Inā kūlike nā kumu ʻē aʻe āpau, ka lawa ʻole o ka hydration ma kahi maʻamau hiki ke hoʻolilo i kekahi mea i ka hou i ka hou ma mua o kekahi, wahi a Dr. Smith. Akā ʻo ka inu ʻana ma mua o ka mea e pono ai ka hydrate ma mua, i ka wā, a ma hope o ka hoʻoikaika kino ʻana ʻaʻole ʻoe e waiho i ka wai hou ma mua o ka mea nāna e hydrates pono. ʻO kekahi mau lāʻau, e like me ka kaohi hānau ʻana o ka hormonal, he mau ʻaoʻao paha kāu e hou ai i ka hou a ʻoi aku paha, no laila e nīnau i kāu kauka a kauka paha inā ʻoe e manaʻo ʻo ia paha ka pilikia.

Ma waho o ka hydration, ka lāʻau lapaʻau, a me nā genetic, hoʻoikaika kino pū kekahi i kou nui o ka hou, a ʻo ka mea kupaianaha, ʻo ʻoe ka mea pulu ʻoi aku ʻoe, wahi a Jason Karp, Ph.D., he physiologist hoʻoikaika kino a he holo kaʻi ma San Diego, Kaleponi. "ʻO ke kumu o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o ka poʻe maʻemaʻe - a ma mua hoʻi i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana - no ka mea ʻoi aku ka maikaʻi o ke kino i ka hoʻomaha ʻana iā ia iho," wahi a Karp. "Manaʻo ka poʻe he mea ʻino ka hou ʻana, akā ʻo ka hoʻoheheʻe ʻana o ka hou e hiki ai iā ʻoe ke ʻaʻole wela." (E aʻo pehea e pale ai iā ʻoe iho i ka luhi wela a me ka hahau wela i nā mahina kau wela.)

ʻOiai ʻo ka hou o ka hou kahi hōʻailona o ka hoʻoikaika kino, mai hoʻopunipuni ʻia e nā papa hoʻoikaika kino e hoʻoulu ai i ka wela. I ka wā e hiki ai iā ʻoe ke hoʻoikaika i kou pae ikaika maʻamau, e puhi ʻoe i ka helu like o nā calorie i ka yoga wela e like me kāu e hana ai i loko o ka lumi hoʻoheheʻe ʻia o ke keʻena.

ʻOiai ʻo ke kāne a me ka makahiki e pāʻani ai i ka hou, ʻo ka pae hoʻoikaika kino kiʻekiʻe, hoʻonui i ka hoʻoikaika kino, ʻoi aku ka nui o ke kino, ʻoi aku ka wela o ke kaiapuni (i loko a i waho paha), ka haʻahaʻa haʻahaʻa a i ʻole ke kahe ʻana o ka ea, ka liʻiliʻi o ka haʻahaʻa a me nā lole hanu ʻole e alakaʻi i ka hou kiʻekiʻe. pae, wahi a Brett Romano Ely, MS, he moho kākelē laeoʻo ma ka physiology kanaka ma ke Kulanui o Oregon.

ʻEhia ka nui o ka hou e kūpono i ka wā hoʻoikaika?

ʻAʻole kūpono ka nui hoʻokahi i ka wā e hiki mai ana i ka hou. E hōʻoki i ka hopohopo no ka hāʻawi ʻole ʻana i ka lawa i kāu wā hoʻoikaika, no ka mea ʻaʻole pili pololei ka hoʻoikaika ʻana i ka hana ʻana i ka hou, wahi a Ely. Hiki iā ʻoe ke hele i ka holo kaʻa i ka lā anuanu a me ka ʻuʻuku ʻole, me ka nānā ʻole i ka nui o nā puʻu āu i piʻi ai, wahi āna. I ke kiʻina kiʻekiʻe a i ʻole me ke kahe o ka ea, e hoʻolōʻihi ka hou o kou hou, i hiki ai iā ʻoe ke hōʻano hou. A ma nā ʻano ʻē aʻe, hiki ke maloʻo kou ʻili, akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo, ʻoi aku ka wikiwiki o ka hoʻohemo ʻana o ka hou. (E pili ana: Nā lole hoʻomaʻamaʻa hanu e kōkua ai e mālama iā ʻoe i ke anuanu a maloʻo)

Inā manaʻo ʻoe e pono ʻoe e hou i ka hou e hōʻoia iā ʻoe iho e hana ikaika ana ʻoe, ʻōlelo ʻo Ely e hoʻāʻo nei i kahi monitor heart-rate ma kahi. Hiki iā ʻoe ke nānā maʻalahi i kou hanu ʻana a i ʻole hoʻohana i ka helu hilinaʻi o ka ikaika i ʻike ʻia (pehea ʻoe e hana ai ma ka pālākiō 1 a 10) e ana i kou ikaika.

I ka manawa hea e lilo ai ka hou "nui"?

Pono paha ʻoe e hoʻōki i ka hou ʻana e pili ana i ka hoʻomaʻemaʻe ʻole ʻana i ka wā hoʻoikaika kino, ʻae kā mākou poʻe loea. He mea hilahila ka hoʻoluhi nui ʻana, akā ʻaʻole ia he pilikia olakino maoli. Aia paha ke kumu o ka hopohopo inā ʻoe e hoʻokahe i nā electrolytes a me nā wai ʻoi aku ka wikiwiki ma mua o kou hiki ke hoʻomaʻemaʻe. "ʻO ka hou ʻana i ka nui ka mea e hiki ai i ka make wai, hiki ke hōʻino i ka metabolism a hoʻoliʻiliʻi i ke kahe o ke koko i nāʻiʻo (ʻoiai ʻo ka lilo o ka wai ma o ka sweating e hoʻoliʻiliʻi ai ke koko), no laila he mea weliweli inā ʻaʻole ʻoe e hoʻopiha i ka wai ma o ka inu ʻana," wahi a Karp. (ʻO ka wai maloʻo kekahi o nā mea e hiki ai ke hoʻoikaika i kāu hoʻomaʻamaʻa, ʻaʻole ma ke ʻano maikaʻi.)

Aia paha ʻoe e ʻehaʻeha mai kahi ʻano laha ʻole i kapa ʻia ʻo hyperhidrosis, kahi e hou ai ka hou o ke kino ma mua o ka mea e pono ai no ka hōʻalili ʻana, wahi a Dr. Smith. "ʻO kēia hoʻoulu ʻana e hiki ke alakaʻi i ka ʻili i ka ʻili, ka pilikia a me ka hilahila, a me ka nui o ka ʻaʻahu a me ka waimaka i nā lole." Hōʻike pinepine ka poʻe me ka hyperhidrosis i ka hou ʻana no ke kumu ʻike ʻole i nā wahi ʻoluʻolu, pono e lawe i nā pālule ʻē aʻe i ka hana a i ʻole ke kula i ka wā e pulu ai lākou ma mua o ka pau ʻana o ka lā, a i ʻole e hoʻoponopono i kā lākou papa hana i hiki iā lākou ke hoʻi i ka home a ʻauʻau ma mua o ka puka ʻana i waho. i ke ahiahi ma hope o ka hana.

ʻO ke kauka wale nō ka mea hiki ke hoʻopaʻa maʻamau i ka sweating nui a i ʻole hyperhidrosis, akā ʻo ka ʻōlelo maʻalahi, "ʻo ka hoʻomaʻemaʻe nui ʻana i wehewehe pinepine ʻia e like me ka hoʻoluhi ʻana i nā hana maʻamau o kēlā me kēia lā," wahi a Kauka Smith.

He aha kāu e hana ai e pili ana i ka hou a me ke ʻala kino?

ʻOiai ʻaʻole ʻoe e hāʻule i loko o ka ʻāpana sweating "excessive" akā ʻoluʻolu ʻole e pili ana i kou pae o ka hou, ʻōlelo ʻo Kauka Smith ʻo ia paha ka manawa e hana ai ma mua o ka antiperspirant maʻamau. Loaʻa nā koho i ke koho ʻana i kahi antiperspirant ma luna o ka lāʻau lapaʻau e pili ana i nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka pūhui ke kuleana no ka pale ʻana i nā ʻauwaʻa wela a me nā hoʻokumu ʻana i ka ikaika.

Inā hopohopo ʻoe e pili ana i ka hou ʻole o ka hou i ka wā o ka hoʻoikaika kino, akā ʻaʻole ia he pilikia ke hele wale ʻoe i nā hana o kēlā me kēia lā, e koho i nā lole hoʻoikaika kino me nā waiwai wicking e hōʻalo i kēlā manaʻo pulu a hoʻolōʻihi i kou ola o kāu. ʻaʻahu hale haʻuki i lōʻihi iki. Hoʻohiki kekahi mau lole lole me ka ʻenehana "anti-stink". Hāʻawi ʻo Lululemon i nā mea koho e hōʻike ana i ka Silverescent; ho'ōki ke kālā i ka hoʻohua hou ʻana o nā hua bacteria. ʻAʻole mālama ʻo Endeavor Athletic gear i ka wela o kou kino, akā ʻo kā lākou lole antimicrobial i hōʻoia ʻia e NASA e kāohi i ka pilau no nā mea hou aʻe ma mua o kou holoi. Ke koi nei ʻo Athleta hiki iā ʻoe ke holoi i kā lākou laina "unstinkable" o nā mea ʻoihana me ka makaʻu ʻole o ka maikaʻi, pilau.

Inā hāʻawi ʻole kāu inoa punahele i kekahi mea anti-honi akā makemake ʻoe e hana i nā holoi liʻiliʻi, e nānā iā Defunkify's Active Odor Shield. Hana ʻia e Dune Science, kahi i hoʻokumu ʻia e kahi polofesa kemika ma ke Kulanui o Oregon, ʻae kēia huahana holoi lole i nā mea hoʻohana e mālama mua i nā pono haʻuki a hoʻokomo iā ia (ʻano ʻaʻohe ʻala) a 20 mau manawa ma waena o nā holoi. (Pili: ʻO kēia kapa e mālama ai i ka hou nui ʻana e lilo paha i mea hoʻololi pāʻani, ʻoi aku)

No nā pilikia hou aʻe a i ʻole no ka poʻe me ka hyperidrosis, ʻo ka nūhou maikaʻi ka papa inoa o nā koho no ka mālama ʻana i ka hoʻoulu ʻana i ka hoʻoulu ʻana i ʻoi aku ka maikaʻi a me ka maikaʻi i nā makahiki, wahi a Dr. Smith. Loaʻa kēia i nā lāʻau lapaʻau waha, nā antiperspirant ikaika e like me Drysol, nā injections o Botox a i ʻole Dysport, ka mea e hoʻopau manawaleʻa ai i kou mau ʻāwīwī, a me kahi mea i kapa ʻia ʻo miraDry e hoʻohana ana i ka ikehu electromagnetic e luku ai i nā ʻōpala hou. Ma kahi o Botox, ʻōlelo pinepine nā kauka i ka wehe ʻana i ka lauoho laser no kou underarms. "ʻIke wau i ke alakaʻi ʻana i ka liʻiliʻi o ka hana ʻana i ka hou a hoʻemi i ka pilau pū, no ka mea ua hōʻiliʻili kou lauoho i nā bacteria ma mua o kou ʻili," wahi a Mary Lupo, M.D., kahi dermatologist ma New Orleans, Louisiana.

Akā ʻaʻole kēia mau koho hoʻouka hou aku ke koho ʻoi aku ka maikaʻi inā ʻo ka hoʻoikaika kino kahi ʻāpana o kāu hana maʻamau, i ʻōlelo ʻo ia, ʻo ka hōʻemi ʻana i ka hana ʻana i ka hou i nā wahi kūloko hiki ke kaupalena i kou hiki ke hoʻaliliʻi i ke kino i ka manawa o ka hana ikaika.

Hiki paha ke lawa ʻole ka hou?

Ke kamaʻilio ka poʻe e pili ana i nā pilikia e pili ana i ka hoʻoulu ʻana i ka hou, ʻo ia ka mea e pili ana i ka hoʻoluhi ʻana. Akā ʻaʻole ʻoe makemake e noho ma ka ʻaoʻao flip o kēia kaulike pū kekahi. He olakino ka hou a pono e hoʻoponopono i ka mahana o ke kino. Eia kekahi, e hoʻomanaʻo he hōʻailona ia o ka hoʻoikaika kino kino.

No laila, i ka manawa hea ʻoe e hopohopo ai ʻaʻole lawa ʻoe i ka hou? "ʻAʻohe kumu o ka hopohopo inā ʻaʻohe mea e hou nui i ka hou inā ʻaʻole ia e alakaʻi i ka wela luhi a i ʻole ka hahau wela," wahi a Karp. I nā hihia kakaʻikahi, ʻaʻole lawa ka hou ʻana he hōʻailona ia o ka anhidrosis (a i ʻole hypohidrosis), kahi maʻi kahi e hana ʻole ai nā ʻili hou.

Inā ʻaʻole ʻoe e ninini i nā bākeke e like me ka wahine e pili ana iā ʻoe ma ke alapiʻi a ke noʻonoʻo nei ʻoe inā ʻoe e hana ikaika nei, ʻaʻole pono ʻoe e hopohopo. E mālama wale nō ia no ka mea - hoʻomanaʻo!

"ʻAʻohe pilina ma waena o ka wela a me nā calorie i puhi ʻia," wahi a Craig Crandall, Ph.D., ke kaukaʻi o ka lāʻau kūloko ma ke Kulanui o Texas Southwestern Medical Center. Hiki iā ʻoe ke holo i ke ala like i ke kauwela a me ka hoʻoilo, a ʻoiai ʻoe e hou hou i ka wela, ʻo ka helu o nā calorie āu e manaʻo ai e puhi e like loa ia, i ʻōlelo ʻo ia. He nui wale nā ​​mea e pili ana i ka hoʻoulu ʻana o ka hou, a ʻoiai e nalowale ana ʻoe i ka "paona" i kou hou ʻana, ʻo ke kaumaha wai wale nō a hiki ke alakaʻi i ka dehydration.

ʻO ka laina lalo: Pehea ʻaʻole e hoʻoluhi nui i ka wā hoʻoikaika kino

ʻO ka mea mua, koho i ka huahana kūpono: antiperspirant. Hoʻopili ka Deodorants i ka pilau, ʻaʻole mākū; antiperspirant-deodorant Combos tackle nā ​​mea ʻelua. Koho kekahi poʻe i ka deodorant ma muli o ka hana maikaʻi ʻole o ko lākou ʻili ʻino i nā antiperspirants. ʻO kekahi poʻe e pale aku iā ia ma muli o nā lono e pili ana nā pūhui aluminika-ʻo nā mea hana i ka hapa nui o nā antiperspirants-ua hoʻopili ʻia i ka maʻi kanesa a i ʻole ka maʻi Alzheimer, akā ʻaʻole hōʻike nā haʻawina lapaʻau i kahi hōʻike o ia pilina. Inā ʻoe e hoʻohana i ka paʻa, ka gel, a i ʻole ka roll-on, ʻaʻole ia he mea nui, akā ʻo ka manawa āu e hoʻohana ai i nā mea: Manaʻo nā Derms e kau i ka antiperspirant ma mua o ka moe ʻana i ka pō a laila hoʻohana hou i ke kakahiaka no nā hopena maikaʻi loa. . "No kāu antiperspirant e holo pono ai, pono ia e komo i loko o nā ʻōpala a paloka iā lākou," wehewehe ʻo David Bank, M.D., kahi dermatologist ma Mount Kisco, New York. "I ka pō, ua mālie ʻoe a ʻoluʻolu a ua maloʻo loa kou ʻili, no laila e komo ana kahi pākēneka ʻoi loa aku."

Hiki iā ʻoe ke noi i ka antiperspirant ma nā wahi āpau e kū ai ka hou, akā e nānā no ka hoʻonāukiuki, keu hoʻi i nā kiko kiko e like me kou umauma. No ka wahi ma lalo o kou puʻuwai, e hoʻopuehu i ka lepo ma luna o ka paʻakai paʻakai ke maʻemaʻe a maloʻo kou ʻili. (Eia kekahi mau hacks olakino hou e pale a hana me ka hou huhū boob.) "ʻO ka hoʻomoʻa ʻana i ka soda ka mea ʻino a me ka anti-inflammatory. Ma waho o ka hoʻomaloʻo ʻana i ka ona, pale ia i ka huhū," wahi a Dr. Bank. No ka hoʻomoʻaʻana i ka hou ma kou poʻo, e hoʻohana i ka shampoo maloʻo, a no ka mālamaʻana i nā wāwae i maloʻo, e ho'āʻo i nā mea hoʻokomo wela e like me Summer Soles ($ 8, amazon.com),'ōleloʻo Dr. Glaser. I mea e pale aku ai i ka hou ʻole ma laila, e koho i kahi pauka komo wai i hoʻolālā ʻia no kēlā wahi. Hana i kāu mea hoʻoikaika kino i kahi ʻokoʻa. E hoʻokomo i nā lole synthetic ʻenehana kiʻekiʻe e manaʻo ai i ka ea a me ka wīwī mai kou ʻili.

Inā lawe ʻoe iā ʻoe a mau loa e hōʻoluʻolu a hoʻomaloʻo i ka hana hope, lele i loko o kahi anuanu e hiki ai iā ʻoe ke kū (eucalyptus pono ʻole). "ʻO kēlā me kēia mea e hoʻohaʻahaʻa i kou wela kumu e kōkua iā ʻoe e hoʻōki koke i ka sweating," wahi a Dr. Winger. Pōkole ma ka manawa? E hoʻopili wale i kou mau wāwae ma lalo o ka ehī. ʻO ka Humidity, ka mea e pale ai i ka hou mai ka mahu, kekahi o ka pilikia. ʻO ka hoʻoponopono maoli wale no pehea e hou ʻole ai ka hou i ka wā hoʻoikaika i kēia mau ʻano he maʻalahi. "Inā he lā mānoanoa loa kēia a ke holo nei ʻoe i waho, e hoʻolōʻihi i kāu wikiwiki," wahi a Kauka Winger.

Nānā no